Tânia Martins PT

24/07/2025

https://www.taniamartinspersonaltrainer.com/

23/07/2025

4.5 IN! 14 💍
Hoje é o meu aniversário de nascimento e de casada!
Só posso agradecer a Deus por tudo! Viver é uma bênção!

22/07/2025

Dos stories para o feed!
Um pouco da segunda semana de férias!
Para mim, mais do que mudar de sítio é fazer o que queremos quando queremos e tem sido assim!

12/07/2025

Sobre a primeira semana de férias...
Por norma é aquela semana que tiramos para fazer as limpezas profundas da casa, no nosso caso, algumas remodelações também! Mas sempre dá para desfrutar de alguns momentos de lazer!
Agora que venha a segunda semana que lhe vou usar! 😁🏖🌞🥂

04/07/2025

https://www.taniamartinspersonaltrainer.com

Novo Site! Visitem!

Treinos em casa de forma simples e com resultados surpreendentes

04/07/2025

Estou oficialmente de férias! 🎉🏖
Mas quero dizer-vos que nos últimos tempos estive a trabalhar no meu novo site, onde podem encontrar agora tudo num local só! Por isso, convido-vos a entrar e a conhecer!
Em relação às férias, já estava a precisar, por mais que ame o meu trabalho, o corpo e a mente precisam de descansar! Tem sido muita coisa...
Espero que se mantenham por aqui, vou partilhando algum conteúdo que considerar interessante e algumas partilhas pessoais também, mas conto estar mais ausente! Estou à distância de uma mensagem, responderei assim que possível! Até já!

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03/07/2025

Quem é que já ouviu essas indicações de um médico?

Todos nós conhecemos alguém em que o médico lhe mandou fazer uma destas modalidades! O que a mim me aborrece profundamente, porque o médico não tem que prescrever exercício! Deve recomendar que os pacientes procurem um especialista do exercício para que este, sim, o faça! Eu também não prescrevo medicamentos, nem faço cirurgias por autorecreação, então que se reflita!
Em tempos falava com uma senhora numa caixa de supermercado, que me disse que não podia fazer exercício físico, pois já tinha 3 placas na coluna e que o médico a mandou fazer Pilates e que quando foi fazer, teve de sair de ambulância para o hospital, porque ficou sem se movimentar! Dito isto, com esta indicação, o médico com base naquilo que conhece, recomendou o Pilates a uma pessoa que não o deveria ter feito e desta forma, ela ficou com uma crença errada sobre o exercício físico.
Escrevam isto, o Pilates não é para todas as pessoas!!! Parem de associar a uma atividade de fácil execução e de relaxamento! Não o é! Só porque fortalece o core e trabalha a respiração, não significa que seja para todas as pessoas!
Procurem primeiro fortalecer a musculatura, porque é ela que vos mantém saudáveis e longe de problemas de saúde maiores. Treino de força é o melhor tratamento que podem fazer e com mais evidências cientificas publicadas.
Quem tem patologias associadas deve procurar um especialista do exercício físico, para que possa fazer treino personalizado e adptado às suas necessidades.
O treino de força é para todas as pessoas e não associem a treinos com grandes cargas às costas, ou de execução difícil! Todos nós precisamos manter os movimentos funcionais, de sentar, levantar, empurrar e puxar, sem isso, não existe qualidade de vida.
Assim sendo, se é o teu caso, ou conheces alguém que tenha problemas de coluna vertebral, ou outros osteomioarticulares, procurem um profissional com capacidades para vos avaliar e auxiliar na prática de exercícios físicos, melhorando a vossa saúde e bem estar geral.

Referências: Ver no primeiro comentário ⤵️

02/07/2025

Estas notícias revoltam-me!!!
Que pessoas são estas que fazem uso da profissão para se aproveitarem de outras?! É para isso que serem ser PT's? Para abordarem as miúdas nos ginásios? Para serem abusivos? Quantos é que já apanhei ao longo dos anos com atitudes muito pouco profissionais..
A sério que investem do vosso tempo e dinheiro para terem credibilidade e para poderem aproximar-se das pessoas, para outros fins que não ajudá-las a melhor a sua saúde, corpo e autoestima? Não devia ser o nosso papel ajudar? Que pessoas são estas? O que se passa com esta gente? Se não têm capacidade para se controlarem perto de outras pessoas, procurem ajuda e afastem-se da profissão, pois por causa de uma minoria, prejudica e queima quem realmente é profissional e respeitador!
O que achas disto? Já te aconteceu algo que te incomodasse (sem que seja muito pessoal) que queiras partilhar?

Noticia: CM Online

26/06/2025

É sabido que com o processo natural de envelhecimento existe um aumento da perda de força e equilíbrio dos membros inferiores. No entanto, são muitas as razões que levam as pessoas idosas a cair. Algumas delas estão relacionadas com fatores ambientais e outras estão relacionadas com o sedentarismo ou com as características físicas da pessoa que cai.

É sabido que muitos idosos não atingem os níveis de atividade física recomendados, sendo estes de componentes aeróbica, treino de força e de equilíbrio.

É recomendável que os idosos façam exercício aeróbico, exercícios de fortalecimento muscular e exercícios de flexibilidade.

Segundo os estudos as pessoas com mais de 65 anos têm mais de 25% de hipóteses de cair. E após a queda, a probabilidade de cair novamente duplica, o que significa que há mais de 50% de hipóteses de uma segunda queda.

Dito isto, o envelhecimento é inevitável, mas existem algumas coisas que podem ser feitas para ajudar a reduzir o impacto físico do envelhecimento e o risco de queda. A prática regular de exercício fisico, nomeadamente o treino de força, entre outras as aptidões recomendadas, devem fazer parte do dia a dia de todas as pessoas, de forma constante, desde a tenra idade até à idade sénior, para que se possa envelhecer com melhor qualidade de vida e menos riscos de queda!

Referências:

https://doi.org/10.32385/rpmgf.v32i2.11732

doi: 10.3390/ijerph19020874. PMID: 35055695; PMCID: PMC8775372.

doi: 10.3390/ijerph19020874. PMID: 35055695; PMCID: PMC8775372.

doi: 10.1002/14651858.CD012424.pub2. PMID: 30703272; PMCID: PMC6360922.

doi: 10.4081/ejtm.2022.10416. PMID: 35234025; PMCID: PMC8992679.

doi: 10.2165/00007256-200030040-00002. PMID: 11048773.