09/04/2026
ALERGIAS SAZONAIS | COMO ALIVIAR
As alergias da primavera são alergias de exterior que se caracterizam por uma reação exagerada do sistema imunitário a substâncias - alergenos - normalmente encontradas no exterior, como os pólenes de flores ou árvores, relva, arbustos e gramíneas, entre outros.
Embora seja difícil evitar a exposição aos alergenos sazonais, deixamos algumas dicas para que aproveite, o melhor possível, as atividades ao ar livre.
1. LIMPEZA GERAL ASSIM QUE CHEGA A CASA:
• Deixe os sapatos à entrada de casa;
• Troque de roupa quando chega da rua;
• Lave bem as mãos e o rosto antes de começar a fazer qualquer tarefa em casa;
2. D***E ANTES DE SE DEITAR
Tomar banho à noite, antes de dormir, pode ajudar a eliminar possíveis alergenos que estejam agarrados à sua pele e cabelo e assim evitar que os leve consigo para a cama;
3. LIMPEZA DIÁRIA DO NARIZ
A lavagem nasal com soro fisiológico ou solução salina é das medidas mais eficazes para o alívio dos sintomas de alergias respiratórias. Este procedimento ajuda a remover alergenos, como pólen, ácaros e poeira, além de hidratar a mucosa nasal e reduzir a inflamação.
4. PROTEJA AS ZONAS DE ENTRADA DOS ALERGENOS
Se estiver a trabalhar ao ar livre, como por exemplo num jardim, use uma máscara social ou reutilizável. A mascára permite fazer uma barreira entre o alergeno e o local de entrada do mesmo no organismo.
5. USE MÁQUINA DE SECAR ROUPA
Roupas penduradas num estendal a secar, podem facilmente ganhar fungos, para além de outros alergenos . Em alternativa, se possível, use uma máquina de secar roupa.
6. CONSULTE O BOLETIM POLINICO DIARIAMENTE
Conheça a previsão da concentração de polenes, para poder planear as suas atividades ao ar livre. A concentração é normalmente, mais elevada de manhã e ao entardecer;
7. CIRCULAÇÃO DE AR
Quando conduz, mantenha as janelas fechadas e coloque o ar condicionado em "circulação". Em casa, mantenha as janelas fechadas e use ar condicionado. No entanto, deve verificar e trocar os filtros com frequência.
Se andar de mota utilize capacete integral;
8. AREJAR A CASA
Areje a casa preferencialmente em dias de chuva ou quando a contagem de pólen for menor. Evite manter as janelas abertas entre as 5h-10h e as 19h-22h, quando os níveis de pólen são mais elevados;
9. ESCOLHA AS ÁRVORES E PLANTAS CERTAS PARA O SEU JARDIM
Se não tem a certeza do tipo de plantas que deve colocar no jardim, peça informações no centro de jardinagem onde as comprar;
Para além de todas estas medidas pode sempre socorrer-se de um anti-histamínico oral, nasal ou mesmo ocular.
Aconselhe-se na farmácia sobre qual o MNSRM mais indicado para a sua situação.
