Drª Cátia Duque - Psicologia e Hipnose Clinica

02/04/2026

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02/04/2026

🌟 Dia do Autismo: Compreender para Incluir 💚

Hoje, no Dia do Autismo, lembramos a importância de entender e valorizar a diversidade neurológica. O Transtorno do Espectro Autista (TEA) é uma forma muito particular de experienciar o mundo, que influencia a forma como a pessoa se comunica, aprende, sente e interage.
Cada pessoa no espectro é única: algumas têm desafios na comunicação verbal, outras podem ser muito sensíveis a sons, luzes ou texturas; algumas procuram rotinas rígidas para se sentirem seguras, enquanto outras têm talentos extraordinários em áreas específicas.
E isto não afecta só as novas gerações, há cada vez mais adultos a serem diagnosticados com alguma forma de autismo.

Reconhecer e respeitar estas diferenças é essencial para construir sociedades inclusivas e acolhedoras.
A sensibilização e a empatia fazem a diferença. Pequenas atitudes diárias, como ouvir sem julgar, aceitar formas diferentes de comunicação e incluir de forma consciente, ajudam a promover o bem-estar e a auto-estima das pessoas autistas.

Como psicóloga, convido todos a refletirem sobre a importância de aprender, adaptar e acolher. Compreender o autismo é dar espaço para que cada pessoa possa ser quem realmente é.

Hoje, e todos os dias, devemos acolher a diversidade e defendermos a inclusão. 💚✨️

30/03/2026

Hoje assinala-se o Dia Mundial da Doença Bipolar 🌿

Ao longo do meu trabalho, vou percebendo como ainda existe muita confusão em torno da bipolaridade.
Muitas vezes é reduzida a “mudanças de humor”.

Mas, na realidade, é muito mais do que isso.
São oscilações que podem ser intensas, difíceis de gerir e, muitas vezes, silenciosas para quem está de fora.
Este carrossel não é para diagnosticar.
É para ajudar a reconhecer, compreender e olhar com mais consciência.

Quando essas oscilações começam a ter impacto no dia a dia, na energia, nas relações… é importante parar e cuidar.
E cuidar pode começar por algo simples como pedir ajuda.

Falar sobre saúde mental é trazer mais compreensão, menos julgamento e mais presença. 💚

27/03/2026

23/03/2026

23/03/2026

A primavera chegou! 🙏😊🌷✨️ E com ela vem a ideia de recomeço, com mais luz, mais energia, mais movimento...
Mas nem sempre o nosso ritmo acompanha o que acontece lá fora.

Depois de um inverno mais introspectivo, rigoroso, o corpo e a mente podem precisar de tempo para se ajustar.
E, por vezes, em vez de leveza, surge inquietação, cansaço ou até alguma ansiedade.
E isso também faz parte.

A saúde mental não segue o calendário.
Segue o nosso ritmo interno.
Este carrossel é um convite a olhar para esta fase com mais consciência:
🌿 respeitar o tempo do corpo
🌿 acolher o que sentimos
🌿 permitir uma transição mais tranquila
Porque florescer não é uma obrigação.
É um processo. 🌸

20/03/2026

🌸 Hoje é Dia Internacional da Felicidade 🌸

Mikao Usui dizia que o Reiki é “a arte secreta de convidar a felicidade”.
A felicidade não é um estado permanente, nem ausência de desafios.
A felicidade surge nos pequenos gestos do dia a dia, na presença consciente e no cuidado com a nossa energia.
Os 5 princípios do Reiki podem guiar-nos para momentos mais felizes:

Só por hoje
- Sou grato – reconhecer alegrias e conquistas
- Sou calmo – cultivar equilíbrio interno e serenidade
- Confio – permitir-se viver o momento presente
- Trabalho honestamente – agir com intenção e presença
- Sou bondoso – consigo mesmo e com os outros, espalhando energia positiva

Praticar estes princípios é, na sua essência, praticar a felicidade.
Porque felicidade também é cuidar de si, estar presente e criar espaço para momentos que nutrem o coração e a mente.

Hoje, faço um pequeno convite:
respire fundo, sinta o momento e pergunte-se:
"Onde encontro felicidade no meu dia? " 💚

Cátia Duque
(Coordenadora do Núcleo APR de Reiki de Santa Maria da Feira)

20/03/2026

Hoje é o Dia Internacional da Felicidade 🌸
Mas a felicidade raramente aparece como pensamos, não é ausência de problemas, nem estar bem o tempo todo.
Ela constrói-se em pequenos momentos do dia a dia, nos momentos em que conseguimos abrandar, reparar nas pequenas coisas, cuidar de quem nos faz bem, aceitar as emoções difíceis e valorizar o que já existe.
Cuidar da nossa saúde mental não diminui nada da nossa força. Pelo contrário, abre espaço para sentir, contemplar e criar mais momentos de bem-estar.
Hoje, convido-te a reparar nesses momentos. A encontrá-los. A vivê-los. 💚