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Psicóloga Clínica Marisa Marques

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Psicóloga Clínica Marisa Marques

🏨 Psicóloga Clínica e da Saúde

🍀 Crianças 🍀 Famílias 🍀 Jovens 🍀 Adultos
📍 C Saúde Mental
Desenvolvimento Pessoal
Psicologia Laboral & Empresarial

07/10/2025

No dia 3 de outubro, marquei presença em mais um momento formativo: 28.º Curso de Formação Pós-Graduada em Neuropediatria.

Continuar a aprender é essencial para evoluir, tanto pessoal como profissionalmente. Quero sempre dar o meu melhor, crescer e contribuir com mais conhecimento e dedicação.

03/10/2025

Filhos felizes nascem de pais que respiram fundo. ✨
No calor de agosto essa respiração não pode ser um luxo.

Escrevi sobre este tema para a Revista Valor Digital. 📰

Artigo 👉 https://www.valormagazine.pt/valor-digital-013/

24/09/2025

✨ O regresso às aulas não é só cadernos novos e mochilas prontas.
Para muitos miúdos, esta fase traz também ansiedade, inseguranças e medo de não corresponder.

👧 Crianças mais pequenas podem sentir-se inseguras na separação.
🧑‍🎓 Adolescentes podem carregar a pressão de resultados, integração e identidade.

Como pais, é importante:

👉 Estar atentos a mudanças no comportamento e humor

👉 Validar as emoções sem minimizar (“eu entendo que isto seja difícil para ti”)

👉 Criar momentos de diálogo e escuta ativa

👉 Reforçar que o valor do seu filho não está nas notas, mas em quem ele é

💡 A escola ensina muitas coisas… mas o acolhimento emocional em casa faz toda a diferença.

17/09/2025

O trabalho ocupa uma grande parte da nossa vida e, muitas vezes, também do nosso bem-estar emocional.

Burnout, ansiedade e stress laboral são cada vez mais comuns, mas existem formas de proteger a sua saúde mental no trabalho:

✅ Defina limites claros entre vida pessoal e profissional
✅ Faça pequenas pausas durante o dia
✅ Pratique a comunicação assertiva
✅ Não hesite em pedir ajuda ou delegar tarefas
✅ Procure apoio psicológico quando sentir necessidade

Cuidar de si não é um luxo, é uma necessidade. A sua saúde mental vale tanto quanto as suas conquistas profissionais 🌿

👉 Guarde este post para se lembrar destas estratégias nos dias mais desafiantes.

12/09/2025

💛 Setembro Amarelo – Falar é o primeiro passo

A saúde mental importa. E pedir ajuda é um ato de coragem.
Durante este mês, lembramos a importância de estarmos atentos a nós mesmos e a quem nos rodeia.

👂 Conversar pode salvar vidas.
⚠️ Reconhecer sinais de alerta é essencial.
🤝 Buscar apoio profissional faz a diferença.

📞 Linhas de apoio em Portugal:

𝗦𝗡𝗦 𝟮𝟰: 𝟴𝟬𝟴 𝟮𝟰 𝟮𝟰 𝟮𝟰

𝗦𝗢𝗦 𝗩𝗼𝘇 𝗔𝗺𝗶𝗴𝗮: 𝟮𝟭𝟯 𝟱𝟰𝟰 𝟱𝟰𝟱

𝗘𝗺𝗲𝗿𝗴𝗲̂𝗻𝗰𝗶𝗮: 𝟭𝟭𝟮

💬 Se precisar, peça ajuda. E se alguém próximo demonstrar sinais de sofrimento, ofereça escuta e apoio sem julgamento.

👉 Partilhe esta mensagem. Juntos podemos quebrar o silêncio e salvar vidas.

09/09/2025

Hoje celebramos o Dia da Grávida 💕

A gravidez é uma fase única, cheia de descobertas, emoções e também de desafios.

Nem sempre é um período apenas de felicidade — pode trazer ansiedade, medo e inseguranças. E tudo bem sentir isso.

O mais importante é saber que cuidar da saúde emocional é tão essencial quanto cuidar da saúde física.

Se está grávida ou conhece alguém que esteja, lembre-se: buscar apoio, conversar sobre sentimentos e respeitar os próprios limites faz toda a diferença 🌸

Um dia feliz para todas as futuras mamãs ✨

Marque uma grávida especial para lhe desejar um feliz dia 💕 👇

04/09/2025

𝑫𝒊𝒂 𝑵𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝒅𝒐 𝑷𝒔𝒊𝒄𝒐́𝒍𝒐𝒈𝒐

Hoje celebro não apenas a minha profissão, mas a jornada que me trouxe até aqui e de quem realmente sou:

💜 Do fascínio pela neurociência à prática clínica com crianças, adolescentes e famílias.
💜 Da investigação em neuromodulação às formações e à psicoeducação parental.
💜 Das salas dos hospitais às páginas que reforçam a urgência e a necessidade de investir na saúde mental infantil.

Sou filha, amiga, mulher, psicóloga e investigadora.
Uma curiosa nata, com sede de saber mais e melhor.
Acredito que ciência, empatia e inovação podem… aliás, devem … caminhar de mãos dadas..

Hoje celebro a Psicologia, celebro o meu percurso e, acima de tudo, celebro todas as pessoas que me inspiram a cada consulta, a cada investigação e a cada desafio.
Porque cuidar da mente é cuidar da vida.

12/08/2025

🧳 Viajar para longe ou f**ar por perto?

Férias também são um espelho: mostram-nos aquilo que mais precisamos.
Há quem deseje ir para longe do que pesa. E há quem prefira estar perto daquilo que aconchega.

Alguns encontram liberdade ao explorar novos destinos. Outros sentem paz ao reencontrar as raízes.
Nem sempre se trata da distância no mapa… mas da intenção com que se parte ou com que se permanece.

🌿 Às vezes, mudar de cenário ajuda a mudar por dentro.
🌿 Outras vezes, f**ar permite repousar onde já há afeto e pertença.

E para si, este verão… é tempo de partir ou de permanecer?

30/07/2025

Sabia que muitas discussões de casal acontecem nas férias?
Parece irónico, não é? O tempo que deveria servir para descansar e reconectar… muitas vezes traz à tona tensões que estavam adormecidas. 😬

Mas há uma razão para isso. Durante o ano, o dia a dia é preenchido por rotinas, trabalho, logística. O "nós" f**a em segundo plano. Quando finalmente há tempo, aparecem as diferenças de ritmo, expectativas desalinhadas e a falta de espaço pessoal.

Antes de fazer as malas, experimentem isto:
📌 Falem sobre o que cada um espera.
📌 Combinem momentos a dois e momentos individuais.
📌 Lembrem-se que estar juntos não signif**a pensar igual – signif**a respeitar as diferenças.

24/07/2025

Quantas vezes já quis parar, mas sentiu culpa por isso? 📴

Muitos de nós crescemos com a ideia de que o valor está na produtividade constante. Aprendemos a associar descanso a preguiça e isso gera uma culpa silenciosa. Ouvimos que "quem muito dorme, pouco aprende".

O problema é que estes pensamentos ignoram uma verdade fundamental: Somos humanos, não máquinas. E descansar não é uma recompensa, é uma necessidade biológica e emocional.
Quando ignoramos os nossos limites, o corpo e a mente cobram mais tarde: ansiedade, irritabilidade, esgotamento. Por isso, pare, recupere e volte mais forte. 🫂

22/07/2025

Hoje é o Dia Mundial do Cérebro 🧠

O centro da memória, emoções, decisões, criatividade… tudo passa por ele. Está a cuidar dele como merece?

Dormir bem, alimentar-se de forma equilibrada, fazer pausas, mover o corpo, cultivar relações saudáveis e pedir ajuda quando precisa — são formas reais de cuidar de si. 💙

21/07/2025

As redes sociais estão cheias de corpos "perfeitos", poses calculadas e filtros invisíveis.
A verdade é que aquilo que vê nas redes não é a realidade, é uma versão cuidadosamente editada. 😔

O nosso cérebro não distingue facilmente a comparação justa da irreal. Resultado? Sentimento de inadequação, vergonha e autoexigência extrema.

Enquanto psicóloga, incentivo a praticar o seguinte exercício:
1️⃣ Reconhecer o impacto que estas imagens têm em si.
2️⃣ Filtrar os conteúdos que a fazem sentir mal consigo mesma.
3️⃣ Seguir perfis que promovam aceitação corporal e diversidade real.

A praia é um espaço para viver o verão, não para o corpo ser analisado. Tem o direito de estar confortável no seu corpo – sem filtros, sem comparação. 🫶

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Travessa Nova Do Corujo, Nº5, Arcozelo/Barcelos
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