Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

31/08/2025

💍day — .cpacheco 🤍

29/08/2025

O problema não é a BOLA DE BERLIM, é a forma como lidas com a culpa! 🍦🍩

— Com o fim das férias de verão à vista, quero partilhar uma reflexão contigo para que comeces o mês de Setembro com saldo positivo.

Já pensaste em quantos verões te impediste de comer uma bola de Berlim na praia porque a culpa falou mais alto? Quantas vezes evitaste aquele gelado num dia de calor porque a voz interna te dizia que não era saudável ou que iria estragar a tua dieta?

A verdadeira liberdade alimentar acontece quando conseguimos silenciar a culpa e dar espaço ao prazer, à conexão com o momento e ao respeito pelo nosso corpo e mente 🧠🫧

Acontece quando entendemos que saúde não se resume a restrições alimentares, mas inclui também bem-estar emocional e memórias felizes.

🍩 Porque a vida também é feita de momentos doces, e eles fazem parte de uma relação saudável com a comida - sem que isso pese na consciência🤍

Envia-me mensagem e vamos curar a tua relação contigo e com a comida🤞🏼✨

27/08/2025

Gelados aprovados pela tua nutri 🍦✨

Como eu sei que gostas de gelados durante todo o ano, e não apenas no verão, partilho algumas sugestões acompanhadas do seu valor nutricional.

Porque equilíbrio também é aproveitar momentos doces sem culpa! 🪄

— E com o código CARINANUTRI podes usufruir de 10% de desconto, e ainda as minhas ofertas, nas tuas compras na 🍨

23/08/2025

📍Caló des Borgit, Mallorca

21/08/2025

Eu 🤝🏼 Sono

Foi tão óbvio para mim que tinha de trazer esta trend para aqui 😄 quem mais se identifica? 💤

19/08/2025

📍Alcúdia & Cala Formentor, Mallorca

18/08/2025

Pásame la paella 🍤🥘

14/08/2025

Ceviche, um prato fresco e leve - mesmo a combinar com o Verão! 🐟✨

Nesta altura do ano dou primazia a pratos simples, rápidos de preparar e cheios de sabor. Tudo pronto em poucos minutos e sem usar o fogão 🤌🏼

Para esta receita utilizei:
🌿 mimos de pescada da
🌿 cebola roxa
🌿 sumo de lima
🌿 tomate cherry
🌿 salsa e manjericão
🌿 sal, mix de pimentas e um toque de pimentão doce

Dica: para um sabor mais fresco, deixei marinar durante 10 minutos. No final podem acompanhar com batata-doce.

Quem já está com água na boca? 😋🍋

07/08/2025

5 receitas de SALADAS de Verão ☀️

As saladas são uma forma prática, leve e simples de preparar uma refeição completa nesta fase do ano!

→ guarda as combinações de saladas completas que preparei para ti ←

Agora conta-me, quais são os teus ingredientes preferidos numa salada? 🥰
Eu adoro a combinação de camarão, manga e amêndoa! 🍤

03/08/2025

Dump da semana ✨ A little bit of everything!

31/07/2025

A receita mais simples, prática e saborosa de ✨WAFFLES✨

— desliza o post para veres todos os ingredientes e quantidades que utilizei!

Só vais precisar de triturar tudo na liquidificadora e colocar na Sweetch da , uma sanduicheira elétrica que também se adapta a placas para waffles e panquecas.

O meu segredo para waffles e panquecas perfeitas está desvendado (e o topping de chocolate, claro! 😋)

E não te esqueças de utilizar o código CARINANUTRI nas tuas compras na para usufruir de 10% de desconto e ainda as minhas ofertas 🍓

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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