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23/04/2026

🌹 No 25 de Abril celebramos a liberdade — e a liberdade também se sente no movimento.

🎥 Cada movimento conta uma história: correr, saltar, alongar, respirar… tudo aquilo que o corpo foi feito para fazer sem limitações.

✨ Liberdade é poder mover-se com leveza, sem dor, sem restrições — simplesmente ser.

⚠️ Mas, muitas vezes, essa liberdade vai-se perdendo de forma silenciosa, dando lugar à rigidez e ao desconforto.

🎯 Hoje é um lembrete: valorize a sua liberdade de movimento e cuide dela todos os dias.

💾 Guarde este vídeo como inspiração
❤️ E deixe o seu like se valoriza sentir-se livre no seu corpo

20/04/2026

⚠️ A hipertensão pode estar silenciosa… e pode nem saber

🫀 Na maioria dos casos, a hipertensão não apresenta sintomas — mas isso não significa que não esteja a afetar a sua saúde.

👀 Muitas pessoas só descobrem quando já existem complicações… e nessa fase pode ser mais difícil de controlar.

✨ Imagine prevenir problemas antes mesmo de surgirem — tudo começa com atenção e pequenos cuidados no dia a dia.

💡 Medir a tensão arterial regularmente é essencial para proteger o seu coração e
cuidar da sua saúde.

📲 Não ignore os sinais invisíveis
💾 Guarde este post como lembrete para cuidar de si

20/04/2026

Já sente dor no cotovelo depois de jogar padel?

⚠️ Pode parecer algo passageiro… mas pode ser sinal de Epicondilite.

🔥 No padel, os movimentos repetitivos e o impacto da raquete colocam muita carga sobre os tendões do cotovelo. Sem o devido cuidado, essa sobrecarga pode evoluir para dor persistente e limitação nos movimentos.

💡 A boa notícia? Com os exercícios certos, é possível aliviar a dor, recuperar a função e prevenir agravamentos.

👉 Neste vídeo, uma fisioterapeuta mostra 3 exercícios simples para:
✔️ Reduzir a dor
✔️ Fortalecer a musculatura
✔️ Melhorar a mobilidade

🎯 Pequenas ações fazem toda a diferença na sua recuperação!
💬 Já sentiu este tipo de dor? Partilhe nos comentários.

Clínica CLUBE18 | Barreiro
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Inês Martins - CP N° 12537
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15/04/2026

Os seus filhos não precisam de pais perfeitos. Precisam de pais conscientes. 💛

O mais importante não é evitar o erro, é o que acontece depois dele.

Quando um adulto se exalta, mas consegue parar, reconhecer o que aconteceu e voltar à relação, está a ensinar algo essencial:

• que as emoções podem ser sentidas 🧠💭
• e também podem ser reguladas 🌱

Não é sobre não falhar. É sobre o que fazemos com a falha. ✨

As crianças não aprendem apenas com o que lhes dizemos. Aprendem, sobretudo, com a forma como nos veem lidar connosco próprios. 👀

Ser uma referência emocional segura começa aí. 💙

Se este tema lhe faz sentido, fale connosco. 📩
Que desafios sente hoje enquanto pai ou mãe? 🧑‍🧑‍🧒‍🧒

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Vera Paisana - CP N° 22295
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02/04/2026

Feliz Páscoa 🐣🌷

Que esta época nos inspire a renovar a esperança, a fortalecer laços e a cuidar uns dos outros com mais atenção e carinho.

No CLUBE18, acreditamos que a verdadeira diferença está nos pequenos gestos — na ajuda ao próximo, na empatia e na dedicação diária.

Desejamos a todos uma Páscoa cheia de paz, união e momentos felizes 💛

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Marta Magalhães - CP N° 63048
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23/03/2026

🎾 Ombro no Padel: está a cuidar dele como devia?

Se joga padel com frequência, saiba que o ombro é uma das zonas mais exigidas… mas também uma das mais negligenciadas. Movimentos repetitivos, smashes e mudanças rápidas podem facilmente levar a sobrecarga e, mais tarde, a lesões.

👉 A boa notícia? Prevenir é mais simples do que parece.

A Fisioterapeuta Sofia Ponte recomenda 3 exercícios essenciais que pode incluir na sua rotina para proteger o ombro, melhorar a estabilidade e manter o seu desempenho dentro de campo.

�💡 Estes exercícios são rápidos, eficazes e fazem toda a diferença a médio e longo prazo.

👉 Guarda este post para não se esquecer e partilhe com o seu parceiro de jogo!

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Sofia Ponte - CP N° 13078
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19/03/2026

Hoje celebramos aqueles que vieram antes de nós… 👨‍👧‍👦

Nas fotos em carrossel, viajamos no tempo e encontramos os pais dos nossos profissionais da Clínica CLUBE18 — em criança, na adolescência, numa fase em que ainda não sabiam o impacto tão profundo que viriam a ter na vida de alguém.

A vocês, que um dia cresceram e escolheram amar, cuidar, ensinar e estar presentes… o nosso mais sincero e sentido obrigado.

Obrigado por cada valor transmitido, por cada gesto silencioso, por cada esforço que nem sempre foi visto — mas que moldou seres humanos incríveis.
São vocês que estão na base de tudo aquilo que hoje somos.

E a todos os pais que carregam no coração este propósito tão bonito de criar bons seres humanos: o vosso amor ecoa muito para além do que se vê. Muda vidas. Muda o mundo.

Hoje, abrace, agradeça, recorde.
E se puder, diga: “Obrigado, Pai.” 💛

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17/03/2026

✨ Estivemos presentes nas Jornadas da Plataforma de Setúbal da Portugal Activo!

Acreditamos que promover hábitos de vida saudável é mais do que uma missão — é um compromisso com a comunidade. 💛

Foi com esse propósito que a CLUBE18 marcou presença neste evento, onde várias marcas se uniram em torno de um objetivo comum: inspirar mais saúde, mais movimento e melhor qualidade de vida.

Porque para nós, as marcas não são concorrentes — são parceiras nesta caminhada. Juntos, conseguimos ir mais longe e causar um impacto real na vida das pessoas.

Vamos continuar a construir um futuro mais saudável, lado a lado. 💪🙏

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11/03/2026

Estivemos na Cidade do Desporto, em Rio Maior, a convite da Portugal Activo, para partilhar a experiência da CLUBE18 com empresários e empreendedores da região.

No CLUBE18 acreditamos numa forte cultura de entreajuda. A nossa missão é simples: ajudar mais pessoas a serem mais saudáveis através do exercício físico — e, sempre que possível, inspirar também outros empreendedores nesse caminho.

Obrigado pelo convite e pela excelente partilha. 💪

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08/03/2026

🌸 Hoje celebramos todas as mulheres incríveis que tornam o mundo um lugar mais humano e solidário.

✨ Na clínica CLUBE18, as nossas profissionais mulheres dedicam-se todos os dias a cuidar de outras mulheres, com empatia, carinho e profissionalismo.

💖 Queremos agradecer não só às nossas colaboradoras, mas a todas as mulheres que vivem com a cultura de ajudar o próximo, espalhando cuidado e inspiração.

🙌 Hoje, e todos os dias, reconhecemos o poder da mulher que cuida, apoia e transforma vidas.

Obrigada por serem exemplo e força!

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24/02/2026

🎙️ 4.º EPISÓDIO | Podcast “Saúde à Conversa” – Clínica CLUBE18

As emoções não se ensinam com teorias — vivem-se, validam-se e acompanham-se. 💛
Mas qual é, afinal, o verdadeiro papel dos pais no desenvolvimento emocional dos filhos?

No 4.º episódio do Saúde à Conversa, recebemos a Psicóloga Vera Paisana para uma conversa profunda e prática sobre:

✔️ O que significa, na realidade, crescer com emoções
✔️ A influência dos pais na construção da segurança emocional
✔️ Erros inconscientes mais comuns na gestão emocional em família
✔️ Como ajudar as crianças a lidar com frustração, raiva e tristeza
✔️ Sinais de alerta a que os pais devem estar atentos

Este episódio oferece estratégias concretas para fortalecer vínculos, promover autoestima e prevenir dificuldades emocionais a longo prazo.

👉 Não perca esta conversa essencial para pais, educadores e todos os que acompanham o crescimento das novas gerações.

📆 24 de fevereiro | 18h00
📻 Popular FM
🔄 Repetição: Sabado às 15h00

📌 Guarde, partilhe e contribua para famílias emocionalmente mais saudáveis.

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20/02/2026

Estás pronto(a) para começar a treinar?
A consulta de Fisiologia do Exercício é o primeiro passo para um plano estruturado, seguro e totalmente adaptado a si.

Nesta consulta realizamos uma avaliação completa: composição corporal e postural, análise de condição física, histórico clínico e definição de objetivos.

Com base em dados concretos, o treino é prescrito com base científica.

📅 Marque já a sua avaliação
👉 Envie mensagem por WhatsApp agora.

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Lana - CP N° 14731
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