Physio On - Fisioterapia e Pilates Clínico

10/12/2023

Sem ideias de presentes? 🎄

Veja os vouchers que preparámos para si!

Este natal ofereça saúde!

Para mais informações contacte-nos:

📞 211 631 677 | 911 059 164

📧 geral@physio-on.pt

16/10/2023

❓É provavelmente a pergunta que mais vezes é colocada pelos nossos estreantes. Os princípios do Pilates e Pilates Clínico são semelhantes, ou seja, através do fortalecimento dos músculos do core e estabilizadores articulares, melhoria da mobilidade e flexibilidade, garantir um movimento mais harmonioso.

🫂 A grande diferença prende-se com o acompanhamento feito durante as aulas. Enquanto o Pilates é normalmente dado por um instrutor em contexto de ginásio, com classes com muitas pessoas, o Pilates Clínico é dado por um fisioterapeuta especializado, com classes com poucos alunos.

🧘 Isto permite que os exercícios sejam mais individualizados e específicos para cada aluno, ideal para pessoas com patologias crónicas.

O feedback e correções feitas pelo fisioterapeuta são também mais eficazes, diminuindo a probabilidade de compensações ou lesões feitas durante o exercício.

De que está à espera? Agende a sua consulta de avaliação.

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05/10/2023

Quem não gosta de uma massagem?

👐🏻 Esta técnica é utilizada em 45% dos tratamentos de fisioterapia. Dependendo do tipo de massagem utilizada, existem vários benefícios imediatos, nomeadamente na diminuição do stifness músculo-tendão e consequente aumento da elasticidade muscular que se traduz na diminuição da tensão muscular. Também aumenta a sensação de relaxamento e bem estar. Isto permite ao fisioterapeuta trabalhar mais facilmente noutros objetivos como aumento da amplitude articular ou até redução do medo do movimento apresentada pelo utente.

🤾 No desporto é utilizada na pré (ativação) e pós competição (relaxamento).

Venha desfrutar desta técnica.

Marque uma sessão de massagem terapêutica ou, em caso de dor, uma avaliação de fisioterapia.

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02/10/2023

❌ Muitas vezes é nos dito que quando sentimos alguma dor muscular ou articular, devemos ficar de repouso. Desengane-se.
💡É verdade que em alguns casos, nomeadamente em caso de fratura óssea ou nas primeiras 48h após um traumatismo ao nível articular, o repouso é importante.

📈Mas na maioria das situações, e como provado por diversos estudos, o movimento traz benefícios na diminuição da dor e restauração da mobilidade (isto se considerarmos uma articulação), bem como na melhoria da performance em atividades do seu quotidiano.

👐🏻Por isso mesmo a fisioterapia utiliza o movimento como ferramenta no tratamento da dor aguda e crónica, através de exercícios especializados e individualizados para cada utente.

Não perca a oportunidade de agendar a sua avaliação!

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14/05/2023

3 métodos de alívio da dor que tens de conhecer👇🏻

Quando pensamos em alívio da dor não farmacológico durante o trabalho de parto pensamos geralmente em massagens, uso do chuveiro e bola de pilates! Mas e se eu te disser que há outras opções?

✨ Rebozo: muito utilizado pelas parteiras tradicionais mexicanas combinado com determinados movimentos ajuda a aliviar a dor sentida na barriga, nas costas e nas ancas mas também a melhorar o posicionamento do bebé em relação à pélvis da mãe

✨ Bolas de massagem (ou pente do cabelo): excelente aliado no bloqueio dos sinais de dor no cérebro, fazendo com que este se foque mais na sensação do objeto na mão do que nas contrações sentidas

✨ Luz: luzes baixas e suaves são óptimas no trabalho de parto, por oposição a um ambiente demasiado iluminado, o que responde a uma das maiores necessidades da mulher em trabalho de parto - a privacidade.

Vou mostrar-te como utilizar este e outros métodos não farmacológicos para alívio da dor no trabalho de parto no workshop de dia 20 de Maio na .on.fisioterapiaepilates

Inscreve-te até dia 18 de Maio, através deste link:
https://www.doulajoanadossantosalves.com/workshop-metodos-nao-farmacologicos?fbclid=PAAab67F_KRej5SRmyVYraeAoeB-gVJmKvMoWtBVuBSM6W3PKze4d8VQ6otvc

⚠️ Mas, atenção, não te demores! Os lugares são limitados, para poder garantir a personalização da sessão!

05/05/2023

NOVIDADE: 1.º Workshop presencial sobre métodos não farmacológicos para alívio da dor no parto ✨

✅ Tens receio de sentir dor durante o trabalho de parto?
✅ Gostavas de ter outros recursos de alívio de dor que não apenas a epidural?
✅ Queres criar um ambiente de tranquilidade e harmonia durante o trabalho de parto?
✅ Gostavas que o teu acompanhante de parto te apoiasse na gestão da dor?

Então, este workshop é para ti.

✨ Vais entender um pouco melhor a fisiologia do parto e como ele se pode desenrolar
✨ Vais descobrir que a dor tem uma função muito importante
✨ Vais descobrir quais os métodos não farmacológicos para alívio da dor que melhor se adaptam a ti
✨ Vais promover a conexão com a tua pessoa significativa
✨ Vais aumentar a tua confiança no teu corpo e no corpo do teu bebé

🔜 Dia 20 de Maio, das 15:00 às 17:30 na .on.fisioterapiaepilates

⚠️ Inscrições até 18 de Maio
⚠️ Lugares limitados para garantir a personalização da sessão

Para mais informações e inscrições, visita o site ☺️

https://www.doulajoanadossantosalves.com/workshop-metodos-nao-farmacologicos?fbclid=PAAab67F_KRej5SRmyVYraeAoeB-gVJmKvMoWtBVuBSM6W3PKze4d8VQ6otvc

20/10/2022

Nos dias 10 de Setembro e 1 de Outubro em parceria Município Do Barreiro, organizámos aulas de Pilates Clínico ao ar livre.

No âmbito desta iniciativa foi feita uma recolha de alimentos para animais, que foram doados por todos os utentes das nossas aulas.

Agradecemos todos os donativos, os quais foram entregues esta semana à associação Sos Bicharada.

27/08/2022

📍 Praia de Alburrica - Junto ao Moinho de Vento Nascente

Uma manhã diferente onde a prática de Pilates Clínico, se cruza com uma visita guiada ao Moinho de Vento Nascente de Alburrica por técnicos do município.

Com o objetivo de dar a conhecer à população os benefícios da prática de Pilates Clínico, o Munícipio do Barreiro em parceria com a Physio On, organizou três aulas ao ar livre.

No âmbito desta iniciativa, a Physio On promove uma recolha de bens essenciais para animais, que será entregue numa das associações do concelho do Barreiro.

23/08/2022

1 ANO DE PHYSIO ON!!!

É com muito orgulho e felicidade que festejamos o nosso primeiro ano de existência! Um ano de muito trabalho, dedicação e compromisso!

Queremos agradecer a todos os nossos familiares, amigos e utentes por acreditarem no nosso projeto.

Mantemo-nos por cá, sempre à procura de evolução, mantendo o compromisso da qualidade dos nossos serviços.

Obrigada!

08/04/2022

Venha conhecer-nos ou contacte-nos, esclarecemos as suas dúvidas, não hesite, aguardamos por si 🙂

📍 Rua Professor Egas Moniz Nº 9 2830-357 Barreiro

💻 geral@physio-on.pt

📞 911059164 / 211631677

29/03/2022

Após o parto é comum surgirem alterações no corpo como a postura incorreta, diástase abdominal, fraqueza muscular e incontinência.

📖 Como pode ver na imagem a diástase é uma separação dos músculos retos do abdómen. É muito comum durante a gravidez e prevalece após o parto na maioria das mulheres.

Esta ocorre devido a excesso de força e por fraqueza muscular do reto abdominal, acontecendo a sua separação na linha alba.

Esta condição pode levar a dores na região lombar, hérnias, dificuldade na respiração e nos movimentos, incontinência urinária e obstipação.

Se tem uma diástase do reto deve ter atenção a movimentos que impliquem a flexão do tronco ou o suporte de pesos, pois estes colocam em esforço as estruturas.

A grande questão num pós-parto não é unicamente a existência ou não de diástase, mas sim em que estado está o conjunto diafragma (linha alba, períneo, diástase, funcionamento dos músculos estabilizadores da barriga e funcionalidade da coluna)

🤸 O exercício moderado é excelente para a recuperação deste músculo. Sabia que o Pilates Clínico é uma das melhores hipóteses para recuperação?

Se está em recuperação pós-parto é importante fazer uma avaliação global da sua condição e competência abdominal.

Na Physio-On, após esta avaliação, estruturamos aulas adequadas à sua condição com recurso ao método hipopressivo e ensino de controlo motor.

Estamos à sua espera!

Para mais informações contacte-nos:
📞 211 631 677 / 911 059 164

💻 geral@physio-on.pt

08/03/2022

Todos os dias são dias da Mulher! Mas hoje, decidimos assinalar este dia com um miminho para as nossas utentes☺️.

Feliz dia da Mulher!

02/03/2022

🙏🏻

02/03/2022

Campanha de recolha de donativos.

Faça o seu! Até 4 de Março nos CTT.

Campanha Solidária.
De 2 a 4 de março vá a uma Loja CTT fazer o seu donativo de bens necessários.
Saiba como (https://bit.ly/3pLGn1B).

16/02/2022

Contratura muscular

Ocorre quando os músculos realizam uma contração de forma incorreta, que faz com que o músculo não consiga relaxar, criando uma tensão muscular local.
As contraturas podem acontecer em diversas partes do nosso corpo. Podem ocorrer depois de praticar exercício físico, excesso de tensão no nosso corpo ou pelo stress.

Nós podemos ajudá-lo(a)!

Agende a sua massagem terapêutica através de geral@physio-on.pt ou 211 631 677.

11/02/2022

💥 ATENÇÃO 💥 NOVIDADES

PILATES CLÍNICO - NOVAS VAGAS!

Presencial ou On-line

Segundas, Terças, Quartas e Quintas às 18:00

Sábados às 10:00 e 11:00

Para mais informações contacte-nos através de 211631677/911059164 ou através de mensagem privada.