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Nutricionista Lucília Duarte

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Portugal
Barreiro
Nutricionista Lucília Duarte

"Que a alimentação seja o teu único remédio"

(Hipócrates)

12/03/2026

Após 20 dias de internamento o dia tão esperado chegou... o dia ou melhor... a noite da ALTA 😅

Durante estes 20 dias muita coisa aconteceu (mas isso eu conto no vídeo 😉)

Mais uma vez o meu muito obrigada a toda:
a equipa médica,
equipa de enfermagem,
auxiliares,
nutricionista ,
maqueiros,
fisioterapeuta Filipa,
terapeuta ocupacional Fernanda,
fisioterapeuta Paula Almeida,
a todos os profissionais de saúde do , Hospital do Barreiro, com a mesma condição que se disponibilizaram a falar comigo,
familiares, amigos, clientes... por todas as visitas e mensagens recebidas 💙💙💙

Há muito caminho pela frente.
Esta é mais uma página do livro que é a minha vida...
Mais um desafio que encontro no caminho, que sei que vou enfrentar e ultrapassar 🥰

24/02/2026

Dia 4 após episódio de AVC e as pequenas vitórias somam se.
Obrigada de 💙 por todas as mensagens de forca, por toda a energia positiva desse lado 🙏

22/02/2026

Ainda a aceitar o diagnóstico de AVC.

Apesar da glicemia controlada,
Alimentação saudável
Exercício físico
Tensão arterial controlada

Estas coisas podem acontecer.

Agora é aceitar, ser positiva é foco na recuperação 💙

20/02/2026

A glicemia não muda do nada.
🤓Há sempre um motivo, mesmo quando ele não é óbvio à primeira vista.

Aprender a identificar padrões, relações e pequenos gatilhos faz toda a diferença no controlo a médio e longo prazo🩵.

✨Sem leitura, tudo parece aleatório.
✨Com estratégia, tudo começa a fazer sentido.

👉 Se queres aprender a interpretar os teus valores de glicemia e agir com mais segurança, marca a tua Consulta de Nutrição enviando mensagem 📩

19/02/2026

A esclarecer dúvidas relacionadas com a diabetes 💙

18/02/2026

Nem tudo o que cansa é visível.

Há dias em que a tua cabeça está bem, tu queres fazer a tua vida normal… e o corpo parece que está sempre a fazer “tarefas invisíveis” em segundo plano. Contar hidratos de carbono, corrigir, prever, levar snacks, medir, voltar a medir. E ainda fingir que está tudo ok, porque por fora ninguém vê nada.

Se hoje estás cansado(a) e ao mesmo tempo a sentir culpa por estares cansado(a), faz só isto agora:
👉pára 30 segundos e pergunta-te “o que é que hoje me está a gastar mais energia?”
Sono? Stress? Hipos repetidas? Medos de corrigir? Falta de rotina nas refeições?

🎯Dá um nome ao que te está a drenar, porque quando tu identificas a causa, deixas de tratar o cansaço como “fraqueza” e passas a tratá-lo como sinal.

17/02/2026

Organizar o dia quando tens diabetes não é mania de controlo.
É autocuidado 🩵.

Porque quando tu não te organizas, a diabetes organiza-se sozinha e geralmente da pior forma: hipos 🚨quando não dá jeito, picos sem explicação 💹, decisões em cima do joelho e aquela sensação de “eu não sei onde estou a falhar” 😵‍💫.

🎯A Agenda da Minha Diabetes foi feita para resolver isto de forma prática.

Para tu conseguires:
👉registar o que interessa sem perder tempo
👉perceber padrões (e não viver a adivinhar)
👉planear refeições, horários e ajustes com mais clareza
👉levar informação útil para as tuas consultas, em vez de ires só com memória

Isto não é para te prender.
É para te dar espaço mental.

Se queres a tua, está no link www.nutriluciliaduarte.com/a-agenda-da-minha-diabetes
Se preferires, envia mensagem e eu mando-te o link direto.

17/02/2026

Momentos da Nutri em 20 frames 🥰

13/02/2026

⛔️NÃO CORRIJAS uma hipoglicemia com chocolates ou bolachas.

Estes são produtos com muita gordura, o que vai atrasar a chegada do açúcar ao sangue e consequentemente, atrasar a correção da hipo.
E mais 🚨... vai aumentar a probabilidade de teres uma hiperglicemia horas depois 😵‍💫

👉Se não gostas de corrigir hipoglicemia com açúcar, experimenta polpinhas de fruta.
Nestes produtos, a fruta está triturada o que aumenta o seu índice glicémico. Exatamente o que queremos para a correção de uma hipo 😉💙

👉Se gostaste da dica deixa um comentário.

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