Inês Nunes - Psicóloga Clínica e da Educação

Inês Nunes - Psicóloga Clínica e da Educação Alfacinha de gema, tenho sempre um sorriso para partilhar. Sou fascinada pelo comportamento humano, não fosse a minha área de formação: a Psicologia.

Sou leal e assente na ética de uma profissão de estar em relação com as pessoas.

E quem cuida da mãe quando todos acham que ela aguenta tudo? 🫂 Quando todos partem do princípio que ela dá conta, que el...
25/10/2025

E quem cuida da mãe quando todos acham que ela aguenta tudo? 🫂

Quando todos partem do princípio que ela dá conta, que ela resolve, que ela segura. Que é sempre ela que tem respostas, colo, paciência e força, mesmo quando por dentro já não sobra quase nada.

Ser mãe é lindo, mas também é pesado e ninguém fala disso com a mesma coragem. Fala-se do amor e sim, ele existe, é imenso e transforma tudo. Mas fala-se pouco do cansaço. Da solidão. Da exaustão de ter de ser tudo para todos, o tempo todo.

Quem se revê? 🩷

Para ti, que és mãe…
E às vezes te esqueces que também precisas de colo, não tem mal parar. Não tem mal dizer que estás cansada. Não tem mal precisar de silêncio, de espaço, de ti. O amor não diminui quando descansas, fortalece-se. Cuidar de ti também é uma forma de cuidares dos teus, lembra-te disto.

Partilha com uma mãe que precise de ler isto 🤍

Nem todas as crianças com autismo beneficiam do mesmo contexto educativo. E isto não é falta de inclusão, é respeito pel...
20/10/2025

Nem todas as crianças com autismo beneficiam do mesmo contexto educativo. E isto não é falta de inclusão, é respeito pela diferença.

Incluir não é colocar todos no mesmo espaço, mas garantir que cada criança tem o espaço certo para si. Há crianças que, pela intensidade das suas necessidades sensoriais, de comunicação ou de comportamento, precisam de contextos mais especializados, com equipas técnicas especializadas, rotinas estruturadas e estímulos adaptados à sua forma única de estar no mundo, desenvolvendo a sua funcionalidade.

A escola regular pode ser um lugar de crescimento para muitos, mas não para todos. E reconhecer isso não é desistir, é cuidar. É garantir que a criança tem acesso a um espaço onde possa realmente desenvolver-se, comunicar, aprender e sentir-se segura.

Quem trabalha em contexto escolar carrega muitas vezes uma dor silenciosa: a de ver crianças que não estão onde deviam estar, e saber que mereciam muito mais do que o sistema lhes dá. Quem está no terreno sente todos os dias na pele a frustração de ver crianças que precisavam de outro tipo de resposta e não a têm… Eu, incluída.

Infelizmente, por trás da palavra “inclusão”, há crianças a tentar sobreviver e profissionais a tentar “não desistir”, sobretudo por se assistir a um sistema que ainda não percebeu que a inclusão não se faz com discursos bonitos, mas com recursos. E insiste em pedir milagres a quem já dá tudo o que pode diariamente ❤️‍🩹

Pedimos respeito, mas gritamos.Falamos de empatia, mas julgamos.Dizemos que o exemplo educa, mas nem sempre o damos.As c...
16/10/2025

Pedimos respeito, mas gritamos.
Falamos de empatia, mas julgamos.
Dizemos que o exemplo educa, mas nem sempre o damos.

As crianças crescem a observar. E, mais do que ouvir, elas absorvem. Absorvem as contradições, os silêncios, as palavras que não combinam com os gestos.

E deixem-me dizer-vos que, coerência, para além de um ato educativo, é também um ato de amor. Porque educar é também olhar para dentro, rever padrões e curar o que um dia aprendemos de forma errada.

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(Autor: Arroyo Arrola - Adaptação Márcia Tosin)

Pais incríveis também erram e está tudo bem ❤️ O que define a parentalidade não é a ausência de erros, é o que se faz de...
11/10/2025

Pais incríveis também erram e está tudo bem ❤️ O que define a parentalidade não é a ausência de erros, é o que se faz depois deles. Crescer juntos é parte do processo: dos filhos e dos pais.

Identif**a com um pai ou uma mãe que precise deste lembrete hoje ⬇️

Os filhos não aprendem com o que dizemos. Aprendem com o que fazemos. Copiam o que veem, não o que ouvem. Seguem exemplo...
10/10/2025

Os filhos não aprendem com o que dizemos. Aprendem com o que fazemos. Copiam o que veem, não o que ouvem. Seguem exemplos e não discursos.

- Quero que o meu filho fale baixo, mas quando dou por mim, estou a gritar;
- Não quero que bata nos colegas da escola, mas eu bato-lhe porque não me consigo controlar;
- Não quero que passe tanto tempo no tablet, a jogar ou a mexer em telas, mas eu não largo o meu telemóvel;
- Não quero que interrompa as pessoas quando estão a falar, mas eu não o oiço ou interrompo quando fala comigo;
- …

Por vezes, o maior ato de amor é ter a coragem de nos revermos. De mudar padrões. De fazer diferente 🤍

Já pensaste que tipo de exemplo estás a deixar aos teus filhos? Se achas que esta mensagem devia ser lida por mais pais, partilha ✨

Cada palavra conta. Cada frase f**a.Vamos mudar a forma como falamos com as crianças? Escolhe ser um adulto consciente q...
02/10/2025

Cada palavra conta. Cada frase f**a.
Vamos mudar a forma como falamos com as crianças? Escolhe ser um adulto consciente que cuida, orienta e educa com respeito e empatia ❤️

O divórcio não destrói uma infância ou adolescência. O que realmente deixa cicatrizes são as guerras, os silêncios força...
28/09/2025

O divórcio não destrói uma infância ou adolescência. O que realmente deixa cicatrizes são as guerras, os silêncios forçados e os pesos que nunca deveriam cair sobre os ombros dos filhos.

Os vossos filhos não precisam de pais perfeitos, precisam de pais conscientes. Que os protejam daquilo que é responsabilidade dos adultos.

Há falhas que, mesmo sem intenção, podem deixar marcas irreparáveis. Separar-se como casal não signif**a separar-se como pais. O amor enquanto parceiros pode terminar, mas a responsabilidade de proteger e cuidar dos filhos é para a vida toda. Lembrem-se disto! ❤️

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Muitas vezes, em consulta, percebemos que não são as crianças que precisariam de estar ali. São os adultos. São os pais ...
23/09/2025

Muitas vezes, em consulta, percebemos que não são as crianças que precisariam de estar ali. São os adultos. São os pais que muitas vezes carregam frustrações mal resolvidas, dificuldade em gerir emoções, sonhos adiados, feridas antigas… e acabam, sem querer, a colocar esse peso nos filhos.

Crianças que carregam fardos que não lhes pertencem. Miúdos que não têm espaço para serem eles próprios porque vivem na tentativa de corresponder aos sonhos e expectativas que não são os deles, mas sim dos pais. E é aí que se perde a essência, a espontaneidade, a infância. Nenhuma criança deveria ser palco das dores que não souberam ser tratadas nos adultos ❤️‍🩹

Muito se fala sobre a importância da Saúde Mental. Mas a verdade é que, na prática, ainda é um privilégio. Muitas pessoa...
22/09/2025

Muito se fala sobre a importância da Saúde Mental. Mas a verdade é que, na prática, ainda é um privilégio. Muitas pessoas que precisavam de ajuda psicológica continuam sem acesso. Seja porque não conseguem pagar, porque os serviços públicos estão extra saturados, porque a saúde mental ainda não é tratada como prioridade. As consequências? Estão à vista. Com uma sociedade cada vez mais doente.

Ter ajuda psicológica não devia ser um privilégio. Devia ser um direito de todos.

Em Portugal não é.
👉🏼 Faltam profissionais nos serviços públicos.
👉🏼 As listas de espera são intermináveis.
👉🏼 O investimento do governo em saúde mental é mínimo.
👉🏼 Zero investimento em prevenção. Atua-se maioritariamente em crise.

E com as crianças e jovens a realidade é igualmente dura: Serviços sobrelotados, profissionais em número insuficiente para garantir o acompanhamento necessário, escolas sem equipas capazes de responder às necessidades e muitas vezes não há sequer possibilidade de encaminhar, porque simplesmente não existe resposta por falta de profissionais. Crianças com dificuldades graves que f**am, muitas vezes, sem qualquer tipo de resposta e ajuda.

É urgente que o governo acorde e invista em serviços públicos acessíveis, com equipas reforçadas e condições reais para garantir um direito que devia ser de todos. A saúde mental é um direito básico. E arrisco-me a dizer que é cada vez mais uma urgência nacional 💔

O que é que nós queremos? Que as crianças não façam birras 🥳O que é que os adultos fazem? Birras birras e mais birras 🥳Q...
21/09/2025

O que é que nós queremos? Que as crianças não façam birras 🥳

O que é que os adultos fazem? Birras birras e mais birras 🥳

Quem é que já era suporto ter maturidade neurológica e emocional? Os adultos 🥳

Fala-se tanto nas birras das crianças e eu diariamente vejo muito mais adultos a fazer mais birras do que as próprias crianças. Será que são só mesmo as crianças que fazem birras?

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APRESENTO-VOS A INÊS ✨Muito além da psicóloga. Humana, com qualidades, defeitos, medos e fragilidades. E onde família é ...
16/09/2025

APRESENTO-VOS A INÊS ✨
Muito além da psicóloga.
Humana, com qualidades, defeitos, medos e fragilidades. E onde família é e será sempre a prioridade.

A todas as pessoas que chegam diariamente aqui ao nosso cantinho digital, sejam bem-vindos 🫶🏼
A quem já acompanha o meu trabalho: muito obrigada, de coração. É tão bom ter-vos comigo! 🫂

Agora digam-me: houve alguma característica que vos surpreendeu? Identif**am-se com alguma? 🤍

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