Márcia Silva Nutrição

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No início do ano novo definimos uma série de resoluções. Tudo parece fácil. “Vou começar a treinar” “vou beber mais ...
13/01/2026

No início do ano novo definimos uma série de resoluções. Tudo parece fácil. “Vou começar a treinar” “vou beber mais água” “vou cuidar de mim” “vou passar mais tempo com a minha família ou amigos”. O tempo passa, passa e passa… e sem nos apercebermos nenhuma das resoluções propostas foi concretizada… a mudança só acontece se a força de vontade existir.
Por isso tome um chá de coragem, determinação e… é agora!
Faça-o por si, pela sua saúde, pelos seu corpo!
Estou aqui para ajudar. Se precisar de orientações personalizadas, entre em contacto. Marque a sua consulta de nutrição.

A celebrar o dia mundial da alimentação. Queques de laranja e côco. Aprovados e mais que provados… querem a receita?☺️ ...
16/10/2025

A celebrar o dia mundial da alimentação. Queques de laranja e côco. Aprovados e mais que provados… querem a receita?☺️

A ajuda certa no processo de emagrecimento faz toda a diferença. O nutricionista é o profissional que vai criar um plano...
08/09/2025

A ajuda certa no processo de emagrecimento faz toda a diferença.
O nutricionista é o profissional que vai criar um plano alimentar individual e acompanhar a sua evolução.
Estou aqui para ajudar.

Vamos descontrair que o fim de semana está a chegar…Conseguiu encontrar todos os alimentos?
18/07/2025

Vamos descontrair que o fim de semana está a chegar…
Conseguiu encontrar todos os alimentos?

Seja qual for o seu objetivo aumente o consumo de vegetais. 🍆 🥦🍅🥕🥗
26/06/2025

Seja qual for o seu objetivo aumente o consumo de vegetais. 🍆 🥦🍅🥕🥗

A comparação pode parecer estranha, mas não é de todo descabida!Quando decidiu conduzir, não pegou no carro e começou a ...
24/02/2025

A comparação pode parecer estranha, mas não é de todo descabida!
Quando decidiu conduzir, não pegou no carro e começou a conduzir sem qualquer instrução. Primeiro teve de fazer o exame de código, para perceber as regras e, só depois, teve aulas de condução. Até que chegou o exame de condução, e talvez não soubesse muito bem fazer certas manobras, que foi aperfeiçoando e ganhando confiança com a prática.
Emagrecer é exatamente igual!
Antes de atingir a sua meta, precisamos primeiro de entender como funciona o seu organismo, estar atentos aos sinais e sintomas e ajustar o plano adequado a si. E, depois, prática e repetição.
Com o tempo, torna-se mais fácil fazer escolhas alimentares variadas, equilibradas e saudáveis.

O que o vai diferenciar das outras pessoas é a forma como identifica e aprende com o que não corre tão bem, e a coragem de continuar.

Quantas vezes já tentou emagrecer? O acompanhamento de um profissional de saúde ou de uma equipa multidisciplinar torna-se essencial para alcançar o seu objetivo.
Estou aqui para ajudar! Se precisar de orientações personalizadas, entre em contacto ou marque a sua consulta.

Guarde este post e volte aqui sempre que precisar! saudável
20/02/2025

Guarde este post e volte aqui sempre que precisar!
saudável

Receita para o dia dos namorados. ♥️ no dia do amor surpreenda a sua cara metade com este docinho maravilhoso 🥰
11/02/2025

Receita para o dia dos namorados. ♥️ no dia do amor surpreenda a sua cara metade com este docinho maravilhoso 🥰

Quer saber como começar? Tenha em mente uma meta, defina onde...
07/02/2025

Quer saber como começar? Tenha em mente uma meta, defina onde quer chegar, ou seja, escolha quantos quilos quer perder.
Estipule um prazo para cumprir a meta.

Lembre- se emagrecer é como conduzir numa estrada que não conhece durante a noite, só conseguimos ver o que está a nossa frente uns 100 metros, à medida que avançamos é que conseguimos ver um pouco mais a frente.
Portanto pense primeiro em perder 5kg e não 20kg de forma rápida.
Estou aqui para ajudar! Se precisar de orientações personalizadas, entre em contacto ou marque a sua consulta.

*Antes de “TER” precisamos pensar” “como conseguir?”*Antes de *querer* olhar para a balança e *ter* menos 10 kg para ves...
04/02/2025

*Antes de “TER” precisamos pensar” “como conseguir?”*

Antes de *querer* olhar para a balança e *ter* menos 10 kg para vestir aquela peça de roupa que está guardada no armário, precisa, antes de tudo, pensar em ser uma pessoa com hábitos alimentares saudáveis. Essencialmente deve pensar em fazer escolhas alimentares corretas e adequadas às suas necessidades.

Nesse pensamento, dê prioridade ao seu bem-estar e autocuidado. Estou aqui para ajudar! Se precisar de orientações personalizadas, entre em contacto ou marque consulta.

Não se preocupe com a melhor, mantenha-se ativo para o resto da vida!Primeiro escolha a atividade que realmente gosta de...
30/01/2025

Não se preocupe com a melhor, mantenha-se ativo para o resto da vida!
Primeiro escolha a atividade que realmente gosta de fazer. Se necessário procure ajuda de um profissional de forma a evitar lesões e atingir melhor o seu objetivo.
Alie ao exercício físico um plano alimentar adequado às suas necessidades.
Estou aqui para ajudar! Se precisar de orientações personalizadas, entre em contacto ou marque a sua consulta.

Parabéns Sr Fernando.Mais um caso de sucesso. 👏🏻Farmácia das Marinhas
28/01/2025

Parabéns Sr Fernando.
Mais um caso de sucesso. 👏🏻
Farmácia das Marinhas

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Rua Tomé De Sousa Loja 13
Barcelos
4750-217

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