Sitara Yogini

Escola de Ciência e Espiritualidade Aulas de Yoga e aulas de Meditação em Arruda dos Vinhos e Alverca do Ribatejo. Sessões de Reiki.
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26/02/2026

A ilha ❤️

22/02/2026

Para uma boa sopa miso,
há que encontrar as algas certas.

20/02/2026

Alimentos que transmitem
Energia para viver
E não apenas sobreviver

Umas das minhas
partes favoritas
De viajar ❤️

📍Lugares mágicos por
onde passámos
no último retiro.

20/02/2026

The last stage
Of wisdom
Is to become
A child again.

20/02/2026

Comprar um bilhete do agora
Viajar sem mapa na mão
Confiar que tudo foi planeado
Mas abrir mão para que, o não-planeado
Aconteça no momento certo
E o coração receba as bênçãos
Que o levaram até ali.

Tempo para sentir a solitude
E partilhar companhia
Com pessoas que irão compreender
O que realmente se viveu.

Viajar em retiro ❤️
Não acontece por acaso.
Acontece como resposta à nossa busca.

20/02/2026

Knowledge leads to immortality.

The infinite library of the universe is in your own mind.

In a conflict between the heart and the brain, follow your heart.

The whole universe is one.

When the soul realizes its own nature, the universe disappears.

📸

20/02/2026

Nos misteriosos e magníficos
lugares da India antiga ❤️

16/02/2026

Precisamos de viajar até ao templo,
para sentir o seu poder.
Através de todas as ações que nos levaram até ali,
podemos descobrimos que o verdadeiro templo não é feito de pedra, mas sim de consciência.

A mente aquietada torna-se o altar.
O coração desperto, torna-se a chama.
A respiração consciente, torna-se no mantra vivo.
Quando o prana flui sereno, Shiva revela-se não como forma, mas como presença - a pura Consciência que testemunha tudo.

No Maha Shivaratri, a Grande Noite de Shiva, é recordada que a escuridão não é ausência de luz, mas o ventre do Infinito.
É na noite mais profunda que a luz interior se torna visível.
Shiva é o silêncio que sustenta o som, o vazio que contém o universo, o dançarino cósmico cujo ritmo cria, preserva e dissolve.

Nesta altura do ano tão auspiciosa podes:
● Silenciar o ruído da mente e ouvir o Om (que vibra dentro);
●Oferecer as tuas limitações ao fogo (da consciência);
●Permanecer desperta, enquanto o mundo repousa, como ensinavam os yogis do Himalaias. Usufrui dos momentos antes do nascer do sol.
●Reconhecer que a paz que buscas é a tua natureza essencial.

Aquilo que já te está a ajudar a "despertar", preserva.
Aquilo que não é a tua natureza, destrói.
Deixa o novo chegar. Coragem.

📷

14/02/2026

Profunda admiração pelas mulheres,
que, todos os dias, se erguem
não apenas por si,
mas por tantos outros.

Quantas vezes, em silêncio,
enfrentam altos muros de injustiça,
atravessam incertezas
e transformam resistência
em caminho pleno
por elas e por todas.

Não pedem espaço
constroem-no.
Não esperam reconhecimento
fazem-se sentir.

Elas são origem e memória,
sabedoria e coragem.
Elas são mulheres.

📍Retiro Sul Índia
📷

11/02/2026

Retiro de Meditação e Music Healing - O Som e o Silêncio
6 - 8 Março 2026 | Alcobaça

𝐕𝐚𝐠𝐚𝐬 𝐦𝐮𝐢𝐭𝐨 𝐥𝐢𝐦𝐢𝐭𝐚𝐝𝐚𝐬.
Quarto individual: esgotado
Quarto partilhado: últimas vagas

𝐈𝐧𝐬𝐜𝐫𝐢𝐜̧𝐚̃𝐨:
carlanatario@gmail.com
ou link na BIO
depósito 140€

𝐎 𝐏𝐑𝐎𝐆𝐑𝐀𝐌𝐀 𝐈𝐍𝐂𝐋𝐔𝐈:
● alimentação saudável e deliciosa vegetariana
● envolvência tranquila na natureza
● manhãs de silêncio
● várias práticas de meditação
● yoga matinal
● sessões de sound healing e music healing
● desenvolvimento pessoal
● tempo livre precioso
● kit de meditação

Todos são bem vindos, seja o primeiro retiro ou para quem já medite com regularidade.

𝐌𝐚𝐧𝐡𝐚̃𝐬 𝐝𝐞 𝐒𝐢𝐥𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐨 (𝐌𝐚𝐮𝐧𝐚)
Convidamos todos os participantes a manter o silêncio desde o momento em que acordam até ao final da primeira sessão da manhã.
Este período de mauna permite usufruir profundamente dos benefícios do silêncio, cultivando presença, clareza interior e uma escuta mais profunda - uma prática simples e poderosa de reconexão pessoal.

𝐐𝐔𝐀𝐍𝐃𝐎 𝐄 𝐎𝐍𝐃𝐄
Alcobaça - Recanto Paz e Amor.
O retiro começa 6ª feira às 18h e termina Domingo às 16h30

10/02/2026

Para os dias bons, gratidão.
Para os dias difíceis, oração e meditação.

04/02/2026

Tensão paradoxal da vida - a imprevisibilidade.

Cada dia que passa sei que
de uma forma ou de outra (mais ou menos mascarada)
movo-me na procura pela estabilidade, sentido e controlo.
Mas a realidade move-se através de ingredientes que contêm mudança constante e incerteza.

O que hoje é certo pode virar-se de cabeça para baixo no momento a seguir.
Estar preparada para aceitar a natureza efémera de cada dia,
de cada experiência e de cada relação é um dos grandes desafios da vida.

Navegar com os altos e baixos da existência e abraçar a incerteza que está no seu cerne
é um trabalho de desenvolvimento pessoal constante.

É na aceitação desse movimento que encontro uma certa liberdade e paz que transcende o carácter passageiro dos momentos.
E é dessa paz que nasce a minha capacidade, em cada desafio, de aceitar ajuda ou de a oferecer ao outro.
Evoluindo.

Endereço

Arruda Dos Vinhos
Arruda
2630

Telefone

+351938846943

Website

http://www.carlanatario.com/

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