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18/08/2025

Lembre-te para hoje: nada acontece de um dia para o outro ✨

Acredita no teu potencial! 💪🏼

Só não consegues se não começares!🚀

12/08/2025

Pequenas trocas, grandes mudanças! ☀️

Já costumas aplicar alguma destas trocas?

Este verão, cuida de ti e desfruta cada momento. 💛

31/07/2025

Julho foi feito de treinos, boa comida, bons momentos e muito equilíbrio ✨

É possível cuidar de ti com prazer e sem extremismos ⚖️

A saúde começa no estilo de vida que escolhemos todos os dias! 🌿

03/07/2025

Bayahibe 🇩🇴

08/05/2025

☑️Consistência
☑️ Disciplina
🔁 Repeat

06/05/2025

Manter uma alimentação equilibrada entre refeições é mais fácil do que parece!

Deixo-te 5 snacks saudáveis, rápidos e nutritivos para incluir na tua rotina diária.

Qual é o teu preferido? Conta-me nos comentários!

21/04/2025

Sem ideias para o teu pequeno-almoço ou lanche? 🥞🍞🍳🥑🥛

Deixo-te 5 sugestões deliciosas e saudáveis para começares (ou continuares) o dia com energia ⚡️

Qual deles vais experimentar primeiro? 👇

03/04/2025

“Não é sobre a perfeição, é sobre esforço. E ao fazer esse esforço todos os dias, é quando a transformação acontece!”

Começa agora 🚀

31/03/2025

Comer saudável não significa comer sem limites! 🥖🥑🍫

Muitas vezes pensamos que, por serem nutritivos, certos alimentos podem ser consumidos à vontade. Mas a verdade é que, para a perda de peso, as quantidades importam – e muito! ⚖️

O segredo está no equilíbrio e no controlo das quantidades!

👉 Queres emagrecer sem deixar de comer o que gostas? Envia-me mensagem que eu vou ajudar-te!

20/03/2025

Muito orgulho nesta evolução que ainda não está concluída 🥰

O processo pode ser lento mas desistir não acelera! ✨

07/03/2025

Hoje em dia, existem várias opções de tortitas mas não são todas iguais!

As tortitas, sejam de milho ou arroz sem cobertura, têm uma lista de ingredientes curta e simples, que lhe confere um aporte calórico baixo.

As de leguminosas têm mais sabor do que as de milho/arroz e mais fibra, por isso são ótimas para o teu intestino! Confesso que são as minhas preferidas 😋

As de presunto, são uma boa opção para quem adora batatas fritas mas não recomendo diariamente! ❌

Por fim, as versões com chocolate/iogurte têm mais açúcar e gordura, tornando-se equivalentes às bolachas mais comuns ou até mais calóricas.⚠️

Já provaste todas? Quero saber qual delas costumas incluir no dia a dia 😜

21/02/2025

3 trocas que valem a pena ✨️

São pequenas trocas que fazem uma grande diferença na tua alimentação!

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