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Bem à Saúde - Catarina Barros

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Bem à Saúde - Catarina Barros

“Encontrem e suprima a causa, então o efeito desaparecerá”. Andrew Taylor Still, pai da Osteopatia

01/10/2025

Autocuidado não é luxo, é necessidade.
É parar por um momento, respirar fundo e lembrar que o corpo e a mente precisam de descanso e carinho. 🌱💛

Pequenos rituais diários podem transformar a forma como nos sentimos:
🌿 beber um chá quente com atenção plena
💆‍♀️ massajar o corpo com óleo nutritivo
🛁 fazer um escalda-pés para libertar tensões
🕯️ acender uma vela e silenciar o mundo por instantes

O autocuidado é um ato de amor que nos devolve energia, equilíbrio e presença. ✨

👉 E tu, já reservaste um momento de autocuidado para ti hoje?

23/09/2025

Inspira 🌿
(sente o ar preencher o teu corpo)

Expira ✨
(liberta o peso que não precisas carregar)

Repete 3 vezes, devagar.
O teu corpo agradece. 💚

“Respirar é um ritual simples e poderoso. 🌬️
Quando inspiras, trazes vida.
Quando expiras, libertas o que não precisas.

Hoje, dá-te 1 minuto só para isso. 💚
”

22/09/2025

Às vezes tudo o que precisamos é de uma pausa.
Inspirar profundamente, sentir o ar encher o corpo, e expirar devagar.
É nesse gesto simples que o recomeço começa.

✨ Respira. Solta. Recomeça.

📍 Catarina Barros | Arco de Baúlhe

22/09/2025

🌿 A massagem terapêutica é mais do que relaxamento.
É um cuidado profundo que:
✨ Liberta tensões acumuladas
✨ Alivia dores musculares
✨ Estimula a circulação
✨ Promove bem-estar físico e emocional

💛 Cada sessão é um convite ao equilíbrio do corpo e da mente.
Reserve o seu momento e permita-se sentir leveza outra vez.

📍 Catarina Barros | Arco de Baúlhe

22/09/2025

🌿 Autocuidar-se é dar ao corpo e à mente a atenção que merecem.
Pequenos rituais no dia a dia podem transformar a forma como nos sentimos:
✨ Respirar fundo antes de começar o dia
✨ Beber um chá que acalma
✨ Alongar-se por alguns minutos
✨ Reservar um momento só para si

💛 Cuidar de si não é luxo, é necessidade.

19/05/2025

🌀 Dor no peito que não é do coração? Pode ser nevralgia intercostal!

Sentes uma dor aguda, em pontada ou queimação no peito ou nas costelas? Piora com certos movimentos, respiração profunda ou ao tossir?
Isto pode ser nevralgia intercostal – uma irritação ou compressão dos nervos entre as costelas.

🔍 Causas comuns:
• Pós-esforço físico ou má postura
• Traumas ou cirurgias torácicas
• Herpes zóster (zona)
• Problemas na coluna (como hérnias ou artroses)

⚠️ Esta dor não está relacionada com o coração, mas pode assustar porque imita sintomas cardíacos.

👐 Na clínica, usamos técnicas como:
✔️ Terapia manual
✔️ Osteopatia
✔️ Exercícios de mobilidade
✔️ Orientação postural

Se esta dor te limita, não ignores. Há solução!

📍 Marca a tua consulta e volta a respirar sem dor.

16/05/2025

MASSAGEM MODELADORA: MAIS DO QUE ESTÉTICA, É CUIDADO COM O TEU CORPO!

Sabias que a massagem modeladora ativa a circulação, melhora o metabolismo local e ajuda na eliminação de toxinas e líquidos retidos?
É indicada para quem quer reduzir medidas, suavizar celulite e modelar o contorno corporal, aliando bem-estar a resultados visíveis.

Com técnicas firmes e movimentos específicos, atuamos diretamente nas áreas com maior concentração de gordura localizada.

Resultados que se sentem e se veem.
Marca já a tua sessão e sente a diferença desde o toque!

14/05/2025

Torcicolo? A culpa nem sempre é da almofada.

Acordar com o pescoço preso, dor ao virar a cabeça, sensação de rigidez… tudo isso pode ser torcicolo — mas nem sempre a causa é dormir mal.

Na verdade, o torcicolo pode surgir por:
• Má postura (muitas vezes ao telemóvel ou ao computador)
• Stress acumulado
• Correntes de ar
• Lesões musculares ou articulares

A boa notícia? Com o tratamento certo, o alívio pode ser rápido.

Na nossa clínica, avaliamos a causa específica do teu torcicolo e tratamos com técnicas manuais suaves, seguras e eficazes.

Porque viver com dor não deve ser o teu normal.

Marca já a tua consulta ou fala connosco por mensagem.

13/05/2025

Pausa. Respira. Relaxa.

O corpo pede silêncio. A mente pede descanso.
Uma massagem terapêutica é mais do que um mimo — é um reencontro contigo mesmo(a).
Desfaz tensões, alivia dores, acalma o coração.

Reserva um momento só teu. Tu mereces.

11/05/2025

A dor no ombro é uma das queixas mais comuns em clínica — seja em atletas, trabalhadores ou mesmo em quem passa o dia ao computador.

O ombro é uma articulação muito móvel, o que permite grande liberdade de movimentos, mas também o torna mais vulnerável a lesões.

Causas mais comuns:
• Tendinites e bursites: inflamações nos tendões ou bolsas sinoviais, geralmente por esforço repetitivo.
• Síndrome do impacto: quando estruturas do ombro são “beliscadas” ao levantar o braço.
• Lesões do manguito rotador: mais frequentes após os 40 anos ou em movimentos bruscos.
• Capsulite adesiva (ombro congelado): limitação progressiva e dolorosa dos movimentos, comum em diabéticos e após imobilizações.
• Problemas posturais e cervicais: dor que pode irradiar do pescoço e não ser originária do ombro em si.

Sinais de alerta:
• Dor constante, mesmo em repouso;
• Dificuldade em vestir-se ou pentear o cabelo;
• Perda de força ou de mobilidade;
• Dor noturna que perturba o sono.

O que fazer?
Uma avaliação adequada é essencial para identificar a origem da dor e indicar o tratamento certo — que pode incluir terapia manual, exercícios específicos, correção postural e orientação para o dia a dia.

Cuidar do ombro é garantir liberdade de movimento e qualidade de vida.

Se sente dor, não ignore. Agende uma avaliação!

09/05/2025

Dor de costas: o mal silencioso que muitos ignoram.

Sentir dor ao acordar, desconforto ao estar muito tempo sentado ou aquela fisgada que aparece sem avisar…
Tudo isso pode parecer “normal”, mas não é.

A dor de costas é um sinal de que algo no teu corpo precisa de atenção: má postura, tensão acumulada, sobrecarga, falta de movimento ou até questões emocionais.

O corpo fala. E a dor é uma forma de gritar quando não estamos a ouvir.

Na clínica, trabalho diariamente para aliviar, tratar e prevenir esse tipo de dor — com técnicas manuais, escuta e atenção ao corpo como um todo.

Se estás a viver com dor, não adies o teu bem-estar.
Marca a tua sessão e sente a diferença.

31/03/2025

Auto-Massagem e Amor Próprio ❤️

Desenvolver o hábito de massagear a si própria é a melhor forma de criar um momento de intimidade com você mesmo, de se cuidar, se amar e ainda trazer muitos benefícios para o seu corpo e sua integridade mental.

Corpo e mente sã 🧘

Automassagem funciona como um ritual, pois trata-se de um momento desconectada do mundo e concentrada apenas em você mesmo.
Através dessa técnica, liberamos endorfina e, automaticamente, melhoramos a respiração, fazendo o corpo desacelerar e se desvincular da rotina agitada do dia-a-dia.
Para a mente, massagear a si mesmo faz com que a concentração e o raciocínio lógico aumentem. Além de amenizar problemas bastante conhecidos, como irritação, ansiedade, enxaqueca e até ressaca, já que essas são questões causadas, principalmente, pelo desequilíbrio de energia no corpo.

Menos estresse, mais glow 🌞

A redução do stresse tem efeitos diretos na pele: maciez, brilho e a potencialização do produto escolhido na hora da hidratação. Sem falar na melhora da circulação, diminuindo o inchaço e até as celulites!

Cuide de si 🌿

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