Cristiana Félix - Psicóloga

04/08/2025

02/08/2025

13/07/2025

Uma das perguntas mais frequentes em consulta é o motivo pelo qual a ansiedade funciona de forma tão "perfeita".

Aqui esta a resposta... a ansiedade funciona como um ciclo perfeito e o que temos que fazer é aprender a parar este ciclo... aprender a quebrar ciclos faz parte do tratamento :) ☘☺

12/07/2025

O que não precisamos de carregar connosco ?

11/07/2025

Como pode funcionar a esta terapia com esta perturbação ?

11/07/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz no tratamento da depressão. Ela oferece uma série de estratégias e técnicas que auxiliam os indivíduos a lidar com os sintomas depressivos e promover mudanças positivas.
Aqui estão algumas maneiras pelas quais a TCC ajuda a tratar a depressão:

📌Identificação e modificação de padrões de pensamento negativos
📌Promoção de atividades agradáveis e envolvimento comportamental:
📌Estabelecimento de metas realistas e alcançáveis
📌Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento
📌Identificação e modificação de comportamentos desadaptativos
📌Prevenção de recaídas

É importante ressaltar que cada pessoa é única e a terapia pode ser adaptada às necessidades individuais. A TCC é uma abordagem de curto prazo, focada no presente e baseada em evidências, e tem demonstrado eficácia

10/07/2025

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem terapêutica eficaz no tratamento de uma ampla gama de perturbações emocionais. Ela pode ajudar os indivíduos a identificar e modificar padrões de pensamento negativos, distorcidos ou disfuncionais que contribuem para o desenvolvimento e manutenção dessas perturbações. Além disso, a TCC também se concentra em promover mudanças comportamentais saudáveis e no desenvolvimento de habilidades de enfrentamento eficazes.

10/07/2025

O que devemos fazer quando a criança tem medo de ir à escola ?

Quando uma criança sente medo de ir à escola, alguma coisa não está a correr bem. Este medo pode manifestar-se de várias formas: dor de barriga antes de sair de casa, choro na porta da escola, pedidos constantes para faltar ou até sintomas físicos recorrentes que desaparecem no fim de semana.

É importante entender que isso não é “manha” ou “preguiça”. O medo escolar pode ter várias causas: dificuldades de aprendizagem, bullying, excesso de cobranças, medo de errar, insegurança em se separar dos pais ou uma escola que não acolhe o ritmo e as necessidades da criança.

Este tipo de comportamento merece escuta e acolhimento, nunca julgamento. Quando o ambiente escolar não é percebido como seguro pela criança, ela retrai-se e a aprendizagem passa a ser afetada. Em alguns casos, a criança nem sabe explicar o que sente, apenas manifesta o medo por meio do corpo ou do comportamento.

Se seu filho demonstra resistência frequente para ir à escola, observe com atenção e considere procurar apoio.

09/07/2025

Técnicas Eficazes para Reduzir a Ansiedade:

✅Respiração Diafragmática: Inspire profundamente pelo nariz, expandindo o abdômen, e expire lentamente pela boca. Repita por 5-10 minutos.
✅Respiração 4-7-8: Inspire pelo nariz por 4 segundos, segure a respiração por 7 segundos e expire pela boca por 8 segundos. Realize por algumas repetições.
✅Respiração Alternada: Tampe uma narina com o dedo, inspire pela outra, depois troque e expire pela narina oposta. Continue alternando por 3-5 minutos.
✅Respiração Lenta e Profunda: Concentre-se em respirar devagar e de forma controlada, sentindo cada respiração entrando e saindo.

Estas técnicas podem ajudar a acalmar a mente e reduzir a ansiedade de forma eficaz. 🌈✨