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Ana Martins - Nutricionista

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Ana Martins - Nutricionista

Emagrecimento saudável & saúde intestinal 🌱
Alimentação prática e descomplicada
📍 Barcelos • Esposende • Online
✨ Marca já a tua consulta!

07/10/2025

Sabias que as infusões são ótimas aliadas para a tua saúde intestinal? 🤔🫖

Juntamente com uma alimentação saudável, exercício físico, gestão de stress e sono reparador, o consumo de infusões de forma apropriada pode fazer a diferença tanto para o tratamento, quanto para o controlo de sintomas.

Aqui vai uma lista das que mais recomendo. 🫶🏼

04/10/2025

Para conseguires uma boa performance no treino, é fundamental escolheres bem o que comes antes.

A alimentação certa vai-te dar a energia e o rendimento necessários para alcançares os teus objetivos.

Mas, para teres um plano perfeito para ti, o ideal é marcares uma consulta 💪🏼

30/09/2025

Sabias que consumir fruta da época é uma forma simples e poderosa de melhorares a tua alimentação? 🍇🍐🥝

Estas frutas não só estão mais saborosas e acessíveis, como também respeitam o ciclo natural da terra: o que significa mais nutrientes, menos desperdício e maior variedade no prato!

E tu, tens alguma preferida desta estação? 🍂🤎

25/09/2025

Quem mais adora uma boa sopa? 🤌🏼 😋

Normalmente sugiro sempre reservar um dia da semana para fazer uma grande quantidade de sopa em casa e guardar no frigorifico ou congelar.

No entanto há ocasiões em que não é possível nos organizarmos ou que a sopa não chega, e a minha sugestão vai para: comprar feita. Como costumo dizer, a nossa vida já tem muitos desafios e se virmos a alimentação saudável como mais um peso na nossa vida, não vai correr bem.

Assim, de modo a facilitar a vossa vida, coloquei aqui uma série de sugestões de sopas de supermercado, cujos ingredientes e composição nutricional são bastante equilibrados. 🙌🏼

18/09/2025

Natas: um ingrediente comum na cozinha, mas que pode afetar (e muito) os teus resultados se não fizeres a escolha acertada.

Saber ler um rótulo é a fundamental e vai fazer toda a diferença quando fizeres as tuas compras.

Para te facilitar a vida, selecionei algumas das melhores opções para manteres uma alimentação equilibrada, sem abdicar do sabor.

Digam lá se a vossa nutri não é amiga 🤭🫶🏼

13/09/2025

(Des)conectar.

Respirar.

Ouvir o que o nosso bem-estar pede.

A alimentação também influencia o que sentimos, como reagimos e como vivemos o dia.

Nutrir o corpo é, muitas vezes, o primeiro passo para cuidar da mente. ✨🤍

09/09/2025

Esta é a prova de que com a orientação certa, consistência e equilíbrio os resultados acontecem.

É assim que a reeducação alimentar transforma vidas.

Estou muito orgulhosa desta conquista! 🥰

05/09/2025

A nutrição é feita de escolhas equilibradas e conscientes no dia a dia 🫶🏼

Estes iogurtes são um dos essenciais cá de casa: simples, acessíveis e que fazem toda a diferença na minha rotina.

Claro que não existe um único produto “certo”. O importante é saber ler os rótulos, comparar as opções no mercado e perceber o que faz sentido.

Querem que partilhe mais dos meus essenciais cá de casa? 🤭

02/09/2025

Com a correria do regresso à rotina, torna-se cada vez mais difícil pensar em refeições equilibradas durante a semana. ⏰😅

Já te aconteceu de não teres nada em casa fresco para cozinhar? Ou de simplesmente não te apetecer ter muito trabalho, mas não quereres abdicar de comer algo saudável?

Então tens mesmo de ter estes alimentos SOS em casa que salvam qualquer almoço/jantar.

Acredita, demora menos tempo a preparar uma refeição do que a encomendar comida. 🤭

28/08/2025

Entre dias de sol, comida boa, boa companhia e momentos dedicados a cuidar de mim e do meu bebé, guardo comigo memórias que vão ficar para sempre.

Foi bom. 🍃💛

19/08/2025

Weetabix não é só para o pequeno-almoço. 🌾

Se souberes usá-lo bem, vai ser o teu melhor amigo em várias refeições.

E se ainda achas que é sempre igual, espera só até veres estas 5 formas de o preparar.

Depois de experimentares todas estas dicas, vais-te render! 😍

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