Vanessa Castro - Psicóloga

Vanessa Castro - Psicóloga Prestação de serviços na área da Saúde Mental.

Tem como principal dever zelar pelo bem-estar psicológico da comunidade, preservando assim a saúde psicológica da população. Pretende desenvolver atividades junto da sociedade, tais como ações de sensibilização e promoção da saúde psicológica, avaliação e intervenção psicológica e estudos científicos na área da Psicologia.

Imagine-se numa situação em que uma criança se engasga, está em pré afogamento ou em paragem cardiorrespiratória. Só de ...
13/11/2025

Imagine-se numa situação em que uma criança se engasga, está em pré afogamento ou em paragem cardiorrespiratória.

Só de tentar imaginar já assusta. Numa situação real talvez entrassemos em desespero, sem saber o que fazer, além de pedir ajuda.

Porém, podemos ter um papel mais importante. Podemos ser a primeira ajuda a chegar e a prestar o apoio que poderá ser decisivo para salvar uma vida.

A Formação de Suporte Básico de Vida Pediátrico capacita-nos para esse efeito. Esta formação, assim como a de Suporte Básico de Vida para o Adulto e os Primeiros Socorros deveriam ser um dever para todos nós, enquanto comunidade.

Neste dia de São Martinho, que o calor do lume vos traga aconchego à alma e à mente. 🌰🍷
11/11/2025

Neste dia de São Martinho, que o calor do lume vos traga aconchego à alma e à mente. 🌰🍷

🐈 Era uma vez um gatinho curioso que não se deixou intimidar pelo medo. Em consulta, podemos usar as imagens de um cubo ...
07/11/2025

🐈 Era uma vez um gatinho curioso que não se deixou intimidar pelo medo.

Em consulta, podemos usar as imagens de um cubo para contar uma história. Assim, desenvolvemos:

✔ a criatividade
✔ a imaginação
✔ a comunicação
✔ a organização do pensamento.


Os dias cinzentos, mais curtos e frios podem ter impacto negativo no bem-estar. É provável que já tenha ouvido falar da ...
06/11/2025

Os dias cinzentos, mais curtos e frios podem ter impacto negativo no bem-estar. É provável que já tenha ouvido falar da "Depressão Sazonal", a qual se manifesta, essencialmente, na mudança das estações do ano.

Conheça algumas formas de manifestação, intervenção e prevenção.

A saúde mental reflete-se no bem-estar físico e emocional, na qualidade do sono, nas relações interpessoais positivas e ...
05/11/2025

A saúde mental reflete-se no bem-estar físico e emocional, na qualidade do sono, nas relações interpessoais positivas e na qualidade de vida.

Lembra-te: ao cuidares da mente, cuidas da Vida.

🧡

Quando trabalhamos com pessoas mais velhas percebemos que a sua sabedoria vem da experiência de vida, das suas vivências...
28/10/2025

Quando trabalhamos com pessoas mais velhas percebemos que a sua sabedoria vem da experiência de vida, das suas vivências. Algumas mostram uma resiliência verdadeiramente avassaladora. Têm marcas do passado, tanto físicas como emocionais. Têm memória. Ainda assim, permanecem com um sorriso no rosto e uma energia contagiante.

Nas suas conversas, a maior parte delas deixa um sábio conselho:

"Aproveitem a vida. Passa rápido."

🧡

Viver é isso: correr riscos. Frequentemente, um dos motivos da procura de consulta prende-se com a dificuldade de tomar ...
22/10/2025

Viver é isso: correr riscos.

Frequentemente, um dos motivos da procura de consulta prende-se com a dificuldade de tomar alguma decisão importante, pelo medo de arriscar, de correr determinado risco.

A escolha do percurso académico, a mudança de trabalho, terminar um relacionamento, uma conversa difícil com um familiar, a partilha das próprias necessidades, são alguns exemplos que me chegam em contexto de consulta.

O medo de correr o risco vem das consequências que podem surgir. Porém, não correr o risco também traz consequências. O mal-estar emocional, a ansiedade e os sintomas depressivos podem surgir como resultado de uma decisão que não foi tomada.

Pode dar certo. Pode dar errado. Só sabemos o resultado se corrermos o risco.

Quantas vezes não queremos sentir o que sentimos? Por nos causar desconforto, a solução que parece mais lógica é fazer d...
17/10/2025

Quantas vezes não queremos sentir o que sentimos? Por nos causar desconforto, a solução que parece mais lógica é fazer de conta que não se passa nada. E assim fugimos do que sentimos, reprimindo as emoções.

Este não é, de todo, o caminho mais seguro nem saudável.

Todas as emoções fazem parte da nossa vida e têm um papel importante. Desde as que nos fazem sentir bem-estar, às que nos deixam desconfortáveis. Saber acolhê-las ajuda-nos a crescer com cada uma delas e a atribuir-lhes signif**ado.

Reprimir emoções pode levar a problemas de saúde, manifestando-se em tensão, ansiedade, depressão ou outros comportamentos negativos.

Cuida de ti 🧡

Às vezes só temos de parar. Escutar o nosso corpo e não valorizar os pensamentos que teimam em querer calá-lo. Nem que s...
02/10/2025

Às vezes só temos de parar. Escutar o nosso corpo e não valorizar os pensamentos que teimam em querer calá-lo. Nem que seja por um breve instante.

Já sentia falta disto 🧡

A correria do dia-a-dia nem sempre nos permite prestar a devida atenção a quem merece. Muitas vezes, passamos pelas pess...
26/09/2025

A correria do dia-a-dia nem sempre nos permite prestar a devida atenção a quem merece. Muitas vezes, passamos pelas pessoas, falamos com elas, mas nem as olhamos. Pessoas, essas, que podem ser as mais próximas de nós e que chegam, até, a questionar a indiferença.

Sejamos mais atentos. Primeiro connosco. Tentar não fazer do piloto automático a nossa forma natural de estar na vida. Sejamos mais atentos com os outros. Mostremos gentileza, presença e afeto.

O fim de semana está à porta. Aproveitem para dar aquele abraço adiado e que tanta falta faz 🤗.

̧os

👉 Sobre a importância do afetoMuitas vezes temos medo da rejeição. Esse medo pode fazer com que não digamos ou façamos d...
24/09/2025

👉 Sobre a importância do afeto

Muitas vezes temos medo da rejeição. Esse medo pode fazer com que não digamos ou façamos determinada coisa, porque sabemos que alguém não vai gostar e não queremos desiludir. O medo de sermos rejeitados condiciona a pessoa que mostramos ser, o que não nos faz bem.

Quando, por alguma razão, reprimimos o que somos, surgem os problemas emocionais: ansiedade, depressão, instabilidade emocional, perturbações do sono...

O afeto é fundamental para os humanos. Desde a infância que as demonstrações de afeto são essenciais para que as crianças se tornem adultos saudáveis, estáveis e seguros de si. Adultos que necessitam de afeto, mas que não são dependentes de afeto.

🧡

Quando não estamos bem, quando não gostamos de nós, quando não nos aceitamos, a qualidade dos nossos relacionamentos f**...
22/09/2025

Quando não estamos bem, quando não gostamos de nós, quando não nos aceitamos, a qualidade dos nossos relacionamentos f**a comprometida.

Para mantermos relações de qualidade com os outros, temos de cuidar da relação que temos connosco.

Faz-vos sentido?

Boa semana 🧡

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