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Ana Lopes-Saúde & Bem Estar

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FISIOTERAPIA-OSTEOPATIA-R.P.G-PILATES CLÍNICO-PODOLOGIA-PSICOLOGIA-NUTRIÇÃO-PEQUENA CIRURGIA

ERS - E150044/E177063/E178332

Rua Frei Pedro de Perelhal, n.650 r/c
4750-620 Perelhal - Barcelos

Tlm. 964171603 - 253868046
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09/01/2026

Já pensou se o corpo anda a pedir Pilates?

O Pilates não é apenas uma forma de exercício — é um método de reeducação do movimento, que melhora a postura, o equilíbrio e o controlo corporal.

Estes são alguns sinais de que o corpo pode estar a precisar de Pilates:
Dores nas costas ou pescoço — resultado de más posturas ou longas horas sentado.
Rigidez ou falta de flexibilidade — dificuldade em alongar, virar o tronco ou a agachar.
Sensação de fraqueza no core — o centro do corpo não sustenta bem os movimentos.
Desequilíbrios posturais — um ombro mais alto, anca desalinhada ou postura “curvada”.
Cansaço muscular ou falta de energia — o corpo está a compensar o esforço de forma ineficiente.
Stress e tensão acumulada — o Pilates ajuda a melhorar a respiração e a libertar tensão física e mental.

Na nossa Clínica, o Pilates é trabalhado de forma personalizada, com foco na postura, mobilidade e bem-estar de cada pessoa.
Cuidar do corpo hoje é garantir movimento e qualidade de vida no futuro.

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ANA LOPES – SAÚDE & BEM ESTAR, LDA
NIF Nº 516 119 397

ERS nº E150044 / E177063/ E178332
Licença de Funcionamento: 19646/2020 e 19646/2021.

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07/01/2026

No post, Mariana Miranda Araújo – Fisioterapeuta - Cédula OF Nº 14374

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05/01/2026

O início do ano é uma oportunidade para adotar hábitos simples e sustentáveis!

Aqui está o seu lembrete para não se esquecer dos hábitos que, embora pareçam básicos, são essenciais e muito importantes.
Recomenda-se:
1. hidratação adequada,
2. incluir uma fonte de proteína magra em todas as refeições,
3. aumento da ingestão de legumes,
4. horários regulares de refeições
5.promoção de um sono de qualidade.

A consistência diária é essencial para resultados duradouros.

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02/01/2026

A Fisioterapia Pediátrica é uma área especializada que acompanha o desenvolvimento motor dos bebés, crianças e adolescentes.
Tem como objetivo ajudar cada criança a atingir o seu máximo potencial de movimento, equilíbrio e autonomia, seja em situações de atraso motor, doenças neurológicas, respiratórias ou ortopédicas.
O foco é tornar o tratamento divertido, funcional e adaptado à idade da criança — sempre com a família envolvida no processo!

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30/12/2025

Fizemos o check-up ao Ano Novo e ele está pronto para chegar ✔️
Só falta você agora!

Mesmo com este ano a chegar ao fim, a nossa missão para 2026 mantém-se: cuidar de si.
Que seja um novo ano cheio de saúde, amor e muitas conquistas para todos ✨

30/12/2025

✨ Boas notícias para o seu corpo e bem-estar! ✨

O nosso espaço de Pilates cresceu — e isso significa mais conforto, mais liberdade e… mais vagas para si 🤍

Agora temos novos horários, novos dias e novas oportunidades para cuidar de si, melhorar a sua postura, aliviar tensões e sentir-se melhor no seu corpo.

Se andava a adiar, este é o sinal que estava à espera.
As vagas são limitadas e já estão a ser preenchidas.

📩 Comece o novo ano a fazer mais e melhor por si! Garanta já o seu lugar e venha fazer parte deste espaço que cresce a pensar em si. 💜

29/12/2025

Cuidar da sua saúde também é garantir que tudo está em ordem no seu dia a dia.
Na nossa clínica, o Dr. Nelson realiza todos os tipos de atestados essenciais para a sua segurança e bem-estar: carta de condução, carta de caçador, uso/porte de arma, aptidão desportiva e muito mais...🤩
Estamos aqui para simplificar o seu processo, com confiança e proximidade. 💜

Para mais informações contacte-nos por mensagem privada, ou ligue: 964171603.

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No post, Nelson Gama – Médico - Cédula OM Nº 56139

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26/12/2025

O que fazer depois do Natal?
Nada de detox milagroso nem de restrições alimentares!
Volte à sua rotina de forma gradual, mas inclua:
- Reforço de frutas, legumes e hidratação
- Mexer-se todos os dias
- Dormir bem
- Não ficar com sobras em casa que podem ser uma tentação
- Agende a sua consulta de Nutrição, a nossa Nutricionista pode ajudar a que o recomeço seja mais simples!
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23/12/2025

Neste Natal, mais do que votos, deixamos sentimentos.

Que a esperança encontre espaço no seu coração, que o cuidado seja presença diária e que nunca lhe falte aquilo que mais importa: saúde, alegria, paz, amor, família, gratidão e tempo para viver de verdade.

Cada pessoa que entrou pela nossa porta este ano deixou uma marca na nossa equipa — histórias, desafios, conquistas e confiança. É por vocês que fazemos o que fazemos, todos os dias.

Neste Natal, desejamos que se cuide, que abrace mais, que desacelere e que acredite: o melhor ainda pode acontecer. ✨

Com carinho,
A nossa equipa 🎁

22/12/2025

Já pensou se o corpo anda a pedir Pilates?

O Pilates não é apenas uma forma de exercício — é um método de reeducação do movimento, que melhora a postura, o equilíbrio e o controlo corporal.

Estes são alguns sinais de que o corpo pode estar a precisar de Pilates:

- Dores nas costas ou pescoço — resultado de más posturas ou longas horas sentado.
- Rigidez ou falta de flexibilidade — dificuldade em alongar, virar o tronco ou a agachar.
- Sensação de fraqueza no core — o centro do corpo não sustenta bem os movimentos.
- Desequilíbrios posturais — um ombro mais alto, anca desalinhada ou postura “curvada”.
- Cansaço muscular ou falta de energia — o corpo está a compensar o esforço de forma ineficiente.
- Stress e tensão acumulada — o Pilates ajuda a melhorar a respiração e a libertar tensão física e mental.

O corpo fala — e o Pilates ensina a ouvi-lo!
Na clínica, o Pilates é trabalhado de forma personalizada, com foco na postura, mobilidade e bem-estar de cada pessoa.
Cuidar do corpo hoje é garantir movimento e qualidade de vida no futuro.

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19/12/2025

Como vestir-se corretamente no inverno? 👀

Fique a saber a resposta neste post 🤩😀

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No post, Nelson Gama – Médico - Cédula OM Nº 56139

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17/12/2025

O Natal não é altura para receitas “fit”
É tempo de tradição, sabor e partilha.

Não há necessidade de transformar todos os pratos típicos ou de se privar do que faz parte da nossa história. As receitas que são passadas de geração em geração e feitas com tanto carinho pelas nossas avós ou familiares, fazem parte da nossa cultura alimentar e também do nosso equilíbrio emocional.

Mas claro, pequenas adaptações podem tornar as receitas um pouco mais leves, sem perder o sabor original!

Podemos fazer pequenas alterações ao clássico Leite Creme, reduzindo açúcar, número de ovos e trocando o leite meio gordo pelo leite magro. Com estas simples alterações, reduz cerca de 1177,6 kcal no total da receita, sem perder o sabor nem a textura cremosa.

Receita da versão mais leve:

• 1 L leite magro
• 150 g açúcar
• 6 gemas
• 1 pau de canela
• Casca de limão
• 40 g farinha Maizena

Preparação:
Coloque um recipiente com 9 dl de leite magro, a casca de limão e o pau de canela ao lume e deixe ferver. Misture o restante leite, o açúcar, as gemas e a farinha maizena, até obter um preparado homogéneo. Adicione, em fio, o leite a ferver e envolva com umas varas. Leve ao lume brando durante 2 minutos antes de levantar fervura para não talhar.
Emprate o leite-creme em travessa ou em prato individual e deixe arrefecer. Polvilhe com o açúcar e queime com ferro bem quente, deixe arrefecer e sirva.

Bom apetite e boas festas!🤩💜

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