PITZ Aveiro

20/11/2025

🌬️ Quando tudo parece fora de controlo, há sempre um superpoder mágico ao qual podemos recorrer: a nossa respiração.

Um exercício simples e poderoso para ajudar as crianças (e os adultos!) a voltarem ao presente. 💛

19/11/2025

- PT -
✨ Ouvir o corpo é uma das formas mais honestas de cuidar de ti.

A fome, a saciedade, o cansaço, a energia — o teu corpo comunica sempre.

Comer com consciência não é seguir regras rígidas, mas sim aprender a reconhecer estes sinais e responder-lhes com equilíbrio.

👉 Quando te permites escutar o que o corpo precisa, as tuas escolhas tornam-se mais naturais, mais leves e mais alinhadas contigo.

- EN -
✨ Listening to your body is one of the most honest ways to take care of yourself.

Hunger, fullness, tiredness, energy — your body is always communicating.

Mindful eating isn’t about strict rules; it’s about recognising those signals and responding with balance.

👉 When you allow yourself to listen to what your body needs, your choices become more natural, lighter, and more aligned with who you are.

18/11/2025

💪🏻🤗🍴

14/11/2025

Neste Natal, talvez o melhor presente seja tempo. Tempo para abrandar, respirar e ouvir o corpo.

Um gesto que diz “mereces sentir-te bem”, pensado para quem faz parte da nossa vida e também para nós próprios.

Temos vouchers disponíveis no Pitz, preparados com carinho. 🫂
Que esta época traga gentileza, movimento e bem-estar. 🎄✨

13/11/2025

✋ Respira a tua “Mão Montanha” 🌄

Uma estratégia simples para crianças (e adultos) aprenderem a parar, respirar e reencontrar a calma.

Porque a respiração consciente está… sempre à mão 💛

12/11/2025

- PT -
Já reparaste como, muitas vezes, fazemos as refeições a correr, com o telemóvel na mão ou a ver televisão? 🍽️

Essas distrações afastam-nos do verdadeiro prazer de comer… o sabor, o aroma, a textura e até a sensação de saciedade passam despercebidos.

Comer com consciência é parar por um momento, respirar e estar presente. É saborear cada garfada, perceber o que o corpo precisa e quando já está satisfeito. 🌿

Da próxima vez que fores comer, deixa o ecrã de lado e foca-te em ti e no teu prato. Vais ver como a experiência muda e como o teu corpo agradece. 💚

- EN -
Have you noticed how often we eat in a rush, phone in hand or watching TV? 🍽️

Those distractions take us away from the real pleasure of eating — the taste, the smell, the texture, and even the feeling of fullness go unnoticed.

Mindful eating means pausing for a moment, breathing, and being present. It’s about tasting every bite, listening to what your body needs, and knowing when it’s satisfied. 🌿

Next time you eat, put the screen aside and focus on yourself and your meal. You’ll see how the experience changes — and how your body thanks you. 💚

10/11/2025

☺️🙏🏻🍽️

07/11/2025

No nosso espaço acreditamos que o bem-estar começa de dentro para fora.

A psicologia ajuda-te a parar, respirar e olhar para ti com mais carinho e a encontrares o teu equilíbrio, ao teu ritmo.

✨ Cuida de ti, por inteiro. Porque mereces sentir-te bem, por dentro e por fora.

05/11/2025

- PT -
Comer com consciência é mais do que escolher alimentos saudáveis — é estar presente em cada refeição, perceber o que o corpo precisa e respeitar os seus sinais. 🌿
É encontrar equilíbrio entre o prazer e o cuidado, entre o que nutre o corpo e o que alimenta a mente.

👉 Começa por algo simples: faz da tua próxima refeição um momento de pausa e não de pressa. 💚

- EN -
Eating mindfully is more than choosing healthy foods — it’s about being present with every bite, listening to what your body needs, and respecting its signals. 🌿
It’s finding balance between pleasure and care, between what nourishes your body and what feeds your mind.

👉 Start with something simple: make your next meal a moment to pause, not to rush. 💚

03/11/2025

🍽️😊🥰

02/11/2025

- PT -
✨ Comer com consciência é muito mais do que escolher alimentos é escolher bem-estar.
Trata-se de ouvir o corpo, perceber o que ele realmente precisa e encontrar equilíbrio entre o prazer e a nutrição. 🌿

Cada refeição é uma oportunidade de te cuidares de forma intencional com atenção, moderação e respeito pelo teu corpo.
👉 Porque escolher o que comes é escolher como te queres sentir: com energia, leveza e saúde. 💚

- EN -
✨ Mindful eating is much more than choosing food - it’s choosing well-being.
It’s about listening to your body, understanding what it truly needs, and finding balance between pleasure and nourishment. 🌿

Each meal is a chance to care for yourself with intention - with attention, moderation, and respect for your body.
👉 Because choosing what you eat is choosing how you want to feel: energized, light, and healthy. 💚

01/11/2025