Carolina Lemos

10/01/2025

Feliz ano a todos(as)! 🥳
O início do novo ano levou a novas reflexões. Esta é a altura em que vemos muitas pessoas a definir novos objectivos e a fazer planos para os tempos que se avizinham. Isso pode levar, por vezes, a um sentimento de que precisamos de fazer o mesmo para podermos "começar bem" a nova etapa. Podemos sentir-nos pressionados(as) e com a obrigação de seguir os padrões dos outros e da sociedade em geral. Realmente, o início do ano pode ajudar-nos a criar motivação para pormos em prática os nossos objectivos e a deixarmos de adiar os hábitos que tanto desejamos criar.

Agora desafio-te a pensar, será que é necessário esperarmos o início do novo ano (ou quem sabe, do mês, do fim de semana, das férias, etc.) para iniciarmos os nossos objectivos? 🤔

Podemos fazer mudanças na nossa vida quando nos fizer sentido e esta altura não tem de ser vivida com a pressão de criar essas mudanças, no caso destas não serem desejadas e/ou não surgirem na altura em que estamos preparados(as) ou nos faz sentido.
Vamos seguir o nosso caminho e fazer o que nos é benéfico, ao nosso próprio ritmo, sem procurarmos ir ao encontro dos desejos e padrões dos outros. Assim, tudo acontecerá com mais fluidez. 💞

Até breve! 🌸

22/11/2024

Ao contrário do que algumas pessoas podem pensar, a Psicologia não é para “malucos”, os problemas psicológicos não são “doença de ricos”, nem é “frescura”. Estas são ideias erradas sobre a Psicologia e retratam preconceitos que necessitam de ser combatidos, pois continuam a impedir as pessoas de procurarem ajuda psicológica e de falarem sobre os seus problemas e as suas experiências interiores.

Todas as pessoas podem ter problemas psicológicos, pois todos(as) passamos por experiências que nos incomodam ou perturbam, de alguma forma. Por esta razão, devemos cuidar da nossa saúde psicológica diariamente.

Reconhecer as dificuldades que temos e pedir ajuda é um acto de autocuidado e de respeito pelo próprio(a). É importante pedirmos ajuda antes de chegarmos ao nosso “ponto limite”, pois aí o impacto para a nossa saúde física e psicológica será maior, tornando-se mais difícil de trabalhar os problemas em questão.

Vamos deixar os preconceitos e julgamentos no passado, para que o acompanhamento psicológico deixe de ser um tabu? 💗

30/09/2024

Comecei a ler este livro por recomendação de uma amiga e colega, sem saber bem o que esperar.

É um livro simples e de leitura fácil. Pode ser lido por qualquer pessoa que se interesse por relações humanas, seja profissional na área ou não. Conta a história de um casal hipotético, com sentimentos e comportamentos com os quais todos nós nos poderemos identif**ar, de uma maneira ou outra.

É um livro que explora as dinâmicas de casal e a complexidade da conjugalidade. É um livro que demonstra os dois lados da mesma moeda. Demonstra que nem sempre a nossa perspectiva da situação é equivalente à da outra pessoa. Cada pessoa vive a sua história, o que acrescenta individualidade à complexidade das relações. Muito f**a perdido no silêncio confuso e na falta de comunicação. Pode ser muito útil sairmos da nossa bolha e vermos a situação de uma forma mais ampla, de modo a incluirmos a perspectiva dos outros. Ao mesmo tempo, é sempre importante seguirmos o nosso caminho com zelo ao nosso autocuidado e necessidades pessoais.

É, também, um livro que demonstra as necessidades de amor e carinho, que nem sempre são demonstradas, devido a vários receios não partilhados. Muitas palavras f**am por dizer numa relação (ou quando ela termina). Isso não signif**a que os sentimentos não estejam presentes. Apenas precisamos de um pouco de coragem para os exprimirmos. Só assim garantimos que o outro compreenda o que os olhos tentam transmitir.

Talvez todos tenhamos um pouco de Maria e Manel dentro de nós e nas nossas relações. Não existem pessoas perfeitas, nem relações perfeitas, e acho que é isso que este livro pretende transmitir. Mas, quando é verdadeiro, vale a pena!

É um livro que ajuda a reflectir. Que é exactamente o que se quer de um bom livro. Boas leituras! 🌻📚

04/03/2024

Olá! Voltei com uma nova publicação! Venham ver 🥰😄

04/03/2024

Olá! Já pensaste no que leva as pessoas a terem dificuldade em pedir ajuda? 🤔

Não é fácil pedir ajuda. Vivemos numa sociedade, maioritariamente, individualista, pelo que nos é incutido desde cedo que é importante sermos autónomos e auto-suficientes para cuidarmos de nós. Essas características são, de facto, importantes, porém nós somos seres sociais, que precisam uns dos outros para sobreviver, e é essencial reconhecermos quando precisamos de ajuda externa. Principalmente no que diz respeito à saúde psicológica, ainda é muito difícil para as pessoas reconhecerem e aceitarem que precisam de ajuda. Isto pode dever-se ao receio do julgamento e de reacções negativas por parte das outras pessoas, como a receios pessoais sobre o(a) próprio(a) 😔.

A verdade é que a mudança traz consequências para a nossa vida, positivas e negativas 💗. Por exemplo, quando começamos a fazer mudanças na nossa vida, podemos mudar as nossas atitudes e comportamentos em relação às pessoas que nos rodeiam e isso originar reacções negativas e o afastamento de algumas dessas pessoas, o que pode ser interpretado como uma consequência negativa, apesar de, no fundo, até ser uma mudança benéf**a. Além disso, para criarmos mudança na nossa vida, temos, realmente, de mudar … os nossos comportamentos, a nossa forma de pensar e de agir em relação às situações, os nossos hábitos e costumes, etc., o que dá trabalho e requere motivação. Por esta razão, pode ser difícil tomarmos esse passo.

Apesar disto, procurar acompanhamento psicológico é benéfico e nunca é tarde iniciar esse processo. Quando os problemas se tornam signif**ativos e prejudicam o nosso bem-estar diariamente, é importante percebermos o que nos está a reter, de modo a enfrentarmos esses obstáculos. Cada pessoa tem o seu ritmo, por isso é importante respeitarmos esse tempo de preparação, enquanto apoiamos e encorajamos os nossos ente-queridos que pretendem tomar essa decisão 🥰.

Qual é a tua opinião sobre este assunto? 😊

19/11/2023

Fui ao Planeta Mulher falar sobre Depressão. Dêem uma vista de olhos. Obrigada Claudine! ❣

Assista agora ao nosso novo vídeo!
Ansiedade e Depressão DESVENDADA

Assista o vídeo no link abaixo:
https://youtu.be/unQzjWD-J8g

Partilho convosco uma conversa profunda e esclarecedora com a psicóloga Carolina Lemos sobre os desafios da ansiedade e depressão. Descubram insights valiosos, estratégias práticas e conselhos compassivos para lidar com estes temas sensíveis. Esta entrevista visa proporcionar apoio, compreensão e esperança. Se você ou alguém que conhece enfrenta estas questões, esta conversa é para si. 🌟

Agradecemos também aos nossos patrocinadores!
Restaurante O Pescador

Famosangra

03/10/2023

Para que serve o acompanhamento psicológico? 🤔

Por vezes, existe a ideia errada de que só faz sentido ter acompanhamento psicológico em casos graves de perturbação mental e que apenas pessoas “doentes e desequilibradas” precisam desse tipo de ajuda. Todas as pessoas podem beneficiar de acompanhamento psicológico, simplesmente porque todos nós temos dificuldades e devemos cuidar da nossa saúde física e psicológica. Tal como todos(as) beneficiam de uma ida regular ao(à) médico(a), também podemos beneficiar de uma ida ao(à) psicólogo(a), de modo a lidarmos com os nossos problemas e a prevenirmos outros no futuro ❣️.

Ter acompanhamento psicológico não é um sinal de fraqueza ou de vergonha, já que é necessária muita força para enfrentar as nossas dificuldades e trabalharmos para melhorar as nossas condições de vida, que podem ser muito limitantes 💪.

O acompanhamento psicológico será diferente de pessoa para pessoa e irá depender das necessidades de cada um. Ainda assim, partilho convosco alguns dos benefícios que este poderá trazer.

O acompanhamento psicológico é uma medida preventiva para a nossa saúde. Nunca é tarde para começarmos a cuidar de nós! 🥰

25/09/2023

Setembro é o mês de prevenção do suicídio. Esta é uma forma de chamar a atenção para este problema e de ajudar as pessoas a consciencializarem-se sobre os riscos e possíveis estratégias que poderão utilizar para auxiliarem as pessoas à sua volta que estão a passar por dificuldades.

Todas as pessoas passam por dificuldades e por fases de vida mais desafiantes, sendo que, muitas vezes, tendem a sofrer sozinhas por receio de pedir ajuda. Não te esqueças de entrar em contacto com as pessoas que te são próximas, esse apoio poderá ser fundamental, tanto para ti, como para a outra pessoa 💛.

Deixo alguns lembretes que poderão ser úteis para os momentos mais difíceis, assim como contactos que poderás utilizar, se necessitares de ajuda ou conheceres alguém que precise:

Se alguém está em perigo de vida, liga – 112
Se estiveres a experienciar sintomas de depressão ou pensamentos de suicídio, liga gratuitamente para o Serviço de Aconselhamento Psicológico (SNS 24) - 808 24 24 24

OUTRAS LINHAS DE APOIO (horários de Portugal Continental):
SOS Voz Amiga (15h30 – 0h30) - 213 544 545 | 912 802 669 | 963 524 660
Telefone da Amizade (16h00 – 23h00) - 222 080 707
Conversa Amiga (15h00 – 22h00) - 808 237 327 | 210 027 159
Voz de Apoio (21h00 – 24h00) - 225 506 070
Vozes Amigas de Esperança de Portugal (16h00 – 22h00) - 222 030 707

Mesmo com o mês a terminar, devemos manter estas ideias em mente e prevenirmo-nos, pois este é um problema que ocorre durante todo o ano. Se precisares de ajuda, não hesites em recorrer aos recursos que estão disponíveis💪❤️.

💛

13/09/2023

13/09/2023

Olá! 👋 Considero que ainda existem algumas dúvidas e ideias erradas em relação ao acompanhamento psicológico, o que promove o desenvolvimento de tabus e de receios, por isso irei dedicar-me, nas próximas publicações, ao esclarecimento de algumas questões que penso serem importantes para desmistif**ar estes conceitos 😊.

O acompanhamento psicológico poderá ser procurado por várias razões diferentes, que dependem de cada pessoa e das suas necessidades específ**as. Ao mesmo tempo, cada consulta de Psicologia poderá decorrer de forma distinta e apresentar uma dinâmica diferente, dependendo do assunto a ser abordado e do estado de humor da pessoa naquele dia. Apesar de tudo isto, existem princípios base que uma consulta de Psicologia deve seguir de modo a garantir que a pessoa seja acompanhada da melhor forma possível e que saia de lá a sentir-se ouvida e validada ❣️.

É possível que haja dúvidas sobre o que é uma consulta de Psicologia e como esta decorre na prática. Todos(as) nós já fomos a uma consulta médica, mas uma consulta de Psicologia é algo diferente, apesar de ter algumas semelhanças com a anterior, nomeadamente o estabelecimento de uma relação de confiança e de respeito e a troca de informação pessoal entre um(a) utente e um(a) profissional de saúde.

Assim, partilho convosco o que considero que uma consulta de Psicologia é e o que não é, nem deve ser 💪.

O que é para vós uma consulta de Psicologia e o que consideram importante terem num acompanhamento psicológico? 💞

28/08/2023

Já paraste para pensar que cada pessoa é a personagem principal da sua história de vida, mas uma personagem secundária ou terciária na história de vida dos outros? 🤔

Apesar de nos influenciarmos constantemente uns(umas) aos outros(as), cada pessoa está a fazer o seu percurso de forma independente, tendo pensamentos, emoções e experiências interiores que não temos possibilidade de conhecer na sua íntegra.
É essencial tentarmos compreender-nos uns(umas) aos outros(as) e empatizarmos com as suas experiências, porque não sabemos, realmente, quais são as dificuldades pelas quais as pessoas podem estar a passar.

Em vez de criticar e de julgar, podemos conversar, tentar entender, aceitar a outra pessoa e ser gentis, connosco e com os(as) outros(as).🌻

(E não, isto não signif**a justif**ar e aceitar abusos e maus-tratos!)

Citação original: “Everyone you meet is fighting a battle you know nothing about. Be kind. Always.”

25/08/2023

Olá! Venho informar que já podem marcar consulta directamente a partir daqui. Basta carregarem neste link, que também está no perfil 😄

Bem-vindo(a)! Antes de mais, obrigada pelo teu interesse em iniciar este percurso comigo. Nem sempre é fácil tomar uma decisão de pedir ajuda, por isso fico satisfeita que tenhas conseguido tomar este passo! Através do preenchimento deste formulário, poderemos marcar uma consulta. A primeira co...