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Carla Xavier - Psicóloga Clínica e da Saúde, Bairro de Alvalade (2025)

21/07/2025

"Fui ensinado a não chorar, mas dentro de mim há uma dor antiga que nunca teve nome."

Quantos homens crescem com esta dor silenciosa no peito? 🤐

A educação e regulação emocional masculina ainda é marcada pelo silenciamento, pela dureza imposta, pelo medo de parecer frágil, fraco!

Mas a dor que não é dita, acumula-se, interioriza-se, "enquista-se" emocionalmente. Torna-se tensão no corpo, isolamento nas relações, tristeza sem lugar.

É tempo de esclarecer e validar:

Sentir não é fraqueza. 💬💙
É coragem. 💪
Nomear ou identificar a dor é o primeiro passo para libertá-la.
Que os homens possam reaprender o caminho até si mesmos — com escuta, afeto e sem culpa, sem vergonha. 👂🏼🤝

Carla♡Xavier

19/07/2025

💭 Desigualdades de Género: Em que patamar estamos?

👩‍🦰👨‍🦱 Apesar dos avanços, as desigualdades de género ainda marcam profundamente a vida de mulheres e homens, com impactos reais na liberdade, bem-estar físico e psíquico e oportunidades de cada pessoa.

🔍 Alguns dados..

📌 As mulheres ganham, em média, 13% menos que os homens em Portugal (Eurostat, 2023).

📌 A maioria dos cuidadores informais são mulheres — sem remuneração ou reconhecimento adequados (algum adquirido recentemente).

📌 Apenas 15% das lideranças empresariais em Portugal são ocupadas por mulheres (CITE).

📌 Homens apresentam índices mais elevados de suicídio, ligados a normas que os impedem de expressar emoções ou pedir ajuda (OMS).

🧠 Origem das Desigualdades..

As desigualdades têm raízes históricas e culturais..

➡️ O Patriarcado define papéis rígidos para homens e mulheres.

➡️ A divisão sexual do trabalho atribui valor económico ao que os homens fazem e não valoriza suficientemente o trabalho das mulheres.

➡️ Normas sociais ensinam que os homens devem ser fortes e as mulheres cuidadoras — limitando todas as pessoas.

💥 Impacto Atual..

As Mulheres enfrentam dupla carga: trabalho e cuidados familiares.

Os Homens sentem-se pressionados a “não falhar”, o que afeta a sua saúde mental.

As desigualdades perpetuam violência, exclusão e desigualdade de oportunidades.

⚖️ Vantagens e Desvantagens..

✅ Vantagens (aparentes) para os homens: salários mais altos, poder, reconhecimento social.

❌ Mas pagam com isolamento emocional e pressão constante para manter um papel.

❌ Mulheres perdem autonomia, tempo, saúde e igualdade de oportunidades.

🌱 O que podemos fazer?

🔹 Falar abertamente sobre género e desigualdades.
🔹 Educar para a igualdade desde cedo.
🔹 Repartir tarefas e responsabilidades de forma justa.
🔹 Ouvir as experiências de cada pessoa com empatia.
🔹 Exigir políticas públicas de equidade.

💬 A igualdade de género não é uma guerra entre s**os, é uma construção coletiva onde todas as pessoas ganham... mais liberdade, mais bem-estar, mais humanidade.

12/07/2025

👩‍❤️‍👨 Heterossexualidade e o Papel do Patriarcado!
Quem ganha e quem perde? O que se beneficia e o que se perde?

🔍 A heterossexualidade, como norma social dominante, está profundamente entrelaçada com o Patriarcado, um sistema que privilegia homens e mantém hierarquias rígidas de género, organizando as relações com base em desigualdade de género.

💡 Mas quem realmente beneficia?

🧔‍♂️ Homens heterosse***is são, à primeira vista, privilegiados, mas também sofrem pressões para cumprir o ideal do “macho alfa”, da virilidade rígida e da supremacia, o que limita a expressão emocional, aumenta a ansiedade e promove comportamentos tóxicos.

🧠 Neste sistema, vigora assim um modelo chamado de masculinidade hegemónica - o “ideal” de homem forte, dominante, emocionalmente fechado e, claro, heterossexual. Qualquer desvio disso (homens sensíveis, g**s, vulneráveis…) é desvalorizado.

👩‍🦱 Mulheres heterosse***is enfrentam expectativas de submissão, maternidade obrigatória e cuidados desiguais, o que pode gerar insatisfação, culpa e falta de autonomia.

⚠️ Para manter esta estrutura, impõe-se a heterossexualidade compulsória - a ideia de que homens devem desejar mulheres e mulheres devem desejar homens — mesmo que isso não reflita o seu desejo verdadeiro.

🌱 Questionar estas normas, a masculinidade hegemónica e a heterossexualidade compulsória é fundamental para criar relações mais livres, justas e humanas.

⚖️ O Patriarcado usa a heterossexualidade como ferramenta para manter o status quo, reforçando papéis tradicionais que nem sempre refletem os desejos ou necessidades reais das pessoas, nem da sociedade atual.

🔄 E se questionássemos esse sistema?
É emergente!

Repensar a heterossexualidade é também desafiar o Patriarcado — abrindo espaço para relações baseadas em respeito, liberdade e autenticidade, fora das amarras dos papéis impostos.

✨ Para além do óbvio, é urgente olhar para as tensões internas que o Patriarcado cria nas próprias relações heterosse***is, e pensar em novas formas de viver o amor e o desejo, ao estilo de cada pessoa da relação, dos tempos atuais e das necessidades reais e subjetivas de cada pessoa.

Carla♡Xavier

09/07/2025

👩‍❤️‍👨 O que é, afinal, a heterossexualidade?

É “atração pelo s**o oposto”, mas não só!

- A heterossexualidade não é neutra!

- Foi construída histórica e politicamente!

- Impõe expectativas rígidas e hierarquias!

🤔 A heterossexualidade é um modelo cultural e político de viver relações que se naturalizou ao longo do tempo e não apenas uma prática individual!

Esse regime impõe um modelo de relação baseada em hierarquia de género (atribuição de diferentes níveis de poder conforme o género), reforçando o binarismo (masculino Vs feminino) e o poder masculino.

É uma construção social relativamente recente enquanto categoria identitária, tendo a palavra "heterossexual" surgido no final do século XIX, inicialmente associada a um desvio erótico considerado na altura como patológico (como a homossexualidade).

Só mais tarde é ressignificada como "normal" e "natural", tornando-se parte da ordem sexual dominante, passando a ser vista como o esperado, o invisível. Tudo o resto passou a ser “desvio”.

❝ A heterossexualidade foi inventada como norma para estabilizar uma certa moral e organização social. ❞
→ Katz, 1995.

A heterossexualidade tornou-se tão naturalizada que é muitas vezes invisível e não questionada, ao contrário da homossexualidade ou da bi*****alidade.

A sua invisibilidade produz privilégios, mas também limitações e opressões que raramente são discutidas por quem a vive (repressão).

❝ Aquilo que é norma não precisa de se justificar. ❞
→ Michael Warner (“The Trouble with Normal").

🎯 Mas…

- Porque é que as crianças são tratadas como futuros namorados e namoradas?

- Porque é que o amor entre homem e mulher é o padrão nos filmes, livros, música, escola, religião?

- Porque é que muitos heterosse***is vivem relações com pressões e normas que nem escolheram conscientemente?

🙂 A heterossexualidade não é apenas sobre quem se deseja — é também sobre como se vive o amor, o corpo, o poder, os afetos. 🤔

👩‍❤️‍💋‍👨 💭 É tempo de pensar.., como é que vivemos a heterossexualidade? E porquê?

Carla♡Xavier

06/07/2025

Olá! 🙂😌

Eis um tema que frequentemente circula na minha mente e que me parece ser emergente!

🙄🤔 💭 Fará sentido pensar ou repensar a heterossexualidade?! Nos dias de hoje?!

Mas porque poderá ser relevante pensar e abordar a heterossexualidade?

É certamente uma forma de abrir espaço para o autoquestionamento, reflexão e desconstrução.

> ❝ Viver a heterossexualidade de forma consciente pode ser um acto radical. ❞

Quando deixamos de a viver no piloto automático e começamos a questionar:
O que é meu? O que é imposto? O que me serve? O que posso reinventar?

A heterossexualidade costuma ser vista como “o normal”, “o padrão”, “o que não se discute”. Mas essa naturalização pode camufluar muitas pressões, frustrações e violências, sendo que nem todas as pessoas heterosse***is têm consciência plena disso, refletem ou questionam.

Irei nos próximos tempos explorar por aqui
vários aspetos relevantes sobre a Heterossexualidade. vejamos quais.

🧠 1. O que é a heterossexualidade?

História e construção social da heterossexualidade.
A heterossexualidade como um regime político e cultural.

📉 2. Satisfação e insatisfação nas relações heterosse***is

Dados sobre desigualdade de género nas relações hetero.
Relatos comuns: mulheres cansadas de “ser mãe do parceiro” ou homens pressionados a ser “provedores emocionais e materiais”.

⛓️ 3. Patriarcado, religião e papéis rígidos

A heterossexualidade como extensão da lógica patriarcal.
O peso das tradições religiosas e morais (papéis de género, pureza feminina, liderança masculina).

💬 4. Relações esperadas vs. relações possíveis

Casamento monogâmico, filhos, estabilidade — e quem não quer isso? Idealização e salvação.

Pode haver heterossexualidade feminista? E q***r?

Heterossexualidade não-romântica, relacional, ética, alternativa.

🔥 5. A heterossexualidade está em crise? Ou em reinvenção?

A crise como possibilidade de criação.
Desafios para homens hétero: emocionalidade, vulnerabilidade, redefinir masculinidades.
Possibilidades para mulheres hétero: maior agência, desejo, limites, reconfiguração dos afetos.

29/06/2025

🎬 “Ney: Homem com H”
(Netflix)

Finalmente vi este filme tão esperado, pois para mim Ney é um músico e pessoa muito especial e único.

Este filme desmonta as camadas da vida de Ney Matogrosso com muita sensibilidade e intensidade.

💞 Revela a complexa relação de Ney Matogrosso com o pai, uma figura austera, repressiva e pouco afetuosa, cuja frieza deixou marcas profundas.
A ausência de validação e de afeto paterno atravessa a vida de Ney como uma ferida emocional/narcísica com imenso impacto na sua identidade.

👶 Para se libertar dessa herança emocional, Ney renomeia-se, escolhendo o nome artístico “Matogrosso”, em homenagem à terra natal da mãe, um gesto simbólico de rutura com o pai e de afirmação da sua própria origem afetiva.

🎭 No palco, Ney cria uma máscara ousada e libertadora, desde a maquilhagem, o corpo nu, aos gestos andróginos.
Mas essa máscara não esconde, acima de tudo revela. Transforma assim o trauma em arte, a dor em expressão, e a rigidez herdada em movimento e fluidez.

🐛🦋 Em termos de Afirmação do Eu, Ney percorre assim um caminho de descoberta e expressão autêntica, enfrentando o medo e a coragem de ser quem é.

🗣 A irreverência e o estilo artístico reenviam para o estilo teatral, a estética musical de fusão, o vestuário ousado, tudo serve para comunicar, desafiar e libertar.

❤️ Nos Afetos e Amor, há espaço para a ternura, a amizade, os amores múltiplos e uma relação genuína com o prazer e o corpo.

🌈 A sua orientação sexual é vivida com coragem e autenticidade, num tempo em que isso era muito arriscado. Ao afirmar-se como homem gay, Ney torna-se um símbolo de resistência, liberdade e amor sem medo.

A sua história de vida e de palco traduz-se num manifesto de representatividade, de luta e de amor livre.

💬 Esta é uma história poderosa para pensar, em psicologia, como o amor, ou a falta dele, molda o Eu — e como podemos, pela arte e pelo afeto, recriar-nos para além do trauma.

Obrigada Ney pela tua poderosa presença, vitalidade, empoderamento! 🙏
És uma verdadeira inspiração para mim e para muitas, muitas... pessoas!

🎭💖

28/06/2025

🌈 28 de Junho – Dia do Orgulho LGBTQIA+

💪 Não é só dia de festa. É memória, luta e resistência.

Foi neste dia, em 1969, que aconteceu a revolta de Stonewall, nos EUA – uma resposta coletiva à violência policial contra pessoas LGBTQIA+, especialmente mulheres trans negras e pessoas q***r marginalizadas.

Foi o início do movimento moderno pelos direitos LGBTQIA+.

🏳️‍🌈 Desde então, muitas conquistas foram feitas:

✔️ Casamento entre pessoas do mesmo s**o (Portugal, 2010);

✔️ Adoção por casais LGBTQIA+ (Portugal, 2016);

✔️ Direito à autodeterminação da identidade de género (Portugal, 2018);

✔️ Leis de proteção contra discriminação e crimes de ódio.

😒 Mas o orgulho continua a ser necessário, porque:

🚫 Ainda há discriminação no trabalho, na saúde, nas escolas;

🚫 Ainda existem crimes de ódio e invisibilidade;

🚫 Ainda se faz “outing” sem consentimento, se exige explicações, se condiciona os afetos.

💬 Ser LGBTQIA+ não é uma fase, não é uma escolha, nem é um problema. O problema é o preconceito.

Hoje celebramos o direito a ser-se quem se é enquanto pessoa LGBTQIA+, quem veio antes e quem continua a resistir. 🌈

Orgulho é existir com dignidade, sem pedir desculpa, sem ter de sentir culpa. 🏳️‍🌈💖

27/06/2025

✅️ Coming out e Outing, qual é a diferença?

🤐 O que é Outing?

👉 Outing é quando alguém revela a orientação sexual ou identidade de género de outra pessoa LGBTQIA+ sem o seu consentimento.

É uma violação da privacidade e pode causar sofrimento emocional, conflitos familiares, discriminação ou até perigo físico.

🗣️ Coming Out vs Outing

📌 Coming Out = assumir-se voluntariamente, quando a própria pessoa escolhe partilhar a sua identidade, no seu tempo e de forma segura.

📌 Outing = ser exposto por outra pessoa, sem ter dado autorização para isso.

✅️ Porque é importante esta diferenciação?

🔒 O coming out é um acto pessoal e íntimo.
🚫 O outing tira à pessoa LGBTQIA+ o direito de decidir sobre a sua própria vida.

👩‍⚕️ Como psicóloga, reforço:

✔️ Ninguém tem o direito de contar a história de outra pessoa.
✔️ O respeito começa pela escuta e pelo silêncio, quando é necessário.

Carla♡Xavier

20/06/2025

🎙️ "Coming Out":
O que é, o que implica, e porque é tão importante falar sobre isso? 🏳️‍🌈

💬 Coming Out (ou "sair do armário") é a expressão usada para descrever o processo em que uma pessoa revela a sua orientação sexual ou identidade de género a si mesma (auto-descoberta, auto-reconhecimento) e/ou aos outros.
Pode ser e é maioritariamente um momento marcante, libertador, desafiante.

Não é um evento único, mas sim um processo contínuo. Muitas pessoas “fazem o seu coming out” várias vezes ao longo da vida — em novas amizades, contextos de trabalho, relações familiares ou mesmo na comunidade.

🧠 Do ponto de vista psicológico...
O coming out envolve autoaceitação, gestão de medo e ansiedade, e frequentemente, uma dose de coragem.
Para muitas pessoas LGBTQIA+, há uma luta interna anterior à partilha com o exterior:
“E se não me aceitarem?”
“E se perder pessoas importantes?”
“E se for julgado(a)?”

💔 O medo da rejeição familiar, da discriminação social, ou de ser alvo de preconceito pode levar a que o coming out seja adiado, escondido ou vivido com sofrimento.

👨‍👩‍👧‍👦 Na família, o impacto pode ser profundo — tanto para quem faz o coming out, como para quem recebe essa partilha. Pais, irmãos e outros membros da família podem precisar de tempo para processar, compreender, ou até desconstruir crenças e mitos. Nem sempre há aceitação imediata. Mas o amor incondicional e a escuta podem ser reconstruídos.

🌍 Na sociedade, o coming out ainda traz riscos — sobretudo em contextos conservadores, religiosos ou discriminatórios. Mas também pode ser uma afirmação de autenticidade e um passo para uma vida mais íntegra, alinhada com quem se é de verdade.

💡 Nem todas as pessoas LGBTQIA+ podem ou querem fazer o coming out — e isso também é válido.
Cada pessoa deve sentir-se livre para escolher quando, como, onde e com quem se sente segura(o) para se revelar. Não existe uma única maneira certa de o fazer. Não é obrigatório. E nunca deve ser forçado.

🤝 Lembra-te - tu mereces viver com autenticidade e dignidade.

Carla♡Xavier

🌈

🌈

17/06/2025

🌈 O que significa LGBTQIA+?

Olá! 👋 sendo psicóloga, hoje quero ajudar-te a compreender de forma simples, o que está por trás da sigla LGBTQIA+. 💬

Cada letra representa vivências e identidades reais, válidas (como todas o são) e humanas — e compreender isso é um passo importante para o respeito e a empatia. 💛

Vamos então ver o que cada Letra significa ..

👭 L – Lé***ca
Mulheres que se sentem atraídas por outras mulheres, no plano afetivo e/ou sexual.

👬 G – Gay
Homens que se sentem atraídos por outros homens. Às vezes, o termo também é usado para falar de atração entre pessoas do mesmo género, por exemplo, entre mulheres.

💜 B – Bi*****al
É uma orientação sexual caracterizada pela atração afetiva e/ou sexual por mais de um género, geralmente por pessoas do mesmo género e de géneros diferentes.

A bi*****alidade não exige atração igual por todos os géneros ("50/50" entre homens e mulheres - mito), nem que ela ocorra ao mesmo tempo ou da mesma forma, podendo portanto existir dentro de um espectro, significando que uma pessoa bi*****al pode sentir atração mais frequente por um género, mas ainda assim identificar-se como bi*****al.

Ser bi*****al não é confusão, nem indecisão.

⚧ T – Transgénero (Trans)
Quem não se identifica com o género que lhe foi atribuído à nascença. Pode ou não querer fazer transição. O mais importante é o direito de ser quem é!

🌈 Q – Q***r
Termo usado por quem não sente encaixar-se nas normas de género ou de sexualidade. Foi resgatado como símbolo de orgulho e liberdade.

💛 I – Inters**o
Pessoas nascidas com características se***is (genitais, cromossomas, etc.) que não se encaixam nas categorias tradicionais de "masculino" ou "feminino".

🤍 A – Assexual
Quem sente pouca ou nenhuma atração sexual.

🫂 A - Aliado/a
Quem, mesmo não fazendo parte da comunidade, escolhe pelo respeito e inclusão.

➕ + – Outras identidades
Inclui todas as outras vivências e formas de estar no mundo que não estão nas letras anteriores.

Porque a diversidade humana não cabe numa sigla só! Vai muito além! 🫶

🌟 Ser quem somos é um direito.

💞 Amar quem amamos, também.

Carla♡Xavier

14/06/2025

Marcos históricos da Comunidade LGBTQIA+ 🌈
- Stonewall e Portugal

Stonewall
🏳️‍🌈 🏳️‍⚧️

✅️ Os eventos de Stonewall, que ocorreram em Nova Iorque em junho de 1969, foram um ponto de viragem na luta pelos direitos LGBTQIA+.

✅️ Os tumultos de Stonewall surgiram em resposta a uma ação policial num bar gay chamado Stonewall Inn, e este evento inspirou movimentos de direitos civis em todo o mundo.

✅️ A luta pela igualdade e pelos direitos LGBTQIA+ ganhou força após esses eventos, levando à organização de marchas do orgulho e eventos de conscientização por todo o mundo.

✅️ Este foi o ponto de partida de uma luta, afirmação e celebração contínuas.

Portugal
🇵🇹 🏳️‍🌈 🏳️‍⚧️

Neste mês de junho, a comunidade LGBTQIA+ em Portugal encontra-se a celebrar várias marcos históricos fundamentais que ajudaram a moldar a história dos direitos das pessoas LGBTQIA+ no país.

➡️ Decriminalização da Homossexualidade (1982) - Portugal foi um dos primeiros países da Europa a despenalizar a homossexualidade, retirando-a do Código Penal. Este foi um passo significativo para a aceitação e reconhecimento dos direitos da comunidade LGBTQIA+.

➡️ Reconhecimento do Casamento entre Pessoas do Mesmo S**o - Em 2010, o Parlamento português aprovou a lei que permitiu o casamento entre pessoas do mesmo s**o, um marco importante na luta pelos direitos civis da comunidade LGBTQIA+.

➡️ Lei da Identidade de Género (2011 e 2018)
- Em 2011, Portugal introduziu legislação que permitia a mudança do nome e género no registro civil sem a necessidade de cirurgia.
- Em 2018, a lei foi aprimorada, permitindo que menores de idade possam realizar esse processo com o consentimento dos pais.

Para além dos eventos de celebração, existe também a necessidade de chamar a atenção para outros direitos não adquiridos, para a importância do respeito, pois as pessoas LGBTQIA+ ainda são alvo de estereótipos, bullying, mobbing, interferindo estes com a sua saúde mental, social e física.

Carla♡Xavier

#🏳️‍🌈 #🏳️‍⚧️ #🌈❤️
#🏳️‍🌈❤️💛💚💙💜🏳️‍🌈
🌈

17/05/2025

💭 Eis uma questão que considero bastante pertinente, eu que desde criança sigo o Festival da Canção e da Eurovisão de forma entusiasta e que profissionalmente, reflito, ano após ano sobre o quanto estes eventos são eventos cada vez mais de expressão Q***r.

A questão é mesmo esta!

🌈 O que é que o Festival da Canção e da Eurovisão têm a ver com a expressão Q***r?

Enquanto pessoa e psicóloga, vejo na música 🎶 — e em eventos como o Festival da Canção e a Eurovisão — algo que vai muito além do entretenimento: vejo espaços de afirmação, resistência e libertação emocional.

✨️A fusão de estilos musicais (do fado ao pop, da eletrónica ao experimental), a liberdade estética, os visuais ousados e não normativos, e as performances repletas de emoção e simbolismo, fazem destes palcos lugares onde muitas pessoas q***r se reconhecem e se libertam.

💎 Desde Conan Osíris com o seu estilo híbrido e visual disruptivo, a Filipe Sambado a desafiar o binarismo de género, passando por tantas outras presenças e canções que, mesmo sem rótulo, ecoam vivências q***r — estes festivais têm evoluído para acolher a diversidade como parte essencial da criação artística.

A Eurovisão já é, há décadas, um ícone da cultura LGBTQIA+ 🌈: pelas figuras que projetou, pelas mensagens de liberdade, e por dar palco à diferença.

🇵🇹 Em Portugal, o Festival da Canção tem acompanhado esse caminho, tornando-se cada vez mais um reflexo da pluralidade de identidades, corpos e afetos.

Para muitas pessoas q***r, verem-se representadas nestes palcos pode ser profundamente transformador:
"Ali estou eu. Estou e sou livre." 🦋

💟 A arte liberta.
💟 A visibilidade valida.
💟 A diversidade enriquece.

***rCulture ***r
‍‍‍‍‍‍‍‍⚧️‍❤️‍🧡‍✨

Carla Xavier - Psicóloga Clínica e da Saúde

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