Qual é o horário de funcionamento?

Terça-feira 10:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Quarta-feira 09:30 - 13:00 15:00 - 19:30 Quinta-feira 10:00 - 13:00 15:00 - 20:00 Sexta-feira 09:30 - 13:00 14:30 - 19:00 Sábado 10:00 - 14:00 15:30 - 18:30

Escola do Desenvolvimento Humano

Página Inicial
Portugal
Benavente
Escola do Desenvolvimento Humano

Formação em autoconhecimento e desenvolvimento pessoal...

27/04/2026

CAMPANHA AJUDA DE MÃE SANTARÉM

A Escola do Desenvolvimento Humano juntou-se a uma campanha solidária de recolha de bens, destinada à Ajuda de Mãe de Santarém, promovida pela Chamorais 🤍

Sendo a Chamorais uma entidade que atua exclusivamente online e sem espaço físico, lançou-nos o convite para sermos parceiros nesta iniciativa. Assim, a Escola do Desenvolvimento Humano tornou-se ponto de recolha, onde podem entregar os vossos donativos.

👉 O que podem contribuir:
• Fraldas (tamanhos 1, 2, 4 e 5)
• Toalhitas
• Cremes hidratantes e para muda da fralda
• Compressas
• Chuchas (0-4 meses)
• Kits de higiene (escova, pente, corta-unhas, etc.)
• Leite de fórmula (0-6 meses e 6-12 meses)
• Artigos de puericultura (em bom estado)

📍 Local de entrega: Escola do Desenvolvimento Humano

📅 Data limite: 30 de abril

Cada contributo é importante e pode fazer a diferença na vida de famílias e bebés que mais precisam 🙏

Para qualquer questão, estamos por aqui.

Contamos com a vossa colaboração.

26/04/2026

Desenvolver um ego forte é um caminho para o empoderamento e autoconfiança. Contrariamente à crença popular, ter um ego forte não implica narcisismo, mas sim uma sólida apreciação e respeito por si mesmo. Este é um ingrediente vital para o bem-estar psicológico e sucesso nas várias áreas da vida.

Alicerçado na autoestima, o ego forte permite enfrentar desafios com uma mentalidade resiliente. Em vez de ceder perante as adversidades, quem possui um ego forte vê oportunidades de crescimento. Esta atitude positiva é um trampolim para o sucesso, pois transforma obstáculos em degraus para o desenvolvimento pessoal.

A confiança é um subproduto natural de um ego robusto. Acreditar nas próprias capacidades é fundamental para alcançar metas e superar limitações autoimpostas. Esta crença é contagiosa, influenciando positivamente a forma como os outros percebem e interagem connosco.

Num mundo onde as críticas são inevitáveis, um ego forte atua como um escudo emocional. Em vez de serem absorvidas como golpes pessoais, as críticas são filtradas objetivamente. Este discernimento permite separar a opinião alheia da própria autoimagem, mantendo a integridade emocional.

O ego forte é um aliado na definição de limites saudáveis. Quem o cultiva não teme dizer "não" quando necessário, defendendo o seu tempo e energia. Este discernimento é vital para manter relações equilibradas e assegurar que as próprias necessidades não são constantemente sacrificadas em prol dos outros.

No entanto, é crucial diferenciar um ego forte de arrogância. A verdadeira força reside na humildade, na capacidade de reconhecer as próprias falhas e estar aberto ao aprendizado contínuo. O ego forte não exclui a autenticidade, mas sim acentua a autenticidade através da aceitação de quem se é, imperfeições incluídas...

25/04/2026

📚 Sabia que temos uma biblioteca à sua disposição?

Um espaço pensado para partilha de conhecimento, reflexão e descoberta.

Hoje destacamos a obra “A Era do Vazio – Ensaio sobre o Individualismo Contemporâneo”, de Gilles Lipovetsky.

Um livro atual e provocador, que nos convida a pensar sobre a sociedade em que vivemos, marcada pelo individualismo, pelo consumo e pela constante busca de satisfação pessoal.

Uma leitura essencial para quem gosta de compreender melhor os tempos modernos e as suas transformações.

Passe pela nossa biblioteca e descubra este e muitos outros títulos 📖

24/04/2026

O chamado “brain fog” (ou nevoeiro mental) é um sintoma frequente na menopausa — e pode ser bastante desconcertante.

Muitas mulheres descrevem:
- dificuldade de concentração
- esquecimentos
- sensação de mente “lenta”
- menor clareza para pensar ou organizar tarefas

Mas afinal, porque acontece?

Durante a menopausa, há uma diminuição dos níveis de estrogénio. Esta hormona não atua apenas no sistema reprodutor — também tem um papel importante no cérebro.

O estrogénio ajuda a regular:
- a memória
- a atenção
- a comunicação entre neurónios
- neurotransmissores como a serotonina e a dopamina

Quando os níveis de estrogénio diminuem, estas funções podem ficar temporariamente afetadas, levando à sensação de “brain fog”.

Além disso, outros fatores comuns nesta fase também contribuem:
- alterações do sono
- ansiedade ou alterações de humor
- fadiga
- stress

Tudo isto pode agravar a dificuldade de concentração e memória.

É importante saber que:
✔ é um sintoma comum
✔ não significa perda de capacidade cognitiva permanente
✔ tende a melhorar com o tempo e com estratégias adequadas

Se sentes este tipo de alterações, não estás sozinha — e há formas de apoiar o teu corpo nesta fase.

Cuidar do sono, reduzir o stress e procurar acompanhamento adequado pode fazer uma grande diferença.

Susana Rodrigues

23/04/2026

O PERFIL COMPORTAMENTAL NAS FAMÍLIAS

Muitas discussões familiares acontecem simplesmente porque as pessoas são diferentes.

Um filho mais impulsivo.
Outro mais sensível.
Um pai mais direto.
Uma mãe mais reflexiva.

O perfil comportamental ajuda a compreender estas diferenças.

Nas sessões de Design Relacional em família, utilizamos esta ferramenta para ajudar pais e filhos a perceber:
– porque reagem de formas diferentes
– como comunicar melhor
– como respeitar os ritmos uns dos outros.

Compreender não significa concordar sempre.
Mas transforma profundamente a forma como nos relacionamos.

Ana Azevedo Nunes

21/04/2026

Reformular a perspetiva sobre a saúde é um compromisso transformador que coloca o poder nas suas mãos. Em vez de esperar por sinais de alerta, adote uma abordagem preventiva para cultivar o seu bem-estar a longo prazo.

Comece pela nutrição. Em vez de encarar a alimentação como uma necessidade diária, veja-a como uma oportunidade de nutrir o seu corpo. Priorize alimentos ricos em nutrientes, opte por refeições caseiras e limite o consumo de alimentos processados. Ao alimentar o seu corpo com o combustível certo, está a construir uma base sólida para uma saúde duradoura.

A atividade física não precisa ser sinónimo de horas no ginásio. Encontre algo que goste de fazer, seja caminhar, nadar, dançar ou praticar ioga. O exercício regular não só fortalece o corpo, mas também impulsiona o humor e reduz o risco de doenças crónicas.

O sono é uma peça-chave do puzzle da saúde preventiva. Garanta um ambiente propício ao descanso, estabeleça uma rotina de sono consistente e reconheça a importância do repouso adequado para a regeneração do corpo e da mente.

A gestão do stress é uma arma poderosa na prevenção de problemas de saúde. Encontre técnicas que funcionem para si, como meditação, respiração profunda ou atividades relaxantes. Reduzir o stress não só melhora o bem-estar mental, como também fortalece o sistema imunológico.

Não ignore os check-ups regulares. O ditado "prevenir é melhor que remediar" é particularmente válido quando se trata da sua saúde. Agende consultas médicas de rotina, faça exames de rastreio e esteja atento aos sinais que o seu corpo possa dar. A prevenção é a chave para detetar potenciais problemas antes que se tornem crises.

Por último, cultive uma mentalidade positiva. A forma como encara a vida tem impacto direto na sua saúde. Mantenha uma atitude otimista, defina metas realistas e celebre os sucessos, por mais pequenos que sejam. Uma mentalidade positiva é um impulsionador poderoso para enfrentar os desafios com resiliência.

Ao adotar uma abordagem preventiva, está a investir no seu futuro. A saúde é um ativo valioso que merece atenção contínua. Mudar a sua perspetiva é o primeiro passo para uma vida mais saudável e equilibrada.

20/04/2026

A sensação de barriga inchada, pesada ou desconfortável é muito comum mas não deve ser ignorada.

Na Medicina Tradicional Chinesa, o inchaço está muitas vezes ligado a uma digestão mais lenta e a uma dificuldade do corpo em transformar e transportar os alimentos e líquidos. A boa notícia é que pequenos ajustes no dia a dia podem fazer diferença.

Opte por alimentos quentes e cozinhados.
Sopas, legumes cozidos, arroz, chás mornos…
O sistema digestivo funciona melhor com calor. Alimentos frios e crus em excesso podem “abrandar” a digestão e aumentar o inchaço.

Coma com calma.
Comer à pressa ou distraída dificulta a digestão.
Mastigar bem e fazer refeições num ambiente tranquilo ajuda o corpo a processar melhor os alimentos.

Mova o corpo após as refeições.
Não precisa de ser intenso, uma pequena caminhada já ajuda a estimular a circulação e a digestão, evitando aquela sensação de peso.

O corpo não precisa de soluções complicadas, precisa de consistência.

Se o inchaço é frequente, pode ser um sinal de que o seu corpo precisa de mais atenção e equilíbrio. E claro, a acupuntura pode sempre ajudar!

Marisa Ferreira

19/04/2026

O QUE É O PERFIL COMPORTAMENTAL?

Cada pessoa tem uma forma natural de pensar, sentir e agir.

O perfil comportamental ajuda-nos a compreender essas tendências.

Não é um rótulo.
É uma ferramenta de autoconhecimento.

Através desta avaliação conseguimos perceber melhor:
• como comunicamos
• como tomamos decisões
• como lidamos com pressão
• como nos relacionamos com os outros.

E quando nos compreendemos melhor, também conseguimos melhorar as nossas relações, na família, na escola e no trabalho.

Ana Azevedo Nunes

18/04/2026

A adenomiose é uma condição ginecológica que pode causar dor menstrual intensa, fluxo abundante e desconforto pélvico — mas muitas vezes é pouco compreendida.

Na medicina convencional, acontece quando o tecido do endométrio (que normalmente reveste o interior do útero) cresce dentro da parede muscular do útero, provocando inflamação e dor.

Na Medicina Tradicional Chinesa, olhamos para este quadro de forma integrada. A adenomiose está frequentemente associada a:
- estagnação de Qi e de Sangue (bloqueio na circulação)
- presença de “frio” ou “calor” no útero
- deficiência energética, sobretudo do Rim.

Quando há bloqueio, o sangue não circula livremente — e é isso que pode gerar dor intensa, coágulos e ciclos difíceis.

O nosso objetivo não é apenas aliviar a dor, mas atuar na causa:
- melhorar a circulação
- reduzir a inflamação
- regular o ciclo
- apoiar o equilíbrio hormonal.

Com recurso a acupuntura, fitoterapia e aconselhamento alimentar, é possível melhorar significativamente os sintomas e a qualidade de vida.

Se tens dores menstruais fortes ou ciclos muito intensos, o teu corpo pode estar a pedir atenção. A dor não deve ser normalizada.

A Medicina Chinesa pode ser um apoio importante no teu caminho para mais equilíbrio e bem-estar.

Susana Rodrigues

17/04/2026

Na tradição da Medicina Chinesa, a abordagem aos banhos gelados reflete uma avaliação holística da saúde. A moda recente de banhos gelados, impulsionada por alegados benefícios para o sistema imunitário e bem-estar, suscita considerações à luz desta antiga prática médica.

De acordo com os princípios chineses, o corpo é visto como um sistema de energia, e o equilíbrio é fundamental para a saúde. Os banhos gelados, embora possam estimular temporariamente o sistema imunitário, podem perturbar esse equilíbrio. Na Medicina Chinesa, a ênfase recai na manutenção do calor interno para promover a circulação suave de Qi e Sangue.

Os banhos gelados, ao proporcionarem uma súbita contração dos vasos sanguíneos, podem comprometer a circulação adequada, levando a bloqueios energéticos. Isso pode resultar em sintomas como dores musculares, tensão e até desequilíbrios nos órgãos internos. Em particular, aqueles com constituições mais frias podem experimentar efeitos adversos mais pronunciados.

A Medicina Chinesa reconhece a importância da adaptação sazonal e individualidade. No inverno, por exemplo, quando o corpo naturalmente retém mais calor, a prática de banhos gelados pode ser menos benéfica. Em vez disso, a tradição favorece métodos que conservam o calor interno, como chás quentes e alimentos reconfortantes.

Contudo, alguns praticantes modernos alegam que a exposição ao frio extremo pode desencadear respostas adaptativas, fortalecendo o sistema imunitário e reduzindo a inflamação. A ciência atual também explora os potenciais benefícios, incluindo a ativação do tecido adiposo castanho, que queima calorias para gerar calor.

Em resumo, a nova moda dos banhos gelados suscita um diálogo interessante entre tradição e ciência. Enquanto a Medicina Chinesa destaca a importância de manter o equilíbrio energético, a abordagem moderna explora os benefícios potenciais para o sistema imunitário. A chave reside na moderação e na consideração das características individuais, integrando os conhecimentos ancestrais com a pesquisa contemporânea para uma abordagem verdadeiramente equilibrada à saúde.

16/04/2026

Num mundo onde a busca pelo bem-estar e pela saúde é constante, o jejum intermitente surge como uma prática que vai além da simples privação alimentar. Quando falamos de jejum intermitente, não estamos apenas a abordar a perda de peso, mas sim uma abordagem holística para otimizar a saúde.

Quando considerar o jejum intermitente? A resposta pode variar, mas muitos especialistas concordam que esta prática pode ser benéfica para aqueles que procuram melhorar a sua saúde metabólica. Indivíduos com resistência à insulina, diabetes tipo 2 ou excesso de peso podem encontrar no jejum intermitente uma ferramenta útil.

Quem pode adotar o jejum intermitente? A flexibilidade desta abordagem torna-a acessível a uma variedade de pessoas. Desde jovens adultos a idosos, homens ou mulheres, o jejum intermitente pode ser adaptado a diferentes estilos de vida. No entanto, é essencial consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer regime de jejum, especialmente para aqueles com condições médicas pré-existentes.

Como implementar o jejum intermitente? Existem várias abordagens, mas uma das mais comuns é o método 16/8, que envolve um jejum diário de 16 horas, seguido por uma janela de alimentação de 8 horas. Outras opções incluem o jejum de 24 horas uma ou duas vezes por semana. A chave está em escolher uma abordagem sustentável que se alinhe ao seu estilo de vida.

Para otimizar os resultados, é crucial manter uma alimentação equilibrada durante a janela de alimentação. Incluir nutrientes essenciais e evitar alimentos processados é fundamental. A hidratação também desempenha um papel vital, sendo recomendável beber água durante o período de jejum para evitar a desidratação.

Em conclusão, o jejum intermitente é mais do que uma tendência de saúde passageira. É uma abordagem flexível que pode ser adaptada às necessidades individuais, desde que seja feita de forma consciente e supervisionada. Ao decidir embarcar nesta jornada, lembre-se sempre da importância de consultar um profissional de saúde para garantir que o jejum intermitente seja seguro e eficaz para o seu caso específico.

Endereço

Quinta Da Palmeira/Rua Da Amoreira, 13
Benavente
2130-350

Horário de Funcionamento

Terça-feira	10:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Quarta-feira	09:30 - 13:00
	15:00 - 19:30
Quinta-feira	10:00 - 13:00
	15:00 - 20:00
Sexta-feira	09:30 - 13:00
	14:30 - 19:00
Sábado	10:00 - 14:00
	15:30 - 18:30

Website

https://centroterapeuticobenavente.pt/

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Escola do Desenvolvimento Humano publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Entre Em Contato Com A Prática

Envie uma mensagem para Escola do Desenvolvimento Humano:

Quer que o seu prática seja a primeira Clínica em Benavente?