Psicóloga Clínica e da Saúde - Ana Paula Vaz

08/09/2024

IMPULSIVIDADE
Um comportamento que ocorre por reação a um estímulo ou condição, sendo por isso, uma ação que não foi refletida.

A pessoa que age impulsivamente sente culpa ou vergonha, sendo o autocontrolo uma resposta efetiva para este comportamento.
"Preciso mesmo de dizer isto?" é uma questão que ajuda nesse processo de gerir a reatividade e é também muito importante para contrariar a argumentação "o que disse foi da boca para fora!"

05/09/2024

SETEMBRO AMARELO💛
Setembro é o mês de consciencialização sobre o suicídio.

Diariamente desistir da vida continua a acontecer, muitas vezes por parte de alguém muito próximo ou conhecido.

Consciencializar é prevenir.
Não deixe de procurar ajuda,.
Não deixe de sugerir a alguém que procure ajuda.

Consultas online ou presenciais (Aveiro)
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21/08/2024

Acerca de ERRAR numa perspetiva diferente.

Quem nunca errou, não experimentou nada de novo. (Albert Einstein)O erro é motivo de angústia e de culpa para muitos, mas também é percebido como oportunidade de aprendizagem e motivação para muitos outros. Existe ainda a experiência do erro como a pos...

08/08/2024

A RAIVA QUE CONSOME
Muito se tem falado de emoções. Decidi falar sobre a RAIVA pela atrocidade que a mesma causa em quem a vive descontroladamente.

De uma forma saudável, a força que a raiva estabelece na pessoa é canalizada para ações protetoras e para a definição de limites saudáveis. No entanto, de forma disfuncional ou emocionalmente desregulada, a raiva incentiva a pessoa a ações vingativas, maldosas e irracionais. Instala-se um ciclo que a pessoa perpetua.

Um ciclo destrutivo que dá resposta à vingança e satisfaz a pessoa na sua necessidade de infligir dor ou sofrimento a alguém que percebe como causa da sua dor, mesmo que ela nada tenha a ver com a sua experiência interior de sofrimento.

A pessoa está sempre disponível para atacar e acredita que está a defender-se, pois, vive a ameaça que construiu no seu pensamento.
A vingança é uma expressão não saudável da raiva.

Esta experiência de prisão emocional pode ser interrompida com ajuda profissional.
Assumir que se precisa de ajuda é o primeiro passo para a cura.

27/02/2024

Cultivar a CALMA interior
A experiência da ira e o desenvolvimento de comportamentos agressivos é um motivo frequente de procura de ajuda profissional. É possível uma solução pacífica para os conflitos e melhorar a relação que tem consigo e com os outros.
A intervenção e o acompanhamento psicológico permitem desenvolver habilidades de regulação emocional para adquirir autocontrolo.

Como?
Trata-se de uma experiência terapêutica realizada num espaço traquilo e num contexto de relação sem julgamento ou crítica. Explora-se o ser, o sentir e o estar. Identificam-se os estímulos, as emoções e os sentimentos associados e reconhecem-se alternativas aos comportamentos agressivos, através de técnicas e atividades que promovem a mudança.
Entre outros, é também fundamental falar de comunicação eficaz, empatia e tolerância…

23/01/2024

Está atento/a aos sintomas. Não precisas de chegar ao limite. E, não menos importante, não sintas vergonha por procurar ajuda.
Disponibilizo esta oportunidade para tornar mais acessível o recurso à saúde mental, num contexto seguro, onde a partilha de informação decorre em plena empatia e sem qualquer julgamento ou crítica.
O que mais podes encontrar? Experiência, compromisso e profissionalismo, com uma intervenção baseada na evidência científica, segundo o modelo terapêutico cognitivo e comportamental.
Uma oportunidade para ti ou para alguém que conheças!

14/01/2024

🎯A saúde mental é importante e não pode esperar.

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29/10/2023

🔥Burnout: um inimigo a enfrentar
Um novo texto no meu Blog Psicologia a Propósito.
Deixo um pequeno excerto:
"... O Burnout rouba-nos a alegria e oferece-nos a desesperança e a tristeza. Esconde-nos a imagem segura que tínhamos sobre nós próprios e revela-nos fragilidades como únicas na nossa essência. É insidioso e os seus efeitos transparecem em longo prazo com consequências físicas e mentais invalidantes....".
Pode continuar a ler aqui

A sociedade atual determina uma experiência humana repleta de rotinas, exigências e obrigações, vividas de uma forma acelerada, num mundo igualmente acelerado. O Burnout tornou-se um adversário muito comum para muitos, e pode afetar qualquer pessoa, indepe...

28/10/2023

🗯 Está a lutar contra a falta de motivação? Não está sozinho!
A motivação não é um estado constante, mas podemos evitar que a sua ausência nos impeça de concretizar os nossos objetivos.

Deixo algumas estratégias que podem ajudar:

1. Defina metas claras: defina o que você quer alcançar, tanto a curto como a longo prazo.

2. Divida as tarefas a realizar: torne o progresso mais alcançável.

3. Recorde as suas intenções: crie ligação com a sua inspiração inicial.

4. Estabeleça rotinas: poderá ajudar a tornar a motivação um hábito.

5. Procure suporte: resultará nos momentos mais difíceis.

6. Valorize conquistas: poderá estimular a sua motivação.

7. Realize pausas e pratique o autocuidado: a falta de motivação também pode indiciar estados de Burnout.

💬 Que estratégias utiliza para se manter motivado? Compartilhe nos comentários abaixo.

# ̧ão

23/10/2023

⭐️ Está preocupado com o bem-estar emocional do seu filho?
Com a minha experiência profissional posso ajudar nos desafios das mentes mais jovens.

São inúmeras as situações que dificultam ou perturbam o bem-estar das crianças e dos adolescentes. Daqui resulta a vivência de ansiedade e depressão e por isso, uma intervenção precoce, com um suporte efetivo, assegura uma diferença muito significativa nas suas vidas.

🎯 O que pode esperar com a minha intervenção?
- Uma terapia cognitiva e comportamental personalizada
- Um contexto seguro e de não julgamento para a expressão genuína dos sentimentos
- Técnicas para melhorar a regulação emocional e a comunicação
- Técnicas que aumentam as aptidões sociais e a resiliência
- Abordagem/aconselhamento familiar

Procurar ajuda é um sinal de força. Não hesite em contactar.

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