Carina Oliveira - Nutricionista

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Carina Oliveira - Nutricionista

A mudança de hábitos alimentares, de forma segura e razoável, implica o acompanhamento por um nut

08/03/2026

☕️🧸🤎

07/03/2026

10 ALIMENTOS RICOS EM VITAMINA C 🍊
— valores de vitamina C em 100g de alimento

Sabias que é muito simples atingir a dose de vitamina C
através de uma alimentação equilibrada?

✨ A dose diária recomendada de vitamina C, em adultos, varia entre 75mg (s**o feminino) e 90mg (s**o masculino).
✨ Com o consumo de 1 laranja ou 2 kiwis atinges a dose diária de vitamina C necessária!

Qual é a tua fonte de vitamina C preferida? 🧡
Conta-me nos comentários!

04/03/2026

Será que a vitamina C previne mesmo as constipações? 🍊

27/02/2026

Sabias que na tangerina encontramos quase todas as principais vitaminas e minerais, mesmo que em doses pequenas? Nestas destaca-se a vitamina C 🍊

Duas tangerinas fornecem quase a totalidade de vitamina C necessária por dia. Tudo isto com um pequeno valor calórico, já que cada tangerina contém apenas 47 kcal.

Gostavas que te falasse mais sobre a vitamina C? 🧡

24/02/2026

Lanche da tarde: 5 opções que vão salvar o teu dia! 🍫🍓

— opções, tão práticas quanto saborosas, que vão facilitar a tua adesão a uma rotina alimentar equilibrada e sem extremos!

Qual a tua preferida? ☺️

22/02/2026

Soft Sunday 🐚☀️

18/02/2026

Estás sempre a pensar em comida? 🧐 💭
Percebe o porquê neste post!

15/02/2026

this weekend ❤️‍🔥🌜

14/02/2026

A minha versão de Bibimbap 😋

• Começo por picar a cebola e cortar pequenos cubos de pimento, cogumelos e cenoura;
• Acrescento a carne picada (ou um hambúrguer de vaca ou frango que “pico” com uma colher de pau);
• Enquanto isso, coloco uma embalagem de arroz integral do no microondas durante 1 minuto. Quando pronto acrescento ao preparado;
• Envolto tudo e finalizo com sementes de sésamo e papoila.

Tempero com gengibre, mix de pimentas, pimentão doce e um pouco de sal mas também podem substituir por molho de soja. Experimentem ainda colocar pedaços de amendoim torrado 🤤

E o melhor, a vossa bowl está pronta em 10 minutos 🪄✨

10/02/2026

Será o Chocapic Proteína realmente melhor que o Original? 🤔

O ligeiro reforço de proteína não compensa o açúcar presente nestes cereais. Por isso, se o teu objetivo é reforçar a proteína na tua dieta fá-lo através de fontes mais limpas - e para isso basta juntares mais um pouco de leite ou iogurte na taça dos teus cereais, por exemplo! 🥛

08/02/2026

Aderi à trend e pedi ao chatGPT para fazer uma caricatura minha baseada no que sabe sobre mim… e é muito óbvio que sou nutricionista 🪄🧁🤭

06/02/2026

O problema não é o teu peso, é a tua relação com a comida ❤️‍🩹

Os injetáveis ajudam a reduzir o apetite e a quantidade de comida ingerida, mas não mudam hábitos, emoções nem padrões de comportamento alimentar.

Os resultados mais sustentáveis começam quando trabalhas a tua fome emocional, evitas dietas extremas e desmontas a culpa que carregas. Sem isso, qualquer solução externa é apenas temporária.

— Os injetáveis são um apoio, não a cura 🪄

emagrecer

Endereço

Aveiro

Website

http://www.carinaoliveiranutricionista.com/

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