Psicologias da Joana - Psicóloga Joana de Almeida

Psicologias da Joana - Psicóloga Joana de Almeida Psicóloga Clínica - Pós-graduada em Psicopatologia e Psicoterapia da Infância e Adolescência |

Ontem celebrei os meus 34 anos ✨A minha pequena Joana ficaria desapontada como vivi o dia. Esperaria muita coisa e teria...
27/07/2025

Ontem celebrei os meus 34 anos ✨

A minha pequena Joana ficaria desapontada como vivi o dia. Esperaria muita coisa e teria muitas expectativas facilmente não realizadas. Lembro-me de esperar sempre grandes coisas da parte dos outros para comigo, ficando facilmente triste e desapontada (imaginava festas surpresas, muitas pessoas...). Há quem diga que é característico do signo Leão eu acredito que tem mais a ver com os meus padrões de exigência excessivamente elevados em relação a mim própria e aos outros. Mas quem sabe se não é um mix disto tudo e assim a mente humana ainda se torna mais interessante e verdadeiramente Tricky 🫣

A Joana de hoje - a adulta - sentiu-se bem por passar o dia sem "fazer nada" sem grandes expectativas e a viver o momento presente como ele se apresentava.

Curioso como, soube bem estar em casa de pijama, a adormecer o meu filho e a estar no sofá a ver um filme que estava a dar na televisão e sem grande planeamento. E o jantar feito inesperadamente ? Também 😊 a idade, aliás a maturidade emocional traz-nos isto - a necessidade de viver a experiência tal como ela é 🤍

Que os 34 possam ser mais leves, menos sobrecarregados, com muito amor, sabedoria, força, coragem, compaixão e compromisso com os meus valores pessoais e profissionais.

Obrigada por estarem aí 🫂

Ps. Amanhã já estarei de volta às consultas mais recarregada depois desta pequenina pausa 🦋

Hoje o conteúdo é polémico, não é verdade? Que esta situação possa fazer-nos refletir sobre um conceito muito importante...
23/07/2025

Hoje o conteúdo é polémico, não é verdade?
Que esta situação possa fazer-nos refletir sobre um conceito muito importante em todo o tipo de relações.

A responsabilidade afetiva não é sobre ser perfeito e nem está relacionado com a monogamia. É sobre ser consciente e maduro em todas as formas de relação. Não está relacionado com ausência de falha, mas sim com a capacidade de compreender que o outro pode ser impactado pelo nosso comportamento de uma forma que por vezes, nem imaginamos.

Ao praticarmos a responsabilidade afetiva permitimos um ambiente seguro, de confiança, compreensão e de respeito mútuo que resultará em relações mais saudáveis e duradouras ✨

Sê honesto contigo propri@ e com os outros. Conhece os teus limites e comunica-os de forma assertiva e clara. Isso possibilitará que todos saibam com o que contar e não se sintam invalidados e/ou negligenciados.

Sejamos mais responsáveis.
Joana 🫂

Fortalecer a tua autoestima? Sim, é possível  💫.As nossas experiências precoces podem ter um enorme impacto na forma com...
11/07/2025

Fortalecer a tua autoestima? Sim, é possível 💫.

As nossas experiências precoces podem ter um enorme impacto na forma como olhamos para nós próprios mas aquilo que gostava que soubesses é que podes reescrever a tua relação contigo própri@.

Com paciência, apoio adequado e acima de tudo acolhimento, é possível aprenderes a olhar para ti de uma forma mais saudável, gentil e compassiva.

Vamos criar novas narrativas? 🤍

Com o fim do ano letivo a chegar, importa refletir sobre este assunto tão importante.Na verdade, não conheço alguém que ...
14/06/2025

Com o fim do ano letivo a chegar, importa refletir sobre este assunto tão importante.
Na verdade, não conheço alguém que nunca tenha sido comparado a irmãos, amigos ou até a colegas de turma.

Com as notas escolares, infelizmente, isto não é uma excepção.
Chegam-me, com frequência, ao consultório crianças e adolescentes que se sentem comparados - o que os faz sentir insuficientes, incapazes e os leva (muitas vezes) a desinvestir dos seus estudos e objetivos.

Está na altura de mudar isto ✨ e para isso preparei esta publicação com recomendações claras e objetivas de como não deves reagir às notas do teu filho. Porque seria uma publicação redutora, deixo também estratégias mais eficientes e promotoras de bem estar.

Que as conversas que se estão a aproximar sejam serenas, livre de julgamento e comparações. Que acima de tudo sejam ricas em recursos para ajudar os mais pequenos a ultrapassar as suas dificuldades.

Bom fim de ano letivo a todos ✨

Sempre gostei de Pessoa e das suas múltiplas pessoas. Durante o período escolar devo ter lido muitos dos seus poemas que...
07/06/2025

Sempre gostei de Pessoa e das suas múltiplas pessoas.

Durante o período escolar devo ter lido muitos dos seus poemas que interpretei com a falta de maturidade natural da idade. Interpretava palavras e frases e não conectava com o que os poemas faziam vibrar em mim.

Lê-lo agora é diferente. É ler com intenção. Com a intenção de sentir e este é o que quero deixar aqui.

Esbarrei contra ele porque tinha que ser. Tenho tentado, uns dias melhores do que outros, respirar, ancorar e viver o momento presente com tudo o que ele tem para oferecer. 🤍

A vida é agora 🤍

A potencialidade da neurodivergência ✨
07/05/2025

A potencialidade da neurodivergência ✨

"Num mercado de trabalho global e em constante transformação, a diversidade e a inclusão não são apenas imperativos éticos, mas trazem vantagens para as organizações", sublinha a Ordem dos Psicólogos em comunicado.

Eu disse-vos que não ia demorar anos a ver o segundo filme da Moana não foi? 🥲Este é um filme de animação que pode ensin...
24/04/2025

Eu disse-vos que não ia demorar anos a ver o segundo filme da Moana não foi? 🥲

Este é um filme de animação que pode ensinar-te - e a toda a família - sobre o que significa ser corajoso, perseverante e resiliente.

Um filme cheio de significados e que ainda explora temas mais delicados como a morte e o processo de integração da perda de um modo leve e ternurento.

Se não viram, sugiro-vos muito ❤️

Uma mini série assustadora sobre a complexidade de ser adolescente num mundo onde a ausência física e emocional dos cuid...
08/04/2025

Uma mini série assustadora sobre a complexidade de ser adolescente num mundo onde a ausência física e emocional dos cuidadores pode ter consequências graves e levar a um refugiar no online.

Mais do que propor aos adolescentes verem esta série, importa alertar toda uma sociedade para os potenciais perigos do que está a acontecer 🫂

Todos temos responsabilidades sobre isto. Deparamo-nos com muitos pais mais distantes emocionalmente por também estarem a lutar com as suas lutas diárias a um ritmo alucinante e em modo de "piloto automático".

Esta série não é uma crítica aos pais que muitas vezes fazem o que podem com o que têm.

É um abre olhos para toda a sociedade 🤍

Se ainda não viste, sugiro-te que o faças 🫂

Um lembrete importante para todos os dias 🤍E que... é tão mais do que um simples jogo de futebol. É sobre tentar, não de...
31/03/2025

Um lembrete importante para todos os dias 🤍

E que... é tão mais do que um simples jogo de futebol.
É sobre tentar, não desistir, pausar, coragem e esforço.
É sobre acolher as emoções, parar sempre que necessário e voltar a tentar ✨

Só falha quem tem coragem de tentar 💫

⚠️⚠️
27/03/2025

⚠️⚠️

A docente e investigadora da Faculdade de Educação e Psicologia, Mariana Barbosa, alerta para um risco emergente na saúde mental: a utilização do ChatGPT como substituto da psicoterapia. No seu mais recente artigo para a CNN Portugal destaca como diagnósticos errados e estratégias inadequadas podem comprometer o bem-estar psicológico de quem confia na IA sem acompanhamento profissional.

Saiba mais lendo o artigo completo. 👇

https://swki.me/aTBPLQ0e

O Dia do Pai pode ser um momento de celebração para muitas famílias, mas para quem tem um pai ausente, pode ser um dia d...
19/03/2025

O Dia do Pai pode ser um momento de celebração para muitas famílias, mas para quem tem um pai ausente, pode ser um dia difícil de lidar.

Se estás a sentir um aperto no coração por este motivo, lembra-te: Os teus sentimentos são válidos e há formas de tornar este dia mais leve.

Podes encontrar apoio nas pessoas que te rodeiam, criar novos significados para esta data e, acima de tudo, acolher as tuas emoções sem culpa

Se conheces alguém que pode estar a sentir-se assim, partilha esta mensagem com ela.

*Não estás sozinho/a.*🤍

Durante muito tempo, a sociedade impôs (e ainda impõe) às mulheres a ideia de que precisavam corresponder e sem falhas a...
08/03/2025

Durante muito tempo, a sociedade impôs (e ainda impõe) às mulheres a ideia de que precisavam corresponder e sem falhas aos seus diferentes papéis. Teriam de ser mães perfeitas, profissionais de êxito, companheiras incansáveis, filhas sempre disponíveis e ao mesmo tempo estarem bem emocionalmente e ainda de sorriso no rosto como se esta sobrecarga não fosse esmagadora.

Infelizmente, hoje ainda é difundida a ideia da mulher guerreira ser a que chega a todo o lado. A pressão para responder a tudo está a cansar as mulheres (não são poucas as que recebemos nas nossas consultas) e por isso hoje, nesta página, vais ler alguns lembretes que reforçam que as verdadeiras conquistas são dizer Não sem medo do julgamento, em deliberar, em reconhecer os seus próprios limites e em aceitar que aquilo que dás é mais do que suficiente 💖

Que estes lembretes te lembrem que o facto de TU SERES TU já te torna uma mulher especial ✨

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Aveiro
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Olá! Chamo-me Joana de Almeida, sou Psicóloga Clínica, natural de Aveiro e a cara por trás da Psicologias da Joana.

Antes de ser uma Excelente Profissional, procuro todos os dias ser um excelente ser humano. Acredito assim que cada passo dado em direção ao meu crescimento profissional é acompanhado por dois de amadurecimento pessoal, crescendo todos os dias com os meus clientes.

Sou apaixonada pela Psicologia e pelo meu trabalho de todos os dias, reconhecendo que ser Psicóloga é um enorme privilégio. Um privilégio por poder segurar o outro com o ouvido e por poder estabelecer alianças terapêuticas únicas potenciadoras de mudança. Aposto todos os dias na minha formação contínua com o objetivo de responder às necessidades daqueles que me procuram. Dentro e fora do consultório, procuro orientar a minha intervenção para o sucesso terapêutico, sem nunca perder o foco da importância do profissionalismo, da empatia, da escuta ativa sem julgamentos, da dedicação e da responsabilidade em contextos de Potenciação Pessoal

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