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14/12/2025

🎙️ Novo Podcast da Clínica CLUBE18 – Estreia em Janeiro!

Temos uma grande novidade para partilhar!

Em janeiro, vamos lançar o nosso podcast “ *Saúde à Conversa* ”, criado com o objetivo de promover a literacia em saúde e levar informação clara, útil e acessível a toda a comunidade.

Ao longo de vários episódios, diferentes especialistas vão abordar temas importantes do dia a dia, partilhando conhecimentos, dicas e reflexões que podem fazer toda a diferença no bem-estar de cada um.

👉 Para acompanharem todas as novidades, sigam as páginas da Popular FM e da Clínica CLUBE18 nas redes sociais.

É lá que iremos partilhar as datas e os temas deste novo projeto!

Fiquem atentos — vem aí muita informação útil e conversas que valem a pena ouvir. 💛

Clínica CLUBE18 | Barreiro
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11/12/2025

O testemunho do Pedro é a prova viva de que uma lesão não precisa de ser o fim do caminho!

No vídeo, o Pedro partilha que com a fisioterapia, descobriu técnicas, exercícios e estratégias que não só aliviaram a dor, como o ajudaram a recuperar a confiança no movimento.

Ao ouvi-lo, é fácil imaginar o impacto que um acompanhamento profissional pode ter na sua própria jornada — menos limitações, mais autonomia e uma recuperação sólida.

Veja o vídeo, inspire-se com o percurso do Pedro.

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09/12/2025

O Pedro está numa fase crucial da sua jornada de recuperação!

Depois de uma lesão desportiva que o afastou dos jogos de futebol, decidiu investir na fisioterapia para voltar mais forte, mais confiante e com menor risco de novas lesões.

A determinação do Pedro mostra que qualquer lesão pode ser o ponto de partida para uma evolução.

Com o acompanhamento adequado, exercícios personalizados e a orientação de um fisioterapeuta especializado, ele já começa a sentir resultados — menos dor, mais mobilidade e um progresso consistente.

Se está numa fase semelhante ou quer melhorar a sua reabilitação, considere procurar apoio profissional e dar o próximo passo na sua recuperação.

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02/12/2025

🎄 Natal Solidário no CLUBE18 — Juntos Fazemos a Diferença!

O Natal aproxima-se e, com ele, a oportunidade perfeita para sermos parte de algo maior.
No CLUBE18, estamos a promover uma recolha de alimentos a favor da REFOOD, uma organização que trabalha diariamente para combater o desperdício e apoiar famílias que mais precisam.

Ao participar nesta iniciativa, está a contribuir diretamente para colocar comida na mesa de quem enfrenta dificuldades. É uma forma simples, concreta e humana de transformar o espírito natalício em impacto real.

Imagine o quanto um pequeno gesto pode significar para alguém: um pacote de arroz, uma caixa de bolachas ou um litro de leite podem fazer toda a diferença. Os alimentos mais necessários são:
-Arroz e Massas
-Grão e Feijão
-Salsichas e Atum
-Farinha
-Leite
-Açúcar
-Bolachas
-Cereais e Papas

🌟 Entregue os seus donativos no CLUBE18 até ao dia 12 de dezembro.
Cada contribuição conta. Cada gesto transforma. Cada partilha aquece.

Vamos fazer deste Natal um verdadeiro símbolo de solidariedade! 🎁🤝

Clínica CLUBE18
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14/11/2025

🎓 Parabéns, Dra. Svitlana! 🎓

Celebramos, com enorme orgulho a conquista da nossa colega Svitlana que concluiu o seu Doutoramento — um marco que reflete dedicação, esforço e paixão pela ciência. 👏

Na Clínica CLUBE18, acreditamos que é baseado em factos científicos que conseguimos ajudar melhor as pessoas. Por isso, valorizamos profundamente os profissionais que abdicam do seu tempo de lazer para investir no crescimento profissional e na aquisição de conhecimento científico — pilares essenciais para uma prática clínica de excelência.

Parabéns, Dra. Svitlana, por inspirar toda a nossa equipa e contribuir para um futuro mais informado e saudável! 🌿💛

Clínica CLUBE18 | Barreiro
ERS: E160965 | Licença: 25288/2025
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Svitlana Dikhtyarenko - CP N° 14731
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30/10/2025

🎀 Outubro Rosa
Mesmo com o mês a chegar ao fim, o lembrete continua atual: a prevenção é simples e está nas suas mãos! 💗

Observar, tocar e conhecer o seu corpo pode fazer toda a diferença.
Reserve um momento para si — o autoexame pode salvar vidas.

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14/10/2025

🏃‍♂️ Atletas com reconstrução do LCA — precisamos de ti!

A Clínica CLUBE18 está a colaborar na divulgação de um estudo científico coordenado pela nossa Fisioterapeuta Inês Martins, que investiga:

1️⃣ Como diferentes estímulos de marcha influenciam a atividade dos músculos da coxa;
2️⃣ E se o medo do movimento (cinesiofobia) está ligado a essa atividade.

💪 Este estudo pode ajudar a melhorar os programas de reabilitação e o regresso seguro ao desporto após lesão no joelho!

📢 Procuramos atletas:
✅ Com reconstrução do LCA (unilateral)
✅ Idade: 15-35 anos
✅ Que treinem regularmente e participem em competições

👉 Se conheces alguém com este perfil, partilha ou envia mensagem para mais informações!

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Fisioterapeuta Inês Martins (CP Nº 12536)
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09/10/2025

💬 O que fazer se um idoso cair e estiver sozinho?� Ensinar pode fazer toda a diferença ❤️

👵👴 Todos conhecemos alguém — um pai, uma avó, um vizinho — que vive sozinho e corre o risco de cair em casa.

😟 O pânico é o pior inimigo após uma queda. Ensinar os nossos idosos a manterem a calma e a levantarem-se com segurança é essencial.

💪 Três passos simples que podem salvar o dia:�
1️⃣ Colocar-se de gatas, com calma.�
2️⃣ Usar um móvel firme para apoio.�
3️⃣ Levantar-se devagar, respirando fundo e mantendo o equilíbrio.

🌟 Se conhece alguém que precisa saber disto — um familiar, cuidador ou amigo, identifica-a.�

Pode estar a ajudar alguém a recuperar a confiança e a segurança dentro de casa. 💖

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Inês Martins – CP Nº 12536,
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18/09/2025

✨ Sabia que hoje é o dia em que nascem mais bebés no ano? ✨

Se é verdade que cada nascimento é único, também é verdade que o pós-parto é um dos momentos mais transformadores da vida de uma mulher. 💜

Entre as mudanças físicas, emocionais e a adaptação à nova rotina, o corpo e a mente pedem atenção, carinho e respeito.

No nosso carrossel deixamos-lhe 5 cuidados essenciais para atravessar esta fase com mais leveza e consciência. 👶💫

👉 Partilhe este conteúdo com uma mãe que acabou de ter o seu bebé ou guarde para quando precisar!

Porque cuidar de quem cuida é fundamental. 🌸

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10/09/2025

🎒 Como escolher a mochila ideal e evitar dores nas costas

Sabia que a mochila que escolhemos e a forma como a usamos pode impactar diretamente na nossa postura e até na saúde da coluna? 🤔

🔎 Aqui vão algumas dicas simples, mas poderosas, para escolher e usar melhor:
✔ Prefira mochilas com alças largas, acolchoadas e ajustáveis.
✔ Modelos com apoio acolchoado nas costas e até cinta abdominal ajudam a distribuir melhor o peso.
✔ Use os compartimentos internos para organizar e equilibrar os objetos.
✔ Sempre use a mochila nos dois ombros — nada de carregar de lado!
✔ Regra de ouro: a mochila não deve ultrapassar 10 a 15% do peso corporal.

Pequenos cuidados fazem uma grande diferença no dia a dia e podem evitar dores e desconfortos. 💡

👉 Se achou útil, partilhe este conteúdo com os seus amigos e familiares — pode fazer toda a diferença para quem carrega mochila todos os dias!

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08/09/2025

✨ Quando voltamos das férias diretamente para o piloto automático, acabamos por apagar o que conquistámos nesses dias de descanso, leveza e bem-estar.

Mas… e se não tivesse de ser assim? 🌿

👉 Escolhe conscientemente o que queres trazer do verão para a tua vida “normal”:

1️⃣ Mantém um hábito que criaste nas férias.
2️⃣ Protege momentos de pausa ao longo da semana.
3️⃣ Questiona o que precisa mesmo de voltar à rotina.

Porque o regresso não tem de ser pesado nem automático. Ele pode ser diferente, mais leve e mais teu.

👉 Se pudesses manter apenas um hábito das férias… qual seria?
✏️Escreve nos comentários

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Vera Paisana - CP N° 22295
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18/08/2025

🌀 Descubra como a Osteopatia pode contribuir para o seu bem-estar

👉 Já sentiu dores persistentes nas costas, pescoço ou articulações que parecem nunca desaparecer?

👉 A Osteopatia é uma abordagem terapêutica natural que vai além do alívio imediato da dor: atua na causa do problema, melhora a mobilidade e promove o equilíbrio do corpo.

Estudos mostram que muitas pessoas encontram resultados eficazes e duradouros com esta prática.

👉 Um acompanhamento osteopático personalizado pode ser a chave para recuperar o seu bem-estar.

👉Marque já a sua consulta e dê o primeiro passo para uma vida com menos dor e mais qualidade. 💛

📩 Agende a sua consulta hoje mesmo!

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Rafael Monteiro - CP 0032427
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