aluisacosta.psi

12/09/2025

Esta semana foi de regresso à escola. Para muitos, o início de uma nova etapa. Conhecer novos rostos, novos lugares. Enfrentar uma nova etapa exige coragem.

A coragem da criança surge da sua confiança interna, mas essa confiança constrói-se no vínculo seguro com a família: quando os pais oferecem apoio emocional, motivam e dão estabilidade, a criança sente-se protegida para explorar o mundo, enfrentar desafios escolares e, assim, desenvolver a sua própria CORAGEM de forma saudável.

Créditos imagem: Kaha Mind

06/08/2025

Quantas vezes procuramos fórmulas mágicas que nos fazem repetir padrões e ciclos disfuncionais?
Queremos entorpecer, eliminar, controlar… mas quanto é que isto nos custa?

Tratar a ansiedade não passa por deixar de a sentir mas sim aprender a escutá-la sem lhe dar o comando.

12/05/2025

Consulta presencial:
📍em Barcelos na
📍em Braga na Clínica Maquinez

04/03/2025

A alimentação como estratégia de gestão emocional pode afetar o seu bem-estar físico e mental.

Reconheça os sinais e dê o primeiro passo para encontrar estratégias de gestão emocional mais saudáveis. Associar a ajuda nutricional à psicoterapia pode fazer toda a diferença na quebra do ciclo da alimentação emocional.

Agende a sua consulta de psicologia na .

03/03/2025

☀ Da mesma forma, a criança, só se tornará num adulto seguro, se tiver limites.
☀ A definição consistente de limites, contribui para que a criança se sinta mais tranquila e segura, promovendo a sua autonomia.
☀Regras “realistas”, consistentes e claras, de acordo com a faixa etária, permitem à criança saber qual o comportamento que se espera dela e ajuda a desenvolver o autocontrolo.

02/01/2025

••• Em primeiro lugar, se decidiu procurar e/ou marcar a primeira consulta com um psicólogo já fez a parte mais difícil: procurar ajuda para resolver um problema ou para melhorar a sua saúde psicológica. •••

O que esperar de uma primeira consulta de psicologia?

• Ambiente seguro e sem julgamentos
• Escuta atenta da sua história
• Identificação de problemas e realização de diagnóstico
• Definição e início de processo terapêutico
• Sigilo profissional
• Espaço para perguntas

A primeira consulta é também a oportunidade para avaliar se sente confortável com o profissional. O vínculo terapêutico é essencial para o sucesso do tratamento.

17/09/2024

Quando bem trabalhada, a inteligência emocional traz equilíbrio na vida pessoal, académica e profissional. Bons níveis de Inteligência Emocional estão associados a menos ansiedade e depressão, resistência a gratificações imediatas, melhores relações intra e interpessoais, capacidade de foco, adaptação e realização, maior sucesso académico e profissional.

15/09/2024

A depressão major é uma das condições psicopatológicas mais comuns, incapacitantes e fatais. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a depressão é a segunda causa de incapacidade em todo o mundo, particularmente entre os 15 e os 44 anos. A adolescência é um período crítico para o aparecimento dos primeiros episódios depressivos, que acarretam sérias consequências e uma forte probabilidade de
reincidir. Por estes motivos, é necessária uma intervenção o mais precoce possível.

No que diz respeito aos tratamentos clínicos da depressão na adolescência os estudos analíticos têm encontrado que a psicoterapia é eficaz, sendo o tratamento de primeira linha recomendado para depressão leve a moderada.

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16/08/2024

🌈A generosidade é uma qualidade que envolve a disposição de compartilhar recursos, tempo, atenção ou carinho com os outros, frequentemente sem esperar algo em troca.

🌞 A promoção da generosidade entre as crianças e os jovens tem um impacto significativo na sua saúde mental e no seu desenvolvimento emocional e social.

🧠A prática da generosidade afeta o bem-estar mental dos mais novos e, por isso, é uma prática valiosa que deve ser incentivada entre eles, contribuindo para a aquisição de inúmeros benefícios.

08/08/2024

06/08/2024

As emoções são a nossa resposta natural ao mundo que nos rodeia. Os diferentes tipos de emoções, incluem felicidade, tristeza, surpresa, desprezo, raiva, medo e nojo, mas existem muitos e diferentes estados emocionais dos quais entramos e saímos ao longo do dia.

Sabemos que, suprimir emoções tem um impacto fisiológico no corpo. Na maioria das vezes, se a curto prazo, não irá causar problemas duradouros. Mas, a longo prazo, a supressão contínua das emoções trará efeitos físicos e psicológicos com forte impacto na nossa saúde.

Se já fez uma massagem muscular profunda, consegue perceber o impacto que o stress pode ter nos nossos músculos. As emoções reprimidas permanecem no corpo e podem conduzir a ansiedade, depressão e outras doenças relacionadas ao stress.

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