Nutricionista Lucília Duarte

Nutricionista Lucília Duarte "Que a alimentação seja o teu único remédio"

(Hipócrates)

Quem vive com diabetes ouve isso em loop: na família, no trabalho, em consultas, até de desconhecidos bem intencionados ...
10/02/2026

Quem vive com diabetes ouve isso em loop: na família, no trabalho, em consultas, até de desconhecidos bem intencionados 🤓.

O problema não é a pergunta em si. É o efeito acumulado. Poque cansa.
👉Põe-te na defensiva.
👉Faz-te explicar a tua vida vezes sem conta.
👉E às vezes ainda te faz duvidar de ti, quando na verdade já estás a fazer o melhor que consegues.

Este carrossel serve para duas coisas bem práticas:

1️⃣Se tens diabetes: teres palavras para colocar limites sem te justif**ares.
2️⃣Se convives com alguém com diabetes: perceberes o que pode ajudar, sem colocar mais peso em cima.

🎯Porque apoio é presença, é respeito, é perguntar antes de opinar 👏🩵

👉Se queres oferecer a 📗Agenda da Minha Diabetes a alguém, podes fazê-lo através de um VOUCHER. 🎯Eu envio-te o voucher di...
09/02/2026

👉Se queres oferecer a 📗Agenda da Minha Diabetes a alguém, podes fazê-lo através de um VOUCHER. 🎯Eu envio-te o voucher digital já pronto, com o nome da pessoa, e depois ela troca pelo acesso à agenda 🩵

Criei esta agenda justamente pensando no dia a dia, porque a diabetes raramente dá “tempo” para pensar com calma.

✨Há dias em que a pessoa sai de casa a correr e depois, a meio da manhã, já nem se lembra se mediu a glicemia antes de comer.
✨Há almoços fora em que f**a tudo no “vou tentar fazer o melhor possível” e depois à tarde aparece um valor que não faz sentido e ninguém sabe bem porquê.
✨Há treinos, caminhadas, limpezas em casa, dias com mais stress, noites mal dormidas, e de repente a glicemia muda e parece aleatório.
✨Há hipos em que depois f**a a dúvida: tratei com quanto, quanto tempo demorou, o que é que resultou mesmo?
✨E há consultas em que a pessoa tenta lembrar-se de duas semanas inteiras em 5 minutos e acaba por f**ar tudo muito vago.

📗A Agenda da minha Diabetes serve precisamente para isto: ter um sítio simples para registar o que interessa e começar a perceber padrões, em vez de viver só a reagir ao momento.

👉Se queres oferecer, envia mensagem com “VOUCHER” e eu mando-te o voucher prontinho.

09/02/2026

❔Quantas vezes já erraste…
quando na verdade já tinhas acertado antes?

❕Esqueceste estratégias que funcionaram,
dúvidas importantes para a consulta
ou decisões que até já tinham corrido bem.

🎯A Agenda da minha diabetes📗 existe para isso não voltar a acontecer 🩵.

- Mais clareza.
- Mais confiança.
- Menos medo de errar.

👉 A agenda está disponível no link www.nutriluciliaduarte.com/a-agenda-da-minha-diabetes .

Este domingo decidi aderir à do momento. Ir ao ChatGPT e usar o prompt: “Create a caricature of me and my job based on...
08/02/2026

Este domingo decidi aderir à do momento.
Ir ao ChatGPT e usar o prompt: “Create a caricature of me and my job based on everything you know about me.”

E estas imagens estão tão EU 👏👏👏
Adorei!!!

EU..... a nutricionista com diabetes.. com a minha bomba de insulina.. com "A agenda da minha Diabetes".. com a alimentação que acredito, que pratico e que sugiro para um melhor controlo glicémico 🩵

👉O que achaste das minhas caricaturas? Conta-me tudo nos COMENTÁRIOS.

07/02/2026

Organiza a tua diabetes num só lugar.

🎯Viver com diabetes implica decisões todos os dias.
E nem sempre o mais difícil é agir — é ter a informação certa, organizada e acessível.

A Agenda da minha diabetes foi criada para te ajudar a:
• centralizar glicemias, alimentação, insulina e consultas
• registar estratégias que resultam contigo
• chegar às consultas mais segura(o)
• tomar decisões com mais clareza e menos medo de errar
• teres informações claras sobre vários temas ligados à diabetes.

Não é uma agenda de controlo rígido.
É uma ferramenta de consciência, aprendizagem e liberdade💙

Se sentes que a tua diabetes anda “toda espalhada”,
esta agenda vai ajudar-te 💙

👉 Disponível no link www.nutriluciliaduarte.com/a-agenda-da-minha-diabetes

🎉Já está no ar🎉.Este carrossel é literalmente a lista do que recebes quando compras a Agenda da Minha Diabetes e eu quer...
05/02/2026

🎉Já está no ar🎉.

Este carrossel é literalmente a lista do que recebes quando compras a Agenda da Minha Diabetes e eu quero que fique tudo claro antes de clicares em comprar.

Se tens diabetes, sabes bem isto:
o problema raramente é “saber o que fazer”.
👉O problema é conseguires fazer tudo no meio de trabalho, família, cansaço, fome, stress, horários e aqueles dias em que a glicemia decide ter vida própria.

Por isso esta agenda não foi feita para te culpar.
Foi feita para te dar estrutura🩵.

🎯Para registares o que interessa.
🎯Para teres espaço para decisões reais.
🎯Para conseguires olhar para o teu mês e perceber o que está a mexer com os teus valores de glicemia, sem adivinhações.

Vê o carrossel até ao fim e guarda, porque vais querer voltar aqui quando estiveres a escolher a tua capa e a decidir como vais usar isto no teu dia a dia 😊.

👉Queres o link para comprar?
Aqui está www.nutriluciliaduarte.com/a-agenda-da-minha-diabetes .
Se preferires, envia mensagem 📩e eu mando-te diretamente.

Quem vive com diabetes🩸sabe que gerir insulinas, medos, rotinas, refeições e emoções… nem sempre é linear.E mais do que ...
05/02/2026

Quem vive com diabetes🩸sabe que gerir insulinas, medos, rotinas, refeições e emoções… nem sempre é linear.
E mais do que saber o que fazer, muitas vezes o que mais custa é ter um espaço organizado onde tudo faz sentido.

E se te disser que aquilo que vem aí foi pensado exatamente para isso🩵?

🗓️ Para teres:
✔️ um lugar para registar tudo (e não esquecer nada)
✔️ mais tranquilidade nas tuas escolhas diárias
✔️ mais clareza no controlo glicémico
✔️ um sistema simples para tensões, medos, metas e rotinas
✔️ planner’s que te acompanham mês a mês
✔️ conteúdo educativo que realmente te ajuda a entender e aplicar.

Não, não é apenas mais uma agenda.
É uma companheira de quem vive e quer viver melhor com diabetes🩵.

📢Amanhã revelo tudo: o que exatamente esta ferramenta inclui, como te pode ajudar no teu dia-a-dia e os bônus que preparei para que consigas, de verdade, ganhar organização, confiança e leveza no teu cuidado.

🩵 F**a atento(a). Vai valer muito a pena.

04/02/2026

A diabetes não te ocupa 10 minutos por dia.

Ela f**a aberta em segundo plano o tempo todo, tipo mil separadores no cérebro:
👉lembrar medições,
👉decidir o que comer,
👉corrigir,
👉antecipar,
👉levar material,
👉marcar consultas,
👉interpretar números,
👉ter medo de errar,
👉explicar aos outros,
👉lidar com dias em que fazes tudo “certo” e mesmo assim dá asneira.

E quando alguém diz “é só organizares-te melhor”, aquilo não ajuda. Só acrescenta culpa🤕.

É por isso que criei uma ferramenta.
Para te tirar decisões de cima, dar-te um sítio onde a tua vida com diabetes cabe inteira e f**a legível.

Porque quando está tudo na cabeça, tu nunca descansas. Mesmo quando estás parado(a).

Ao longo dos anos fui percebendo que muitas pessoas com diabetes até fazem muita coisa certa.O problema não está no cuid...
03/02/2026

Ao longo dos anos fui percebendo que muitas pessoas com diabetes até fazem muita coisa certa.
O problema não está no cuidado.
👉Está na forma como tudo f**a espalhado.

Consultas, exames, registos, decisões do dia a dia, tudo guardado na cabeça ou em sítios diferentes.
Isso cansa.
E dificulta perceber padrões com clareza🤯.

Foi a partir desta observação que comecei a trabalhar🏃‍♀️ numa ferramenta de organização pensada especif**amente para quem vive com diabetes🩵.
Algo prático, flexível e ajustado à vida real 🎯.

👉Daqui a dois dias vou mostrar o que estive a desenvolver.

Quando a glicemia baixa 📉, a maior dúvida raramente é perceber que é uma hipoglicemia.🎯É saber o que usar para corrigir,...
02/02/2026

Quando a glicemia baixa 📉, a maior dúvida raramente é perceber que é uma hipoglicemia.
🎯É saber o que usar para corrigir, na hora certa, sem exagerar e sem atrasar a recuperação.

Vejo muitas pessoas a corrigir por instinto.
E o instinto nem sempre ajuda.
Há alimentos que atuam rápido.
Há outros que parecem ajudar, mas atrasam a correção e complicam o que vem depois.

Por isso criei um guia simples, direto e prático, pensado para consulta rápida.

Um material para ter à mão quando precisas decidir rápido.

👉 O guia está disponível GRATUITAMENTE no link https://fans.link/luciliaduarte .

Há algum tempo que ando a trabalhar num projeto especial em silêncio🧝‍♀️💡.Tudo começou a partir de algo muito simples qu...
31/01/2026

Há algum tempo que ando a trabalhar num projeto especial em silêncio🧝‍♀️💡.

Tudo começou a partir de algo muito simples que vejo repetidamente no acompanhamento a pessoas com diabetes 🩸.
A dificuldade em conseguir organizar tudo de forma prática, clara e sustentável no meio da vida real.

Consultas, exames, registos, alimentação, rotina, fases mais exigentes, fases mais soltas.
Quando isto f**a fragmentado, a gestão torna-se mais pesada do que precisava de ser.

Foi a observar isso, vezes sem conta, que comecei a desenhar uma estrutura que juntasse tudo num único espaço 🩵.

Ainda não mostro tudo hoje…
Mas nos próximos dias ⏳vou explicar melhor o processo, o raciocínio e para quem isto faz sentido.

Se a organização da diabetes é algo que sentes que podia ser mais simples, f**a por aqui.

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