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Cristina Fernandes- Psicologia Clínica

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23/09/2025

✨Por detrás de um sorriso podem existir batalhas invisíveis. Na sua recente entrevista ao Alta Definição, a Inês Aires Pereira falou abertamente sobre a ansiedade — um lembrete poderoso de que, por detrás de um sorriso ou de uma carreira de sucesso, podem existir desafios invisíveis.
A ansiedade não distingue profissões nem estatuto social. Reconhecer que precisamos de apoio e procurar acompanhamento psicológico é um ato de coragem e autocuidado.
💚 Falar sobre saúde mental é quebrar tabus e abrir caminho para a recuperação.

16/09/2025

Muitas pessoas, quando não encontram forma de lidar com a dor emocional, recorrem à dor física como uma tentativa de alívio momentâneo.
Automutilar-se não é "querer chamar a atenção". É um pedido silencioso de ajuda.
A automutilação não define quem és.
Mereces apoio, cuidado e caminhos mais saudáveis para lidar com a tua dor.
✨ Procurar ajuda é um ato de coragem.

09/09/2025

Não esperes que a ansiedade te paralise, que o teu relacionamento se torne insustentável, que o desânimo te impeça de sair da cama ou que deixes de gostar de ti. Cada pequeno sinal é um aviso de que algo precisa de atenção. Cuidar da tua saúde mental não é sinal de fraqueza — é um acto de coragem, amor-próprio e prevenção. Procura ajuda, fala com alguém de confiança ou com um profissional. O teu bem-estar merece prioridade todos os dias.

02/09/2025

O início do ano letivo é um momento cheio de emoções: entusiasmo, curiosidade, mas também alguma ansiedade. Como pais e cuidadores, é importante acompanhar este processo e apoiar a criança de forma consciente.
Algumas dicas práticas:
✔️ Sono e alimentação – ajustar horários de dormir e acordar, e manter refeições equilibradas, ajuda a criança a sentir-se mais preparada para aprender.
✔️ Rotina e organização – preparar a mochila e o material escolar de véspera reduz o stress matinal e aumenta a autonomia.
✔️ Escuta e diálogo – incentive a criança a partilhar sentimentos, dúvidas e receios; ouvir é tão importante quanto orientar.
✔️ Reforço positivo – valorize pequenas conquistas, elogios ajudam a fortalecer a confiança e motivação.
✔️ Apoio emocional – esteja atento a sinais de ansiedade intensa ou mudanças comportamentais; procurar acompanhamento psicológico é um gesto de cuidado.
Um regresso às aulas mais tranquilo começa com acolhimento, segurança e atenção às emoções.

26/08/2025

Dizer “não” pode ser um dos maiores desafios nas nossas relações. Crescemos a acreditar que recusar é falta de educação ou egoísmo. Mas, na verdade, o “não” também é uma forma de respeito: por nós e pelos outros.
👉 E tu, como te sentes quando precisas de dizer “não”?

19/08/2025

Na terapia, a expectativa muitas vezes é encontrar respostas rápidas e mudanças imediatas.
Mas a verdadeira realidade é que é um caminho feito de pequenos passos, desafios e descobertas.
Às vezes, é preciso coragem para enfrentar o que está escondido e paciência para construir novas formas de ser.
Cada sessão é um convite para aprender mais sobre si mesmo e crescer, no seu ritmo e tempo.
E isso faz toda a diferença.
✨ Se estás pronto para iniciar esta jornada contigo, marca já a tua consulta.

12/08/2025

Coração acelerado. Falta de ar. Sensação de perda de controlo.
Isto pode ser uma crise de ansiedade, e é mais comum do que imaginas.
Não estás sozinho.
Há formas de acalmar, compreender e prevenir.
🧠 Falar com um psicólogo pode ser o primeiro passo para recuperar o equilíbrio.

💬 Cuidar da mente é cuidar de ti.

05/08/2025

❗ Ignorar estes sinais pode prolongar o sofrimento.
É fundamental escutar o corpo com atenção e procurar compreender o que está por detrás dos sintomas.
🛋️ A psicoterapia pode ajudar-te a:
✔️ Identificar a origem emocional dos sintomas
✔️ Expressar sentimentos de forma saudável
✔️ Cuidar da tua saúde mental e física

29/07/2025

Crescemos a ouvir frases que pareciam banais…
Mas hoje ecoam nas nossas decisões, nas nossas inseguranças, na forma como nos vemos.
Cada uma destas frases pode ter deixado raízes profundas na nossa autoestima.
Compreender a origem destas crenças é o primeiro passo para nos libertarmos delas.
✨ A terapia pode ajudar a ressignificar o que ouvimos… e a descobrir quem realmente somos.

22/07/2025

Dar o primeiro passo e marcar a consulta já é um ato de coragem.
Na primeira sessão, há espaço para falar, ser ouvido, perceber que não estás sozinho(a). Muitas vezes, esse momento traz alívio — e é natural que assim seja.
Mas é importante lembrar: a primeira consulta não é o fim. É o começo.
A verdadeira transformação emocional acontece com o tempo, com continuidade, com o aprofundar do que se sente e vive.
A terapia é um caminho. E cada sessão é um passo em direção a ti mesmo(a).

15/07/2025

Nem os palcos, nem as luzes, nem os aplausos conseguem silenciar o cansaço da alma.
Cláudia Pascoal, Carolina Deslandes, Fátima Lopes... e muitos outros!
Mulheres que nos inspiram, mas que também se cansam, que também quebram, que também choram em silêncio.
Porque o burnout não escolhe fama, beleza ou sucesso — apenas entra, e consome devagar.
✨ Que este post seja um lembrete:
Cuidar da mente não é fraqueza — é coragem.
Pede ajuda. Tu também importas.

08/07/2025

✨ Não é exagero. Não é sensibilidade a mais. Não são apenas “manias”.

É um ciclo esgotante de pensamentos que não escolheu…
… e de comportamentos que, por instantes, parecem aliviar.
Mas voltam. Sempre voltam.

Se vive com POC, sabe como pode ser cansativo lutar contra a própria mente, dia após dia.

🤍 A boa notícia? Existe ajuda. E existe caminho.
Pedir apoio psicológico não é sinal de fraqueza — é um acto de coragem.

Cuide de si. A sua saúde mental importa.

Endereço

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