ESTÁDIO Clínica

17/04/2026

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31/03/2026

📊 Estudo em Corrida de Longa Duração (Trail Running)

REDEFINING ENDURANCE

🎯 Objetivo

Compreender as respostas do organismo ao esforço extremo em contexto de endurance.

Este estudo tem como objetivo caracterizar as alterações fisiológicas, metabólicas, neuromusculares e endócrinas induzidas por provas de longa duração.

Para além de parâmetros de força e biomecânica serão analisados:

👉VO₂ máximo (Q-NRG, Cosmed)
👉Calorimetria (taxa metabólica em repouso) (Q-NRG)
👉Marcadores de dano muscular, stress oxidativo e resposta inflamatória (bioquímica).

A análise integrada destes marcadores permitirá inferir padrões de expressão génica induzida pelo esforço prolongado.

A recolha destes dados será realizada em contexto competitivo real, com atletas participantes no Grande Trail Serra d’Arga 2026, em momentos pré-prova, pós-prova imediato e com follow-up aos 2 meses.

📈 Tratamento e análise de dados

Os dados serão analisados numa perspetiva longitudinal.

Este acompanhamento permitirá:
• Identificar padrões fisiológicos distintos entre atletas
• Compreender as adaptações orgânicas ao esforço prolongado.
• Contribuir para a otimização de estratégias de treino e recuperação.

👥 Participação

Podem participar todos os atletas inscritos no Grande Trail Serra d’Arga 2026, nas distâncias de 👉50 km e 👉100 km.

📩 Como participar

Os atletas interessados deverão enviar uma manifestação de interesse para:

📧 geral@runtreino.pt

Após o contacto, será disponibilizada informação detalhada sobre o protocolo do estudo e os procedimentos de avaliação.

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santos.alves

27/03/2026

13/03/2026

Importância da Avaliação do VO₂ Máx

• Avalia a capacidade máxima do organismo em utilizar oxigénio durante o exercício.
• Permite determinar zonas de treino e limiares fisiológicos (aeróbio e anaeróbio).
• Aumenta a precisão na prescrição da intensidade e do volume de treino.
• Dá maior confiança ao treinador na tomada de decisão.
• Permite monitorizar evolução, adaptações ao treino e performance.
• Ajuda a prevenir subtreino ou sobrecarga.

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11/03/2026

Já pode agendar o seu EXAME MÉDICO DESPORTIVO

As federações exigem este exame para:
• Confirmar que o atleta está apto a competir
• Prevenir riscos de saúde, sobretudo problemas cardíacos durante esforço intenso
• Garantir que todos os atletas cumprem regras médicas de segurança

O que o médico avalia

O exame para federações costuma incluir:
1. História clínica
• Doenças anteriores
• Lesões desportivas
• Antecedentes familiares (principalmente cardíacos)
2. Exame físico
• Peso, altura e índice de massa corporal
• Tensão arterial
• Auscultação cardíaca e pulmonar
• Avaliação das articulações, coluna e postura
3. Eletrocardiograma (ECG)
• Muitas federações pedem ECG em repouso, especialmente em atletas federados.

Documento final

Depois do exame, o médico emite um certificado médico-desportivo onde indica:
• Apto para a prática desportiva federada
• Apto com limitações
• Inapto

Este certificado é entregue ao clube ou à federação para validar a inscrição do atleta.

Validade

Normalmente tem validade de 1 época desportiva (cerca de 1 ano), sendo necessário renovar para continuar federado.

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21/02/2026

ESTE É FIM DE SEMANA DE AVALIAÇÕES
Coimbra, Setúbal, Leiria.

Ir ao encontro do atleta

Porquê?

• Monitorizar as zonas de treino
• Avaliar a evolução do atleta
• Ajustar o volume de treino
• Garantir a segurança do treino
• Reajustar semanas e intensidades
• Confirmar se o plano continua adequado
• Detetar sinais de fadiga precoce
• Afinar ritmos e cargas
• Validar a resposta ao treino
• Otimizar a progressão
• Prevenir lesões
• Individualizar o treino
• Melhorar a eficiência do trabalho
• Garantir consistência na preparação
• Tomar decisões com dados reais
• Identificar margens de melhoria
• Ajustar objetivos intermédios
• Reforçar a confiança do atleta
• Alinhar estratégia e execução

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