Ana Martins - Nutricionista

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Ana Martins - Nutricionista

Ajudo-te a emagrecer, melhorar a tua saúde intestinal e otimizar a tua performance! 🤍
| 2404N
📍Barcelos | Esposende | Online

19/08/2025

Weetabix não é só para o pequeno-almoço. 🌾

Se souberes usá-lo bem, vai ser o teu melhor amigo em várias refeições.

E se ainda achas que é sempre igual, espera só até veres estas 5 formas de o preparar.

Depois de experimentares todas estas dicas, vais-te render! 😍

08/08/2025

Tortilhas: toda a gente conhece, mas poucos conseguem torná-las realmente interessantes.

Com os ingredientes certos, deixam de ser as “famosas” tostas secas e sem sabor e passam a ser uma refeição leve, saciante e saborosa.

Agora, só tens de guardar este post para nunca te faltar inspiração 😋

05/08/2025

Durante a gravidez, a nutrição passa a ter outro significado. 🤰🏼

Passamos a cuidar do nosso corpo para dar o melhor ao bebé.

Não precisa de ser perfeito, mas sim consciente: escolher os nutrientes certos, variedade de alimentos e aprender a ouvir o nosso corpo.

Cada gravidez é única e por isso o acompanhamento personalizado faz toda a diferença.

Quem mais está neste processo? 🤍

31/07/2025

Chega de desculpas para não comeres bem e saudável na praia. 😌

Comida de marmita não tem de ser aborrecida nem dar muito trabalho – muito menos quando a ideia é aproveitar o sol e o calor ☀️

Com estas 3 sugestões práticas e frescas vais conseguir manter o equilíbrio sem abdicar do sabor.

E então, vais experimentar? 💛

Fonte: cincoquartosdelaranja

18/07/2025

Alterações na rotina, viagens, desidratação e menos consumo de fibras – tudo isto mexe com o teu intestino! 😣

Contudo, existem ajustes simples e eficazes que te vão ajudar a sentires-te melhor, de dentro para fora ✨

Agora, acabaram-se as desculpas para te sentires inchada.

15/07/2025

A mim não me preocupa se saíste da dieta porque foste jantar fora ou porque comeste um gelado na praia.

O que realmente me preocupa é achares que o teu corpo não merece o verão. ☀️

Se há coisa que acredito é que não tens de compensar nem tens de te esconder...

Se existe desconforto, vamos falar sobre isso. 💛

Acredita, não é o gelado que está a mais!

10/07/2025

Ideias de lanches para a praia nunca são demais. 🏖️☀️

Especialmente quando o objetivo é aproveitar o verão sem descuidar da alimentação.

Seja para petiscar entre mergulhos ou manter a energia ao longo do dia, estes 10 snacks são práticos, equilibrados e sabem a verão 🫶🏼

04/07/2025

Se pensas que uma refeição no shopping estraga o teu plano alimentar… estás enganada! ️

Sim, há opções tentadoras (e está tudo bem se às vezes optares por elas!), mas também existem várias cadeias alimentares com refeições equilibradas, saborosas e práticas. 🥗

Neste post partilho contigo os meus restaurantes preferidos, com opções que fazem sentido para quem quer comer bem, sem complicações. 🫶🏼

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