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Ana Lopes-Saúde & Bem Estar

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FISIOTERAPIA-OSTEOPATIA-R.P.G-PILATES CLÍNICO-PODOLOGIA-PSICOLOGIA-NUTRIÇÃO-PEQUENA CIRURGIA

ERS - E150044/E177063/E178332

Rua Frei Pedro de Perelhal, n.650 r/c
4750-620 Perelhal - Barcelos

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27/02/2026

Para promover uma melhor digestão, recomenda-se a adoção de hábitos alimentares que favoreçam a regulação intestinal.
Algumas das medidas são a ingestão de líquidos, nesta altura de inverno pode
incluir chás quentes, a inclusão de fibras solúveis provenientes de frutas, legumes e cereais integrais, e o consumo de alimentos com probióticos, como iogurte ou kefir, que contribuem para a saúde da microbiota intestinal.
Para além disso, praticar uma mastigação mais lenta e atenta facilita a digestão
e melhora a absorção de nutrientes.
Complementar estas medidas com atividade física regular, mesmo de intensidade moderada, como caminhadas ou exercícios leves em casa, ajuda a estimular
o trânsito intestinal e a manter um bom funcionamento digestivo.

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ANA LOPES – SAÚDE & BEM ESTAR, LDA
NIF Nº 516 119 397

ERS nº E150044 / E177063/ E178332
Licença de Funcionamento: 19646/2020 e 19646/2021.

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25/02/2026

No post, Joana Alves – Podologista – Cédula Nº152

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23/02/2026

As quedas são uma das maiores causas de perda de autonomia nos idosos — mas muitas podem ser prevenidas.
A Fisioterapia Geriátrica trabalha o equilíbrio, a força muscular e a coordenação, ajudando a manter o corpo firme e confiante.
Pequenos gestos, como fortalecer as pernas ou treinar o equilíbrio, fazem uma grande diferença na segurança diária.

Prevenir é proteger. Cuide de quem mais importa! 💜

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No post, Mariana Maciel – Fisioterapeuta – Cédula OF Nº14414

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20/02/2026

A clínica geral é a base de uma saúde equilibrada e consciente. É através dela que o cuidado começa, que os sinais do corpo são ouvidos com atenção e que a prevenção ganha espaço antes que os problemas se tornem maiores. Mais do que tratar sintomas, a clínica geral acompanha pessoas, orienta escolhas e promove qualidade de vida em todas as fases. Cuidar da saúde é um processo contínuo — e ter um olhar atento e global faz toda a diferença. 💜

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No post, Nelson Gama – Médico - Cédula OM Nº 56139

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18/02/2026

Uma sugestão de refeição leve para os dias mais frios inclui um creme de legumes com abóbora, alho-francês, batata doce e curgete. A adição de grão ou feijão no final melhora o teor proteico e aumenta a saciedade. E se adicionar azeite, adicione apenas no final, a cru. E tenha muita atenção à quantidade de sal que coloca.

Se gostaria de ter uma educação alimentar mais diversificada, e com o plano mais indiciado para si: agende connosco a sua consulta de Nutrição! 💜🤩
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17/02/2026

Neste Carnaval viramos verdadeiros MÁGICOS 🪄🎭
Porque todos os dias recebemos pedidos dignos de truques de magia…🤣👀🫣

Mas como é Carnaval, ninguém leva a mal 😇😁🤣

Um Feliz Carnaval para todos! 🥰

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16/02/2026

As quedas são uma das principais causas de acidentes em idosos, mas podem ser prevenidas com pequenas alterações em casa e com o acompanhamento da fisioterapia. Juntas, estas estratégias aumentam a segurança, força e confiança para o dia a dia!

Dicas para uma casa segura:
Iluminação: Corredores, escadas e casas de banho bem iluminados, com luzes de presença ou sensores de movimento.

Pavimentos e tapetes: Evite tapetes, ou use antiderrapantes e mantenha o chão limpo e seco.
Escadas: Corrimãos em ambos os lados e degraus antiderrapantes ajudam a prevenir acidentes.

Casas de banho: Barras de apoio, tapetes antiderrapantes e bancos de banho aumentam a segurança.

Organização: Evite cabos e objetos soltos no chão; guarde itens ao seu alcance sem precisar recorrer a escadas.

Mobiliário seguro: Móveis estáveis e cadeiras firmes reduzem riscos de desequilíbrio.

Tecnologias de segurança: Telefones, campainhas e alarmes permitem resposta rápida em caso de queda.

Como a fisioterapia ajuda:
• Fortalecimento muscular e equilíbrio: Aumenta a estabilidade e reduz o risco de quedas.
• Treino de mobilidade: Ensina estratégias seguras para levantar-se, sentar-se e caminhar.
• Reabilitação pós-queda: Ajuda a recuperar confiança e independência rapidamente.

Conclusão:
Pequenas mudanças em casa, aliadas à fisioterapia regular, aumentam autonomia,confiança e qualidade de vida dos idosos. Cada detalhe faz a diferença!

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14/02/2026

Na nossa especialidade de Fisioterapia, sabemos que há dores que vêm do coração… e outras que vêm mesmo do joelho 😅

Se o amor é complicado, pelo menos a recuperação não precisa de ser. Estamos aqui para cuidar de si, devolver-lhe confiança no movimento e ajudá-lo(a) a voltar a correr — atrás de quem quiser (ou só atrás dos seus objetivos 😉).

Porque algumas histórias podem não ter volta… mas o seu movimento tem. 💜

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No post, Mariana Maciel – Fisioterapeuta – Cédula OF Nº14414

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14/02/2026

Sugestões:

• Fruta com chocolate negro: morangos, framboesas ou fatias de laranja acompanhadas de chocolate negro derretido, ricos em antioxidantes.

• Salmão com citrinos: salmão grelhado servido com laranja ou limão, fornecendo proteínas de qualidade e vitamina C.

• Panquecas de cacau integral: feitas com farinha integral e cacau puro, acompanhadas de iogurte natural ou frutos vermelhos, oferecendo energia saudável e saciedade.

OBJETIVO: Inspirar um jantar temático equilibrado e nutritivo, mantendo sabor e cuidados com a saúde.

Feliz Dia dos Namorados 🥰👀

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No post, Ana Barreira Lopes – Nutricionista - Cédula ON Nº 4070N

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13/02/2026

A Fisioterapia Pediátrica ajuda o corpo da criança a crescer forte, equilibrado e saudável.

Com exercícios adaptados e brincadeiras terapêuticas, promove:
1. Melhor controlo postural
2. Coordenação e equilíbrio
3. Melhor capacidade respiratória
4. Redução de tensões e dores
5. Mais confiança no movimento

Brincar também é terapia!

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No post, Mariana Maciel – Fisioterapeuta – Cédula OF Nº14414

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11/02/2026

O que prejudica o cérebro nem sempre é óbvio! ⚠
Estes 6 inimigos fazem parte da rotina de muitas pessoas.
Está atento à saúde do seu cérebro? 👀⚠

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09/02/2026

✨ Resultados que falam por si.
A fisioterapia avançada permite evoluções incríveis — mas não podemos esquecer que cada corpo é único e cada caso é um caso.
O nosso foco é sempre um tratamento personalizado, seguro e baseado em evidência. 💪

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No post, Rodrigo Lemos – Fisioterapeuta - Cédula OF Nº 12791
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