Psicóloga Mariana Sousa

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Psicóloga Mariana Sousa

Psicóloga Clínica e da Saúde - Consultas de Psicologia com Crianças, Adolescentes e Adultos

18/11/2025

Durante a infância, o cérebro está em pleno desenvolvimento e cada estímulo conta para fortalecer áreas fundamentais como a atenção, a linguagem, a memória e a regulação emocional.

Mais do que aprender as letras ou os números, é nas experiências diárias que o cérebro da criança ganha forma e solidez.

Aqui ficam 5 estímulos essenciais que pode promover no dia a dia da sua criança:

1️⃣ Brincadeiras livres e criativas – ajudam no desenvolvimento da imaginação e da resolução de problemas.

2️⃣ Rotinas consistentes – dão segurança e previsibilidade, essenciais para o equilíbrio emocional.

3️⃣ Afeto e contacto físico – fortalecem o vínculo e regulam o sistema nervoso.

4️⃣ Explorar atividades através dos sentidos – mexer, cheirar, ouvir e sentir o mundo ativa diferentes partes do cérebro.

5️⃣ Conversas e leitura – estimulam a linguagem, a empatia e a curiosidade natural da criança.

O cérebro da criança aprende através da experiência e da repetição e o mais poderoso de todos os estímulos é a relação com os pais.

Cada gesto de cuidado e cada momento de brincadeira são, na verdade, investimento no futuro emocional e cognitivo do seu filho.

Siga-me para mais dicas como estas!

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
Cédula Profissional: 25812
ERS: E164978

11/11/2025

Já ouviu falar de perturbações como a ansiedade, a depressão ou a PHDA, mas não sabe exatamente como identificá-las?

Apresento-lhe a nova Rubrica “ABC das Perturbações Psicológicas”, um espaço onde, de forma simples e acessível, explico o que está por trás de cada uma destas perturbações, os seus sinais de alarme e o impacto que podem ter no dia a dia.

Siga-me e acompanhe esta rubrica mensal, onde vamos descomplicar juntos o universo da saúde mental.

Nos comentários, diga-me: que perturbação gostava que eu explicasse primeiro? 💬

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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04/11/2025

Falar sobre uma perturbação alimentar com o seu filho/a pode ser um dos momentos mais delicados e desafiantes…
O medo de dizer algo “errado” é natural, mas o silêncio, muitas vezes, torna-se ainda mais difícil.
A forma como comunica deve adaptar-se à idade e à fase de desenvolvimento da criança ou do jovem e não deverá ser centrada no corpo, no peso ou aparência, mas sim em suporte emocional, como por exemplo:

“Percebo que isto está a ser difícil para ti.”
“O importante é sentires-te bem e saudável.”
“Estou aqui para te ajudar.”

O ambiente deve ser seguro e empático, a altura e o dia para falar deverão ser pensadas (importante não ser ao fim de um dia cansativo ou pesado, de alguma forma), de maneira a que o seu filho sinta que pode confiar em si.
Juntos, podemos encontrar o melhor caminho para o bem-estar do seu filho.
Agende a sua consulta ou envie mensagem para saber mais. 📩

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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29/10/2025

O seu filho adolescente fala mal de si próprio?

“Sou burro”, “Nunca faço nada bem”...

Estas frases, que muitas vezes parecem normais, escondem algo muito maior: baixa autoestima e autocrítica em excesso.

No vídeo de hoje explico como pode ajudá-lo a validar as suas emoções e a reforçar uma auto-imagem mais equilibrada e saudável.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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21/10/2025

Quer manter uma relação próxima e saudável com o seu filho? 🧡
Descubra no carrossel o que perguntar no final do dia para criar confiança, diálogo e conexão real.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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14/10/2025

Quando surge a necessidade de medicação para as crianças ou jovens, é normal sentirem dúvidas, receios e até culpa.

Mas será que a medicação é mesmo um inimigo?

No vídeo de hoje explico o que deve saber sobre este tema e deixo-vos uma metáfora que vai ajudar-vos a olhar para esta decisão de forma mais leve e esclarecida. ☺️

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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10/10/2025

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Saúde Mental e quero deixar-lhe uma mensagem especial.

O bem-estar da sua família começa também pelo seu próprio bem-estar emocional.

É natural que, no meio das rotinas, responsabilidades e preocupações com os filhos, se esqueça de si. É muito típico ouvir isto em consulta, mas costumo devolver que cuidar de si enquanto mãe/pai não é egoísmo, é um ato de amor.

Pais equilibrados, emocionalmente disponíveis e atentos, conseguem estar mais presentes e criar um ambiente familiar mais saudável.

Validar as suas emoções, reconhecer os seus limites e procurar apoio quando sente que precisa, é também dar um exemplo precioso aos seus filhos: cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da sua saúde física.

No fundo, cuidar de si é também cuidar deles.

👉 E você, o que faz no seu dia-a-dia para cuidar da sua saúde mental?

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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ERS: E164978

23/09/2025

Enquanto Psicóloga, vejo muitas vezes os primeiros sinais de anorexia ou bulimia passarem despercebidos, especialmente na adolescência, onde tudo muda tão depressa.

Se é pai ou mãe, estes são alguns sinais a que pode estar atento:

✔️ Evitar comer em família ou preferir comer sozinho/a

✔️ Desculpas constantes para não comer

✔️ Comentários recorrentes sobre o corpo ou peso

✔️ Oscilações de humor ou de peso

✔️ Isolamento ou esconder comida

Não é um tema fácil de falar, eu sei. Mas é importante.

Este conteúdo não é para diagnosticar, é para sensibilizar.

Se reconhece estes sinais no seu filho/a, não hesite em procurar ajuda. O acompanhamento clínico pode fazer toda a diferença. 🤍

📍 Dou consultas online e presenciais.

Pode agendar pelo link bio.site/psimarianaicsousa ou enviar-me mensagem.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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16/09/2025

O seu filho recusa-se a ir à escola?

Dores de barriga, choro matinal ou birras constantes podem ser sinais de ansiedade escolar ou ansiedade de separação.

Aprenda a reconhecer estes sinais e saiba como agir com empatia.

Veja o carrossel até ao fim e descubra como pode ajudar.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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12/09/2025

𝐒𝐞𝐯𝐞𝐫 𝐝𝐨 𝐕𝐨𝐮𝐠𝐚 𝐒𝐨𝐥𝐢𝐝𝐚́𝐫𝐢𝐨 || 𝐀𝐩𝐞𝐥𝐨 𝐚̀ 𝐂𝐨𝐦𝐮𝐧𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞

O Município de Sever do Vouga não podia ficar indiferente e junta-se a esta causa solidária, manifestando o seu total apoio ao pequeno "Huguinho" (Hugo Aires) e à sua família neste momento tão importante.

Se tem entre 18 e 35 anos e ainda não é dador de medula óssea, no próximo dia 14 de setembro, na Junta de Freguesia de Couto de Esteves e no dia 21 em Silva Escura, entre as 9h00 e as 13h00, tem uma oportunidade única de fazer a diferença!

Com um gesto simples, podemos salvar uma vida.
Contamos com a sua presença para ajudar o Hugo nesta batalha e mostrar que esta família não está sozinha!

09/09/2025

Nem sempre é só desatenção ou agitação.

Na verdade, muitos sinais passam despercebidos no dia a dia e, por isso, podem ser confundidos com “mania”, “preguiça” ou “birra”.

👉 Alguns exemplos:

🎯 Hiperfoco em jogos ou temas específicos

📌 Dificuldade em iniciar tarefas simples (mesmo sabendo o que tem de fazer)

🌀 Esquecimento constante, mesmo com lembretes

😠 Irritabilidade quando é interrompido

🌙 Dificuldade em adormecer ou acalmar o corpo à noite

Estes sinais podem estar ligados à PHDA e merecem atenção, especialmente se estão a afetar a rotina, a escola ou o bem-estar emocional.

Uma avaliação profissional pode ajudar a compreender melhor os comportamentos e criar estratégias mais eficazes para o dia a dia.

Se identifica estes sinais no seu filho, não hesite em procurar apoio. Quanto mais cedo o acompanhamento, mais leve e segura pode ser esta jornada. 🌱

📩 Marque a sua consulta através do link bio.site/psimarianaicsousa ou envie mensagem.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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22/07/2025

Nas últimas semanas, houve situações em consulta que me fizeram parar e pensar…
O suicídio na adolescência é um tema difícil de abordar, até para quem está deste lado, enquanto Psicóloga.

Mas é precisamente por ser tão delicado que não pode continuar a ser silenciado nem considerado tabu.
Muitos pais perguntam-se: "O que devo fazer se notar que o meu filho está diferente?"
A verdade é que, por trás de algumas mudanças no comportamento, como o isolamento, a perda de interesse, a apatia, o cansaço extremo ou a irritabilidade, pode haver um pedido de ajuda disfarçado.
E não é preciso esperar por um "grande sinal" para agir.

⚠️ Se o seu filho/a está a passar por um momento mais difícil, estes são alguns passos importantes:
Esteja disponível, mesmo que ele/a não peça ajuda.
Crie momentos tranquilos para conversar (sem pressão, sem julgamentos).
Valide o que ele/a sente, mesmo que não compreenda.
Procure ajuda profissional de psicólogos, médicos ou através da linha SNS24 (808 24 24 24) e SOS Voz Amiga (213 544 545).

💬 Partilhe esta publicação com outros pais. Pode ser a forma de salvar um silêncio.
E se sente que precisa de orientação para lidar com este tema em casa, pode marcar uma consulta comigo através do link: bio.site/psimarianaicsousa

Endereço

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Telefone

+351910682753

Website

https://bio.site/psimarianaicsousa

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