Clínica Saúde integrada Beja

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Clínica Saúde integrada Beja

Nascemos com o objectivo de apoiar, ensinar e promover o desenvolvimento pessoal, tendo em vista o curar a vida actual e prepararmo-nos para a vida futura.

29/05/2026

Pode parecer surpreendente, mas às vezes aliviar a dor começa longe do local onde ela aparece. 👣

Estudos mostram que a reflexologia pode ajudar a

✨ reduzir dor,

✨ fadiga e

✨ melhorar o sono

ao atuar na regulação do sistema nervoso e promover relaxamento profundo.

Se sentes que já tentaste várias soluções sem resultado, talvez seja altura de explorar uma abordagem diferente.

👉 Fala connosco.

Contacto telefónico 969 065 620

E-mail: clinicasaudeintegradadebeja@gmail.com

Morada: Rua Doutor José Correia Maltez 7, Cv 6 Dto em Beja.

ESTUDO CIENTÍFICO: Korhan, Esra & Uyar, Meltem & Eyigör, Can & Yönt, Gülendam & Rn, Leyla. (2016). Effects of Reflexology on Pain in Patients With Fibromyalgia. Holistic Nursing Practice. 30. 351-359. 10.1097/HNP.0000000000000178.

27/05/2026

Deixar de fumar não é apenas uma questão de força de vontade. 🚭

☕ O tabaco está muitas vezes associado a rotinas automáticas, como o café, o stress ou momentos de pausa,

😢 e também a padrões emocionais que se foram reforçando ao longo do tempo.

É por isso que muitas tentativas falham, não por falta de vontade, mas porque o hábito está enraizado no funcionamento do cérebro. 🧠

A hipnose clínica atua precisamente nesse nível, ajudando a reprogramar associações mentais, reduzir a dependência emocional e facilitar o processo de desapego do cigarro.

✨ Não é magia, é um processo estruturado que pode ajudar o corpo e a mente a alinhar-se com a decisão de parar.

👉 Se queres deixar de fumar de forma mais consciente e acompanhada, agenda a tua consulta de hipnose clínica connosco.

ESTUDO CIENTÍFICO: Elkins, G. & Hasan Rajab, M. (2004). Clinical Hypnosis for Smolink Cessation: Preliminary Results of a Three-Session Intervention. The International Journal Of Clinical and Experimental Hypnosis, 52(1), 73-81.

22/05/2026

A enxaqueca não é só dor de cabeça… é um corpo em sobrecarga. 💭

Estudos mostram que a reflexologia podal pode ajudar a reduzir a intensidade, a frequência e até a duração das crises, ao promover relaxamento e regulação do sistema nervoso. 🌿

Se procuras uma abordagem complementar para lidar com as enxaquecas, talvez seja o momento de olhar para o corpo como um todo.

Envia-nos mensagem e sabe mais.

Estudo Científico: Momennasab M, Dejbakht M, Arjmand H, Najafi SS, Kordi Yousefinejad A. Efficacy of foot reflexology in reducing migraine pain: a randomized controlled trial. Ann Med Surg (Lond). 2025 Apr 10;87(6):3221-3228. doi: 10.1097/MS9.0000000000003247. PMID: 40486630; PMCID: PMC12140707.

20/05/2026

Viver com dor constante sem respostas claras é mais comum do que parece… e não é “normal”. 💔

Em casos como a fibromialgia, o sistema nervoso pode ficar em alerta contínuo, amplificando a dor, o cansaço e a ansiedade.

💙 Terapias como a sacro-craniana ajudam a regular esse sistema, promovendo relaxamento profundo e melhoria real na qualidade de vida.

Se sentes que já tentaste de tudo e continuas sem respostas, talvez esteja na altura de olhar para o teu corpo de outra forma. Fala connosco.

Contacto telefónico 969 065 620

E-mail: clinicasaudeintegradadebeja@gmail.com

Morada: Rua Doutor José Correia Maltez 7, Cv 6 Dto em Beja.

ESTUDOS CIENTÍFICOS:
Castro-Sánchez AM, Matarán-Peñarrocha GA, Sánchez-Labraca N, Quesada-Rubio JM, Granero-Molina J, Moreno-Lorenzo C. A randomized controlled trial investigating the effects of craniosacral therapy on pain and heart rate variability in fibromyalgia patients. Clin Rehabil. 2011 Jan;25(1):25-35. doi: 10.1177/0269215510375909. Epub 2010 Aug 11. PMID: 20702514.

Avichal Ughreja, Prem Venkatesan, Dharmanand Balebail Gopalakrishna, Yogesh Preet Singh. Effectiveness of Craniosacral therapy, Bowen therapy, static touch, and standard exercise program on sleep quality in fibromyalgia syndrome: A protocol for a randomized controlled trial. European Journal of Integrative Medicine, Volume 60, 2023, 102254, ISSN 1876-3820, https://doi.org/10.1016/j.eujim.2023.102254.

Matarán-Peñarrocha GA, Castro-Sánchez AM, García GC, Moreno-Lorenzo C, Carreño TP, Zafra MD. Influence of craniosacral therapy on anxiety, depression and quality of life in patients with fibromyalgia. Evid Based Complement Alternat Med. 2011;2011:178769. doi: 10.1093/ecam/nep125. Epub 2011 Jun 15. PMID: 19729492; PMCID: PMC3135864.

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18/05/2026

Vivemos habituados a resultados rápidos… mas o corpo não funciona assim.

A ciência mostra que os processos de recuperação acontecem por fases e ao longo do tempo.

⚕️Áreas como a fisiologia e a medicina mostram que o organismo precisa de passar por etapas de inflamação, reparação e adaptação até recuperar o equilíbrio.

🧠 Já a neurociência, através do conceito de neuroplasticidade, explica que padrões físicos e emocionais só se transformam com repetição e consistência.

🤯 Além disso, estudos sobre o sistema nervoso e stress crónico demonstram que sair de estados de tensão prolongada não acontece de forma imediata, é um processo de regulação progressiva.

Ou seja, aliviar o sintoma é rápido, mas reequilibrar o corpo é um caminho. 🌿

👉 A recuperação da tua saúde não vem encapsulada numa pílula. Ela precisa de ser estimulada e trabalhada com respeito pelos processos naturais de recuperação e reequilíbrio do teu corpo.

LEITURAS DE APOIO:

Doidge, N. (2007). The Brain That Changes Itself.

Seijo, N. (2026). O teu corpo tem memória.

McEwen, B.; Lasley, E. (2002 ). The end of stress as we know it.

van der Kolk, B. (2020). O corpo não esquece.

Attia, P.; Gifford, B. (2022). Outlive: A ciência e a arte da longevidade.

15/05/2026

Só para quem vive com dores, e sabe o quanto custa viver assim.

☺ Na CSI, abordagens não invasivas como a terapia fascial estão a ajudar pessoas a superarem a dor e a viver com maior qualidade de vida.

Se a dor tem sido a tua companheira de toda hora, entra em contacto connosco e descobre como podemos ajudar-te.

ESTUDO CIENTÍFICO: Isaji Y, Sasaki D, Okuyama K, Kurasawa Y, Suzuki K, Kon Y,
Kitagawa T. Therapeutic mechanisms of fascia manipulation: A scoping review. J
Back Musculoskelet Rehabil. 2025 Nov;38(6):1267-1276. doi:
10.1177/10538127251341828. Epub 2025 May 14. PMID: 40368128.

13/05/2026

A fibromialgia não se manifesta da mesma forma em todas as mulheres… mas a dor constante, o cansaço e a sensação de limitação são comuns. 💔

Neste caso, o trabalho passou por três pilares:
✨alimentação ajustada,
✨ terapias corpo reflexo e
✨hipnose clínica,

Ajudando a reduzir inflamação, aliviar tensão e trabalhar a origem emocional do desconforto.

Se procuras uma abordagem mais natural e personalizada para a fibromialgia, podemos ajudar-te.

👉 Fala connosco e descobre as terapias mais adequadas para ti.

ESTUDOS CIENTÍFICOS:
Lowry E, Marley J, McVeigh JG, McSorley E, Allsopp P , Kerr D. Dietary Interventions in
the Management of Fibromyalgia: A Systematic Review and Best-Evidence Synthesis.
Nutrients. 2020 Aug 31;12(9):2664. doi: 10.3390/nu12092664. PMID: 32878326;
PMCID: PMC7551150.

Korhan, Esra & Uyar, Meltem & Eyigör, Can & Yönt, Gülendam & Rn, Leyla. (2016).
Effects of Reflexology on Pain in Patients With Fibromyalgia. Holistic Nursing Practice.
30. 351-359. 10.1097/HNP .0000000000000178.
Zech N, Hansen E, Bernardy K, Häuser W. Eﬃcacy, acceptability and safety of guided
imagery/hypnosis in fibromyalgia - A systematic review and meta-analysis of
randomized controlled trials. Eur J Pain. 2017 Feb;21(2):217-227. doi:
10.1002/ejp.933. Epub 2016 Nov 29. PMID: 27896907.

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08/05/2026

A fibromialgia não é só dor. É um corpo em sobrecarga constante. 💔

Muitas vezes, as abordagens tradicionais focam-se apenas no sintoma, mas deixam de lado algo essencial, o funcionamento global do corpo.

‼️ A dor persistente está frequentemente ligada a um sistema nervoso em alerta, inflamação interna, alimentação desajustada e padrões emocionais acumulados ao longo do tempo.

É por isso que uma abordagem integrativa faz diferença.

✨Trabalhar a alimentação,

✨regular o sistema nervoso,

✨ promover relaxamento profundo e

✨ atuar sobre padrões mentais

pode ajudar o corpo a sair deste estado de tensão contínua.

👉 Se sentes que já tentaste várias soluções sem resultado, talvez esteja na altura de olhar para o teu caso de forma diferente. Fala connosco.

ESTUDOS CIENTÍFICOS: Lowry E, Marley J, McVeigh JG, McSorley E, Allsopp P, Kerr D. Dietary Interventions in the Management of Fibromyalgia: A Systematic Review and Best-Evidence Synthesis. Nutrients. 2020 Aug 31;12(9):2664. doi: 10.3390/nu12092664. PMID: 32878326; PMCID: PMC7551150.

Korhan, Esra & Uyar, Meltem & Eyigör, Can & Yönt, Gülendam & Rn, Leyla. (2016). Effects of Reflexology on Pain in Patients With Fibromyalgia. Holistic Nursing Practice. 30. 351-359. 10.1097/HNP.0000000000000178.

Zech N, Hansen E, Bernardy K, Häuser W. Efficacy, acceptability and safety of guided imagery/hypnosis in fibromyalgia - A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Eur J Pain. 2017 Feb;21(2):217-227. doi: 10.1002/ejp.933. Epub 2016 Nov 29. PMID: 27896907.

06/05/2026

Se sofres com alergias todos os anos, talvez o problema não esteja só no pólen… 🌿

A forma como comemos hoje, mais processados, mais químicos e menos nutrientes, pode influenciar diretamente o sistema imunitário, tornando-o mais reativo e sensível. Ou seja, o corpo começa a responder de forma exagerada ao que antes era tolerado.

Na abordagem integrativa, o foco começa de dentro para fora, especialmente pela alimentação.

👉 Se queres perceber como apoiar o teu sistema imunitário de forma mais equilibrada, fala connosco.

Contacto telefónico 969 065 620

E-mail: clinicasaudeintegradadebeja@gmail.com

Morada: Rua Doutor José Correia Maltez 7, Cv 6 Dto em Beja.

05/05/2026

Muitas vezes procuramos soluções rápidas para sinais que já estão presentes há semanas, meses, ou até anos.
😢 Mas o corpo não funciona assim.

Ele responde a estímulos, adapta-se e precisa de tempo para voltar ao equilíbrio.

Quando olhamos apenas para o sintoma, ignoramos o que está por trás.
E é aí que o ciclo se repete.

Trabalhar o corpo como um todo não é mais lento,
é mais consistente. 💙

Se te identificas com isto, pode ser um bom momento para olhar para o teu caso de forma mais completa.

Entra em contacto connosco.

05/05/2026

A fibromialgia é uma condição complexa que afeta a dor, energia, sono e bem-estar geral.

‼ Durante muito tempo, a alimentação não foi considerada relevante.

Mas estudos mais recentes, como o publicado no PubMed em 2020, mostram que ajustes alimentares podem ajudar a reduzir dor, fadiga e melhorar a qualidade de vida.

🥕 Isto acontece porque certos alimentos podem aumentar inflamação e sensibilidade do sistema nervoso,
🥕 enquanto outros ajudam a estabilizar energia e apoiar o equilíbrio do organismo.

Na CSI Beja, a Consulta de Perfil Alimentar ajuda a identificar quais alimentos fazem sentido para o teu corpo, de forma individual.

Se vives com fibromialgia e queres compreender melhor o teu caso, agenda a tua consulta.

Estudo científico: Lowry E, Marley J, McVeigh JG, McSorley E, Allsopp P , Kerr D. Dietary Interventions in the Management of Fibromyalgia: A Systematic Review and Best-Evidence Synthesis. Nutrients. 2020 Aug 31;12(9):2664. doi: 10.3390/nu12092664. PMID: 32878326; PMCID: PMC7551150.

Endereço

Rua Drive José Correia Maltez 7, Cave 6 Dto
Beja
7800-111

Website

https://clinicasaudeintegradabeja.com/

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