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Ana Lopes-Saúde & Bem Estar

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FISIOTERAPIA-OSTEOPATIA-R.P.G-PILATES CLÍNICO-PODOLOGIA-PSICOLOGIA-NUTRIÇÃO-PEQUENA CIRURGIA

ERS - E150044/E177063/E178332

Rua Frei Pedro de Perelhal, n.650 r/c
4750-620 Perelhal - Barcelos

Tlm. 964171603 - 253868046
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13/10/2025

🏋️‍♂️ 1. Prancha + Elevação Alternada

Evita lombalgias e melhora o controlo do tronco nos movimentos laterais rápidos.

🦵 2. Avanço Lateral com Elástico

Fortalece a musculatura estabilizadora dos quadris, essencial para a mudança de direção.

💪 3. Rotação com Faixa Elástica

Melhora a força e o controlo no movimento de smash, evitando sobrecargas no ombro.

📌 Partilhe esse post com quem ama padel!

E lembre-se: a fisioterapia é sua melhor amiga, dentro e fora de campo!

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ANA LOPES – SAÚDE & BEM ESTAR, LDA
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Licença de Funcionamento: 19646/2020 e 19646/2021.

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10/10/2025

Sabia que o calçado certo pode prevenir complicações sérias nos pés diabéticos?

Se tem diabetes, escolher o sapato ideal vai muito além do conforto. É uma questão de saúde!

✔️ Palmilhas macias
✔️ Sem costuras internas
✔️ Bico largo e arredondado
✔️ Sola firme e antiderrapante
✔️ Altura ideal para proteger sem apertar

👨‍⚕️ Há muitos casos que poderiam ser evitados com a escolha correta dos calçados. Cuidar dos seus pés é cuidar da sua qualidade de vida!

Se tiver dúvidas agende uma consulta com a nossa Podologista!

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08/10/2025

A dor lombar é a principal causa de afastamento do trabalho no mundo.
E a maioria das pessoas ainda acha “normal” viver com dor.

💡 A fisioterapia tem um papel essencial no tratamento e prevenção, atuando nas causas reais:
🔹 Postura + movimento + força + hábitos

Quanto mais cedo começar, mais rápido irá ver as melhoras! 🤩

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06/10/2025

A RESPOSTA É: Sim! 🤩

Começar a treinar e cuidar da alimentação são passos complementares!
Se está a investir no seu corpo com o treino, a nutrição vai ser o teu grande aliado para:

- Maximizar resultados (ganho de massa muscular, redução de % de massa gordura)
- Acelerar a recuperação (redução de dores e cansaço)
- Prevenir lesões (evitar deficiências e desequilíbrios nutricionais)

O que a nutrição pode fazer por si:
- Refeições antes e depois do treino: saber o que comer para dar energia e recuperar corretamente
- Equilibrar os macronutrientes para otimizar o treino
- Suporte personalizado: adaptação da alimentação às suas necessidades e objetivos.

A consulta de nutrição vai ajudar a planear a sua alimentação para alcançar os seus objetivos de treino de forma saudável. 💜☺

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03/10/2025

O outono chegou e a gripe também. A vacina não só o protege, como também protege quem mais ama. Informe-se na nossa clínica. ☺

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29/09/2025

A frequência ideal da limpeza de pele depende do tipo de pele e das necessidades individuais, mas em geral, ela deve ser feita:

✅ Pele oleosa ou acneica:
A cada 30 a 45 dias. Ajuda a controlar o excesso de oleosidade e prevenir pontos negros e espinhas.

✅ Pele mista a normal:
A cada 1 a 2 meses. Mantém a pele equilibrada, limpa e com boa textura.

✅ Pele seca ou sensível:
A cada 2 a 3 meses. A limpeza deve ser mais suave e menos frequente para evitar ressecamento e irritações.

✅ Casos especiais:
Pós-maquiagem pesada frequente, ambientes muito poluídos, ou uso constante de produtos oleosos podem exigir limpezas mais regulares.

Lembre-se:
A limpeza de pele não substitui os cuidados diários, como limpeza, hidratação e uso de protetor solar.

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26/09/2025

🔎 Dor e sangue ao evacuar? Nem sempre são hemorroidas.
A crise hemorroidária e a fissura a**l são causas frequentes de dor e perda de sangue pelo â**s, mas requerem tratamentos diferentes!

📊 Sabia que?
• As hemorroidas afetam cerca de 50% dos adultos com mais de 50 anos.
• As fissuras anais são mais comuns entre os 30 e os 50 anos e são a principal causa de dor a**l aguda.
⠀
🔴 Hemorroidas (crise hemorroidária):
• Veias dilatadas no ca**l a**l
• Sangue vivo que pinga na sanita ou mancha o papel higiénico
• Pode causar comichão, inchaço e, nas crises, dor
• Nódulos palpáveis (internos ou externos)
⠀
⚡ Fissura A**l:
• Pequena ferida ou gretadura na pele do â**s
• Dor intensa e em pontada durante e após a evacuação
• Pode haver sangue, mas menos abundante
• Associada a obstipação ou esforço ao evacuar
⠀
Como prevenir e aliviar:
✅ Evite a obstipação: faça uma alimentação rica em fibra e beba bastante água
✅ Reduza o esforço durante a evacuação
✅ Faça banhos de assento com água morna
✅ Use pomadas e medicamentos específicos (sempre sob orientação médica)
⠀
⚠️ Quando deve procurar ajuda médica:
• Sangramento persistente
• Dor intensa que não melhora
• Presença de um nódulo ou massa no â**s
⠀
Não sofra em silêncio. O diagnóstico correto faz toda a diferença no tratamento!
Agende consulta médica na sua clínica de referência para que o possamos ajudar.

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19/09/2025

Quem deve fazer limpeza de pele?

A limpeza de pele pode ser feita por praticamente qualquer pessoa, mas é especialmente indicada para quem:

- Tem pele oleosa ou acneica. Ajuda a controlar o excesso de sebo e a prevenir pontos negros e espinhas. Reduz a inflamação e melhora a aparência da pele.

- Está com poros obstruídos. A extração profissional remove com segurança os comedões.

- Usa maquiagem com frequência. Remove resíduos acumulados e evita que os poros fiquem entupidos.

- Vive em áreas urbanas/poluídas. A exposição à poluição favorece o acúmulo de toxinas na pele, que são removidas na limpeza.

- Quer melhorar a textura e luminosidade da pele. A limpeza regular promove uma pele mais lisa, uniforme e viçosa.

Quem deve evitar (ou ter orientação profissional) ⚠️:
- Pessoas com rosácea ativa, acne inflamada severa, infeções na pele ou dermatites.
- Pessoas com pele muito sensível também devem fazer com orientação para evitar irritações.

Agende uma consulta de avaliação com a nossa especialista, e fique a saber o mais aconselhado para o seu caso! 🤩

17/09/2025

**Resultados que falam por si!**✨

Na imagem, pode ver o resultado da cicatrização **1 mês após um dos nossos procedimentos de pequena cirurgia** (remoção de um sinal). Discreto, seguro e com uma recuperação tranquila. 💉🩹

Na nossa clínica, realizamos **vários tipos de procedimentos de pequena cirurgia** — sempre com acompanhamento especializado e foco no bem-estar do paciente.

📩 Se tem dúvidas sobre este assunto, ou gostaria de saber mais informações, envie-nos mensagem privada, e daremos a melhor solução para o seu caso! ☺

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15/09/2025

☀️ As férias foram boas? Então está tudo certo!

É **normal ganhar um pouco de peso nesse período** — mais descanso, menos rotina, comidas diferentes… faz parte! 🧘‍♀️🍝🍦

Não se julgue por isso. O corpo também vive fases, e o importante é **retomar os bons hábitos com leveza e consistência**, sem pressa e sem culpa. 💜☺

A nossa Nutricionista, está aqui para apoiar nesse processo, com orientação profissional e zero pressão. Vamos RECOMEÇAR juntos? 💪✨

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No post, Ana Barreira Lopes – Nutricionista - Cédula ON Nº 4070N

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13/09/2025

✨ LIMPEZA DE PELE - SERÁ QUE PRECISA APÓS O VERÃO? ✨

Dia **4 de outubro**, abrimos as portas para cuidar da sua pele com todo o carinho e conhecimento!

🔍 Avaliação gratuita do estado da pele
💆‍♀️ Recomendação de tratamento (se necessário)
🎁 Oferta especial para quem comparecer
✅ *Avaliação gratuita, mas com inscrição obrigatória!*

Garanta já a sua vaga e venha descobrir o que a sua pele realmente precisa.

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No post, Patrícia Vieira – Fisioterapeuta - Cédula OF Nº 9704

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12/09/2025

“Mas eu nunca treinei na vida…”
“Tenho dor no joelho…”
“Não tenho flexibilidade…”

Tudo bem! 🥳

Pilates é como wi-fi: se estiver vivo e a respirar, ele vai se conectar consigo! 😄

Na nossa Clínica: Adaptamos a cada situação. Respeitamos o seu tempo. E ainda o vamos fazer rir! (às vezes de desespero, sim).

Vamos começar do seu jeito? Experimente, aqui tem espaço pra todo corpo. 🤩

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