Sílvia Cristina Costa - Psicóloga. Coach. Hipnoterapeuta

Sílvia Cristina Costa - Psicóloga. Coach. Hipnoterapeuta "As emoções não expressas não morrem, voltam mais tarde em forma de doença"! Permite-te cuidar de ti!

Que fevereiro não te peça mais provas,mas mais presença.Mais verdade.Mais gentileza contigo.Porque, no fim, a relação ma...
02/02/2026

Que fevereiro não te peça mais provas,
mas mais presença.
Mais verdade.
Mais gentileza contigo.

Porque, no fim, a relação mais longa da tua vida é contigo 🤍.

31/01/2026

Este inverno tem sido marcado por várias tempestades (Ingrid, Joseph, Kristin)… E embora falemos sobretudo dos impactos físicos, há algo menos visível que também está a acontecer: o impacto psicológico.

Mudanças bruscas de pressão atmosférica, dias consecutivos de céu cinzento, menos luz solar e sensação constante de alerta ativam o sistema nervoso.
Para muitas pessoas, isto traduz-se em:
– aumento da ansiedade
– maior irritabilidade
– cansaço emocional
– dificuldade em dormir ou concentrar-se

O corpo interpreta estes períodos como instabilidade prolongada. E quando o ambiente externo é imprevisível, o sistema nervoso entra em modo de vigilância.

Se te sentes mais sensível, mais reativa/o ou mais cansada/o do que o habitual, não é fraqueza. É fisiologia. Nestes momentos, pequenos gestos reguladores fazem a diferença: pausas conscientes, contacto com o corpo, rotinas simples, respiração lenta, menos exigência interna.

Cuidar da saúde mental também passa por reconhecer que não vivemos isolados do mundo: o clima lá fora também se sente cá dentro.

Se este inverno te tem pesado, escuta esse sinal 🤍.

Coragem não é quando o medo desaparece.Coragem é quando dás a mão ao medo e, mesmo assim, decides avançar!E foi assim qu...
29/01/2026

Coragem não é quando o medo desaparece.
Coragem é quando dás a mão ao medo e, mesmo assim, decides avançar!
E foi assim que nasceu o Conversas à Mesa, desta coragem que traz o medo como principal impulsionador da mudança, convidando todos aqueles que queiram OUSAR fazer o mesmo a sentar-se à mesa connosco.
Se é o teu caso, entra em contacto connosco por mensagem privada para garantir o teu lugar, à nossa mesa, no próximo dia 14 de fevereiro, pelas 16h, no estúdio 3.

Repete comigo:
26/01/2026

Repete comigo:

O novo episódio do Coach Talks com o Prof. Dr. .pt pôs-me mesmo a pensar. Partilhei-o ontem em story… e fiquei a pensar ...
24/01/2026

O novo episódio do Coach Talks com o Prof. Dr. .pt pôs-me mesmo a pensar. Partilhei-o ontem em story… e fiquei a pensar nele mais tempo do que estava à espera.

Vivemos numa era de mensagens rápidas, promessas fáceis e ideias bonitas… mas pouco realistas.
Na parentalidade, então, isto vê-se todos os dias.

A ideia de que tudo pode ser feito sem frustração, sem limites, sem conflito, soa bem… mas não é verdadeira. Educar não é fácil. Nunca foi. E talvez nunca deva ser. Porque crescer implica desconforto, aprendizagem e, sim, contenção.

A vontade das crianças importa. Sempre importou.
Mas a função dos adultos não é desaparecer, é sustentar, orientar e proteger, mesmo quando isso é difícil, mesmo quando não é popular.

Entre a rigidez do passado e o “vale tudo” do presente, há um caminho mais consciente: o da presença, do limite com vínculo e da responsabilidade emocional.

Este episódio do Coach Talks convida-nos exatamente a isso: a pensar, a questionar e a sair dos extremos.
E isso, só por si, já é um ato de cuidado 🤍. Bom fim de semana!

21/01/2026

Quem é que TU escolhes SER a partir de agora?
Vens sentar-te à mesa connosco no próximo dia 14 de fevereiro?
Temos encontro marcado às 16h, no estúdio 3, e vai-te mostrar que não se trata de uma vida perfeita, mas de criar um caminho onde cada parte de ti possa florescer.

19/01/2026

Dizem que hoje é o dia mais triste do ano.
Mas a verdade é que a tristeza não segue calendários…
e o cansaço emocional de janeiro tem razões reais.

Depois das festas, o corpo abranda. A luz é menor. As exigências regressam… E muitas emoções que foram adiadas vêm pedir espaço.

Se hoje te sentes mais pesada/o, menos motivada/o ou simplesmente sem energia, não há nada de errado contigo. O teu sistema nervoso pode estar apenas a pedir pausa, regulação e cuidado.

Talvez hoje não seja sobre “ser produtivo”. Talvez seja sobre escutar. Respirar. Ser gentil contigo.

E lembrar-te: sentir também é parte do caminho 🤍.

Há dias em que o corpo sabe antes da mente.Move-se para libertar, para soltar o que ficou preso,para devolver ao mar o p...
17/01/2026

Há dias em que o corpo sabe antes da mente.
Move-se para libertar, para soltar o que ficou preso,
para devolver ao mar o peso que não é seu.

Cuidar da saúde mental também é isto:
escutar os gestos pequenos,
permitir movimento onde antes havia rigidez,
deixar que o corpo termine histórias
que a mente ainda não conseguiu nomear.

Hoje, que o teu corpo seja casa.
E que te sintas segura/o dentro dela.
📸 .

15/01/2026

A chuva abranda o ritmo da floresta. E, sem nos darmos conta, pode fazer o mesmo connosco.

Há algo profundamente regulador no som da água a cair, no cheiro da terra molhada, na forma como tudo parece recolher… sem desaparecer.

Também nós precisamos destes momentos:
de pausa, de silêncio, de menos estímulo.
Não para desistir, mas para integrar, organizar e voltar mais inteiros.

Se hoje o dia te pede menos aceleração e mais presença ouve esse pedido 🤍.

Às vezes, cuidar da saúde mental
é simplesmente permitir-se parar
… como a Natureza faz, tão bem.

O “Conversas à Mesa” regressa este ano, com muito power!! No próximo dia 14 de fevereiro, pelas 16h, teremos a primeira ...
13/01/2026

O “Conversas à Mesa” regressa este ano, com muito power!! No próximo dia 14 de fevereiro, pelas 16h, teremos a primeira edição deste ano, que não será APENAS mais uma edição. Este encontro de almas que deseja SER em autenticidade e verdade será um PONTO DE VIRAGEM, e acontecerá no .
O mesmo espaço, a mesma proposta, um desafio totalmente diferente em cima da mesa!
Desta vez, terei como convidada especial a , que trará um desafio bem arrojado para ti!
Se queres garantir o teu lugar à mesa, envia mensagem privada.
Conto contigo?

Talvez este ano não peça mais esforço. Talvez peça mais escuta 🤍.Este é um trechinho da nossa Newsletter Mensal. Já subs...
11/01/2026

Talvez este ano não peça mais esforço. Talvez peça mais escuta 🤍.

Este é um trechinho da nossa Newsletter Mensal. Já subscreveste? 🤎.

Hoje, honrar o ritmo interno também é coragem 🌿.
08/01/2026

Hoje, honrar o ritmo interno também é coragem 🌿.

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A menina que se fez terapeuta

Menina de alegria contagiante que adorava brincar na rua aos Gladiadores Americanos e aos Jogos sem Fronteiras. Possuidora de um humor suave e delicado, tão característico de uma rapariga terna e caprichosa. Muito afetiva e extremamente sensível mantendo-se, porém, quase sempre na defensiva. Apreciadora da sua independência e autonomia, pelas quais sempre lutou. Corajosa e apaixonada pelo desconhecido, pelo Humano, pela vida! Terrivelmente sonhadora e exigente.

À medida que foi crescendo, essa menina foi despertando para a sua verdadeira essência, mesmo antes de saber, sequer, o que isso significaria. Foi sentindo vontade de FAZER diferente, de romper com o convencional e institucionalizado. Foi sentindo vontade de se permitir SENTIR diferente, dando ouvidos ao som que vem do interior e não às vozes exteriores e alheias a si. Foi sentindo vontade de SER diferente, dando corpo àquela alma única e genuína (tal como qualquer alma humana o é).

Nesse seu caminhar rumo ao seu propósito de vida, encontrou na Psicologia a ponta do novelo que tem vindo a desenrolar, em busca do seu crescimento e desenvolvimento pessoal, com vista à partilha, entrega e ajuda ao próximo. Contudo, cedo a Psicologia se revelou insuficiente, e emergiu nela a necessidade e ânsia de descobrir algo mais profundo, fosse uma técnica, um método ou uma terapia, capaz de remover o Ser Humano dos seus próprios escombros e devolvê-lo íntegro, limpo e puro à vida, àquela vida que conquistou aquando da sua conceção.

Após 10 anos de frustração, pautados por uma carreira na função pública, muito à margem dos princípios e prazeres dessa mulher, a Hipnose veio resgatar aquela alma, devolvendo-lhe o brilho e luminosidade original. Nessa altura, ela percebeu que nada mais havia a temer, que o caminho tinha que ser em diante, levasse onde levasse, pois a certeza de que teria nas mãos uma excelente ferramenta para curar almas humanas desprovia-a de qualquer medo.