Psicóloga Luana Pinheiro

29/07/2025

“Você cuida do corpo quando algo dói — por que ignorar a dor invisível da mente? A terapia com uma psicóloga é o espaço onde você se encontra, se escuta e, finalmente, se cura.”

28/02/2025

Terapia é pra vida toda? Depende!

Iniciar um processo terapêutico engloba algumas questões: demanda, tempo desprendido para realizar as sessões, comprometimento com o seu processo terapêutico, relação terapeuta x paciente(cliente), etc.

Algumas pessoas buscam terapia num certo momento da vida, para tratar questões pontuais (traumas, fobias, luto, divórcio, mudança, etc). Mas há também aquelas pessoas que já não vivem sem terapia. Atenção que neste caso, nós terapeutas temos que analisar se já não há uma dependência emocional do outro lado, rs rs e brincadeiras a parte, pros pacientes que desejam permanecer em terapia, cabe a nós terapeutas também darmos pausas, férias.

Em terapia muitas pessoas chegam também pra tratar uma demanda e após isso acaba surgindo novas questões e vão permanecendo e fala sério, terapia é tudo de bom né?

Eu de verdade, fico muito feliz quando posso dar alta para alguns pacientes. Como no caso de medicamentos 💊, vamos fazendo o “desmame” da terapia. Recentemente dei uma alta terapêutica para uma paciente que ficou comigo por mais de 1 ano e visivelmente é outra pessoa. Ela também ficou muito feliz com a alta.
Mas também tem a parte ruim, as vezes, e não foi só uma vez, eu precisei “dar alta” para aqueles pacientes que não assumiam a sua parte no processo terapêutico. Terapia não é mágica 🪄, por vezes ela vai nos sacudir, nos tirar do eixo, da zona de conforto. Terapia pode se dizer que nos chacoalha 🫨 mas depois tudo f**a no lugar.

Você tem alguma dúvida sobre isso? Me mande uma mensagem que terei maior prazer em te responder.

18/10/2024

O que vai te fazer ter bons resultados não é a sua motivação ou seu humor, mas sim a decisão e atitude de fazeres todo dia um pouquinho.

Dica 1: começa com pequenas metas (atingíveis e alcançáveis). Ex.: Três dias sem açúcar; Um dia sem reclamar; Uma hora de leitura 📖.

Dica 2: usa a tecnologia a seu favor(usa o despertador ⏰ do telemóvel/celular) ou de dispositivos eletrônicos como Alexa para criar lembretes 📝 e rotinas.

Lembre-se, Constância é melhor que intensidade.💡

05/09/2024

Setembro é o mês escolhido pra falar sobre um assunto que é importante o ANO INTEIRO, prevenção do suicídio.
Ficamos tão tocados e comovidos quando um famoso ou alguém perto de nós tira a vida, mas já se perguntou no quanto você se disponibiliza para conversar ou ouvir um amigo? Nem sempre quem precisa de ajuda verbaliza a palavra SOCORRO.
E para você que tem pensamentos em tirar a vida, saiba que há luz 💡 para o seu problema. Se você não tiver com quem conversar saiba que há números específicos em cada país para te ajudar.
E onde essa mensagem chegar, você também pode me chamar.
A sua vida importa!

Linhas de apoio telefônico para momentos de crise:
Portugal ligue 112
No Brasil ligue 188
Em Espanha 024
Em França 3114
Em França 3114

21/08/2024

A essa altura do “campeonato” acredito que a grande maioria das pessoas já tenha assistido ao filme Divertidamente 2 (Inside Out 2), então não estou dando spoiler, rs rs.

A menina Riley está crescendo e se tornando uma adolescente com novas emoções. Tudo normal até então, por mais que pareça assustador o mix de emoções experimentadas pela jovem. Entretanto a ANSIEDADE tem um papel crucial no filme (inclusive é a minha personagem favorita no quesito design 😆. Como diz meu filho Caleb, ela é bem 𝘾𝙤𝙧𝙞𝙣𝙜𝙖𝙙a).
Todas as emoções desempenham sua importância na vida da jovem, equilibradas seria uma maravilha, mas quando a ansiedade assume o controle (numa grande parte do filme) tudo desanda…
Alguma semelhança com a realidade por aí?

14/08/2024

Sempre que estiver tendo uma crise de ansiedade, não importa em que ambiente esteja, aplique está técnica acima ⬆️ (ver foto) e verás que o fato de estar concentrado(a) no momento presente vai te ajudar.

Mas faça terapia! Eu posso te ajudar.

05/07/2024

Dormir bem é tão importante quanto alimentar-se bem. Um sono de qualidade trará os seguintes benefícios⬇️

Mais disposição física🏋️
Mais criatividade💫
Menos estress😵‍💫
Menos irritabilidade😡
Crescimento saudável📶
Mais foco🎯
Mais alegria🤩

O principal hormônio responsável pelo sono é a melatonina (que só é produzido à noite pela glândula pineal) naturalmente pelo nosso organismo ou pelo menos deveria. Digo isso porque infelizmente por nossos próprios hábitos ruins, não só inibimos a produção deste hormônio como ainda fazemos aumentar a produção de outro hormônio chamado
Cortisol (que é o hormônio do estresse).
Com um sono ruim você vive mais irritado, sem atenção, triste, e outros prejuízos como o cansaço físico e mental.
Talvez você já saiba o que a falta de um bom sono faz, agora você precisa focar em como melhorar e mudar:

🍲Faça refeições leves a noite.

💡Troque as lâmpadas brancas por amarelas (quarto, sala, já que a glândula pineal precisa dá ausência de luz para produção do hormônio).

⏰Defina um horário para parar de mexer no celular, tv, tablet (telas em geral) pois além de inibir a produção do hormônio do sono, te faz f**ar mais agitado.

📲Alguns aparelhos de telefone já possuem o modo noturno e diminui a luminosidade automaticamente, mas em todos dá pra ajustar de forma manual.

😴Tente dormir de 6h a 8h por noite.

💊A melatonina costuma ser de venda livre em mercados e farmácias. Se achar necessário faça uso logo no início da nova rotina, até chegar um momento em que não será mais preciso.
Mas lembre-se, de nada adianta tomar a melatonina se não mudar os hábitos ruins.

02/07/2024

São exatamente 00:18 e eu quero escrever pra você, mulher, mãe e que assim como eu, vive a maternidade, cuida de casa, trabalha ou não fora de casa e realiza tantas outras coisas…

Como muitos sabem, voltei recentemente da licença maternidade (ainda não acho palavras para descrever o que penso sobre esse termo), mas enfim o que quero focar aqui é que seja por um motivo lindo como o meu que é o nascimento de um bebê ou por razões não tão boas, você sentir ou perceber que a sua vida não está correndo num RITMO/ RAPIDEZ que você esperava ou era antes do EVENTO acontecer, saiba que NÃO há nada de errado com isso. Parece óbvio né? Mas eu precisei dizer isso para mim mesma e constantemente preciso lembrar às pessoas (algumas próximas e outras não) que a minha vida mudou, e tá tudo bem, não é uma reclamação, mas sim uma forma de fazê-los entender que cada um de nós está em fases diferentes e que as prioridades mudaram ou que simplesmente você não quer mais ser como era antes. RESPEITO é a chave da questão, respeito por si, pelo próximo, pelo seu tempo, pelo seu equilíbrio, pelo seu momento.

Ah e a propósito eu estou cheia de ideias 💡, conteúdos e projetos que já estão acontecendo (em alguns casos) e outros no TEMPO que tem que ser. Termino por escrever as 00:30 rs, pois foi a única hora que consegui ter um pouco de calma e sossego em casa pra escrever, não sei se é a hora que o algoritmo gosta de entregar os conteúdos…
Isso faz sentido pra você?

24/06/2024

Os problemas que “você atrai”, as decisões que você não toma, os ciclos que você não encerra…
Podem ser tratados com Terapia.

24/06/2024

19/06/2024

https://www.psicologaluanapinheiro.com/diariodasemocoes

Mais de 10 anos de experiência. 🌎

11/06/2024

Já é nesta próxima terça-feira, 11/06.

Agenda tua sessão!

Mais de 10 anos de experiência 🌎
Te ajudo a VIVER mais leve emocionalmente

Especialização em Neuropsicologia Clínica
Pós Graduação em Recursos Humanos.
Terapia Cognitivo Comportamental