B'life Market

02/11/2019

02/11/2019

🍀 VENCEDOR DO CONCURSO 🍀

Parabéns Patricia Correia (1º comentário)

Link Sorteio: https://www.sortear.net/sorteio/80cc7b8fbd

23/10/2019

🔴 GANHA uma 100% Whey Isolate da Scitec Nutrition

Só tens de:
➡️ Colocar like na página B'Life Market;
➡️ Colocar like nesta publicação B'Life Market;
➡️ Comentar a publicação e identif**ar 3 amigos;

Condições:
- Podes participar as vezes que quiseres desde que identifiques pessoas diferentes;
- A tua participação é permitida até ao dia 30/10/2019, até às 20h00;
- O sorteio é feito através da página www.sortear.net;
- O vencedor será comunicado nos dias seguintes;

Boa sorte🍀

16/10/2019

Criada com uma mistura de amendoins torrados, Manteiga de Amendoim Myprotein é totalmente natural e constitui uma excelente fonte de proteína. Sem adição de sal, açúcar, óleo de palma nem conservantes, este lanche muito nutritivo é a forma simples e doce de manter o teu treino no caminho certo.

11/05/2019

➡️ Aproveita as nossas promoções!

6400 mg PESO BRUTO/DOSE Os aminoácidos essenciais de cadeia ramif**ada (os BCAA) são um grupo importante de aminoácidos essenciais constituídos pela leucina, isoleucina e valina. Os aminoácidos essenciais de cadeia ramif**ada encontram-se entre os nove aminoácidos essenciais para os humanos, d...

21/04/2019

Boa Páscoa! 🐰🐰🐰

04/04/2019

🔴 APROVEITEM! 🔴 ➡️ Todos os produtos da marca Biotech USA ao melhor preço do mercado.

18/03/2019

Parabéns Armando Malvar!

VIII EUROCIDADE BTT 2019 VALENÇA-TUI-VALENÇA.

11/01/2019

🔶🔶 PROMOÇÕES 🔶🔶

🕐 só até ao final do mês de janeiro

➡️ www.blifemarket.com

01/01/2019

Feliz ano novo! 😉

12/12/2018

🔴 SÓ ATÉ 31 DE DEZEMBRO 🔴 -20% em todo o site

Cupão: BLIFE20

03/12/2018

Até à falha?

➡️ Várias intensidades de esforço até à falha concêntrica apresentam melhorias signif**ativas na hipertrofia muscular.

➡️ Para isso, o volume do teu treino tem de ser elevado e periodizado, bem como adaptar o mesmo para 70% de força de resistência e 30% de força máxima.

✔️ Executar exercícios até à falha concêntrica, mas sem comprometer a biomecânica do movimento. A técnica deve ser sempre privilegiada.

📖 Baseado no estudo: Eur J Appl Physiol.2015; 115(11):2335-47.

29/11/2018

O ser humano foi criado para se movimentar com os pés descalços, no entanto nós não temos nenhum sistema de amortecimento.

🏃‍♂️ Sinto dores! Devo trocar o calçado?

➡️ Quando percorremos grandes distâncias a compressão sobre as pernas e os pés também aumenta, sendo responsável pelas dores nos membros inferiores. Antes de considerares trocar o teu calçado deves considerar:

- Excesso de peso;
- Aumento do volume de treino repentino;
- Tipo de terreno;
- Falta de aquecimento prévio;
- Desequilíbrios musculares;
- Redução da estabilidade e mobilidade articular.

➡️ O calçado de corrida tem um tempo médio de vida entre os 500 e os 800 quilómetros, dependendo da sua qualidade. Após esse período a saúde do atleta f**a comprometida, começando a surgir inflamações e patologias. Quando o calçado está entre os 160 e os 240 quilómetros de utilização a sua capacidade de absorção do choque reduz para 20%/30%, assim o corpo sente mais os impactos e por consequência surgem as dores nos pés, joelhos, quadril e coluna.

Viva mais, viva melhor…

28/11/2018

🔴 Que importância tem o sono para ti? 🔴

Com o passar do tempo o ser humano foi deixando para segundo plano o tempo e a qualidade de descanso.

Consequências:

➡️ Deterioração severa da saúde;
➡️ Redução da qualidade de vida;
➡️ Aumento do risco de doença crónica;
➡️ Mortalidade precoce;
➡️ Aumento do risco de lesão;
➡️ Diminuição do rendimento;
➡️ Recuperação mais demorada;
➡️ Menor produção de hormona do crescimento.

O que podemos então fazer para tentar melhorar a qualidade do sono noturno e garantir o seu efeito reparador?

É benéfico fazermos exercício físico em quantidades ajustadas, pois são produzidas endorfinas e de serotonina, um neurotransmissor de relaxamento e percursor da melatonina.

A Cafeína pode ser prejudicial mesmo em pessoas que não têm a perceção do seu impacto negativo. Em alguns casos consegue adormecer, mas não chega a um sono profundo. É aconselhável cessar o consumo pelas 15-16 horas. O chocolate/cacau, poderá ter um efeito idêntico, bem como a teína do chá verde, preto e branco.

Quando te deitas e quando acordas é muito importante. Deves deitar e acordar às mesmas horas, dormindo de 7 a 8h (adulto).

Evite as refeições muito fartas antes de dormir. Em alguns casos a restrição de hidratos de carbono na última refeição pode ter um impacto negativo.

Viva mais, Viva melhor…
Baseado no texto do Dr. Sérgio Veloso