Sitara Yogini

Escola de Ciência e Espiritualidade Aulas de Yoga e aulas de Meditação em Arruda dos Vinhos e Alverca do Ribatejo. Sessões de Reiki.
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08/01/2026

No drugs. Just meditation.
If you want to start now - please lower your expectations and your cortisol.
Side effects may include sudden calm, sore hamstrings, and random moments of enlightenment.
Don’t worry - it’ll all make sense in the end 😁

08/01/2026

Uma história real de como a inquietação se transformou em plenitude.

Nada muda de um dia para o outro.
É assim que o yoga trabalha - devagar, mas profundo.

A Susana é uma das minhas alunas mais antigas…
Hoje é família.

Viajámos juntas até à Índia,
partilhámos retiros e momentos que transformam.

Vi a prática mudar (ou melhor acordar) quem ela é…
E eu também mudei com ela 🥹❤️

📷Nas mãos de

06/01/2026

Tantas forças invisíveis
nos vão guiando o caminho...
Tudo o que posso desejar é
que a viagem seja acompanhada de amor.

05/01/2026

Até ao próximo encontro 🧘🏼‍♀️
➡️ 6-8 Fevereiro.
Últimas vagas.

📷 Maravilhosos

04/01/2026

Money is a tool
not the goal.
Freedom is the goal.
Remember that!

03/01/2026

Yoga Online - inscrições abertas

Aulas às 2a feiras 7:00-7:50
ou em gravação no teu horário.
Envia-me mensagem e começa já esta semana.

01/01/2026

365 dias de colo.

31/12/2025

Obrigada à Carla de 2025
por me ter ensinado que uma vida simples,
sem necessidade de luxos materiais,
pode abrir caminhos para o mundo inteiro.

E o que eu amo descobrir este mundo...

Que no próximo ano eu continue
a ter cada vez menos “coisas”
e ter tempo para as verdadeiras riquezas
aquelas que não se acumulam,
mas que se vivem.

Feitiço lançado 🧙🏼‍♀️

30/12/2025

Aprender a escutar o som como caminho para a calma.

Sabias que as taças tibetanas têm origem nas regiões dos Himalaias e são utilizadas há séculos em práticas espirituais e contemplativas, associadas à meditação, ao ritual e ao equilíbrio interior?

E para quem gosta da parte + científica...
1) sons contínuos e ritmados, como os produzidos pelas taças tibetanas, podem ajudar o sistema nervoso a transitar de estados de alerta para estados de maior calma, facilitando a respiração consciente e a atenção plena;
2) o cérebro tende a sincronizar-se com estímulos sonoros repetitivos, o que pode favorecer padrões cerebrais associados à meditação e ao relaxamento profundo;
3) o som influencia a respiração. Ritmos sonoros estáveis podem induzir respirações mais lentas e profundas, um dos principais marcadores fisiológicos de estados de calma.

28/12/2025

Envia-me mensagem🧘🏼‍♀️

28/12/2025

Quando o corpo se abre, a mente encontra espaço para relaxar.

Bhujaṅgāsana - postura da cobra

Por ativar a parte posterior do corpo e abrir o tórax, a postura da cobra estimula o sistema nervoso parassimpático, que nos regula a calma e ajuda a relaxar.
Isso significa que, além de alongar e fortalecer, também contribui para reduzir os níveis de stress e ansiedade.

Esta é uma das posturas mais comuns nas aulas de yoga - vale a pena dar atenção aos detalhes e praticar da melhor forma.

27/12/2025

Pela vossa generosidade... foram 110 crianças a que conseguimos chegar este Natal.

Num mundo onde existem tantos lugares e pessoas a que podemos ajudar, obrigada por confiarem neste projeto tão informal e do qual nunca intencionei que fosse criado (juro que houve para aqui mão divina).

São 5 anos. Nem acredito que ano após ano consigo me organizar para este movimento acontecer.

Acredito nesta grande rede a que estamos todos ligados.

Que o vosso ato de amadrinhar e apadrinhar estas crianças, causem um "efeito borboleta" num mundo que precisa de mudança e de atos de bondade. Onde o pouco se torna muito. E o muito nos faz pensar do quanto realmente temos e quanto é que partilhamos.

Quem sabe o quanto estes atos de generosidade vão realmente influenciar o futuro de uma criança? Não importa.
O coração abriu, a mão alcançou. A mudança já aconteceu.

Grata malta!

Endereço

Arruda Dos Vinhos
Arruda
2630

Telefone

+351938846943

Website

http://www.carlanatario.com/

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