Espaço P

Espaço P Saúde e Bem-estar O Espaço P presta serviços em diversas áreas da saúde, procurando ir ao encontro das necessidades específ**as de cada pessoa.

No Espaço P, olhamos para o ser humano como um todo, tendo em atenção todos os fatores que concorrem para o seu bem-estar, quer estes sejam físicos, emocionais ou sociais. Nesse sentido, procuramos ter no nosso espaço as valências que mais vão ao encontro das suas necessidades. Com um corpo técnico dinâmico, o Espaço P pretende diferenciar-se pela qualidade de intervenção e pelo esforço constante de procurar dar a melhor resposta para o seu problema. Por esses motivos, o nosso horário é alargado até às 22 horas, mediante marcação, de modo a que possa usufruir mais comodamente dos nossos serviços.

🎄 Porque os melhores presentes não vêm numa caixa…Se procura um gesto especial para este Natal, porque não oferecer algo...
15/12/2025

🎄 Porque os melhores presentes não vêm numa caixa…
Se procura um gesto especial para este Natal, porque não oferecer algo que realmente faz a diferença?

No Espaço P, pode oferecer um vale-presente que abre portas a mais bem-estar, mais equilíbrio e mais saúde — seja através de Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala ou Nutrição.

💚 Para quem recebe, é simples: tem até ao final do primeiro trimestre de 2026 para usufruir do seu vale, no momento que lhe for mais conveniente.

🎁 Para quem oferece, é ainda mais fácil:
– Entrega digital imediata
– Vários valores e serviços à escolha
– Um presente pensado para todas as idades

Neste Natal, escolha um presente com impacto real na vida de quem mais gosta.
Ofereça bem-estar. Ofereça Espaço P.

📍Rua do Brasil Lote 1, Piso 3, E5 3800-009 Aveiro (ERS: E119387)
📱 914 400 123 (Whatsapp, SMS ou chamada)
☎️ 234 135 788
📧 geral@espaco-p.pt
💻 www.espaco-p.pt

🎁 Ainda não escolheu o presente perfeito para este Natal?Temos uma sugestão simples, prática e cheia de signif**ado.✨ No...
09/12/2025

🎁 Ainda não escolheu o presente perfeito para este Natal?

Temos uma sugestão simples, prática e cheia de signif**ado.
✨ No Espaço P pode oferecer um vale-presente que dá acesso a qualquer um dos nossos serviços — Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala ou Nutrição.
É a forma ideal de mostrar que se preocupa com o bem-estar de quem mais gosta.

💚 Um presente com validade alargada:
os vales são válidos durante todo o primeiro trimestre de 2026, para que cada pessoa os use no momento mais conveniente.

📩 Entrega digital imediata
🎄 Perfeito para crianças, adultos e famílias
🎁 Disponível em vários valores e formatos

Este Natal, ofereça algo que f**a mesmo na memória — ofereça saúde, ofereça Espaço P.

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🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa Psicóloga Clínica - Carolina Madaíl🎉Apesar de viver em Lisboa, a Carolina está ...
06/12/2025

🎉 Hoje celebramos o aniversário da nossa Psicóloga Clínica - Carolina Madaíl🎉

Apesar de viver em Lisboa, a Carolina está sempre pertinho de nós — e dos nossos clientes — graças ao seu trabalho dedicado nos atendimentos à distância.
Podemos até dizer que, mesmo a quilómetros, está sempre “a um clique de proximidade”. 😉
A Carolina é aquela profissional que prova que a empatia e o cuidado não têm código postal: chegam sempre onde são precisos.
E nós não podíamos estar mais orgulhosos do trabalho que realiza todos os dias.

💛 Parabéns, Carolina!

Que o seu dia seja tão especial quanto o impacto que deixas em cada pessoa que acompanhas.
Mesmo longe… continuas bem perto do coração do Espaço P. 🎂✨

🎄 Já estamos em dezembro e o Natal está mesmo ao virar da esquina!Se procura um presente com signif**ado, que realmente ...
01/12/2025

🎄 Já estamos em dezembro e o Natal está mesmo ao virar da esquina!

Se procura um presente com signif**ado, que realmente faça a diferença no bem-estar de quem mais gosta… temos a solução perfeita.
✨ Ofereça saúde. Ofereça cuidado. Ofereça equilíbrio.

Os nossos vales-presente permitem oferecer qualquer um dos serviços do Espaço P — Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala ou Nutrição — de forma simples, prática e cheia de intenção.

💚 Porque não há presente mais especial do que ajudar alguém a sentir-se melhor, a ganhar qualidade de vida e a começar o novo ano com mais bem-estar.

🎁 Neste Natal, surpreenda com um presente que dura muito além da época festiva.
Escolha o valor ou o serviço, e nós tratamos do resto.
Ofereça saúde. Ofereça Espaço P.

Informe-se já na nossa receção ou através de qualquer um dos nossos contactos:

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💪🧘 Mobilidade + Força: a combinação que protege a sua lombarA dor lombar persistente é uma das queixas mais comuns do di...
28/11/2025

💪🧘 Mobilidade + Força: a combinação que protege a sua lombar

A dor lombar persistente é uma das queixas mais comuns do dia a dia — longas horas sentado, treinos inconsistentes ou fases de maior stress podem desencadear desconforto.
A boa notícia? O movimento é, na maioria dos casos, a melhor estratégia para recuperar e prevenir. ✔️

🔹 No Espaço P, trabalhamos a dor lombar com foco em duas áreas essenciais:

1️⃣ Mobilidade
A lombar raramente dói sozinha. Muitas vezes encontramos limitações no movimento da anca, da zona torácica ou dos membros inferiores.
➡️ Trabalhar estas regiões ajuda a distribuir melhor o esforço e a reduzir a sobrecarga na lombar.

2️⃣ Força
Quando os músculos que suportam a coluna não estão preparados para as exigências do dia a dia ou do treino, a lombar “fala mais alto”.
➡️ Reforço de glúteos, core e anca = mais estabilidade, menos dor e movimentos mais seguros.

📚 Fisioterapia baseada no que realmente funciona
A evidência científ**a é clara:
✔️ Estratégias ativas
✔️ Progressão gradual
✔️ Ajustes ao estilo de vida

Estas são as abordagens que mostram melhores resultados na dor lombar persistente.
No Espaço P, usamos programas adaptados a cada pessoa, com foco em ganhar confiança no movimento, compreender a dor e recuperar autonomia.
🎯 O nosso objetivo?
Que volte a fazer o que gosta — com mais capacidade, mais segurança e menos dor.

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💤 Sono e Regulação Emocional em CriançasDormir bem é fundamental para crescer equilibradoO sono desempenha um papel cent...
25/11/2025

💤 Sono e Regulação Emocional em Crianças

Dormir bem é fundamental para crescer equilibrado
O sono desempenha um papel central no desenvolvimento cerebral das crianças. A investigação científ**a mostra que a qualidade e a quantidade de sono influenciam diretamente a forma como as crianças processam emoções, lidam com desafios e se relacionam com os outros.

🔍 O que nos diz a ciência?
Durante o sono, especialmente nas fases mais profundas, o cérebro consolida memórias e reorganiza circuitos responsáveis pelo controlo emocional.
A privação de sono está associada a maior irritabilidade, impulsividade, dificuldade em gerir frustrações e menor tolerância ao stress.
Noites mal dormidas aumentam o risco de sintomas ansiosos, alterações de humor e dificuldades de atenção e aprendizagem.

✨ Sinais de que o sono pode não estar a ser reparador
▪Mudanças bruscas de humor
▪Irritabilidade frequente
▪Falta de concentração
▪Dificuldade em acordar
▪Queixas físicas (dor de cabeça, cansaço, mal-estar)
▪Maior sensibilidade emocional ou crises de choro

🧩 Como promover um sono saudável?
▪Criar uma rotina regular de deitar e acordar
▪Evitar atividades muito estimulantes ao final da tarde/noite
▪Garantir um ambiente tranquilo, escuro e confortável
▪Criar rituais calmantes: leitura, banho morno ou exercícios de respiração

🌙 Um sono adequado é uma necessidade biológica essencial para o equilíbrio emocional, cognitivo e comportamental das crianças.
Se notar alterações persistentes no sono ou no humor, a equipa de Psicologia do Espaço P pode ajudar.

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Temos uma nova nutricionista no Espaço P! 🍏É com enorme satisfação que damos as boas-vindas à Nutricionista Raquel Teixe...
21/11/2025

Temos uma nova nutricionista no Espaço P! 🍏

É com enorme satisfação que damos as boas-vindas à Nutricionista Raquel Teixeira, que se junta à nossa equipa para reforçar a área de Nutrição com uma abordagem científ**a, integrada e orientada para resultados.

A Raquel é:
🎓 Licenciada em Ciências da Nutrição pela FCNAUP
🎓 Mestre em Segurança Alimentar pela FFUC
📚 Estudante de Doutoramento em Nutrição Clínica na FCNAUP

Com uma experiência sólida no contexto desportivo, é atualmente:
⚽ Nutricionista e Coordenadora da Nutrição das Modalidades do FC Porto
🏅 Nutricionista no Gabinete de Apoio à Preparação do Comité Paralímpico de Portugal

As suas principais áreas de atuação incluem:
🏋️ Nutrição no Desporto
👟 Nutrição no Jovem Atleta
⚖️ Emagrecimento e recomposição corporal
💪 Hipertrofia
🥗 Melhoria dos hábitos alimentares e educação alimentar

A chegada da Raquel representa mais um passo no compromisso do Espaço P em oferecer cuidados especializados e baseados na melhor evidência científ**a — numa equipa multidisciplinar que cuida de todas as fases da vida.
Damos-lhe as boas-vindas e desejamos muitas conquistas ao serviço dos nossos utentes! 🌱

Agende já a sua consulta:
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📅 19 de Novembro — Dia Internacional do HomemHoje assinalamos o Dia Internacional do Homem, uma data que pretende reforç...
19/11/2025

📅 19 de Novembro — Dia Internacional do Homem

Hoje assinalamos o Dia Internacional do Homem, uma data que pretende reforçar a importância do bem-estar físico, psicológico e emocional dos homens em todas as fases da vida.
Na correria do dia a dia, é comum que muitos homens deixem a sua saúde para segundo plano — seja por falta de tempo, por hábitos enraizados ou pelo estigma ainda existente em pedir ajuda.

No Espaço P, lembramos que:
🧠 Cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo.
💬 Procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza — é um ato de coragem e autocuidado.
💪 Priorizar a saúde física, o descanso e o equilíbrio é fundamental para prevenir doença e promover qualidade de vida.

Hoje celebramos todos os homens que cuidam de si e incentivamos aqueles que ainda não o fazem a dar o primeiro passo. Estamos aqui para apoiar — com Psicologia, Fisioterapia, Terapia da Fala e Nutrição — sempre com uma abordagem humana e integrada.

Cuidar de si também é um exemplo para quem o rodeia.
Conte connosco. 💙

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🌍 Dia Mundial da Diabetes – 14 de NovembroA diabetes é uma doença crónica que afecta milhões de pessoas em todo o mundo....
14/11/2025

🌍 Dia Mundial da Diabetes – 14 de Novembro

A diabetes é uma doença crónica que afecta milhões de pessoas em todo o mundo. Prevenir, acompanhar e tratar adequadamente é fundamental para controlar a glicemia e reduzir complicações.

💪 Fisioterapia no Espaço P: A nossa prática diferenciada e baseada em evidência ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, controlar o peso e fortalecer a musculatura, promovendo saúde geral e prevenindo complicações.

🥗 Nutrição no Espaço P: Através de orientações personalizadas e fundamentadas cientif**amente, ajudamos a controlar os níveis de glicose, prevenir excessos e manter energia ao longo do dia, potenciando resultados reais na saúde.

🔬 A combinação destes serviços especializados e integrados, com base científ**a, permite maximizar os ganhos em saúde e qualidade de vida para pessoas com diabetes.

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12/11/2025

🌍 Dia Mundial da Pneumonia – 12 de Novembro

A pneumonia é uma infeção respiratória grave que afecta milhões de pessoas todos os anos, em especial crianças, idosos e pessoas com condições de saúde crónicas. Prevenir, detetar precocemente e tratar corretamente são passos essenciais para reduzir complicações.

💨 O papel da Fisioterapia respiratória:
A fisioterapia pode desempenhar um papel importante na recuperação de pacientes com pneumonia, ajudando a:
▪Melhorar a capacidade respiratória e a ventilação pulmonar.
▪Facilitar a expulsão de secreções, reduzindo o risco de complicações.
▪Reduzir a fadiga e melhorar a tolerância ao esforço durante a recuperação.
▪Promover a recuperação funcional e a qualidade de vida após a infeção.

🔬 Evidência científ**a:
Estudos demonstram que intervenções de fisioterapia respiratória, como exercícios respiratórios e técnicas de higiene brônquica, podem acelerar a recuperação e diminuir a duração da hospitalização em certos grupos de pacientes (Pryor & Prasad, 2008; Thomas et al., 2019).

💡A pneumonia não deve ser subestimada. A prevenção, a vacinação e, quando necessário, a fisioterapia respiratória são aliados essenciais para uma recuperação mais rápida e segura.

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🎉 Parabéns, Tiago Lopes! 🎉O nosso mestre do movimento e do exercício está a um passo de concluir o Mestrado em Fisiotera...
11/11/2025

🎉 Parabéns, Tiago Lopes! 🎉

O nosso mestre do movimento e do exercício está a um passo de concluir o Mestrado em Fisioterapia Musculoesquelética… e ainda encontra tempo para nadar na piscina, onde se sente como peixe na água! 🏊‍♂️💪

Obrigado por nos inspirares todos os dias com dedicação, energia e aquela paixão pelo movimento que não deixa ninguém f**ar parado!



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✨ Bem-vinda, Joana Dias! ✨É com enorme satisfação que anunciamos a integração da Psicóloga Joana Dias (OPP: 25290) na eq...
05/11/2025

✨ Bem-vinda, Joana Dias! ✨

É com enorme satisfação que anunciamos a integração da Psicóloga Joana Dias (OPP: 25290) na equipa de Psicologia do Espaço P.

A Joana irá dedicar-se ao acompanhamento de crianças e adolescentes, com experiência consolidada em contexto hospitalar e clínica privada, e uma prática orientada para um modelo integrativo, com especial enfoque na Terapia Cognitivo-Comportamental e terapias de terceira geração.

👧🧒 Áreas de intervenção principais:
• Dificuldades socioemocionais e comportamentais
• Medos e perturbações de ansiedade
• Depressão
• Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (PHDA)
• Perturbações do sono
• Dificuldades escolares e orientação vocacional
• Baixa autoestima
• Processos de luto
• Parentalidade Consciente e apoio às famílias

🎓 Formação e percurso académico:
A Joana encontra-se em fase de conclusão do Doutoramento em Psicologia pela Universidade de Aveiro, onde estudou aspetos emocionais e atencionais em jovens videojogadores. É Mestre em Psicologia da Saúde e Reabilitação Neuropsicológica e possui formações avançadas em intervenção com crianças e adolescentes, competências parentais e avaliação psicológica. É também formadora certif**ada.

Estamos muito felizes por contar com a Joana na nossa equipa! 💚
Acreditamos que o seu conhecimento, sensibilidade e dedicação contribuirão para um acompanhamento clínico ainda mais completo e especializado às nossas famílias.

📞 Para marcações ou esclarecimentos, contacte-nos.
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Endereço

Rua Do Brasil, 3 E5, Forca
Aveiro
3800-009

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 22:00
Terça-feira 09:00 - 22:00
Quarta-feira 09:00 - 22:00
Quinta-feira 09:00 - 22:00
Sexta-feira 09:00 - 22:00
Sábado 10:00 - 18:00

Telefone

+351914400123

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