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Cristiana Félix - Psicóloga

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19/01/2026

Aprender sobre os sintomas, tratamentos e como oferecer apoio eficaz pode ajudá-lo a ser um aliado mais informado e compassivo.

Procure recursos confiáveis, como livros, artigos ou sites de organizações de saúde mental, para expandir seu conhecimento sobre a depressão e como apoiar aqueles que sofrem.

19/01/2026

O seu filho não obedece e tudo vira conflito em casa?

Muitos pais veem resistência, respostas negativas e comportamentos desafiadores e pensam que é “desobediência”. Mas, na prática, isso costuma ser um pedido de ajuda emocional.
A criança não nasce a saber obedecer. A cooperação se constrói com vínculo, segurança e exemplo. Quando não consegue expressar o que sente com palavras, ela se comunica com atitudes.
Por trás do comportamento difícil, pode haver ansiedade, frustração, insegurança ou cansaço.
Com orientação adequada, é possível transformar a relação familiar, fortalecer o vínculo e melhorar a convivência.

📌 Agende uma avaliação psicológica e entenda o que seu filho está tentando comunicar.

17/01/2026

Muitos pais sentem-se frustrados diante de comportamentos desafiadores dos filhos. Birras constantes, choros sem motivo aparente, agressividade, dificuldade para dormir ou se alimentar… tudo isso, muitas vezes, é visto apenas como “manha” ou “falta de limites”. Mas, por trás dessas atitudes, pode haver algo muito mais profundo: um pedido de ajuda.

A criança ainda não tem maturidade emocional e recursos suficientes para expressar o que sente com clareza. Ela comunica, principalmente, por meio do comportamento. Quando algo não está bem, é comum que isso se manifeste de forma agitada, intensa ou até mesmo silenciosa, com isolamento.

É importante entender que a criança não está “esta a ser difícil” por escolha. Ela está a tentar dizer que algo está desconfortável no seu mundo interno. Pode ser ansiedade, medo, tristeza, ciúmes, sensação de abandono ou insegurança. E quanto mais ignoramos esses sinais, mais intensos eles tendem a se tornar.

O primeiro passo é acolher. Em vez de reagir com raiva, tente observar: o que seu filho está precisando agora? Como está o ambiente familiar? Como têm sido os dias dele? Estes pequenos gestos de escuta e empatia podem fazer toda a diferença.

Agende uma avaliação psicológica e vamos compreender juntos o que o seu filho está a comunicar.

15/01/2026

A depressão é uma condição de saúde mental tratável.

O primeiro passo é o reconhecimento dos sintomas e a procurar por ajuda.
O acompanhamento profissional, aliado ao apoio psicossocial, pode promover melhora significativa e qualidade de vida.

08/01/2026

As disparidades no acesso aos cuidados de saúde mental continuam a ser um desafio significativo em muitas sociedades.
Fatores como estigma, falta de recursos financeiros, barreiras culturais e diferenças na percepção de sintomas podem impedir que homens e mulheres procurem ajuda.

Educar sobre os desafios específicos que homens e mulheres enfrentam no acesso aos cuidados de saúde mental e eliminar as barreiras e garantir que todos recebam o apoio de que precisam é um dos grandes objetivos :)

07/01/2026

📌A adolescência é um período de mudanças físicas, emocionais e sociais, tornando os adolescentes mais vulneráveis à depressão.
📌Sintomas como tristeza persistente, irritabilidade, isolamento, mudanças nos padrões de sono e apetite, falta de interesse em atividades antes apreciadas e pensamentos suicidas podem indicar depressão.
📌Fatores como pressão acadêmica, problemas familiares, bullying ou abuso de substâncias podem desempenhar um papel.

📌📌📌📌O tratamento inclui terapia, apoio familiar, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e, em alguns casos, medicação.

Educar adolescentes sobre saúde mental, reduzir o estigma e promover ambientes de apoio são fundamentais para garantir que recebam ajuda quando necessário.

03/01/2026

A resiliência é a capacidade de se adaptar e se recuperar diante de adversidades, e
cultivá-la é fundamental para enfrentar os desafios da vida com coragem e determinação.
Aqui estão algumas maneiras de fortalecer sua resiliência e desenvolver uma mentalidade que o ajude a crescer e prosperar, mesmo nas situações mais difíceis. 💪💡
1️⃣Cultive a Aceitação;
2️⃣Desenvolva a Flexibilidade;
3️⃣Cultive uma Mentalidade Positiva;
4️⃣Fortaleça sua Rede de Apoio;
5️⃣Aprenda com a Adversidade;
6️⃣Pratique o Autocuidado;
7️⃣Mantenha-se Conectado com Seus Valores;

Lembre-se de que a resiliência não é uma característica inata, mas sim uma habilidade que pode ser cultivada e fortalecida ao longo do tempo. Com prática e perseverança, pode desenvolver uma mentalidade resiliente que o capacitará a enfrentar os desafios da vida com coragem e determinação. 💪💖

30/12/2025

O autocuidado é essencial para a nossa saúde e bem-estar, mas às vezes pode ser mal
compreendido. Vamos esclarecer alguns mitos e verdades para ajudá-lo a cultivar uma prática de autocuidado mais eficaz e autêntica. 💖💭
🚫 Mito: Autocuidado é só para momentos de crise.
✅ Verdade: Autocuidado é um compromisso contínuo. Não se trata apenas de reagir a situações stressantes, mas de cultivar hábitos saudáveis que promovam o bem-estar a longo prazo.
🚫 Mito: Autocuidado é egoísta.
✅ Verdade: Autocuidado é uma forma de amor próprio e não é egoísta, é essencial. Ao cuidar de si mesmo, você se torna mais capaz de cuidar dos outros de maneira saudável e significativa.
🚫 Mito: Autocuidado é luxo e requer muito tempo e dinheiro.
✅ Verdade: Autocuidado não precisa ser caro ou consumir muito tempo. Pode ser tão
simples quanto uma pausa para respirar profundamente, tomar um banho relaxante ou desfrutar de uma xícara de chá quente.
🚫 Mito: Autocuidado é apenas sobre atividades relaxantes.
✅ Verdade: Autocuidado também inclui estabelecer limites saudáveis, dizer não quando necessário, buscar apoio emocional e priorizar suas necessidades físicas, emocionais e mentais.
🚫 Mito: Autocuidado é sempre fácil e agradável.
✅ Verdade: Nem sempre é fácil praticar o autocuidado, e pode até ser desconfortável às vezes. Significa confrontar nossos padrões de pensamento e comportamento, mas é um investimento valioso em nosso bem-estar.
Lembre-se de que o autocuidado é uma jornada individual e não há uma abordagem única que funcione para todos.

28/12/2025

Às vezes, nossas emoções podem parecer como um turbilhão, nos deixando confusos e desorientados. Mas saiba que não está sozinho ! 🤝💬 Entender as suas emoções é o primeiro passo para conquistar uma vida mais equilibrada e satisfatória. 💖✨

🌿 Aqui estão algumas dicas para começar essa jornada de autoconhecimento e
autocuidado:
1️⃣Pratique a auto-observação;
2️⃣Cultive a compaixão por si mesmo;
3️⃣Explore suas emoções;
4️⃣Encontre formas saudáveis de lidar com o stress;

Lembre-se de que o caminho para uma vida equilibrada é uma jornada, não um destino final. Cada passo que dá em direção ao entendimento das suas emoções é um passo na direção certa. 🌱💪

28/12/2025

🌿 Consciência e Prevenção: Gestão dos Efeitos da Ansiedade na Saúde 😌🤍

A ansiedade pode impactar profundamente a nossa saúde, mas a prevenção começa com a consciência. A o entender os sinais e adotar medidas preventivas:

1️⃣ Autoconsciência Emocional: Reconhecer e validar emoções é crucial para evitar o acúmulo de ansiedade.

2️⃣ Estratégias de Relaxamento: Incorporar práticas como meditação e respiração profunda pode aliviar a tensão.

3️⃣ Estilo de Vida Saudável: Exercícios regulares e uma dieta equilibrada fortalecem o corpo e a mente.

✨ Cultive hábitos preventivos para nutrir a sua saúde mental. A ansiedade pode ser gerida, e merece viver com tranquilidade. 💚🌟

24/12/2025

O Natal é, para muitos, um tempo de emoções diversas.
Desejamos que encontre momentos de tranquilidade, autenticidade e cuidado consigo.
Desejamos-lhe um Natal tranquilo e um novo ano com mais leveza e esperança.

20/12/2025

🌡️🤯 Dores Crônicas e Ansiedade: Uma Relação que Precisa Ser Entendida 🔄💔

A ansiedade pode se manifestar não apenas na esfera emocional, mas também agravar dores crônicas, criando um ciclo difícil de quebrar.

1️⃣ Amplificação da Dor: A ansiedade pode intensificar a percepção da dor, tornando-a mais difícil de suportar.

2️⃣ Tensão Muscular: A resposta ao stress pode causar tensão muscular, contribuindo para dores persistentes.

3️⃣ Influência nos Neurotransmissores: A ansiedade afeta os neurotransmissores, impactando a regulação da dor.

4️⃣ Comprometimento do Sono: Distúrbios do sono relacionados à ansiedade podem exacerbar a sensação de dor.

Procurar a orientação de profissionais de saúde mental e física é essencial para quebrar esse ciclo e recuperar o equilíbrio. 🌱💖

Endereço

Rua Do Notário, Edificio Brasilia III
Barroselas
4905-332

Telefone

+351964486226

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