Dra. Lídia Félix - Psicóloga

Dra. Lídia Félix - Psicóloga Avaliação, diagnóstico e acompanhamento psicológico

Dica da PSI 🧡A obesidade infantil é uma condição médica caracterizada pelo excesso de gordura corporal em crianças e ado...
11/06/2025

Dica da PSI 🧡

A obesidade infantil é uma condição médica caracterizada pelo excesso de gordura corporal em crianças e adolescentes.
Esta condição pode comprometer seriamente tanto a saúde física como mental/emocional.
Em Portugal 1 em cada 3 crianças tem excesso de peso e 13,5% são consideradas obesas. 

Principais causas da obesidade infantil:
• Má alimentação;
• Consumo excessivo de alimentos ultraprocessados, ricos em açúcar, gordura e sal;
• Baixo consumo de frutas, verduras e legumes;
• Sedentarismo;
• Pouco tempo de atividade física;
• Fatores genéticos e hormonais;
• Aspetos emocionais e sociais;
• Ansiedade, depressão ou stress.
• Ambiente familiar desfavorável a hábitos saudáveis.

Consequências da obesidade infant:il
[ ] Físicas:
• Diabetes tipo 2
• Hipertensão
• Colesterol alto
• Problemas ortopédicos
• Doenças cardiovasculares
• Apneia do sono

[ ] Psicológicas:
• Baixa autoestima
• Bullying
• Depressão
• Ansiedade
• Maior risco de obesidade na vida adulta

Prevenção e Tratamentoo
• Alimentação saudável;
• Atividade física regular;
• Mudanças no estilo de vida familiar;
• Acompanhamento médico e multidisciplinar

A obesidade infantil, quando diagnosticada, deve ser tratada por uma equipa multidisciplinar (médicos, nutricionistas, psicólogos, Personal Trainer)

A prevenção da obesidade infantil começa com educação alimentar, incentivo à atividade física e ambiente familiar positivo. Escolas, profissionais de saúde e políticas públicas têm papel essencial neste processo.

A obesidade infantil tem consequências graves para a saúde e o desenvolvimento das crianças, podendo ter um impacto negativo ao longo da vida. 

A prevenção é crucial!

NÃO PRECISAMOS SER FORTES O TEMPO TODO! Está tudo bem em não estar tudo bem. Só precisamos de suporte e ajuda.A Saúde ME...
18/05/2025

NÃO PRECISAMOS SER FORTES O TEMPO TODO! Está tudo bem em não estar tudo bem. Só precisamos de suporte e ajuda.
A Saúde MENTAL está diretamente envolvida com o que pensamos, sentimos, agimos...  a saúde mental lida com o stress, com a forma como nos relacionamos com os outros e até com a tomada de decisões.
Assim como cuidamos do corpo, cuidar da mente é essencial para viver com equilíbrio, propósito e bem-estar.
Negligenciar a saúde mental pode levar a problemas como ansiedade, depressão, burnout e outras condições que têm um impacto significativo em todos os aspectos da nossa vida — seja pessoal, profissional e social.
Ter uma boa saúde mental não significa estar feliz o tempo todo, mas sim conseguir reconhecer e lidar com emoções de forma saudável.
Tal como a saúde física, a saúde mental pode variar e requer cuidados permanentes.


Dica da PSI 🧡Sabia que a FOME não é sempre um mecanismo fisiológico?Quando a fome surge repentinamente como resposta a e...
15/05/2025

Dica da PSI 🧡

Sabia que a FOME não é sempre um mecanismo fisiológico?
Quando a fome surge repentinamente como resposta a emoções, quando estamos mentalmente instáveis, ansiosos, tristes, com raiva, cansados, em sofrimento emocional, estamos perante uma fome EMOCIONAL!
Antes de tudo, é essencial ter a consciência da situação!
"Já estou com fome outra vez?
Mas ainda agora comi...
Estou triste, vou comer porque mereço!"

Se estes são alguns dos seus pensamentos, já temos alerta.

É importante procurar ajuda com uma equipa multidisciplinar: Psicologia e Nutrição.



Dica da PSI 🧡 Vamos falar de TRAUMAS? Os traumas surgem quando o ser humano passa por uma situação tão intensa ou assust...
10/04/2025

Dica da PSI 🧡

Vamos falar de TRAUMAS?

Os traumas surgem quando o ser humano passa por uma situação tão intensa ou assustadora que o cérebro não consegue processar de forma comum.
Pode ser um acontecimento único e/ou isolado, como um acidente ou uma violência, ou algo contínuo, como abuso emocional, sexual, física, negligência ou até viver em ambientes carregados de stress.

Os traumas podem apresentar-se como:
• Ansiedade, medo constante ou crises de pânico
• Dificuldade em confiar no próximo
• Autoestima baixa
• Insônia ou pesadelos recorrentes
• Lembranças invasivas ou flashbacks
• Sensação de estar “desconectado” de si mesmo ou do mundo

O mais estranho é que na sua grande maioria os traumas não são reconhecidos de imediato. Podem passar anos com a ideia de que é só “o jeito dela”, ser ansiosa, insegura ou vive sempre no limite.

As consequências dos traumas psicológicos podem ser profundas e duradouras, especialmente se não forem tratados. Variam de pessoa pra pessoa e entre várias, destacam-se:

[  ] Emocionais e comportamentais:
• Ansiedade e depressão;
• Irritabilidade ou explosões de raiva;
• Isolamento;
• Comportamentos auto destrutivos

[  ] Cognitivas:
• Dificuldade de concentração;
• Crenças negativas sobre si mesmo ou o mundo;

[  ] Físicas:
• Problemas de sono, fadiga crônica, dores físicas inexplicáveis;
• Sistema imunológico mais fraco;

[  ]  Relacionamentos:
• Dificuldade de estabelecer vínculos saudáveis;
• Repetição de padrões tóxicos.


Ponto positivo - TEM CURA !

Procure ajuda especializada!


NÃO ME CHOCOU! Infelizmente!Talvez pela minha área de intervenção! Debato-me com esta realidade! A ilusão da felicidade!...
05/04/2025

NÃO ME CHOCOU!

Infelizmente!

Talvez pela minha área de intervenção! Debato-me com esta realidade!
A ilusão da felicidade! Os gritos... Ai os gritos, soubessem as pessoas as consequências dos gritos...
A sobrecarga dos trabalhos!
A chamada falta de tempo ou a má gestão dele.
As prioridades... ai as prioridades, andam tão invertidas.
Não, os nossos filhos não precisam de uma super casa ou de um carro de luxo! Os nosso filhos precisam de momentos com os pais...
Os nossos filhos precisam de momentos em família...
Os nossos filhos precisam de gargalhadas verdadeiras, precisam de sentir que estamos com eles, precisam de ser ouvidos, precisam de nos sentir perto, de verdade...
Os nossos filhos precisam de nós! Só de nós!
Infelizmente na sua grande maioria, são filhos de pais cansados.
Os traumas e os recalcamentos dos adultos, não tratados, trazem consequências. Estamos perante pais socialmente e emocionalmente desesperados. Amar não é comprar roupa ou colocar apenas comida na mesa. Amar não é deixá-los para trabalhar exageradamente.
Amar é ESTAR! É Ser! Em detrimento do ter.
Educar é dizer NAO.
A CULPA é da casa, é dos pais, é da família, é dos empregos, é da escola, é da sociedade... Ou de NINGUÉM!
Os índices de depressão na adolescência estão a disparar!
O suicídio é o flagelo do século!
A saúde mental está desvalorizada!
O bullying está nos comportamentos repetitivos e ignorados, dia após dia, "mas o meu filho é incapaz de fazer isso" 🙄
Os nossos filhos são filhos da frustração.
Não esperemos que a escola controle o que não conseguimos controlar em casa. Que os professores se dediquem aos alunos, se não lhes prestamos atenção.
Exigimos de mais e oferecemos de menos.
Não, não é tempo de apontar o dedo, desconstruir e nada fazer. É tempo de mudar,hábitos, prioridades, conceitos...
Não há fórmulas milagrosas quando o tema são filhos e/ou educação. Mas, exige-se consciência, atenção e tempo!
A sociedade continua a preocupar-se apenas com Inteligências Artificiais, com Imagem e Redes Sociais. Descuramos diariamente o conceito natural e real.
Temos uma sociedade DOENTE. Procura-se um equilíbrio URGENTE.

Desculpem o desabafo, complexo, pesado e REALISTA!

Dica da Psi 🧡Expressar as emoções é libertador... mas é acima de tudo,  necessário que as possamos entender... falar sob...
07/03/2025

Dica da Psi 🧡

Expressar as emoções é libertador... mas é acima de tudo, necessário que as possamos entender... falar sobre elas...
Afinal de contas o que é isto das EMOÇÕES? O que é isto que sentimos?
O que é a raiva, a alegria, a tristeza... ?
Sabiam que expressar as emoções é um ato de autoconhecimento. É um ato de coragem e cura.
Quando falamos sobre o que sentimos, damos nome às nossas dores, às nossas alegrias e angústias, permitindo que elas se tornem mais compreensíveis. Abrimos espaço para a auto-ajuda! Conseguir pôr em palavras ajuda-nos a processá-las e a encontrar caminhos para lidar com elas de forma saudável.
Compartilhar emoções cria conexões genuínas com o outro, fortalecendo os laços e proporciona apoio mútuo.
Costumam falar sobre as emoções?
Reservam parte do vosso tempo para isso?
Eu sei, não é nada fácil falar sobre EMOÇÕES!

.psi

🧡 Dica da PSI 🧡A psicologia infantil é a área da PSICOLOGIA que estuda o desenvolvimento emocional, cognitivo, social e ...
04/02/2025

🧡 Dica da PSI 🧡

A psicologia infantil é a área da PSICOLOGIA que estuda o desenvolvimento emocional, cognitivo, social e comportamental das crianças.

As principais áreas da Psicologia Infantil passam por:

○ Estudar o Desenvolvimento Cognitivo
○ Analisar o Desenvolvimento Emocional.
○ Analisar o Desenvolvimento Social.
○ Garantir a Seguranca Emocional.
○ Prevenir o aparecimento de transtornos.


Quando devemos procurar um Psicólogo Infantil?

○ Dificuldades escolares ou de aprendizagem.
○ Problemas de comportamento (agressividade, birras excessivas).
○ Ansiedade, medo excessivo ou tristeza persistente.
○ Dificuldade na socialização.
○ Mudanças familiares impactantes (separação dos pais, processos de luto...).

de Psicologia
de Nutrição
de Terapia da Fala
de Podologia
de massagens
de Personal Trainer
Mais pelo seu Corpo
Mais pela sua Mente
MAIS ATITUDE pela sua SAÚDE 🤍

Se me confias a tua SAÚDE MENTAL, Obrigada!Em 2025 ⭐️ continuamos no PROCESSO 🤍
31/12/2024

Se me confias a tua SAÚDE MENTAL, Obrigada!

Em 2025 ⭐️ continuamos no PROCESSO 🤍

🧡 FELIZ NATAL 🧡Sem dicas, só com amor, que o espírito natalício ilumine o vosso caminho 🧡
25/12/2024

🧡 FELIZ NATAL 🧡

Sem dicas, só com amor, que o espírito natalício ilumine o vosso caminho 🧡

Dica da PSI 🧡A maioria das pessoas estão formatadas para realçar os grandes momentos, como festas, férias, presentes, aq...
19/12/2024

Dica da PSI 🧡
A maioria das pessoas estão formatadas para realçar os grandes momentos, como festas, férias, presentes, aquisições de bens materiais... vivendo uma vida de aparências, socialmente  bem sucedida, podendo os pequenos prazeres do dia a dia passarem despercebidos.
APRECIAR significa colocar a sua plena atenção no prazer enquanto o momento ocorre, aproveitando, CONSCIENTEMENTE, a experiência à medida que ela se desenrola. Apreciar os tesouros da vida, grandes e pequenos, ajuda a cultivar a FELICIDADE..
As "pequenas coisas da vida" são como o sol, nem sempre se vê, mas está sempre lá...
O principal segredo é ser simples nas ações, nos pensamentos, na leveza com que levamos a vida...
Pensem comigo:
Um bom dia na rua...
Um sorriso na cara...
Um abraço aconchegante...
Um " tenho saudades"..
Um desculpa...
Uma refeição quente na mesa e uma cama lavada para descansar...
Um trabalho para onde ir...
Um propósito para o dia seguinte...
Um amigo para quem telefonar...
Um obrigada...
De repente esta simplicidade reforça o nosso coração...  do que precisamos mais?
" O MELHOR PRESENTE É ESTAR ORESENTE"
São estes detalhes que nos conectam com o que é importante.
Na Psicologia estas pequenas coisas são alavancas, fontes de bens estar, físico e emocional.
Valorizar o simples é a ferramente fundamental para a felicidade!
"CARPE DIEM"
"DESAPEGO"
"VIVER A VIDA"
"GRATIDÃO"
E não...ser feliz não é estar 24h por dia de sorriso na cara, ser feliz é valorizar o que passa despercebido.

Dicas da PSI 🧡Bem... O tema "da noite"... a Creche... A Creche até à "Meia Noite"...NÃO! NÃO! NÃO! "O sono é um processo...
04/12/2024

Dicas da PSI 🧡
Bem... O tema "da noite"... a Creche... A Creche até à "Meia Noite"...
NÃO! NÃO! NÃO!

"O sono é um processo fisiológico natural, imprescindível a um desenvolvimento físico, mental e intelectual saudável. Corresponde a um período de diminuição do estado de consciência, da atividade física motora e do metabolismo, tendo uma função regeneradora, de conservação de energia, consolidação da memória e de recuperação."

É de conhecimento comum e geral a necessidade do Sono.
A privação do Sono MATA!

Neste que é o tema em voga, abordei o tema SONO, mas poderíamos falar de relações parentais, de laços afetivos, de privações, de rotinas, de tempo útil com os filhos, e de uma série de temas delicados!
A prescrição de psicofármacos aumentou drasticamente, o diagnóstico de doença mental tem sido notório, os números de suicídio, o grande flagelo, aumentaram, e nós fazemos o quê para prevenir? Para combater? Para controlar?
Em pleno século XXI, é suposto que sigamos o caminho oposto!
Os países nórdicos lutam por semanas laborais mais reduzidas, por menos horas diárias e em Portugal fazemos o quê?
PASSEM MAIS TEMPO COM OS VOSSOS FILHOS!
E sim, TEMOS TEMPO! PONTO!

VAMOS INVERTER AS PRIORIDADES, por favor.

Dicas da PSI 🤎Praticar o amor próprio ajuda-nos a viver de forma mais equilibrada, a construir relacionamentos mais coes...
29/10/2024

Dicas da PSI 🤎
Praticar o amor próprio ajuda-nos a viver de forma mais equilibrada, a construir relacionamentos mais coesos, saudáveis e a enfrentar os desafios da vida com mais resiliência.
Para preservar o amor próprio é essencial evitar atitudes e pensamentos que possam enfraquecê-lo.

Aqui estão alguns pontos importantes a evitar:

[  ] Jamais se comparar aos outros;

[  ] Evite a autocrítica excessiva;

[  ] Não procure validação externa o tempo todo;

[  ] Não ignore as suas próprias necessidades;

[  ] Evite agradar a todos;

[  ] Não se prenda a relações tóxicas;

[  ] Não deixe de viver por si para viver por e para outro;

[  ] Evite pensamentos negativos constantes sobre si mesmo;

[  ] Não deixe de investir em você.

Estas atitudes ajudam a preservar e a fortalecer o amor próprio, mantendo a conexão com quem realmente é importante, garantindo a felicidade plena e o equilíbrio.

JAMAIS DEIXE DE VIVER A SUA VIDA POR ALGUÉM!

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