Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

03/08/2025

Dump da semana ✨ A little bit of everything!

31/07/2025

A receita mais simples, prática e saborosa de ✨WAFFLES✨

— desliza o post para veres todos os ingredientes e quantidades que utilizei!

Só vais precisar de triturar tudo na liquidificadora e colocar na Sweetch da , uma sanduicheira elétrica que também se adapta a placas para waffles e panquecas.

O meu segredo para waffles e panquecas perfeitas está desvendado (e o topping de chocolate, claro! 😋)

E não te esqueças de utilizar o código CARINANUTRI nas tuas compras na para usufruir de 10% de desconto e ainda as minhas ofertas 🍓

26/07/2025

A COMIDA NÃO É LIXO!

A expressão “refeição do lixo” ou até “dia do lixo” deixa-me um quanto inquieta 🗑️🍕

Alimentos com menos qualidade nutricional não devem ser designados como “lixo. Nem tampouco deves polarizar os alimentos como “permitidos” ou “proibidos”, “bons” ou “maus”…

Já paraste para pensar que a forma como caracterizas os alimentos talvez não devesse depender exclusivamente da sua composição nutricional? 🧐

Esta visão redutora e simplista desconsidera a sua influência nos contextos sociais, culturais e emocionais - alimentos menos nutritivos também podem ser uma fonte de prazer, uma sensação importante para o teu bem-estar.

Com EQUILÍBRIO e MODERAÇÃO todos os alimentos podem ter lugar numa alimentação saudável e, por isso, enquanto nutricionista especialista no comportamento alimentar vou ajudar-te a construir essa RELAÇÃO POSITIVA COM A COMIDA 🥐✨

👇🏼 comenta LIBERDADE neste post para saberes como te posso ajudar!👇🏼

23/07/2025

Snacks para teres sempre contigo no verão ☀️
— seja na praia ou na piscina, faz-te acompanhar de snacks práticos, saborosos, fáceis de transportar e nutricionalmente adequados para os dias de calor!

Qual é a tua opção preferida? ☺️🍓

20/07/2025

Godere la vita 🛶🍹🍦🍝

#ᴛʙᴛ

16/07/2025

O que como num dia, em fase de emagrecimento ✨

— Estes são alguns exemplos de refeições em processo de emagrecimento.

Esta partilha não significa que devam fazer da mesma forma, é importante ajustar o padrão alimentar às vossas necessidades e preferências. Serve sim para vos mostrar que a vossa alimentação não precisa ser monótona, sem cor e sem sabor 😊🤞🏼

Nota: as refeições principais são acompanhadas por sopa e/ou salada ou legumes.

10/07/2025

Os tremoços são dos aperitivos mais apreciados no Verão, integrando grande parte das esplanadas ☀️

O elevado teor de proteína e de fibra, aliado ao baixo valor energético, faz do tremoço um alimento bastante interessante do ponto de vista nutricional! É ainda isento de glúten e uma das principais fontes vegetais de proteína 🌱

Além disso é um snack saciante e que auxilia na redução do apetite 😉

E tu, és fã deste alimento?👇🏼

30/06/2025

— 5 sugestões de PEQUENO-ALMOÇO para começares a manhã de forma nutritiva 🥞⚡️

Podes encontrar alguns dos ingredientes no site da e usufruir de 10% de desconto com o código CARINANUTRI ✨

Qual é a tua opção favorita? ☺️ os meus pacientes adoooram a crepioca!
Conta-me a tua nos comentários👇🏼

29/06/2025

São 32 anos a tentar controlar a língua, mas a cara… sempre se antecipa! 🫠

Obrigada a cada pessoa que fez parte do meu aniversário – através de um abraço, de uma mensagem/chamada ou quem pensou no “parabéns” apenas mentalmente! 😄

Todos vocês tornaram o meu dia ainda mais especial 🤍✨ a todos nós🥂🎂

26/06/2025

— Murano & Burano, dia 3 🪞🌈🏡✨

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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