Drª Cátia Duque - Psicologia e Hipnose Clinica

01/02/2026

30/01/2026

28/01/2026

Encerrando o mês de Janeiro, queremos lembrar algo essencial para a saúde mental:

💚 autocuidado e limites são atos de amor próprio.

Dizer “não” quando algo nos sobrecarrega, reservar tempo para descansar, ouvir as próprias necessidades, tudo isso faz parte de cuidar da mente e do coração.

🌱 Após um mês de recomeços e de aceitação, é hora de aplicar o cuidado na prática.
Aceitar os nossos sentimentos, respeitar os nossos limites e escolher o que nutrimos dentro de nós , este é o caminho para uma mente mais tranquila, resiliente e equilibrada.

Hoje, e todos os dias, o convite é simples:
“O que posso cuidar em mim, agora, para me sentir inteiro e em paz?”

26/01/2026

O que fazemos a nós mesmos quando tentamos caber no mundo dos outros ✨️

25/01/2026

Vivem a infância dos filhos em estado de alerta. Sobrevoam tudo: a escola, as amizades, as frustrações. Têm medo que o mundo lhes falhe. E estão sempre lá para os apanhar. Tudo para evitar a dor

25/01/2026

Mentir, agredir, faltar às aulas ou fugir de casa são comportamentos que podem ter várias causas e significados, ocultar grande sofrimento emocional e levar a ansiedade, baixa autoestima ou depressão.

23/01/2026

Os pais ansiosos são os melhores amigos das crianças inseguras. É claro que os pais são pessoas enormemente comprometidas com os seus filhos e duma bondade sem fim. Mas, sem darem por isso, vivem os filhos com muito medo. Medo de ficarem presos nas suas dores infantis, repetindo os erros dos seus pais, como se a vida fosse uma porta giratória. Medo de não estarem à altura das exigências que colocam sobre si como pais (por mais pais-helicóptro que tentem ser). Medo das suas dúvidas e das inseguranças de todos os dias. Ou medo de não lhes darem as condições indispensáveis para que tenham sucesso e que sejam felizes. Pais a lutar com os seus medos são sempre bons pais. Pais a fugir dos seus medos tornam-se mais inseguros, mais ansiosos e um bocadinho mais zangados consigo próprios. E quanto mais inseguros, mais exigentes acabam por ser. A ponto de se agarrarem às mil sugestões de auto-ajuda que lhes chegam das redes sociais, que lhes vendem formas fáceis positivas ou conscientes de parentalidade que os levam a sentir-se perdidos entre o seu “sexto sentido” e as inseguranças que, desse modo, tentam resolver.
É claro que dizer isto do pais parece ter-se tornado proibido. Porque há sempre quem suponha que estaremos a culpar os pais por não serem… perfeitos.

Ora, eu acho que é duma enorme batotice termos em relação aos pais um discurso cauteloso e benevolente se a contrapartida disso tudo não passar por sermos verdadeiros. Os pais erram como pais? Sem dúvida. Erram centenas de vezes! Mas acertam milhares e milhares delas! O que me preocupa não é tanto que errem, claro, porque é pelo modo como aprendem com os erros que se tornam melhores pais: gritam menos, castigam menos, negoceiam e ameaçam menos, perdem menos a paciência. O que me preocupa é que tentem blindar os seus erros com “soluções técnicas” com que fogem dos medos, imaginando que as dificuldades dos filhos não foram, contra a vontade de todos, aprendidas com eles. Por trás de cada criança “difícil” estão sempre pais em dificuldades. À frente das crianças mais fáceis estão pais que fizeram de cada dificuldade um desafio com que transformaram medos em soluções mais simples que fazem deles melhores pais.