Clínica Samaúma - Psicologia, Hipnoterapia, Saúde Humana

26/03/2024

A autoestima é mais importante do que pensa. Ela é a raiz de muitas doenças e sintomas emocionais como a ansiedade, a depressão, a toxicidade nas relações, a sobrecarga emocional…

Muitos problemas maiores seriam evitados se nos disponibilizássemos a cultivar a autoestima, o amor próprio e a relação que temos connosco mesmos/as.

A consulta de psicologia, o espaço terapêutico, são o lugar onde você pode cuidar disto, com ajuda!
Porque, muitas vezes, a baixa autoestima vem de muito longe, é muito antiga… é preciso ter alguém que nos ajude a cortar padrões e a olhar para nós mesmos de uma outra maneira!
Vale a pena!

Para consultas, link na bio.
Ou, entre em contato direto por mensagem, aqui mesmo no Instagram 😉

21/12/2023

A meditação é uma prática que permite que a mente alcance um estado de atenção plena e um nível da consciência que possibilite viver e sentir apenas o momento presente, libertando tensão interior criada pelos pensamentos e sentimentos.

O objetivo da meditação não é não ter pensamentos, até porque isso é impossível. Durante a prática, observe os pensamentos a surgirem na sua mente e pare de lutar contra eles. Como ondas, comece a perceber que os pensamentos vêm e vão, por si mesmos. Eles fazem parte de si, mas você não é os seus pensamentos, nem as suas sensações. A meditação ensina-nos que os pensamentos e as sensações são transitórios, e por isso, temos a opção de agir ou não com base neles.

A meditação é um compromisso que exige disciplina e prática, não tem haver com sucesso ou fracasso, mas sim com paciência e persistência.

Estamos aqui para lhe mostrar como pode incorporar a meditação na sua vida. 🧘‍♀️

19/12/2023

Não existe uma fórmula mágica ou um manual para recuperar a sua autoestima, mas tomar consciência de como se sente e ter pequenas atitudes diárias alinhadas com as suas próprias necessidades pode mudar a sua relação consigo.
Vamos pensar juntos? Estamos aqui. 💚

17/12/2023

❕A importância do Autoconhecimento❕

Com todas as tarefas e os papéis que temos no dia-a-dia, nem sempre reservamos tempo suficiente para explorar ou relembrar quem é que verdadeiramente somos. Ter e construir uma relação contigo mesmo e saber quem tu és e o que te molda é um desafio enorme, mas é através do autoconhecimento que podemos tornar e transformar a nossa relação connosco próprios, e com os outros, em relações mais conscientes, saudáveis e gratificantes.

Vamos pensar juntos sobre estas questões? Estamos aqui. 💚

15/12/2023

A verdadeira intimidade acontece quando ambos os parceiros conseguem escutar as suas próprias necessidades e conseguem partilhar o seu verdadeiro eu, ao outro, sem máscaras e sem mecanismos de defesa. São estes espaços seguros, sem juízos de valor, em que as relações profundas são cultivadas.

Deixo-vos um exercício: Tentem pensar e refletir juntos, o que cada um de vocês, entende por intimidade, e como gostavam de criar e desenvolver a intimidade sem ser desconfortável para ninguém. Não há formas certas e erradas. O que for confortável para ambos é a escolha certa.

13/12/2023

As experiências com as figuras cuidadoras na infância e na adolescência estão associadas a vastas características individuais, muitas das quais podem ter influência na qualidade das relações que os indivíduos estabelecem na idade adulta.

O indivíduo internaliza um sentimento de valor próprio (“sou ou não digno do amor do outro?”), bem como um sentimento de confiança no outro (“o outro é ou não capaz de me cuidar de me apoiar?”).

11/12/2023

Um estilo de comunicação é a forma de descrever aquilo que queremos transmitir ao outro.

Consegue identificar qual o seu estilo de comunicação?

09/12/2023

07/12/2023

Quando decides não sentir emoções menos agradáveis, reprimindo-as, elas não desaparecem, nem se transformam em emoções mais agradáveis. Elas vão manter-se, por não as reconheceres, e vão expressar-se, muitas vezes, por formas que podem ser menos saudáveis.

Identificas a presença de algum destes sintomas no teu dia-a-dia? Se sim, é meio caminho andado! Só podemos pensar e mudar aquilo que permitimos observar em nós próprios.

Queres ter uma escuta mais ativa das tuas emoções? Estamos aqui. 💚

06/12/2023

Muitas pessoas que atendemos em consulta de psicologia sentem que o tempo passa e que elas estão a perder o controlo da sua própria vida… vivem em stress, com as emoções à flor da pele, não aproveitam as coisas boas e as pessoas maravilhosas que tem a sua volta e não estão felizes com o rumo que a vida está a tomar..

Precisamos de cuidar disso! Com ajuda é mais fácil! Então, não se perca do que realmente importa: cuide de si.

Conte com a nossa equipa psicologia

06/12/2023

Muitas pessoas que atendemos em consulta de psicologia sentem que perderam o controlo da vida, do tempo… vivem em stress, não aproveitam as coisas boas e as pessoas maravilhosas que estão ao seu lado, sentem-se muitas vezes infelizes..

Eu quero dizer-lhe que viver assim não é viver bem… a gente precisa de cuidar disso, viver melhor. A gente merece isso, não é mesmo? Mas precisamos de querer e dar passos em direção a isso.

Pedir ajuda pode ser o melhor próximo passo que você precisa de dar. Porque com ajuda é muito mais fácil e a vida não volta para trás.
Pedir ajuda, fazer terapia é o que tantas pessoas já fazem, porque sabem que vale a pena!

Conte com a nossa equipa .psicologia

05/12/2023

Falar da morte às crianças pode-se tornar assustador para os familiares. Não existe um guião ideal ou um discurso que se adapte a todas as circunstâncias, mas a explicação terá de ser sempre adequada ao nível de desenvolvimento da criança.

Algumas estratégias:
👉 Dizer sempre a verdade e não se afastar da realidade.
👉 Contar o mais cedo possível a notícia e procurar um lugar tranquilo para o fazer.
👉 Uso de linguagem simples e direta.
👉 Dar espaço ao surgimento de perguntas.
👉 Perceber se a criança entendeu realmente o que foi dito.
👉 Explicar como ocorreu a morte, com palavras simples.
👉 Permitir e validar a expressão de emoções.

Conte connosco 💚