Ema Barros Mendes Psicóloga Clínica

01/06/2025

Feliz dia da criança 🩷

🎈 Dia da Criança – Uma oportunidade para (re)olhar a infância 👧🧒

Hoje celebra-se o Dia da Criança — e mais do que brinquedos ou atividades especiais, este dia convida-nos a parar e a escutar.

Ao longo da nossa experiência profissional, aprendemos que aquilo de que uma criança mais precisa é de presença: de sentir que é vista, ouvida e compreendida nas suas emoções, ritmos e formas de ser.

A infância é um tempo delicado, onde se formam as bases da autoestima, da confiança e da relação com o mundo. Os momentos simples — uma conversa com atenção, um abraço a tempo, a validação de uma emoção — deixam marcas profundas e positivas.

Neste Dia da Criança, o nosso convite para os cuidadores é este: olhem para as vossas crianças com curiosidade e empatia. Escutem o que não é dito. Reparem no que precisam, mais do que no que pedem.

Porque crescer num ambiente seguro e afetuoso é um dos maiores presentes que uma criança pode receber.

👣 Que este dia seja vivido com ligação e intenção. Feliz Dia da Criança! 💛



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15/05/2025

Feliz dia da família ❤️

15 de maio – Dia da Família

A família é o nosso primeiro espaço de afeto, segurança e aprendizagem emocional. À luz da Psicologia, sabemos que vínculos saudáveis ajudam a construir autoestima, empatia e resiliência.

Hoje celebramos todas as formas de família, lembrando que o mais importante é o cuidado, o respeito e o amor partilhado.

Cuidar da família é também cuidar da saúde mental.

́demental .psi.castro

04/05/2025

Feliz dia das Mães 🩷

Neste Dia da Mãe 💐, celebramos muito mais do que o cuidado e o amor incondicional.
Ser mãe é também um processo de construção, transformação e autoconhecimento 🌱.

Não existe uma “mãe perfeita” — existe uma mãe possível, que dá o seu melhor dentro das suas circunstâncias. Uma mãe que se culpa, que se questiona, que aprende todos os dias 🤱💭. E tudo isso faz parte da jornada.

Hoje, honramos todas as formas de maternidade: as que são biológicas e as que são emocionais 💓, as que cuidam à distância 🌍, as que já partiram 🌟, as que lutam para ser 💪, as que escolhem não ser 🌈.

Que este dia seja também um convite à escuta 👂, ao auto-cuidado das mães 🧘‍♀️ e ao reconhecimento de que, mesmo nos dias difíceis, o amor se constrói com presença, colo e afeto 🤗❤️.

✨ Feliz Dia da Mãe! ✨

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01/12/2024

11/10/2024

🧠 Dia Mundial da Saúde Mental: Cuidar da mente é cuidar da vida! 🧠
Na In Psi Castro, acreditamos que a saúde mental é fundamental para uma vida plena e feliz. No Dia Mundial da Saúde Mental, queremos reforçar a importância de cuidarmos da nossa mente com a mesma atenção que dedicamos ao nosso corpo.
👉 Procure ajuda profissional quando necessário. Não hesite em procurar apoio psicológico se estiver a passar por momentos difíceis.
Lembre-se: cuidar da sua saúde mental é um ato de amor próprio! 💙

11/09/2024

Regresso às Aulas: Um Recomeço para Todos! 🎒🍂

O início de um novo ano letivo é desafiante não só para as crianças e jovens, mas também para os cuidadores, que enfrentam mudanças, imprevisibilidade e, por vezes, ansiedade. 📚👨‍👩‍👦‍👦

✨ Para as Crianças e Jovens a transição para uma escola nova ou um novo ciclo escolar, pode despertar uma mistura de emoções. No desenvolvimento infanto-juvenil, a mudança de rotina pode ser particularmente difícil. As crianças mais novas podem sentir ansiedade de separação, enquanto que os adolescentes encontram, muitas vezes, pressões sociais e académicas. 🎓
A adaptação a novas situações, como uma escola ou turma diferente, envolve um período de adaptação emocional. A ansiedade inicial é natural. É essencial que cuidadores e agentes educativos estejam atentos a estes sinais, oferecendo suporte emocional. 🧠

Segue o link na bio para leres o nosso blog 🅱️

18/07/2024

Um filme completo para todas as idades que nos ajuda a compreender as emoções. Recomendo para todas as idades e em especial para as crianças para que estas de uma forma lúdica possam conhecer as suas emoções ☺️

🧠🎥
"Inside Out 2" promete trazer uma visão enriquecedora e emocionante sobre o desenvolvimento emocional na adolescência, aprofundando a complexidade das emoções que surgem durante esta fase crítica da vida. A representação das emoções — Alegria, Tristeza, Medo, Raiva, Inveja, Tédio e Ansiedade — proporciona uma metáfora poderosa para a experiência interna dos jovens. Cada uma dessas emoções desempenha um papel vital no crescimento e na adaptação dos adolescentes às novas realidades que encontram.

Papéis das Emoções em "Inside Out 2"
Alegria: Continua a ser um farol de otimismo e energia, encorajando Riley a buscar experiências positivas e a manter uma perspetiva esperançosa. 🎉

Tristeza: Mostra que é saudável e necessário expressar sentimentos de perda e desilusão. A tristeza pode ser uma forma de processamento emocional, permitindo a cura e a empatia. 😢

Medo: Atua como um guardião, preparando Riley para situações potencialmente perigosas e ajudando-a a desenvolver a capacidade de avaliar riscos. 🛡️

Raiva: Garante que Riley defenda os seus direitos e se posicione diante de injustiças. A raiva, quando expressa de maneira construtiva, pode ser um catalisador para mudanças positivas. 🔥

Inveja: Ajuda Riley a identificar os seus próprios desejos e aspirações, motivando-a a buscar o que realmente quer na vida. 😔

Tédio: Pode ser um impulso para a criatividade e a inovação, incentivando Riley a explorar novos hobbies e interesses. 🌈

Ansiedade: É um novo componente central na vida de Riley adolescente. Representada como uma figura inquieta, a ansiedade alerta a Riley sobre o desconhecido e prepara-a para enfrentar novos desafios. 😰

A Ansiedade e a Sua Influência na Personalidade
A ansiedade, apesar de desconfortável, tem um papel vital na nossa sobrevivência. Contudo, ela pode entrar nas nossas vidas e começar a moldar a nossa personalidade de maneiras profundas. Quando não é gerida adequadamente, a ansiedade pode fazer-nos sentir como se fôssemos uma pessoa que não somos, influenciando as nossas decisões, comportamentos e até criando uma personalidade futura baseada no medo e na preocupação. Este filme mostra que, ao reconhecer e aceitar a ansiedade, podemos equilibrá-la com outras emoções, permitindo que Riley viva plenamente.

A Importância de "Inside Out 2" na Psicologia Infantil
"Inside Out 2" não apenas oferece entretenimento, mas também serve como uma ferramenta educativa valiosa para pais, educadores e crianças. O filme ilustra como emoções complexas interagem e influenciam o comportamento, proporcionando insights sobre a importância de validar e entender todos os sentimentos.

Celebrando a Complexidade Emocional
Este filme convida-nos a celebrar a riqueza das experiências emocionais, reconhecendo que todas as emoções, mesmo as que são mais desconfortáveis, têm um propósito e um lugar nas nossas vidas. Através da jornada de Riley, "Inside Out 2" promove uma mensagem de aceitação e equilíbrio emocional, incentivando os jovens a conectarem-se com os seus sentimentos de forma saudável.

Vamos todos, portanto, apoiar e celebrar a jornada emocional dos adolescentes, lembrando que "a vida é cheia de altos e baixos, mas cada emoção tem o seu lugar no painel de controlo". 🌟🎬

02/02/2024

Vamos falar sobre ansiedade?
O medo tem uma função biológica no nosso organismo que nos protege do perigo.
Quando estamos perante um perigo ou perante uma falsa perceção do mesmo, o nosso corpo ativa um estado de hipervigilia e entramos em modo de sobrevivência.
Um estado de hipervigilia constante, tem repercussões ao nível físico, pela resposta automática que o nosso corpo dá, e acima de tudo, interfere na gestão que fazemos do nosso dia-a-dia e na nossa sensação de segurança e bem-estar, uma vez que os sintomas de ansiedade são altamente incapacitantes e desgastantes.
Quando não há um reconhecimento destes sintomas e recurso a estratégias adequadas de regulação, sentimos muitas vezes dor física, falta de ar, alterações nos batimentos cardíacos, cansaço, dificuldade em dormir, desmotivação, ficamos menos funcionais e com uma maior desorganização do pensamento, entre outros.
Por vezes estamos perante sintomatologia ansiosa e com frequência, estes sintomas são confundidos com outras doenças, o que aumenta a carga ansiogénica, sendo um ciclo vicioso, difícil de controlar.
Nesse sentido é importante refletir acerca da ansiedade, compreendendo como esta se manifesta e quais as estratégias de regulação emocional mais adequadas.
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