EstavelMente

04/01/2026

Que este novo ano não te peça pressa.
Que não te exija versões melhores, mais fortes ou mais produtivas de ti.

Que seja um ano em que possas respirar fundo, escutar-te com mais atenção e tratar-te com a mesma empatia que ofereces aos outros. Crescer não tem de doer sempre. Curar não é uma corrida. E estar em processo já é, por si só, suficiente.

Leva contigo o que aprendeste, deixa o que já não te serve e lembra-te: não tens de ter tudo resolvido para merecer paz, alegria ou descanso. Um passo de cada vez também é caminho.

Que este ano seja sobre presença, autenticidade e esperança.

Estou aqui para caminhar contigo 🩵

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23/10/2025

A verdadeira força não está em nunca cair, mas em ter coragem de recomeçar — quantas vezes for preciso. Porque cada novo começo traz a chance de escrever uma história ainda mais bonita ✨️

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05/10/2025

🩵 Viver com medo do julgamento é como andar com o coração encolhido — sempre a medir cada gesto, cada palavra, com receio do que os outros vão pensar.

❤️‍🩹 Mas a verdade é que ninguém sente o peso que tu carregas, e ninguém pode viver a tua vida por ti

🥰 Um dia percebes que a liberdade não está em agradar, mas em aceitar-te. Que o teu valor não depende da aprovação alheia, mas da tua capacidade de seres fiel ao que sentes.

A psicologia ensina que o medo do julgamento nasce da necessidade de pertença.

💪 Mas a cura começa quando escolhes pertencer primeiro a ti mesmo.

Viver com verdade é um ato de coragem silenciosa — e é aí que começa a tua paz 🩵

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Equipa online

03/10/2025

31/07/2025

✨️ Memória emocional: sabes quando a tristeza e a ansiedade aparecem do nada e não sabes porquê?

Pode ser por causa de memórias guardadas, associações ou pensamentos negativos que não consegues controlar.

Não estás sozinh@! Procura apoio de alguém que te entenda, relaxa com coisas que te façam bem (como música, exercício ou um bom filme) e trata-te bem.

Tu consegues superar!

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