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RICAS LIFE

Orientação Alimentar e Exercícios Terapêuticos integrados num estilo de vida saudável. Nutre o corpo, liberta a mente e expande a consciência.

Um eterno estudante da vida e impulsionador de consciências, com uma mensagem de esperança. Viver alinhado com a natureza. Aqui encontras:
🌿 newsletters de reflexão e prática
🌸 retiros alinhados com as estações do ano
🌀 experiências de transformação em boa companhia

👉 Acede ao teu ponto de entrada aqui:
ricaslife.kit.com

05/02/2026

Nutrir o corpo é mais do que alimentar — é apoiar a vida em todas as suas dimensões.

Depois do meu diagnóstico oncológico, descobri que a nutrição vai muito além da escolha dos alimentos. É um pilar essencial para regular o metabolismo, fortalecer o sistema digestivo e apoiar o sistema imunitário — especialmente perante desafios de saúde crónicos.

A filosofia macrobiótica ensinou-me que as refeições podem ser verdadeiros cuidados terapêuticos e uma forma ativa de participar no nosso processo de recuperação e equilíbrio.

É também com esta visão que nasce o Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem Renascer Comigo, na - Barcelos, um espaço seguro para experimentar alimentação natural, práticas suaves de movimento e momentos de regeneração física e emocional.

Cuidar do corpo pode ser o primeiro passo para reencontrar vitalidade e a esperança.

👉 Mais informações por mensagem privada ou no link da bio - para aceder ao Blog. Aproveita e subscreve a newsletter Ricas Life.

Porque cuidar também pode ser um caminho vivido em boa companhia.

Com sabedoria, equilíbrio e leveza.
Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos

04/02/2026

Há sempre um caminho.
Há sempre uma esperança.

No Dia Mundial da "luta" contra o cancro, sinto que não posso deixar passar esta data em silêncio.

O meu diagnóstico oncológico em Nov-2018 trouxe medo, incerteza e muitas perguntas. Trouxe também um convite profundo: abrandar, escutar o corpo e reaprender a cuidar de mim de uma forma mais consciente.

Foi neste caminho que percebi que a nutrição pode ser muito mais do que suporte ou complemento. Pode ser um verdadeiro pilar de amor-próprio, de regeneração e de consciência.

A alimentação deixou de ser apenas aquilo que colocava no prato. Passou a ser uma forma de cuidar da energia, do equilíbrio interior e da relação com a própria vida.

Ao longo deste percurso, aprofundei a nutrição natural, a filosofia macrobiótica e a nutrição aplicada ao contexto oncológico, sempre com profundo respeito pelo ritmo único de cada pessoa.

Hoje acredito que, no processo de cura ou de transformação interior, mais importante do que as conquistas ou os resultados em si, é o caminho que percorremos e a pessoa em que nos tornamos.

Com mais consciência de quem somos, de como podemos influenciar a nossa própria vida e daqueles que nos rodeiam.

Nestes dias cinzentos, acompanhados de vento, chuva e frio, mantenho a minha determinação de prosseguir os sonhos d´Alma, com a confiança de que:

Há sempre um caminho.
Há sempre uma esperança.

Fraterno abraço.

# ̂nciacorporal

01/02/2026

Cheguei ao Chi Kung Terapêutico não por curiosidade, mas por necessidade. Vinha de um estilo de vida muito agitado, acelerado e intenso, que me conduziu a uma paragem forçada.

De paciente oncológico passei a praticante de Chi Kung Terapêutico — parte integrante de uma nova filosofia de vida que me ensinou algo essencial: dar ao corpo as condições certas, permitindo que reencontre o equilíbrio e se regenere.

Em janeiro de 2023 decidi ir mais além e, este fim de semana, concluí a formação de Instrutor de Chi Kung Terapêutico — um caminho de 3 anos com a Escola REGENERAR e o Mestre Lourenço Azevedo.

Um percurso de prática, escuta e presença, onde aprendi que regenerar é voltar ao essencial: ao corpo vivo, à respiração consciente e ao movimento que nasce de dentro.

Gratidão profunda por esta aprendizagem — ao mestre, aos colegas e a todos os alunos com quem este caminho foi sendo vivido e regenerado, passo a passo.

Gratidão imensa por tudo o que continua a revelar-se a partir daqui.
Um novo capítulo. Uma nova vida.

Não forçar. Não parar. Praticar.

29/01/2026

O corpo sabe libertar quando se sente seguro.

Há mudanças que não acontecem pela força,
mas quando o corpo encontra espaço, presença e não julgamento.

Na newsletter desta semana partilho:
• o que é a La Nueva Terapia LNT®, de forma simples,
• como o corpo pode libertar bloqueios sem reviver traumas,
• e como esta abordagem integra o meu próprio caminho de transformação — do “Eu doente e dependente” para um “Eu vivo, consciente e sonhador”.

Também explico como a TERAPIA LNT® estará presente no
Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem Renascer Comigo na .online em Barcelos.

👉 Lê no site e subscreve a newsletter para receberes o texto completo.

https://ricaslife.kit.com/

Fraterno abraço.

27/01/2026

Mais escuta. Menos esforço.

Regresso de Madrid após concluir o Nível II da TERAPIA LNT.
Um aprofundamento que dá continuidade ao caminho iniciado em agosto de 2025, com o Nível I.

Mais do que acrescentar uma técnica, esta formação reforçou algo essencial para mim: os processos profundos pedem presença, respeito e tempo.

A TERAPIA LNT é uma abordagem subtil, que apoia a libertação de emoções e a elevação da consciência — sem imposição, sem pressão, sem atalhos.

Integro este trabalho com responsabilidade e gratidão, como mais uma ferramenta ao serviço da regeneração, do alinhamento e da vitalidade.

Em breve partilho mais sobre como esta abordagem se cruza com o Chi Kung Terapêutico e com o Retiro de Primavera – Vem Renascer Comigo 🌱

Fraterno abraço

Henrique Miguel Santos
Ricas Life

23/01/2026

Este não é um convite para fazer mais.

É um convite para viver com mais sabedoria, mais equilíbrio e mais leveza.

Mesmo no inverno, a vida já se prepara para florescer.

No Retiro de Primavera na .online , o Chi Kung Terapêutico é um dos pilares: movimento consciente, respiração e presença.

Para que a energia volte a circular com naturalidade.

Porque a forma como começas o ano, influencia tudo o que vem depois.

Se sentes o chamado, confia.

O caminho começa no link da bio, para o blogue Ricas Life.

Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos

20/01/2026

Quando o corpo é ouvido, ele responde.

Na newsletter desta semana partilho o meu manifesto enquanto instrutor de Chi Kung Terapêutico e a forma como trabalho o despertar da energia vital — com escuta, suavidade e respeito pelo ritmo do corpo.

Apresento o Chi Kung Terapêutico como um dos pilares do Retiro de Primavera RICAS LIFE – Vem renascer comigo, na , em Barcelos.

👉 Lê no site e se ainda não fizeste, subscreve a newsletter Ricas Life, para teres acesso a mais informações sobre o meu trabalho:

👉 https://ricaslife.kit.com/

Com sabedoria, equilíbrio e leveza.
Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos

17/01/2026

Cuidar não é um luxo.
É um compromisso com a vida que queres viver.

Quando o corpo é nutrido, a mente abranda.
Quando a mente abranda, a consciência expande.

2026 começa quando escolhes estar Presente.
E a primavera começa quando escolhes preparar o terreno.

O retiro de primavera RICAS LIFE será acolhido na 🌿 — um lugar que respira calma e presença, perfeito para nutrir corpo, mente e consciência.

Se sentires, o caminho começa aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

Fraterno abraço.

14/01/2026

O corpo ensinou-me a comer diferente.

Não por moda. Não por regra.
Mas por escuta.

Na newsletter desta semana partilho como a alimentação natural e a filosofia macrobiótica se tornaram um pilar de autocuidado no meu percurso — e como uma visão integrativa da saúde não nega, alarga; não impõe, escuta.

Descobre o meu percurso pela macrobiótica e, porque este cuidado estará presente no Retiro de Primavera RICAS LIFE, na - Barcelos.

Nesta edição partilho também no âmbito de um projecto de amor próprio, o processo de criação da minha própria receita de pão natural – o Pão RICAS LIFE: sem fermentos, sem farinhas refinadas e feito com intenção, respeitando o tempo, o corpo e a natureza.

👉 Para acederes ao texto completo, saberes mais sobre o retiro de primavera “Vem Renascer Comigo” ou reveres os meus artigos mais recentes, visita o site/blog e subscreve a newsletter RICAS LIFE em

👉 https://ricaslife.kit.com/

Com sabedoria, equilíbrio e leveza,
Henrique Miguel Santos
RICAS LIFE
Fraterno abraço.

11/01/2026

Hoje abre-se um portal de intenção. ✨

Intenção não é desejo.
Intenção é escolha.

Escolher alinhar o corpo.
Escolher escutar a mente.
Escolher caminhar em consciência — em boa companhia.

Hoje, 11-1, abro simbolicamente o espaço
para quem sente o chamamento do Retiro de Primavera.

Sem esforço.
Sem correr.
No tempo certo.

O retiro será acolhido em 🌿 — um lugar que respira calma e presença, perfeito para nutrir corpo, mente e consciência.

Se sentires, o caminho começa aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

Fraterno abraço.

10/01/2026

Ano novo.
Novo alinhamento. 🌿

Em vez de mais resoluções,
criei um espaço simples,
para quem sente que este ano
pede outra coisa:
mais escuta, mais verdade, mais presença.

Reuni tudo num só lugar:

🌿 conteúdos e reflexões do Ricas Life

🌸 a proposta do Retiro de Primavera

🌀 caminhos para nutrir o corpo, libertar a mente e expandir a consciência.

Sem pressa.
Sem esforço.
No tempo certo.

Encontras tudo aqui ⬇️
link na bio | ricaslife.kit.com

08/01/2026

O inverno não pede pressa.
Pede alinhamento.
Há momentos que precisam de silêncio e refúgio.
E há outros que ganham sentido quando são partilhados.

Não temos de percorrer o caminho do autocuidado, do despertar ou da evolução espiritual sozinhos.

Na newsletter desta semana apresento uma proposta de viver o ano de 2026 com alinhamento, começando pelo Retiro de Primavera - “Vem Renascer Comigo”,
um reencontro para quem sente que o caminho deve ser realizado em boa companhia.

✨Para teres acesso a todo o conteúdo subscreve a newsletter RICAS LIFE https://ricaslife.kit.com/

👉 Se sentires o chamado, visita o site para conhecer melhor o retiro e preencher formulário https://ricaslife.kit.com/9cfe38b862

Com alinhamento, leveza, alegria e a simplicidade dos “Passarinhos”.
Permite-te inspirar pela observação da natureza.

Fraterno abraço.

Endereço

Aveiro

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