Sentir e Saber - Psicologia Clínica

26/05/2025

Vivemos numa era que celebra a velocidade. Entre notificações, prazos e listas intermináveis de tarefas, é fácil esquecermos que não somos máquinas programadas para produzir sem parar, mas seres feitos de ritmos naturais. Por isso, o descanso não pode ser um privilégio, porque é uma necessidade básica, tão vital como comer ou respirar. Sem descansar, a nossa saúde física ressente-se e a nossa mente perde a clareza, e até os momentos que poderiam ser mais apetecíveis perdem o sabor.
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14/05/2025

Como o abuso verbal na infância molda o cérebro e a ligação afetiva:

Cada palavra dirigida a uma criança é uma semente plantada no seu cérebro. É no contexto das primeiras interações que florescem os sentimentos de segurança e confiança que fazem parte de um desenvolvimento saudável, contudo, muitas vezes, aquilo que uma criança ouve ou a que é exposta pode, infelizmente, levar a que em si germine o medo e a insegurança.
Se é pai, mãe, educador ou cuidador, lembre-se que as suas palavras são ferramentas poderosas, que podem ferir, mas também podem curar. Escolher ser gentil e respeitar não é apenas um ato de amor, é uma forma de proteger o desenvolvimento cerebral e emocional das crianças, garantindo que cresçam com saúde mental e a resiliência necessária para enfrentar o mundo.
Se é um adulto que sente que as experiências que viveu na infância podem ainda repercutir-se como dificuldades na sua vida atual, lembre-se da sempre presente possibilidade de mudar e de transformar histórias de dor em laços de confiança, e não deixe de procurar apoio, se precisar!
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28/03/2025

As cicatrizes emocionais, mesmo as que resultam de acontecimentos aparentemente insignificantes, podem limitar a nossa vida.
O apoio psicológico pode ser necessário para nos libertar do peso do passado e o EMDR é uma via poderosa para reprocessar memórias, ao transformar crenças limitadoras em sabedoria.
Cicatrizes não são falhas, mas marcas de resiliência. A cura não apaga o sofrimento, mas dá-lhe um significado mais profundo, permitindo que as feridas se tornem parte da nossa força.
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26/02/2025

Cada dia começa como uma promessa de possibilidade que nos é oferecida, algo novo que podemos experimentar, para podemos abrir asas e voar, mesmo que seja só na imaginação 🪁☀️
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07/02/2025

10/01/2025

Seja porque nos pode acontecer uma coisa má, seja porque já aconteceu, muitas vezes damos por nós presos na armadilha da preocupação, num ciclo interminável e desgastante de pensamentos difíceis ou negativos. E não tenhamos dúvidas, isto acontece, em alguma altura, à maior parte de nós, mas pode também ser um sinal de ansiedade, depressão ou outras dificuldades que podem criar a necessidade de procurar ajuda.
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12/11/2024

Quando a vida se complica, as nossas emoções podem fazer-nos sentir como se estivéssemos no meio de um temporal, à deriva num mar revolto. Nessas alturas, a ansiedade que sentimos acelera-nos para nos ajudar a navegar para um porto seguro. Em situações de stress, preocupação ou medo, uma reação de ansiedade é a resposta natural do nosso corpo. A ansiedade é a emoção esperada quando vivemos momentos de tensão ou perigo e surge com o propósito de nos preparar para nos defendermos daquilo que sentimos como ameaça. Apesar de incómoda, cumpre uma função útil e essencial de proteção. Contudo, pode tornar-se excessiva.
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17/10/2024

Quando deixamos para amanhã, ou mais tarde, o que podíamos fazer hoje, ou agora, muitas vezes falamos de procrastinação.

Nessas alturas, adiamos tarefas ou decisões, geralmente optando por atividades mais prazerosas ou menos desafiadoras. Embora todos procrastinemos de vez em quando, quando isso se torna um hábito, pode ter consequências negativas significativas.

Podemos questionar-nos, então, porque nos permitimos procrastinar?

Uma possibilidade para entender este fenómeno é olhar para a procrastinação como uma forma de lidar com emoções negativas, como ansiedade ou medo de fracasso. Encontrar distrações ajuda-nos a evitar o desconforto associado à tarefa que estamos a adiar. O problema com isto é que o ato de procrastinar frequentemente gera também emoções negativas por si mesmo. Desenvolvemos sentimentos de culpa, stress e ansiedade, especialmente quando as tarefas adiadas se acumulam e se tornam mais e mais urgentes. Quando procrastinamos, podemos sentir que estamos a falhar expectativas, sejam elas nossas ou de outras pessoas. Esse julgamento interno pode ser uma forma de autocrítica baseada em padrões que acreditamos que devemos seguir. Isto não afeta só a nossa produtividade, mas degrada também o nosso bem-estar geral.

Será que procrastinar pode ter alguma utilidade real?

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10/10/2024

Celebra-se hoje o Dia Mundial da Saúde Mental.
Este dia foi instituído pela Federação Mundial para a Saúde Mental em 1992 com o objetivo de aumentar a conscientização acerca das questões da saúde mental e para mobilizar apoio global em seu benefício.
Ter saúde mental é basilar para viver com bem-estar e ter capacidade para lidar com os desafios da vida. Nesse sentido, é importante reconhecer que ser saudável não significa , contudo, estar sempre bem.
Faz parte de ter saúde mental a capacidade de viver com flexibilidade psicológica, isto é, ter capacidade de adaptação a situações adversas e aceitar que momentos de dificuldade fazem parte da vida.
Este ano, o tema deste dia foca os ambientes de trabalho, com o lema:

"É hora de priorizar a saúde mental no ambiente de trabalho"

A escolha deste tema pretende destacar a importância de criar ambientes de trabalho saudáveis e de apoio, o que inclui reconhecer que todos temos dias melhores e dias menos bons.
Para uma melhor vida profissional, assim como para a vida em todos os seus contextos, ser saudável envolve a capacidade de navegar por altos e baixos com resiliência.
Celebrar este dia é uma oportunidade para combater o estigma associado à doença mental, promover o conhecimento sobre a saúde e incentivar políticas que melhorem o acesso aos serviços de saúde mental para todos.
É sempre importante lembrar que procurar ajuda profissional quando necessário é uma escolha de autocuidado!
Cuide de si!
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