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Ana Lopes-Saúde & Bem Estar

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10/04/2026

Preciso de fazer uma dieta muito restritiva para perder peso?

Esta é uma das perguntas que mais ouvimos em consulta — e a resposta pode surpreender muitas pessoas: não é necessário fazer dietas extremamente restritivas para perder peso.

Na verdade, dietas muito rígidas e cheias de proibições tendem a ser difíceis de manter a longo prazo. Quando sentimos que estamos sempre a “lutar” contra a alimentação, é mais provável que surja frustração, desistência e até o conhecido efeito de recuperar o peso perdido.

A perda de peso saudável não deve ser baseada em cortar tudo aquilo de que gostamos, mas sim em aprender a equilibrar. O verdadeiro segredo está na construção de hábitos alimentares sustentáveis, que façam sentido para a sua rotina, preferências e estilo de vida.

✔️ Comer de forma equilibrada
✔️ Aprender a fazer melhores escolhas
✔️ Manter consistência ao longo do tempo
✔️ Respeitar o seu corpo e as suas necessidades

Pequenas mudanças, feitas de forma consciente e contínua, têm muito mais impacto do que soluções rápidas e radicais.

Lembre-se: não se trata de seguir uma dieta perfeita, mas de criar uma relação saudável e duradoura com a alimentação.

Se sente que precisa de orientação para encontrar o melhor caminho para si, procurar acompanhamento profissional pode fazer toda a diferença. 💜

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ANA LOPES – SAÚDE & BEM ESTAR, LDA
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Licença de Funcionamento: 19646/2020 e 19646/2021.

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08/04/2026

👂🔊 Zumbido no ouvido nem sempre é problema do ouvido.
Muitas vezes a causa está na ATM (articulação da boca).
😬 Bruxismo, tensão na mandíbula, articulação travada… tudo isso pode irritar nervos e músculos ligados ao ouvido.

💊 O Remédio tenta calar a "situação".
👐 A Fisioterapia trata a causa.

O exame de ouvido deu normal… mas o zumbido continua?
Provavelmente este seja o seu problema.

Agende a sua consulta connosco, e saiba o melhor tratamento para o seu caso!

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06/04/2026

No consultório vemos padrões que se repetem todos os dias.
A maioria das complicações podia ser evitada com uma avaliação atempada.
Não espere que piore.
Partilhe este post.
A informação certa também trata.

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No post, Nelson Gama – Médico - Cédula OM Nº 56139

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05/04/2026

🌸🐣 Uma Santa Páscoa! 🐣🌸

Nesta época tão especial, queremos parar por um momento para agradecer. A todos os nossos clientes, amigos e a todos aqueles que fazem parte da nossa caminhada, deixamos um sincero obrigado pela confiança, carinho e apoio ao longo do tempo.

A Páscoa é um tempo de renovação, esperança e partilha. Que estes dias sejam preenchidos com momentos felizes, união em família e muita alegria junto daqueles que mais amam. Que a paz, a saúde e a prosperidade estejam presentes em cada casa e em cada coração.

Da nossa equipa para todos vocês, desejamos uma Santa e Feliz Páscoa, repleta de amor, sorrisos e novos começos. ✨

Com gratidão,
A Equipa da Clínica Ana Lopes - Saúde & Bem Estar

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03/04/2026

Ficar muito tempo parado diminui a circulação, aumenta a rigidez articular e a tensão muscular.
Pequenas pausas ativas ajudam a interromper esse ciclo.
Em apenas 5 minutos é possível:
-Mobilizar a coluna
-Ativar músculos posturais
-Reduzir tensão em pescoço e ombros
-Melhorar foco e produtividade

Na fisioterapia, o objetivo não é treinar mais, mas mover melhor.

⏱️ O corpo foi feito para se mexer — várias vezes ao dia.

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01/04/2026

🚨 Está a chegar algo que vai mudar tudo…

Um tratamento completamente fora do comum.
Inovador. Surpreendente. Inesperado.

Promete uma experiência única… daquelas que se sente antes mesmo de se explicar 👀✨

Fique atento/a.
A revelação está neste reels! 💥

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30/03/2026

Quando a patroa acha que é a primeira a chegar… 😎
…mas já lá está aquele funcionário que se chegar 15 minutos antes, para ele é chegar “atrasado” 😂

Há sempre um assim, não há? 👀
Diga-nos: na sua equipa também existe este ‘madrugador oficial’? ⏰👇

27/03/2026

Sabemos que por vezes é difícil resistir a um doce durante o dia, mas será que há algum horário que seja melhor para comer?

Após uma refeição rica em proteína e fibras, como um almoço nutritivamente equilibrado, o açúcar presente no doce vai ter uma absorção mais lenta, levando a um menor pico glicémico. Para além disso, a tendência é que após uma refeição a quantidade ingerida do doce não seja tão grande, por já se estar mais saciado.

Quando bem pensado e calculado, um doce pode ter lugar dentro da sua rotina, sem gerar prejuízos. 🤗😇

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25/03/2026

Muitas dores de cabeça — inclusive aquelas chamadas de enxaqueca — têm origem na coluna cervical.

Chamamos isso de dor cervicogénica: a dor começa no pescoço e “explode” na cabeça.

📱💻 Má postura, tensão muscular, rigidez articular, sobrecarga no pescoço… tudo isto pode estar por trás da sua dor.

E aqui vai a verdade sem rodeios:
O Remédio só mascara. Não resolve a causa.

✅ Quando a origem é a cervical, a Fisioterapia é o tratamento mais adequado.

Com técnicas manuais, mobilizações, libertação muscular e correção biomecânica, tratamos a fonte do problema — não somente os sintomas.
🎯 Resultado?
Menos dor. Menos crises. Mais qualidade de vida. 😉

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23/03/2026

Há muitos conselhos bem-intencionados que acabam por atrasar a cicatrização.

Cuidar bem de uma ferida é simples, mas precisa de uma correta orientação.

Guarde este post.
Partilhe com quem anda a tratar uma ferida.
Na dúvida, procure avaliação médica. 💜🙏

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No post, Nelson Gama – Médico - Cédula OM Nº 56139

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20/03/2026

Hoje, muitas das lesões que tratamos não vêm do desporto, mas da repetição diária:
horas sentado, uso prolongado do telemóvel, stress e poucas pausas de movimento.

Estas rotinas levam a:
-Encurtamento muscular
-Perda de mobilidade
-Alterações posturais
-Sobrecarga da coluna cervical e lombar

A fisioterapia avalia a causa da dor, corrige padrões de movimento e ensina o corpo a funcionar melhor no dia a dia.
A Dor não aparece por acaso. O corpo adapta-se — até não conseguir mais.

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No post, Mariana Miranda Araújo – Fisioterapeuta - Cédula OF Nº 14374

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