Eva Nogueira - Psicologia

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Eva Nogueira - Psicologia

| Psicóloga Clínica
| Especializada em Terapia Familiar e de Casal
| Agendamento de teleconsulta e

27/03/2026

Reconhecer o esforço, e não (só) o resultado: celebrar o caminho e o empenho ensina que o valor não depende apenas de ações concretas e visíveis
validar sentimentos: mostrar que todas as emoções são legítimas, sem exceção, ajuda a criança a sentir-se compreendida e segura para explorar o mundo.

Afinal, existem vários caminhos para lidar com todas as emoções, mesmo as mais desafiantes.

Incentivar autonomia com responsabilidade: permitir escolhas pequenas, supervisionadas e seguras fortalece a confiança e a noção de competência.

Lembrem-se: a autoestima não nasce connosco: ela é construída em relação, na forma como a criança se sente vista, ouvida e apoiada.

Marca um pai ou uma mãe que tem trabalhado nisto 💛

23/03/2026

Ás vezes fico sobrecarregada: mesmo sabendo a importância de colocar limites e equilibrar o meu tempo, acabo por assumir mais do que consigo fazer.

não consigo aplicar os meus conhecimentos a mim própria: sim! saber o que fazer não significa que eu o faça. também sou humana e, muitas vezes, a minha pior inimiga.

também luto contra a procrastinação: nem sempre sei o que fazer com o tempo livre e acabo por o esvaziar em nadas. às vezes preciso de um estímulo forte para conseguir simplesmente fazer.

faço terapia: tenho o meu espaço terapêutico para cuidar de mim, pois sei que para cuidar dos outros preciso de o fazer comigo própria.

19/03/2026

Muitas vezes, cuidamos, agradamos e protegemos todos à nossa volta, enquanto ignoramos o nosso próprio cansaço, os nossos limites e os nossos desejos. 🌿✨

Ser gentil e disponível é algo bonito, claro, mas não deve custar a tua paz. 🕊️ Reconhecer a necessidade de colocar-te em primeiro lugar não é egoísmo como alguém te deve ter dito, mas sim autocuidado, autoestima e coragem. 💪🧠

Cada “não” que damos ao excesso de exigências externas, mesmo que indiretas e inconscientes, é um “sim” para a nossa vida, para o nosso corpo e para a nossa liberdade de sentir e existir plenamente. 🌱☁️

16/03/2026

Esta frase remete para algo que muitas vezes acontece dentro de nós. Lembra-nos que a solidão não é apenas física, mas também, se não sobretudo, emocional.
Muitas vezes aceitamos menos do que merecemos porque tememos o vazio, o silêncio ou a sensação de estar só.

Olhar para este abismo é um gesto de coragem:
❗ é perceber que ✨ merecemos um amor que nos nutre, que não apenas nos preenche, e que a verdadeira intimidade começa quando nos sentimos inteiros em nós mesmos, antes de procurá-la noutra pessoa.✨

16/03/2026

Esta frase remete para algo que muitas vezes acontece dentro de nós.

Lembra-nos que a solidão não é apenas física, mas também, se não sobretudo, emocional. Muitas vezes aceitamos menos do que merecemos porque tememos o vazio, o silêncio ou a sensação de estar só. Olhar para este abismo é um gesto de coragem: é perceber que ✨merecemos um amor que nos nutre, que não apenas nos preenche,✨ e que a verdadeira intimidade começa quando nos sentimos inteiros em nós mesmos, antes de procurá-la noutra pessoa.

13/03/2026

Antes de qualquer mudança, estas perguntas podem funcionar como um farol interno. Elas não bloqueiam a ação, mas podem trazer clareza: ajudam-te a distinguir o que é verdadeiro para ti do que é expectativa dos outros, a perceber riscos e ganhos e a reconhecer o que é essencial preservar da tua essência.

Refletir sobre quem caminha contigo lembra que as mudanças profundas não acontecem isoladamente: o apoio e os vínculos são parte integral do caminho. Ao considerar o que procuras e o que não queres perder, transformas o impulso de mudar numa escolha consciente, capaz de gerar crescimento genuíno e sair de padrões antigos.

10/03/2026

Grande parte das nossas tensões não nasce apenas do que fazemos.
Nasce do esforço de sustentar um papel que já não nos serve.

Ser sempre o forte.
O responsável.
O que não falha.
O que apazigua.
O que nunca precisa de nada.

Durante muito tempo, esses papéis fizeram sentido.
Ajudaram-nos a pertencer, a sobreviver, a sermos vistos.

Mas quando se tornam automáticos, quando já não há escolha,
começam a gerar frustração, irritação e um cansaço difícil de explicar.

Não é o papel em si que dói.
É a distância entre ele e quem somos hoje.

Talvez parte da tensão que sentes não seja falta de capacidade, mas sim excesso de adaptação.

05/03/2026

Um diagnóstico pode organizar sintomas, pode ajudar a nomear sofrimentos, pode até orientar uma intervenção mais específica.

Mas não conta a história toda.

Não explica as experiências que moldaram a tua dor.
Não revela as dinâmicas familiares, os silêncios, as perdas, os contextos em que foste crescendo e vivendo.
Não mostra o que aconteceu ou o que faltou acontecer.

Um diagnóstico descreve efeitos.
Mas a vida de uma pessoa é feita de muitas causas entrelaçadas.

Quando ficamos apenas no rótulo, corremos o risco de olhar para o que aparece… e não para o que sustenta.

Por trás de cada sintoma, há uma história.
E é aí que o trabalho terapêutico ganha profundidade.

02/03/2026

Durante muito tempo, a psicologia caiu na tentação de procurar culpados.
Pais demasiado ausentes.
Demasiado exigentes.
Demasiado permissivos.

Mas educar hoje não acontece num vazio.

Acontece num mundo:

- hiperacelerado;
- digitalmente invasivo; 📱
- competitivo;
- emocionalmente pouco disponível;
- economicamente instável.

Por isso, muitos pais estão exaustos, confusos e sobrecarregados.
E educar num ambiente socialmente tóxico é muito diferente de educar há 30 anos.

Isto não significa que os pais não tenham responsabilidade.
Significa que a responsabilidade não é apenas individual - é também sistémica.

E talvez a pergunta não seja:
“Quem falhou?”

Mas sim:
“Que condições estamos a criar para que seja possível educar com presença 👶 e atender verdadeiramente às necessidades dos nossos bebés?”

---

ResponsabilidadePartilhada CuidadoEmContexto

27/02/2026

A pergunta parece simples, mas talvez esconda uma outra: do que é que o medo te está a proteger?

O medo raramente é inimigo. É uma parte tua que aprendeu que arriscar pode custar muito. Que a exposição pode significar perda. Que o desejo pode trazer frustração.

Por isso, em vez de te perguntares apenas “e se eu não tivesse medo?”,
talvez possas perguntar:

- De onde vem este medo?
- Continua a proteger-me… ou estará agora a limitar-me?

🌿 Não se trata de eliminar o medo. Trata-se de decidir se queres continuar a deixar que ele te conduza.

E, às vezes, o passo mais corajoso não é o de não ter medo, mas sim de avançar devagar, com ele.

22/02/2026

GIVEAWAY | 2 livros da minha estante 📖

Os livros sempre tiveram um lugar muito especial na minha vida. Alguns acompanham-me há anos e sei que ficarão comigo para sempre. Outros cumpriram profundamente o seu caminho - ajudaram-me a pensar, a questionar, a sentir - e hoje sinto que podem continuar a viagem noutras mãos. 🕊️

Por isso, decidi oferecer 2 livros da minha estante a quem também acredita no poder das palavras.

Para participar neste giveaway e levá-los para a vossa estante, devem:

❗Seguir a minha página .psic

❗Partilhar este post nos vossos stories, identificando-me. (Para garantir que a vossa participação é contabilizada, por favor, enviem-me um screenshot do story por mensagem direta). 📸

❗Escrever um comentário original sobre o que significa, para vocês, ler. 💭

⚠️❗❗❗ O desafio: o comentário deve incluir obrigatoriamente as palavras Livro, Ler e Sentir.

O vencedor será o autor do comentário que reunir mais “gostos” visíveis até às 23h59 do dia 28 de fevereiro. ⌛️
Se algum comentário vos tocar, apoiem-no com um “gosto”. 🤍

Datas:
Participações até 28 de fevereiro

Anúncio do vencedor: 1 de março, através dos stories
Esta é uma forma de celebrarmos juntos as palavras que nos atravessam. Estou verdadeiramente curiosa para ler o que guardam aí desse lado. ✨

(Este giveaway não é patrocinado pelo Instagram.)

Endereço

Rua Da Igreja 165, São João Da Madeira
Aveiro
3700-137

Telefone

+351914535252

Website

https://evanogueirapsi.wixsite.com/evanogueira

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