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RICAS LIFE

Orientação Alimentar e Exercícios Terapêuticos integrados num estilo de vida saudável. Nutre o corpo, liberta a mente e expande a consciência.

Um eterno estudante da vida e impulsionador de consciências, com uma mensagem de esperança. Viver alinhado com a natureza. Aqui encontras:
🌿 newsletters de reflexão e prática
🌸 retiros alinhados com as estações do ano
🌀 experiências de transformação em boa companhia

👉 Acede ao teu ponto de entrada aqui:
ricaslife.kit.com

15/05/2026

🌿 SANA — um convite a abrandar, alinhar… e preparar um novo ciclo.

À medida que a primavera se aproxima do fim, sentimos naturalmente uma mudança de ritmo.

Depois da expansão, do movimento e da energia desta estação, talvez este seja o momento de parar por instantes… respirar, refletir e perceber como queremos entrar no verão.

✨ No próximo dia 29 de maio, das 15h às 18h30, vamos viver uma tarde especial de partilha e bem-estar integral.

Um evento realizado em parceria entre

🌿 Lara Vieira — Life Coach
e
🌿 Henrique — Ricas Life

Um encontro pensado para quem sente vontade de cuidar de si de forma mais consciente, natural e alinhada com o ritmo da vida.

🌱 Harmonização energética
🌱 Silêncio interior para desacelerar a mente
🌱 Movimento e prática de chi kung para honrar o corpo
🌱 Alimentação consciente
🌱 Astrologia — a energia do momento

✨ Inclui prática e lanche.

Um espaço simples e humano para desacelerar, recentrar e cultivar mais leveza, clareza e direção.

Se sentes que este convite pode fazer sentido para ti — ou para alguém próximo — envia mensagem privada para receber mais informações 🌿

Fraterno abraço.

12/05/2026

“O estilo de vida salva vidas.”

Foi este o lema do ONCOLIFE — integrado no Onco Summit 2026
em que participei este fim de semana no IPO do Porto.

E senti que esta frase resume muito daquilo que tenho vindo a viver, estudar e integrar no projeto Ricas Life.

Cada vez mais acredito que o verdadeiro bem-estar
não depende apenas da ausência de sintomas.

Depende da forma como vivemos.

🌿 da alimentação
🌿 do movimento
🌿 do descanso
🌿 das emoções
🌿 do propósito
🌿 da capacidade de escutar o corpo e participar ativamente no nosso caminho.

O meu próprio percurso oncológico levou-me a perceber
que transformar a saúde implica muitas vezes transformar o estilo de vida.

Não apenas para “sobreviver”.

Mas para viver com mais consciência, presença e sentido.

É dessa visão que nasce aquilo a que chamo:

✨ bem-estar integral

Nas próximas semanas vou aprofundar este tema e apresentar o novo espaço Ricas Life em Aveiro — dedicado a sessões de aconselhamento alimentar e estilo de vida.

🌱 Qual é a área da tua vida que mais desafia hoje o teu bem-estar… e a tua paz interior?

👉 Subscreve a newsletter para acompanhares este novo capítulo.

👉 Ou partilha esta reflexão com alguém que possa precisar dela neste momento.

Fraterno abraço.

09/05/2026

Estes dias tive o prazer em participar no ONCOLIFE
integrado no 2º Onco Summit promovido pela AIM – Cancer Center
e a ESLO – European School of Lifestyle Oncology,
que teve lugar no IPO do Porto.

O lema era simples:
“O estilo de vida salva vidas.”

E senti, mais uma vez, que este é exatamente o caminho que tenho vindo a aprofundar no projeto pessoal Ricas Life, desde 2023.

Ao longo das várias partilhas, ficou evidente que:

🌿 a nutrição continua a ser desvalorizada,
e muitas vezes só entra na equação perante desnutrição ou sarcopenia;

🌿 o exercício físico não é opcional,
tem um verdadeiro papel terapêutico e promotor de recuperação;

🌿 muitas pessoas sentem falta de alguém
que escute, oriente e ajude a integrar o processo de forma mais humana;

🌿 viver após um diagnóstico não é apenas “sobreviver”
é reencontrar sentido, presença e viver com propósito.

Tudo isto reforça algo em que acredito profundamente:

O bem-estar não pode ser visto de forma fragmentada.
Precisa de uma abordagem mais integral.
Mais consciente.
Mais humana.

E talvez seja exatamente aí que começa a verdadeira transformação.

Curiosamente, tudo isto acontece numa fase em que estou a dar forma a um novo capítulo do Ricas Life.

Se este tema te interessa, f**a atento.
Nas próximas newsletters vou aprofundar aquilo que signif**a, para mim,
“bem-estar integral”, bem como sessões de aconselhamento alimentar e acompanhamento em estilo de vida – incluindo em contexto oncológico.

Porque cuidar da saúde não é apenas tratar sintomas.

É aprender a viver com mais consciência, direção e sentido.

Votos de bom fim de semana.
Fraterno abraço.

05/05/2026

Há momentos em que a vida nos chama…
a viver com mais verdade.

Nem sempre o desafio está apenas no corpo.

Está no ritmo em que vivemos, nas emoções que guardamos,
no contexto que nos envolve… e na forma como nos escutamos.

O bem-estar não é apenas físico.

É bem-estar integral.

🌿 corpo, mente, emoção e consciência
🌿 alimentação, movimento e estilo de vida
🌿 presença, direção e sentido.

Tal como a primavera nos convida a renovar e dar espaço ao que quer nascer, também este é, para mim, um tempo de mudança.

🌿 Um novo capítulo começa no projeto Ricas Life.
🌿 Um espaço em Aveiro onde vou iniciar sessões presenciais individuais de aconselhamento em alimentação natural e estilo de vida,
com uma abordagem mais integrada e consciente.

Se sentes que este pode ser um momento de mudança para ti:
👉 envia mensagem privada
ou
👉 subscreve a newsletter para ler o artigo na íntegra e receber todos os detalhes em primeira mão

A prática de chi kung é um começo.
O bem-estar integral é o caminho.

Seguimos, com sabedoria, equilíbrio e leveza.

Fraterno abraço,

29/04/2026

Onde colocas a tua energia,
Cria o teu caminho.

Nesta primavera, o corpo desperta.
Mas nem sempre sabemos o que fazer com essa energia.

O chi kung tem sido, para mim, um ponto de partida:

para criar presença, clareza e direção.

Para teres acesso a todo o conteúdo na íntegra
subscreve a newsletter semanal RICAS LIFE https://ricaslife.kit.com/

🌿 Está a formar-se um grupo para prática ao ar livre
(2 vezes por mês - ao fim de semana,
🌿 Novos horários de aulas, durante a semana
(presencial e online)

No Projecto Ricas Life, isto é apenas o início.

O chi kung terapêutico é "Um começo".

O bem-estar integral é "O caminho".

👉 Se sentires curiosidade
em experimentar uma aula durante a semana,
integrar o grupo de fim de semana
ou simplesmente saber mais sobre esta prática
ou eventos pontuais – envia mensagem.

Seguimos, com presença.

Fraterno abraço.

Henrique Miguel Santos
Ricas Life

26/04/2026

Hoje celebrámos o Dia Internacional do Tai Chi & Chi Kung…
da forma mais simples possível.

Num relvado, entre árvores, com tempo ameno e boa energia.

Juntaram-se mais de uma dúzia de pessoas.
Algumas já conhecidas, outras pela primeira vez.

Sem pressa.
Sem esforço.
Sem culpa.
Apenas presença.

No final, ficou uma pergunta no ar:

“Vocês fazem isto todos os domingos de manhã?”

E talvez seja assim que os caminhos começam.

Não com grandes planos,
mas com a vontade de continuar.

Sinto que há aqui um grupo a formar-se.

Um espaço simples para praticar, respirar e mover — juntos.
Em boa companhia.

A ideia faz sentido:

🌿 prática ao domingo às 10h da manhã
🌿 2 vezes por mês - datas indicadas no início de cada mês
🌿 ao ar livre - sempre que possível

Sem pressão.
Com consistência.

Às vezes procuramos muito para encontrar equilíbrio…
E, ele começa aqui:

no corpo, na respiração e num momento partilhado.

Se sentires que gostavas de fazer parte deste grupo
E de cultivar vitalidade
Equilíbrio e presença - envia mensagem.

Vamos ver até onde este caminho nos leva.
Gratidão imensa por esta prática colectiva

Fraterno abraço.

25/04/2026

A liberdade começa quando assumo a responsabilidade,
Pela forma como gasto e renovo a minha energia.

Hoje, no Dia da Liberdade,
Escolhi ir à fonte. Literalmente.

Caminhar sem plano,
Respirar ar puro,
Refrescar a mente.
E, em silêncio, dar voz à natureza.

Entre árvores e o som vivo da água,
Encontrei um espaço de regresso ao essencial.

Observar de perto uma cascata.
A água a cair, contínua, livre, sem esforço.
É de uma beleza que não se explica.
Sente-se.

Há ali uma verdade simples e poderosa:

tudo flui quando estamos alinhados com a nossa natureza.

Caminhar sozinho não foi solidão. Foi presença.
Foi autonomia, escuta e regeneração.

Lembrei-me de que a liberdade não é apenas um direito exterior.
É uma prática interior.

Está na forma como escolho usar a minha energia.
No respeito pelos meus limites,
Na coragem de parar e recomeçar.

Reconheço que nem sempre fui assim.

Hoje,
Honro a minha energia e uso-a com intenção.
Dou espaço ao que me faz sentir vivo.
Confio no meu ritmo.

Sou presença. Sou escolha. Sou vida.

Eu Sou livre.

Fraterno abraço.

22/04/2026

Sentir mais energia é só o início.
Viver com direção é o verdadeiro renascer.

Nesta fase, da primavera o corpo desperta.

Surge a vontade de mudar…
mas nem sempre sabemos por onde começar.

Não é falta de energia.
É falta de direção.

O chi kung pode ser esse ponto de partida — simples, acessível e transformador.

🌿 Aula aberta - Dia Mundial do Tai Chi & Chi Kung
📍 Parque da Cidade da Mealhada
🗓️ 26 abril | 10h

Nova turma “Energia e Presença” (presencial + online) 1 vez por semana

👉 Se sentires que este convite faz sentido para ti,
seja para experimentar a aula ao ar livre
ou para saber mais sobre as práticas regulares
- envia mensagem para saber mais.

Quando o corpo é ouvido, ele responde.

Fraterno abraço.

14/04/2026

Como começas o teu dia… define a direção da tua vida.

Nesta primavera, não se trata apenas de ter mais energia —
mas de saber como gerir a energia.

Porque energia sem presença dispersa-se.
E presença sem direção estagna.

Vou iniciar uma nova turma de chi kung matinal com o mote:

“Energia e Presença”

✨ 45 minutos
✨ antes do início do dia
✨ presencial (Aveiro) ou online.

Uma prática simples para:
– acordar o corpo
– regular a respiração
– libertar tensões
– entrar no dia com mais clareza e estabilidade

Grupo pequeno (até 6 pessoas),
sem necessidade de experiência prévia.

Se sentires que faz sentido, envia-me mensagem.

👉 Podes ler o artigo completo no link da bio.

E, se conheces alguém que está numa fase de mudança,
com mais vontade de cuidar de si, mas sem saber por onde começar…

✨ partilha com essa pessoa — pode fazer sentido.

Com presença.
E com direção.

Henrique Miguel Santos
Ricas Life

09/04/2026

A primavera desperta a energia
mas é a consciência que lhe dá direção.

O retiro Ricas Life - Vem renascer comigo,
E o workshop de primavera - Mover é libertar. Libertar é renascer,
Foram mais do que encontros.
Foram um início.

Agora começa a parte mais importante:

👉 integrar no dia a dia
👉 dar direção ao que despertou

Porque não basta sentir mais energia,
É preciso saber para onde a queremos conduzir.

Podes ver o artigo na integra no blog Ricas Life – link na bio.

Nas próximas semanas, vou partilhar novas formas de aprofundar este caminho.

Se quiseres fazer parte, começa por aqui:

👉 https://forms.gle/1MJtLPu1wdMcGNsQ9

Como forma de agradecimento, preparei um pequeno guia com práticas simples para te ajudar a alinhar a tua energia nesta primavera.

Crescemos juntos.

Com sabedoria, equilíbrio e leveza.

RICAS LIFE
Nutre o corpo, liberta a mente, expande a consciência

02/04/2026

Esta semana não há novo artigo no blog Ricas Life ✨

Sinto que estamos todos a entrar num ritmo mais acelerado, nas vésperas da Páscoa. E, por isso, em vez de acrescentar mais conteúdo, deixo-te um convite simples:

🌿 Fazer uma pausa construtiva

Amanhã, dia 03 de abril, às 10h30, vou facilitar um workshop de Chi Kung e alimentação alinhada com a primavera, no ASHNI Saúde, em Aveiro — um espaço para abrandar, recentrar e alinhar com esta nova estação. As vagas são limitadas, por isso se tiveres interesse envia-me MP até logo à noite.

Se sentires esse chamado, partilhei também alguns vídeos novos com momentos do último retiro de Primavera "Vem renascer Comigo" — pequenos instantes que podem servir de inspiração, presença ou apenas um respirar mais fundo no meio dos dias.

Desejo-te uma Páscoa tranquila, com espaço para renovar, integrar e simplesmente estar, em harmonia familiar. 🙏

Fraterno abraço.

Endereço

Aveiro

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Segunda-feira	09:30 - 18:30
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Telefone

+351962817777

Website

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