06/10/2025
🔵Aos 80 anos, cerca de 70% das pessoas que vivem em países ocidentais desenvolvem divertículos.
Esta é uma condição em que pequenas bolsas, designadas por divertículos, se formam na parede do cólon. Estas bolsas podem inflamar ou infetar, originando diverticulite, uma situação que provoca dor abdominal, febre, náuseas e outros sintomas graves, podendo em alguns casos tornar necessária a remoção de uma parte do intestino.
Embora as causas exatas ainda não sejam totalmente conhecidas, sabe-se que fatores como uma alimentação pobre em fibras, o excesso de peso, o sedentarismo e a predisposição genética têm um papel relevante. Curiosamente, esta condição tem sido cada vez mais identificada em adultos mais jovens, possivelmente devido ao consumo frequente de alimentos processados e com baixo teor de fibras.
Os especialistas destacam agora a importância de uma dieta rica em fibras para prevenir complicações. As fibras ajudam a amolecer as fezes, reduzem a pressão exercida no cólon e diminuem o risco de infeções. Manter uma boa hidratação e praticar atividade física regular também são hábitos essenciais para preservar a saúde intestinal.
Medidas simples, como optar por cereais integrais, incluir leguminosas e aumentar o consumo de frutas e vegetais, podem facilitar o alcance da recomendação diária de 30 g de fibras. Com pequenas alterações consistentes no estilo de vida, é possível controlar ou até evitar muitos problemas intestinais e promover um bem-estar digestivo duradouro.
