Benefit Exercise Room

BENEFIT EXERCISE ROOM by Luísa Raposo - Estúdio de Treino Personalizado & Pilates em Armação de Pêra

14/04/2026

Vamos partilhar um novo facilita/dificulta do exercício de prancha.

Este exercício pode ser bom como pode não ser tolerável para algumas pessoas pois envolve o controlo de várias articulações.

Mas nós ajudamos a evoluir para quem ainda tem níveis de condição física mais baixos, ou a desafiar para quem tem um nível de condição física mais avançado.

Fazer exercício é difícil mas podemos adaptar para desafiar e colher os “Benefit’s” 😊

13/04/2026

Treinar avós é acompanhar uma geração que não cresceu com a cultura de ir ao ginásio exercitar-se.
Durante anos, o movimento fazia parte apenas do trabalho e da rotina, não como um cuidado com a saúde. Agora, vemos cada vez mais seniores a dar esse passo por influência dos seu filhos e netos. Percebem que nunca é tarde para ganhar força, melhorar a mobilidade e viver com mais qualidade e autonomia.

Nas nossas aulas, criamos um ambiente seguro, acompanhado e adaptado, onde cada pessoa evolui ao seu ritmo e ganha confiança no seu corpo. Mais do que exercício, é bem-estar, independência e qualidade de vida, para aproveitar melhor cada dia e cada momento com quem mais importa.

Aulas de Pilates às terças e quintas às 17h30 ou em privado com um Personal Trainer marcando a sua hora.

06/04/2026

Feliz dia mundial da atividade física 😊.

🇬🇧
World Physical Activity Day.

We hope you’ll keep active in your daily lives and that you’ll take up or continue with structured exercise.
We aim to bring benefits to the body through strength training and Pilates, combining the best of both disciplines. Having scheduled sessions helps you stay committed.

We suggest you stay active: walk, run with your children, climb stairs. Activity outside the studio or gym is just as important, if not more so, than structured exercise.

05/04/2026

As bandas elásticas são muito versáteis.

Além de poderem facilitar ou dificultar exercícios, podem ser usados em qualquer lugar.

O próximo vídeo será dedicado a uns exemplos de como o elástico pode facilitar ou dificultar (intensificar) os exercícios.

01/04/2026

No Benefit, queremos que os treinos acompanhem cada fase da vida ✨

Por isso, criámos dois horários de Pilates clínico especialmente dedicados a seniores que querem manter-se ativos, melhorar a mobilidade e ganhar força com segurança.

O foco não é apenas a intensidade mas sim a consistência, a confiança, a autonomia e a independência trazendo qualidade de vida.

As aulas em grupo serão personalizadas, adaptadas com acompanhamento próximo e um ambiente onde se sentirá confortável desde o primeiro dia.

Horário e dias:
Terças e Quintas às 17h30.

📩 Fale connosco para saber mais ou garantir a sua vaga.

31/03/2026

Às vezes os nossos alunos enviam-nos vídeos e depois arrependem-se 🤭🤪

Agachamento da galinha para garantir que desce bem 😅

24/03/2026

No Benefit, o que une as pessoas são as aulas de Pilates, o treino de força em grupo (localizada) e o treino de força individual ou em duo (personal training).

Através destas modalidades, procuramos combinar as diferentes componentes do treino de forma equilibrada, respeitando aquilo que cada pessoa tolera a nível físico e mental, bem como as suas preferências que podem ser treinos mais calmos ou mais dinâmicos.

O nosso objetivo é adaptar o treino ao ritmo de cada um, integrando força, mobilidade e cardio de forma consciente e eficaz.

Assim, mais do que treinar, promovemos saúde, autoestima, confiança e autonomia, sempre com uma gestão realista das expectativas.

23/03/2026

Alguns exercícios com o arco (magic circle) podem tanto facilitar como dificultar a execução, dependendo do objetivo.
Podem, por exemplo, facilitar o movimento numa articulação enquanto aumentam o desafio para uma musculatura específica.

Nas nossas aulas de Pilates e algumas de Personal Training, os alunos já tiveram contacto com todos estes exercícios.

Com a progressão individual adequada, desenvolvem a consciência necessária para aplicar força nos músculos certos em cada movimento.

21/03/2026

Estamos aqui para te mostrar que até os exercícios mais intensos podem ser feitos com confiança.

Queremos que cada treino seja o momento leve do teu dia, e que o desafio te faça elevar como pessoa e te faça querer voltar 💪😍

04/03/2026

Horário das aulas atualizado.

Estamos preparados. E tu?

20/02/2026

Antes de termos um currículo, temos uma história. Esta é a da Cláudia Bento, com 51 anos.

O percurso que a ligou ao exercício físico teve o seu ponto de partida num gabinete de massagem. Com a marquesa à sua frente, sentiu que as pessoas tinham perdido a consciência muscular e que precisavam de complementar a massagem com exercício físico.

Naquele momento, teve a certeza de que tinha um caminho a percorrer no mundo do fitness. Sentiu que fazer mais e melhor por quem precisava estava nas suas mãos, mas que necessitava de outros conhecimentos para além daqueles que já tinha, enquanto massagista.

Em Setúbal, começou a sua carreira na área do exercício e da saúde, mas é desde setembro de 2025, no Algarve, que se sente verdadeiramente realizada.

Endereço

R. Quinta Dos Arcos Edifício Brisamar, Loja C
Armação De Pêra
8365-186

Website

http://www.luisaraposo.pt/

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