Psicóloga Mariana Sousa

24/03/2026

Vivemos numa sociedade que nos ensinou que descansar é perder tempo e que parar é sinal de fraqueza.

Fomos habituados a medir o nosso valor pelo que fazemos, pelo quanto produzimos, pelo quão ocupados estamos.

Mas a verdade é que a produtividade constante também cansa.

Cansa o corpo, cansa a mente e afasta-nos de nós próprios.

Muitas pessoas chegam à consulta exaustas, ansiosas, desmotivadas…não porque “falharam”, mas porque estiveram tempo demais a tentar corresponder a um modelo de sucesso que não respeita limites humanos.

Descansar não é desistir, parar não é fracassar e cuidar da saúde mental não é um luxo, é uma necessidade.

Talvez não precise de fazer mais, talvez precise, simplesmente, de ser - SER HUMANO.

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Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

Cédula Profissional: 25812
ERS: E164978

17/03/2026

Acumulamos, por vezes, emoções e tensões do dia a dia que não damos conta e, quando a mente não presta atenção, o corpo começa a dar sinais:
- Dores de cabeça frequentes.
- Tensão ou dores no corpo, sem motivo aparente.
- Dificuldade em dormir ou vontade constante de dormir, sem a sensação de descanso.
- Vontade de se isolar das outras pessoas.
- Falta de concentração, esquecimentos ou dificuldade em tomar decisões simples.

Vamos deixando para os dias seguintes e achamos que é “só uma fase”, mas o corpo acaba por tomar a decisão de abrandar ou parar, a qualquer momento.

Quando aprendemos a ouvir o corpo e as emoções, conseguimos intervir mais cedo, antes de chegar ao limite ou ao colapso.

Cuidar da saúde mental também é aprender a parar, olhar internamente e a pedir apoio, quando necessário.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

Cédula Profissional: 25812
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10/03/2026

Neste carrossel explico porque é que, por questões éticas e profissionais, não acompanho familiares diretos, em simultâneo, e como estes limites existem para proteger o processo terapêutico de todos os envolvidos.

Deslize para o lado para compreender melhor como funciona o acompanhamento psicológico e porque é que a ética também é uma forma de cuidado 🤍

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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06/03/2026

Situações como cheias, inundações ou catástrofes não deixam marcas apenas materiais, deixam marcas emocionais profundas.

Mesmo que “já tenha passado”, o corpo pode continuar em alerta, com medo, tensão e pensamentos intrusivos.

No vídeo de hoje explico o que é o stress pós-traumático, como se manifesta e porque é que estas reações são mais comuns do que imagina.

Veja até ao fim e perceba se o que está a sentir pode estar relacionado com o que viveu, direta ou indiretamente.

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Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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02/03/2026

22/02/2026

Os pensamentos que passam pela sua mente influenciam muito mais do que imagina. 🧠

Neste carrossel explico, de forma simples, como os pensamentos moldam as emoções e os comportamentos e porque é que muitas vezes não é a situação em si que nos faz sentir ansiedade, insegurança ou bloqueio, mas sim aquilo que dizemos a nós mesmas sobre ela.

Se sente que:

- a sua mente está sempre a antecipar o pior

- a autocrítica aparece em piloto automático

- a ansiedade surge sem “motivo aparente”

Vale a pena ler o carrossel com calma, até ao fim.

Pode ser o primeiro passo para perceber que não precisa lutar contra os seus pensamentos, pode aprender a relacionar-se com eles de outra forma 🤍

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17/02/2026

Sente que precisa de fazer tudo perfeito, entra em frustração quando erra e tende a desistir?

No novo vídeo da rubrica ABC das Perturbações Psicológicas, explico o que é o perfeccionismo, como se manifesta e porque pode afetar tanto a autoestima, a motivação e o bem-estar emocional.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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14/02/2026

Fala-se muito sobre amor nesta altura do ano…flores, jantares, surpresas, declarações bonitas…

Mas nas consultas, o que chega muitas vezes é um lado do amor que quase ninguém fala: o amor que pesa, que magoa, que exige demais.

E não estou a falar apenas de relações amorosas. O amor pode ser exigente, mesmo dentro de um contexto familiar.

Pode ser desgastante entre irmãos, entre pais e filhos, entre familiares próximos.

E é precisamente nessas relações que muitas pessoas toleram muito mais do que tolerariam, vindo de alguém de fora.

Porque acreditam que “é família, tenho de aceitar”, “já estou habituada/o”, “não quero magoar ninguém”.

Vamos aqui clarificar: amor saudável não retira espaço, não sufoca, não desvaloriza, não controla, não faz sentir medo, culpa ou vergonha; o amor saudável fortalece, ajuda a evoluir, cuida e cria segurança emocional.

Se se identificou, deixo-lhe esta reflexão:

Amar não significa tolerar tudo, amar também é saber colocar limites.

E colocar limites não é falta de amor, é proteção, é respeito e é cuidado por si.

Se este conteúdo fez sentido para si, guarde para reler ou partilhe com alguém que precise desta reflexão. 🤍

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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03/02/2026

Comparar-se pode parecer inofensivo mas, sem se aperceber, começa a afastar-se do seu próprio ritmo, das suas conquistas e da sua identidade.

Normalmente quando nos comparamos, sendo as redes sociais um contexto fácil e rápido para isso, apenas vemos fragmentos, momentos escolhidos, versões filtradas pelos outros e não, a verdadeira realidade!

E mesmo assim, usamos isso como medida para avaliar o nosso valor.

Quando nos comparamos constantemente, perdemos de vista o que realmente importa:

✔️ o nosso percurso

✔️ os nossos valores

✔️ o nosso tempo

✔️ a nossa verdade

✔️ o nosso progresso

Relembre-se: o seu ritmo não tem de ser igual ao de ninguém, o seu caminho é único e o seu valor não se mede por comparação

Se sente que esta comparação constante a está a cansar ou a afastar de si mesma, saiba que não tem de enfrentar isto sozinha. Há sempre espaço para aprender a olhar para si com mais gentileza, cuidado e verdade.

Um passo de cada vez, ao seu ritmo. Quando sentir que é o momento certo, estou deste lado para a acompanhar.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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27/01/2026

Se tem curiosidade sobre como funciona uma sessão de terapia online comigo, preparei este post para lhe mostrar, de forma clara e tranquila, como é o processo desde a primeira sessão ao acompanhamento contínuo.

A terapia online continua a ser um espaço seguro, empático e confidencial, onde trabalhamos juntos o que está a sentir e as estratégias que precisa para ganhar equilíbrio emocional.

Deslize para perceber como posso ajudar.✨

Se fizer sentido para si, agende a sua sessão através do link na bio ou envie-me mensagem. Estou aqui para o acompanhar.

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Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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20/01/2026

Na rubrica ABC das Perturbações Psicológicas, falo hoje sobre um tema que surge muitas vezes em consulta nesta altura do ano: o burnout.

Janeiro traz recomeços, metas e expectativas, mas também pode trazer à tona o cansaço acumulado de meses de sobrecarga.

Veja o vídeo completo e perceba como identificar os sinais de burnout e de que forma a psicologia pode ajudar a recuperar o equilíbrio emocional.

A sua saúde mental não pode ficar para depois.

13/01/2026

Ter saúde mental não significa “estar sempre bem”, não é ausência de problemas, nem é viver sem emoções, não é deixar de sentir…

Dar importância à nossa saúde mental significa aprendermos a:

- lidar com as emoções difíceis;
- adaptarmo-nos às mudanças;
- ser assertivos;
- reduzir a autocrítica e a aumentar a autocompaixão;
- saber pedir ajuda quando precisamos;
- encontrar equilíbrio entre aquilo que sentimos, pensamos e fazemos.

Se cuidamos do corpo, porque não cuidamos também da nossa mente?

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa
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