Psicologias da Joana - Psicóloga Joana de Almeida

04/09/2025

Hoje assinala-se o Dia Nacional do Psicólogo 🧠

E não poderia deixar de reconhecer o caminho exigente, bonito e muitas vezes incompreendido que é ser psicólogo(a).

Ainda ouvimos com frequência frases como “sou quase psicólogo” ou “fiz de psicólogo”, mas a verdade é que a Psicologia é uma ciência.

Exige formação rigorosa, estágios obrigatórios, estudo constante e, acima de tudo, um enorme compromisso com o outro.

Não há meios psicólogos. Há profissionais inteiros. Éticos, com conhecimento, empatia e uma vontade enorme de fazer a diferença como todas as profissionais que compõem a nossa equipa.

Por aqui, continuamos a investir na formação com amor e dedicação, porque cuidar da saúde mental é coisa séria (muito séria).

A todos os colegas que abraçam esta profissão com verdade, parabéns pelo caminho.E obrigada a quem confia em nós 🤍

28/08/2025

✨ O amor deve ser um espaço seguro, nunca um lugar de medo e opressão.

Os trágicos acontecimentos recentes na Madeira relembram-nos a importância de sensibilizar e alertar toda a comunidade para o crime de Violência Doméstica.

A violência pode surgir em diferentes tipos de relação e desde o “primeiro amor”. Muitas vezes, aparece de forma silenciosa, disfarçada de ciúmes ou de “preocupação”.

Quem está dentro da relação pode não reconhecer os sinais, e a rede de apoio tende, por vezes, a desvalorizar a seriedade de vínculos desta natureza, afastando os jovens de quem lhes podia dar suporte.

🩷 Lembra-te assim que:

✨O amor verdadeiro não controla,

✨ O amor verdadeiro não fere,

✨ O amor verdadeiro não desrespeita.

🦋 Não te isoles. Fala com as pessoas em quem mais confias e se sentires necessidade, recorre a um profissional de saúde mental capaz de ajudar-te 💫

27/07/2025

Ontem celebrei os meus 34 anos ✨

A minha pequena Joana ficaria desapontada como vivi o dia. Esperaria muita coisa e teria muitas expectativas facilmente não realizadas. Lembro-me de esperar sempre grandes coisas da parte dos outros para comigo, ficando facilmente triste e desapontada (imaginava festas surpresas, muitas pessoas...). Há quem diga que é característico do signo Leão eu acredito que tem mais a ver com os meus padrões de exigência excessivamente elevados em relação a mim própria e aos outros. Mas quem sabe se não é um mix disto tudo e assim a mente humana ainda se torna mais interessante e verdadeiramente Tricky 🫣

A Joana de hoje - a adulta - sentiu-se bem por passar o dia sem "fazer nada" sem grandes expectativas e a viver o momento presente como ele se apresentava.

Curioso como, soube bem estar em casa de pijama, a adormecer o meu filho e a estar no sofá a ver um filme que estava a dar na televisão e sem grande planeamento. E o jantar feito inesperadamente ? Também 😊 a idade, aliás a maturidade emocional traz-nos isto - a necessidade de viver a experiência tal como ela é 🤍

Que os 34 possam ser mais leves, menos sobrecarregados, com muito amor, sabedoria, força, coragem, compaixão e compromisso com os meus valores pessoais e profissionais.

Obrigada por estarem aí 🫂

Ps. Amanhã já estarei de volta às consultas mais recarregada depois desta pequenina pausa 🦋

23/07/2025

Hoje o conteúdo é polémico, não é verdade?
Que esta situação possa fazer-nos refletir sobre um conceito muito importante em todo o tipo de relações.

A responsabilidade afetiva não é sobre ser perfeito e nem está relacionado com a monogamia. É sobre ser consciente e maduro em todas as formas de relação. Não está relacionado com ausência de falha, mas sim com a capacidade de compreender que o outro pode ser impactado pelo nosso comportamento de uma forma que por vezes, nem imaginamos.

Ao praticarmos a responsabilidade afetiva permitimos um ambiente seguro, de confiança, compreensão e de respeito mútuo que resultará em relações mais saudáveis e duradouras ✨

Sê honesto contigo propri@ e com os outros. Conhece os teus limites e comunica-os de forma assertiva e clara. Isso possibilitará que todos saibam com o que contar e não se sintam invalidados e/ou negligenciados.

Sejamos mais responsáveis.
Joana 🫂

11/07/2025

Fortalecer a tua autoestima? Sim, é possível 💫.

As nossas experiências precoces podem ter um enorme impacto na forma como olhamos para nós próprios mas aquilo que gostava que soubesses é que podes reescrever a tua relação contigo própri@.

Com paciência, apoio adequado e acima de tudo acolhimento, é possível aprenderes a olhar para ti de uma forma mais saudável, gentil e compassiva.

Vamos criar novas narrativas? 🤍

14/06/2025

Com o fim do ano letivo a chegar, importa refletir sobre este assunto tão importante.
Na verdade, não conheço alguém que nunca tenha sido comparado a irmãos, amigos ou até a colegas de turma.

Com as notas escolares, infelizmente, isto não é uma excepção.
Chegam-me, com frequência, ao consultório crianças e adolescentes que se sentem comparados - o que os faz sentir insuficientes, incapazes e os leva (muitas vezes) a desinvestir dos seus estudos e objetivos.

Está na altura de mudar isto ✨ e para isso preparei esta publicação com recomendações claras e objetivas de como não deves reagir às notas do teu filho. Porque seria uma publicação redutora, deixo também estratégias mais eficientes e promotoras de bem estar.

Que as conversas que se estão a aproximar sejam serenas, livre de julgamento e comparações. Que acima de tudo sejam ricas em recursos para ajudar os mais pequenos a ultrapassar as suas dificuldades.

Bom fim de ano letivo a todos ✨

07/06/2025

Sempre gostei de Pessoa e das suas múltiplas pessoas.

Durante o período escolar devo ter lido muitos dos seus poemas que interpretei com a falta de maturidade natural da idade. Interpretava palavras e frases e não conectava com o que os poemas faziam vibrar em mim.

Lê-lo agora é diferente. É ler com intenção. Com a intenção de sentir e este é o que quero deixar aqui.

Esbarrei contra ele porque tinha que ser. Tenho tentado, uns dias melhores do que outros, respirar, ancorar e viver o momento presente com tudo o que ele tem para oferecer. 🤍

A vida é agora 🤍

07/05/2025

A potencialidade da neurodivergência ✨

"Num mercado de trabalho global e em constante transformação, a diversidade e a inclusão não são apenas imperativos éticos, mas trazem vantagens para as organizações", sublinha a Ordem dos Psicólogos em comunicado.

24/04/2025

Eu disse-vos que não ia demorar anos a ver o segundo filme da Moana não foi? 🥲

Este é um filme de animação que pode ensinar-te - e a toda a família - sobre o que significa ser corajoso, perseverante e resiliente.

Um filme cheio de significados e que ainda explora temas mais delicados como a morte e o processo de integração da perda de um modo leve e ternurento.

Se não viram, sugiro-vos muito ❤️

08/04/2025

Uma mini série assustadora sobre a complexidade de ser adolescente num mundo onde a ausência física e emocional dos cuidadores pode ter consequências graves e levar a um refugiar no online.

Mais do que propor aos adolescentes verem esta série, importa alertar toda uma sociedade para os potenciais perigos do que está a acontecer 🫂

Todos temos responsabilidades sobre isto. Deparamo-nos com muitos pais mais distantes emocionalmente por também estarem a lutar com as suas lutas diárias a um ritmo alucinante e em modo de "piloto automático".

Esta série não é uma crítica aos pais que muitas vezes fazem o que podem com o que têm.

É um abre olhos para toda a sociedade 🤍

Se ainda não viste, sugiro-te que o faças 🫂

31/03/2025

Um lembrete importante para todos os dias 🤍

E que... é tão mais do que um simples jogo de futebol.
É sobre tentar, não desistir, pausar, coragem e esforço.
É sobre acolher as emoções, parar sempre que necessário e voltar a tentar ✨

Só falha quem tem coragem de tentar 💫

27/03/2025

⚠️⚠️

A docente e investigadora da Faculdade de Educação e Psicologia, Mariana Barbosa, alerta para um risco emergente na saúde mental: a utilização do ChatGPT como substituto da psicoterapia. No seu mais recente artigo para a CNN Portugal destaca como diagnósticos errados e estratégias inadequadas podem comprometer o bem-estar psicológico de quem confia na IA sem acompanhamento profissional.

Saiba mais lendo o artigo completo. 👇

https://swki.me/aTBPLQ0e