Psicóloga Mariana Sousa

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Psicóloga Mariana Sousa

Psicóloga Clínica e da Saúde - Consultas de Psicologia com Crianças, Adolescentes e Adultos

19/05/2026

Esta frase é bastante comum e ouço com frequência nas minhas consultas.

Ter consciência do problema é um passo muito importante, mas não significa, automaticamente, que vai logo saber como resolvê-lo.

Porque mudar não é apenas uma decisão lógica, é um processo emocional e, muitas vezes, também físico. Mas decidir mudar, faz parte dos primeiros passos para que seja mais fácil a mudança.

O cérebro humano procura repetição, procura aquilo que já conhece, procura o conforto e o automático, mesmo que não seja saudável.

Mudar implica sair do que é familiar e isso, muitas vezes, traz ansiedade, desconforto e dúvida.

E é exatamente esse desconforto que faz com que muitas pessoas sintam que “não conseguem”.

Posso garantir-vos que conseguem, mas como costumo dizer, “não é de um dia para o outro ou a estalar os dedos”.

Mudança exige:
- repetição de novos comportamentos
- consciência dos padrões
- paciência
- e, muitas vezes, apoio externo

Porque aquilo que foi aprendido ao longo de anos, também precisa de tempo para ser transformado.

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Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

Cédula Profissional: 25812
ERS: E164978

18/05/2026

Podem encontrar-me por lá, agora numa nova clínica do Hospital da Luz Aveiro , a dar consultas de Psicologia!✨️
A partir de 28 de Maio...🙂

11/05/2026

Porque é que duas pessoas vivenciam a mesma situação, mas pensam de forma completamente diferente?

Neste vídeo explico, de forma simples, como os nossos pensamentos são construídos e o que está por trás deles.

▶️ Veja até ao fim e perceba melhor a sua própria forma de pensar 🌿

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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05/05/2026

Evitar pode parecer mais fácil no momento… mas raramente resolve.

Aquilo que não é dito, sentido ou trabalhado tende a ficar e, muitas vezes, a crescer.

No carrossel de hoje falo sobre porque é que “deixar para lá” nem sempre é a melhor solução e o que pode estar por trás desse evitamento.

Deslize para ler e refletir.

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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28/04/2026

No carrossel de hoje falo sobre a dificuldade que muitas pessoas sentem em estar sozinhas e porque é que, tantas vezes, tentamos preencher rapidamente qualquer ausência.

Deslize para ler e refletir sobre este tema. 💭

Psicóloga Clínica: Mariana Sousa

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21/04/2026

Quando olhamos para trás, para algumas experiências da infância, é natural associá-las a dor, confusão ou injustiça.

Durante muito tempo, podemos acreditar que essas vivências apenas nos prejudicaram ou que nos marcaram de forma negativa, e é verdade que certos acontecimentos deixam marcas profundas e traumáticas.

Mas, com o tempo e com maturidade emocional, muitas pessoas conseguem olhar para algumas dessas experiências de outra forma.

Percebem que algumas das dificuldades que viveram também lhes ensinaram coisas importantes: desenvolveram resiliência, empatia, capacidade de adaptação ou uma maior sensibilidade ao sofrimento dos outros.

Isto não significa que o trauma tenha sido “necessário” ou que deva ser romantizado.

Significa apenas que o ser humano tem uma enorme capacidade de transformar experiências difíceis em crescimento.

Aquilo que vivemos na infância pode marcar-nos, mas não precisa de definir quem somos para sempre.

Com compreensão, reflexão e acompanhamento psicológico, é possível integrar essas experiências de forma mais saudável e dar-lhes um novo significado na nossa história.

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14/04/2026

No vídeo de hoje, na rubrica ABC das Perturbações Psicológicas, falo sobre dismorfia corporal, uma preocupação excessiva com a aparência que pode ocupar grande parte dos pensamentos ao longo do dia.

Veja o vídeo e perceba melhor como se manifesta e de que forma a psicologia pode ajudar.

Se este tema fizer sentido para si ou para alguém que conhece, partilhe. 💬

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07/04/2026

Lidar com uma perturbação alimentar pode ser um caminho difícil, mas não precisa de ser percorrido sozinho.

No carrossel de hoje partilho algumas práticas que podem ajudar a dar os primeiros passos neste processo de compreensão, cuidado e recuperação.

Deslize para ler.
E lembre-se: pedir ajuda também faz parte do caminho. 🤍

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24/03/2026

Vivemos numa sociedade que nos ensinou que descansar é perder tempo e que parar é sinal de fraqueza.

Fomos habituados a medir o nosso valor pelo que fazemos, pelo quanto produzimos, pelo quão ocupados estamos.

Mas a verdade é que a produtividade constante também cansa.

Cansa o corpo, cansa a mente e afasta-nos de nós próprios.

Muitas pessoas chegam à consulta exaustas, ansiosas, desmotivadas…não porque “falharam”, mas porque estiveram tempo demais a tentar corresponder a um modelo de sucesso que não respeita limites humanos.

Descansar não é desistir, parar não é fracassar e cuidar da saúde mental não é um luxo, é uma necessidade.

Talvez não precise de fazer mais, talvez precise, simplesmente, de ser - SER HUMANO.

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17/03/2026

Acumulamos, por vezes, emoções e tensões do dia a dia que não damos conta e, quando a mente não presta atenção, o corpo começa a dar sinais:
- Dores de cabeça frequentes.
- Tensão ou dores no corpo, sem motivo aparente.
- Dificuldade em dormir ou vontade constante de dormir, sem a sensação de descanso.
- Vontade de se isolar das outras pessoas.
- Falta de concentração, esquecimentos ou dificuldade em tomar decisões simples.

Vamos deixando para os dias seguintes e achamos que é “só uma fase”, mas o corpo acaba por tomar a decisão de abrandar ou parar, a qualquer momento.

Quando aprendemos a ouvir o corpo e as emoções, conseguimos intervir mais cedo, antes de chegar ao limite ou ao colapso.

Cuidar da saúde mental também é aprender a parar, olhar internamente e a pedir apoio, quando necessário.

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10/03/2026

Neste carrossel explico porque é que, por questões éticas e profissionais, não acompanho familiares diretos, em simultâneo, e como estes limites existem para proteger o processo terapêutico de todos os envolvidos.

Deslize para o lado para compreender melhor como funciona o acompanhamento psicológico e porque é que a ética também é uma forma de cuidado 🤍

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Telefone

+351910682753

Website

https://bio.site/psimarianaicsousa

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