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Cristiana Félix - Psicóloga

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26/11/2025

A adolescência é um período de mudanças físicas, emocionais e sociais, tornando os adolescentes mais vulneráveis à depressão.

Sintomas como tristeza persistente, irritabilidade, isolamento, mudanças nos padrões de sono e apetite, falta de interesse em atividades antes apreciadas e pensamentos suicidas podem indicar depressão.

Fatores como pressão acadêmica, problemas familiares, bullying ou abuso de substâncias podem desempenhar um papel.

O tratamento inclui terapia, apoio familiar, desenvolvimento de habilidades de enfrentamento e, em alguns casos, medicação. Educar o adolescentes sobre a saúde mental, reduzir o estigma e promover ambientes de apoio são fundamentais para garantir que recebam ajuda quando necessário.

24/11/2025

🌿 Fronteiras da Agorafobia: Desvendando os Desafios da Liberdade de Movimento 🚶‍♀️💔

A agorafobia é uma perturbação de ansiedade, que vai além do medo de lugares abertos.
Compreenda como ela impacta a liberdade de movimento:

1️⃣ : A agorafobia envolve o temor de situações onde escapar pode ser difícil ou embaraçoso, limitando atividades cotidianas.

2️⃣ : Evitar locais públicos pode levar ao isolamento, impactando relacionamentos e a participação em eventos sociais.

3️⃣ : O medo antecipado de uma situação pode desencadear ataques de pânico, tornando difícil iniciar ou manter atividades.

4️⃣ : Terapeutas especializados em ansiedade podem ajudar a desenvolver estratégias para enfrentar gradativamente essas situações.

5️⃣ : A educação sobre a perturbação é essencial para combater estigmas e promover a compreensão.

23/11/2025

Conhece o conceito de depressão sazonal ?

A depressão sazonal é um tipo de depressão que ocorre em padrões sazonais, geralmente durante os meses de inverno, quando há menos luz solar.

Os sintomas podem incluir tristeza, falta de energia, alterações no sono e no apetite, irritabilidade e dificuldade de concentração. Acredita-se que a falta de luz solar afete os níveis de melatonina e serotonina no cérebro, contribuindo para a depressão sazonal.

Tratamentos como psicoterapia e medicamentos antidepressivos podem ser eficazes no controlo da depressão sazonal. Reconhecer os sintomas e procurar o tratamento adequado pode ajudar a aliviar o impacto da depressão sazonal na vida.

21/11/2025

A expressão e a compreensão da depressão podem variar de acordo com o contexto cultural. Em algumas culturas, os sintomas físicos podem ser mais proeminentes, enquanto em outras, os sintomas emocionais podem ser mais prevalentes. O estigma em torno da saúde mental também varia culturalmente, afetando a busca por tratamento e apoio. Compreender a influência da cultura na depressão é crucial para fornecer cuidados sensíveis e culturalmente relevantes, garantindo que as intervenções sejam eficazes e acessíveis a todos os grupos étnicos e culturais.

20/11/2025

A história familiar desempenha um papel significativo no desenvolvimento da depressão. Ter parentes de primeiro grau, como pais ou irmãos, com histórico de depressão aumenta o risco de uma pessoa desenvolver a doença. Isso sugere uma influência genética na depressão, embora fatores ambientais compartilhados também possam contribuir. Conhecer a história familiar de depressão pode ajudar a identificar indivíduos em risco e implementar medidas preventivas precoces. No entanto, é importante lembrar que a genética não é o único determinante da saúde mental, e fatores ambientais e psicossociais também desempenham um papel crucial.

20/11/2025

A depressão pode se manifestar de várias maneiras no comportamento das pessoas. Isolamento social, irritabilidade, falta de interesse em atividades anteriormente apreciadas e dificuldades de concentração são sinais comportamentais comuns. Identificar essas mudanças comportamentais é o primeiro passo para buscar ajuda e iniciar o tratamento adequado. É importante entender que esses comportamentos não são simplesmente "falta de vontade" ou "preguiça", mas sim sintomas de uma condição médica que requer cuidados e suporte adequados.

19/11/2025

A tristeza profunda é apenas uma das muitas emoções associadas à depressão. Sentimentos de desesperança, culpa, irritabilidade e falta de prazer nas atividades também são comuns. Reconhecer e validar essas emoções é fundamental para procurar apoio e tratamento, ajudando a reduzir o estigma em torno da saúde mental. É importante lembrar que esses sentimentos não são simplesmente passageiros e que buscar ajuda profissional é essencial para aprender a lidar com eles de maneira saudável e construtiva.

18/11/2025

🌊 Desvendando a Perturbação de Pânico: Sintomas e tratamentos 🌈😓

A Perturbação de Pânico é como uma tempestade inesperada no oceano da mente, trazendo ondas intensas de ansiedade.

Conhecer os sintomas e tratamentos é o primeiro passo para encontrar a calmaria interior.

1️⃣ Sintomas: Palpitações, falta de ar, tremores. Reconhecer os sinais é crucial para um diagnóstico preciso.

2️⃣ Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC): Uma abordagem eficaz para reestruturar pensamentos negativos e enfrentar medos.

3️⃣ Medicação: Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para controlar sintomas agudos.

4️⃣ Técnicas de Relaxamento: Práticas como meditação e yoga ajudam a acalmar o sistema nervoso.

5️⃣ Apoio Psicológico: Procurar a orientação de um psicólogo especializado oferece suporte essencial.

🌟

17/11/2025

🌸 Descobrindo Sinais: Como Identificar Perturbações de Ansiedade em Adolescentes 🧑‍🎓💬

A ansiedade pode se manifestar de maneiras únicas em adolescentes. Esteja atento a sinais que podem indicar a presença de transtornos de ansiedade:

1️⃣ : Alterações abruptas no comportamento, como isolamento social ou agitação constante.

2️⃣ : Queda no desempenho académico, falta de concentração e participação.

3️⃣ : Dores de cabeça frequentes, problemas digestivos ou insônia podem ser expressões físicas da ansiedade.

4️⃣ : Aumento da irritabilidade, reações desproporcionais a situações comuns.

5️⃣ : Incentive diálogos abertos sobre saúde mental para criar um ambiente de apoio.

17/11/2025

🌈 Sinais e Sintomas de Ansiedade em Crianças 🧸

Reconhecer precocemente os sintomas é fundamental para proporcionar apoio emocional.

1️⃣ Preocupação Excessiva;

2️⃣ Perfeccionismo;

3️⃣ Sintomas Físicos: Dores de cabeça, dores de estômago frequentes ou outros sintomas físicos sem causa aparente.

4️⃣ Medos Intensos e Irracionais: Desenvolvimento de medos que vão além do esperado para a idade.

5️⃣ Dificuldade de Concentração: A ansiedade pode interferir na atenção e no desempenho escolar.

Cuidar da saúde mental desde a infância é construir a base para uma vida equilibrada! 🌟📞

17/11/2025

⚖️ A Perturbação de Ansiedade em Saúde, também conhecido como hipocondria, é um desafio que envolve um medo constante e excessivo de ter uma doença grave.

Aqui está um olhar mais profundo sobre essa condição:

1️⃣ Preocupação Excessiva;

2️⃣ Procurar constantemente exames médicos para realizar;

3️⃣ Impacto na Qualidade de Vida;

16/11/2025

🎭 Perturbação de Ansiedade de Desempenho: Desvendando o Palco do Medo do Fracasso 🚀😰

Muitos vivenciam o palco da vida com o receio constante de serem avaliados, conhecido como Perturbação de Ansiedade de Desempenho.

Este medo do fracasso pode prejudicar o desempenho em diversas áreas. É hora de compreender e enfrentar esse desafio.

1️⃣ Autoconhecimento: Identifique padrões de pensamento negativo relacionados ao desempenho para começar a desafiá-los.

2️⃣ Técnicas de Relaxamento: Adote práticas como a respiração profunda para gerenciar a ansiedade em situações de pressão.

3️⃣ Estabelecimento de Metas Realistas: Defina metas alcançáveis, quebrando grandes desafios em etapas menores.

4️⃣ Apoio Profissional: Consulte um psicólogo para orientações personalizadas e estratégias de enfrentamento.

5️⃣ Celebração de Conquistas: Valorize cada progresso, por menor que seja, para construir confiança gradualmente.

Endereço

Rua Do Notário, Edificio Brasilia III
Barroselas
4905-332

Telefone

+351964486226

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