04/03/2025
Dados recentes indicam que 67,6% da população adulta portuguesa enfrenta excesso de peso, incluindo pré-obesidade e obesidade, com uma prevalência de obesidade de 28,7%.
A obesidade é um fenómeno multifatorial que envolve não apenas a alimentação e o exercício físico, mas também fatores emocionais, hormonais, metabólicos, sociais e ambientais.
O peso não é apenas uma questão de “comer muito e mover-se pouco”, mas sim o resultado de uma complexa interação entre mente, corpo, emoções e ambiente.
E por isso, “pesam” bastante fatores como:
✨ O stress crónico que ativa o eixo hipotálamo-hipófise-adrenal, levando à libertação de cortisol, que promove o armazenamento de gordura.
✨ A inflamação crónica (gerada por fatores físicos, emocionais, psicológicos e ambientais) que leva ao ganho de peso e à resistência à insulina.
✨ Fatores emocionais e comportamentais como bloqueios emocionais, ansiedade, depressão, que além do cortisol, podem gerar comportamentos de consumo alimentar como forma de compensação.
Para enfrentar este desafio, é essencial ir além do óbvio. Promover estilos de vida saudáveis, sim, é importante, como incentivar uma alimentação equilibrada, rotinas mais saudáveis e a prática regular de exercício físico, mas... é crucial haver suporte na gestão de stress e parte emocional.
Abordar a obesidade de forma integrativa, considerando os aspetos físicos, emocionais e sociais, é fundamental para melhorar a saúde e o bem-estar dos portugueses.
Nutricionista - Jéssica Pinheiro (CP 2948N)
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