Nutricionista Ana Lucas Rebelo

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Nutricionista Ana Lucas Rebelo

Olá, sou a Ana, sou nutricionista e quero ajudar-vos a criar hábitos saudáveis para a vida. Feliz por vos ter aqui 🤍

Se gostam de nutrição, bem-estar e receitas à base de plantas, estão no sítio certo.

20/07/2025

Raro avistamento da nutri in the wild 🔭🧸 e no vosso feed.

26/04/2025

🐝🌾 Estava a pensar em como, com uma infinidade de possibilidades, o homem olhou para isto e decidiu:

“Bem, vamos criar cidades de betão, desprovidas de natureza, semanas de 40 horas e uma obsessão pelo produzir e comprar mais. Estes momentos em natureza vão passar a ser vividos apenas ao fim de semana e nas férias (se houver tempo, depois das limpezas e das compras no supermercado).”

Coisas como a comida natural e local, comunidades pequenas em que toda a gente se conhece, família por perto que se entreajuda e convive com frequência, o contacto com a natureza e os animais, o sol, a atividade física natural…

O que devia ser o normal - o básico - passa a ser extraordinário e um privilégio.

A dificuldade de manter hábitos saudáveis não é falta de vontade ou de disciplina… É simplesmente um conflito constante entre o que queremos ou gostávamos de fazer e um ambiente que não ajuda.

É termos que forçar na nossa rotina já caótica tudo aquilo que seria natural - como os passeios, o trabalho corporal, a convivência com os outros, a comida natural, o contacto com a natureza…

Não só gastamos uma energia imensa nas demandas do dia-a-dia moderno, como ainda temos que nos obrigar a fazer aquilo que devia ser inegociável e espontâneo…

E eu tenho tantos pacientes que tentam diariamente remar contra a corrente das rotinas modernas. Saibam que é perfeitamente natural nem sempre conseguirem… e NÃO têm que se sentir culpados por isto!

Agora, acho que faz sentido pensarmos nisto e trabalharmos coletivamente para o mudar…

Tornámos as nossas necessidades mais básicas um luxo.

21/02/2025

Adeus, obstipação!
Dicas da Nutrição & Fisioterapia 💪🍏

Se tens dificuldade em ir à casa de banho, está na hora de melhorar os teus hábitos! Pequenos ajustes na alimentação e no movimento fazem toda a diferença.

Dicas da Nutricionista:
✅ Aumenta a ingestão de fibras (frutas, legumes, cereais integrais)
💧 Bebe pelo menos 1,5-2L de água por dia
🦠 Consome probióticos (iogurte, kefir, kombucha) para um intestino mais saudável

Dicas da Fisioterapeuta:
✅ Mantém-te ativa—caminhadas e exercício estimulam o trânsito intestinal
🫁 Pratica respiração diafragmática para relaxar o abdómen
🚽 Adota a posição correta na sanita: pés elevados e tronco ligeiramente inclinado para a frente

O teu intestino agradece! Cuida de ti, de dentro para fora. 🌿

03/02/2025

Que início de semana com a estreia do Magazine da no incomparável 🎬

Temos encontro marcado todos os dias, para vos trazer reportagens com o que de melhor se faz em Portugal.

Um magazine cheio de cultura, tradição e, claro, saúde e bem estar no meu segmento Healthy Bites ❤️

Vejo-vos por lá!

26/01/2025

Slow living season! Como tem sido o vosso início de ano?

16/11/2024

A minha época preferida,
com o meu tipo de comida preferido,
com a minha pessoa preferida,
no meu restaurante preferido do distrito do Porto.
🤶🏼✨❄️

14/11/2024

Como detetar desinformação na saúde e nutrição 🚩
Vocês escolheram e aqui está!

Têm os vossos radares afinados para distinguir a boa da má informação? Se não estão, vão ficar.

Podem ver tudo no novo vídeo do canal de YouTube! 🎬

09/11/2024

Sábado tem que ter 🥞🍌

Hoje no menu: umas mini panquecas recheadas com rodelas de banana!

Basta cortar a banana em rodelas de 1cm de espessura, mergulhar na massa e cozinhar dos dois lados por mais ou menos 3 min.

Desta vez usei o preparado para panquecas proteicas do (porque são muito práticas e ainda há muito para fazer agora de manhã).

Tenho outras receitas aqui no feed e no YouTube que funcionam muito bem, como as panquecas de laranja do vídeo “pequenos almoços de inverno” ou as panquecas proteicas do vídeo “voltar à rotina”.

Bom sábadooooo 💛
Ps: derreto com aquele nariguço da segunda foto.

21/09/2024

Verão Romano 🏺 parte IV
— mais uma volta pelas ruas verdinhas do bairro Monti, que é onde ficámos hospedados

— o típico pequeno almoço italiano: um café ou cappuccino e um pastel. Desta vez não vos digo onde foi porque infelizmente ficámos bastante desapontados (o corneto/croissant parecia ter dois dias) 🙃

— encontrei este cantinho numa visita anterior a Roma, ao perder-me pelas ruas antigas. Sempre que cá venho é visita obrigatória por ter sido uma surpresa tão especial 🌸 Palazzo Mattei di Giove

— seguir pela fonte das Tortugas até ao Campo de Fiori, um mercado encantador com frutas e vegetais, souvenirs, malas de pele, joalharia e tarecos italianos (como cafeteiras e galheteiros fofos)

— depois da paragem obrigatória em todos os pontos mais emblemáticos - Fontana di Trevi, Panteão, Piazza Navona e Santo Ignácio de Loyola - visitámos dois sítios menos conhecidos mas igualmente impressionantes como a Santa Maria del e o convento das Carmelitas.

— baos de vegetais no , para descansar das massas (o descanso não durou muito)

— para sobremesa, tiramisu de pistachio do recomendado pela querida .catarinalmeida 🥰 tem um travo salgado que ainda realça mais os sabores!

— subida à escadaria de Spagna e à Villa Borghese

— pôr do sol entre a Piazza del Popolo e a Villa Borghese

— spaghetti Alle Vongole, uma carbonara e muitas saudades da nossa Coquinha 💔

20/09/2024

Verão em Roma 🌸 parte III
— amoras no Coliseu
— paragem no Cimitero Acattolico
— mercado de Testacchio
— subida ao Jardim das Laranjeiras
— tentativa de ver o Buraco da Fechadura (paragem abortada por ter uma fila de 200m 🐛)
— perdermo-nos nas ruas de Trastevere
— almôndegas de beringela e Cacio e Pepe no
— o tiramisu mais equilibrado no …
— supplí a dividir, no Antico Forno Roscioli ou no Supplizio
— pôr do sol na ponte (com direito a um photobombing incrível)
— concerto e dança de rua em Trastevere

Endereço

Rua De Angola, Nº14
Aveiro
3800-008FORCA

Website

http://www.analucasrebelo.com/

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