PENSO EM SI - Consultório de Psicologia Clínica

17/04/2026

Segundo psicólogos, duas memórias da infância podem prever a tua felicidade - Helder Martins

17/04/2026

Emoções na ponta dos dedos.
Psicoterapia com crianças é desafiante.

11/04/2026

DIA MUNDIAL DA DOENÇA DE PARKINSON

Há Dias Mundiais para quase tudo, alguns pouco relevantes, na minha humilde opinião. No entanto, quando se trata de saúde, talvez seja importante pensar que qualquer patologia nos pode "tocar" a nós ou a quem nos rodeia.
O 11 de abril foi escolhido para ser o Dia Mundial da Doença de Parkinson,
data de nascimento de James Parkinson, que descreveu a doença pela primeira vez em 1817. O objetivo é sensibilizar para esta condição neurodegenerativa, promover o conhecimento, apoiar doentes e familiares, e combater o estigma associado.

E, embora a população mais idosa esteja mais vulnerável a esta como a outras doenças degenerativas, existem muitos casos de pessoas muito mais novas que recebem um diagnóstico que vai mudar as suas vidas. O que a ciência sabe hoje é que a tendência dos sintomas de descontrole físico se vai agravando ao longo dos anos, apesar da medicação disponível para controlar esses sintomas, mas a ciência está sempre em evolução e não sabemos se o futuro trará a solução para esta como para outras patologias ainda sem cura.

O que quero sublinhar é que um diagnóstico de Parkinson pode ser sentido como uma espada suspensa sobre a pessoa e só isso já constitui outro grave problema, mesmo que a progressão da doença seja lenta. É como se a vida f**asse "parada", à espera do golpe final. Claro que muitas pessoas não encaram o problema desta forma, mas só quem passa pela situação pode avaliar o impacto ( físico e psicológico) que isso tem na sua vida porque todos somos diferentes. E é evidente que as pessoas diagnosticadas com doenças neurodegenerativas necessitam de acompanhamento psicoterapêutico que não lhes é disponibilizado de forma acessível.
Não se consegue viver bem com uma sentença que sabemos não ser regressiva. Mas, com ajuda, poderemos aproveitar todos os momentos que temos para viver. E, doentes ou não, não sabemos o tempo que nos resta.

22/03/2026

É tão importante que pais e professores leiam e pensem sobre isto!

Aprender com o corpo, aprender a pensar com o corpo, permite que se perceba que a atenção é uma consensualidade de sentidos. E que corpo e pensamento aprendem embrenhados um no outro. Aprender com o corpo é assumir um perpétuo movimento com que se vai dos sentidos e dos sentimentos àquilo com se discorre e se abstrai. Com que se liga e sintetiza. A motricidade é a melhor amiga da leitura.

Aprende-se com o movimento e com o corpo. Sempre! E é por isso que atenção jamais é contenção. As crianças atentas nunca estão nem quietas nem caladas. Mas num movimento silencioso com que ligam aquilo que apanham no ar a tudo o que já sabem.

A atenção liga os sentidos, os sentimentos, o corpo e o pensamento. E é por isso que a aprendizagem da escrita, por exemplo, precisa da educação física, da educação musical, da educação visual, das histórias que se escutam e da palavra, e da projeção de tudo isso num papel. Onde o som se guarda na escrita com que se desenha, como se se fosse duma ideia ao utensílio duma obra.

Aprende-se primeiro a ler ou a escrever? Primeiro, aprende-se a escutar. O som das letras; todas juntas. Depois, separando-as nos seus sons, aprende-se a desenhá-lo; um por um. A seguir, a lê-las. Para que se voltem a juntar. Quando se escreve.

A leitura não vive sem a escrita. A escrita precisa da interpretação. A leitura carece da motricidade. A escrita da atenção. Quanto menos motricidade menos atenção. Quanto menor for a paciência entre aquilo que se escuta e os pequenos remoinhos que fazem com que isso se mexa dentro nós, menos se cogita e conjectura. Menos se imagina. Menos se ergue e reconstrói. Menos se vai da espera à construção. Menos se procura. Pior se compreende. Mais se traz ruído e dispersão à atenção. Menos se vai do mistério ao encantamento. Menos o silêncio se usa para pensar. Mais se f**a pelo fast food da aprendizagem e pela iliteracia. Menos se recorda. Pior se aprende.

É por isto que o uso predominante do digital no primeiro ciclo não é tão razoável como parece. Não se trata de fazer com que o ensino através do digital seja interdito. No primeiro ciclo, o digital faz sentido como apoio educativo.

20/01/2026

PARA PENSAR

O sintoma nunca é o problema. O sintoma é a solução que o sistema encontrou para sobreviver .

A ansiedade não é uma doença: é medo.

A depressão não é apenas tristeza: é uma disforia profunda, frequentemente ligada à raiva reprimida, perdas não resolvidas ou vínculos inseguros.

02/01/2026

DECISÃO DE ANO NOVO

Um ano acabado de iniciar, novinho em folha, à espera de boas decisões. É hora de tomar a sua. Cuide de si. Deixe-se cuidar.
A vida não tem de ser só suportada. É possível vivê-la plenamente.
Precisa de ajuda?
Estamos AQUI.

Rua Bento de Jesus Caraça, 1, em BORBA

22/12/2025

ÁRVORE DE AFETOS

Uma 🌲 diferente. Um pinheiro artificial, como muitos outros, com a participação de pessoas diferentes, na idade, no género, nas histórias de vida, nas problemáticas que partilhamos. Uma árvore de afetos, composta lentamente com memórias importantes para cada pessoa. Um desenho feito com um objetivo, uma foto signif**ativa, um boneco resgatado ao sótão, uma frase, um livro guardado carinhosamente, um objeto-simbolo de um evento marcante, uma bússola orientadora, um passaporte...(sim, um passaporte!), uma 🌟 da Paz...
O que a distingue é ser a "nossa árvore", o local do encontro de duas subjetividades (a minha com cada uma destas pessoas), o ponto comum em que me exponho ao outro diferente de mim, acolhendo e dando expressão à sua individualidade.
Esta é a nossa 🌲 dos afetos ❤️.

Bom Natal a todos !

03/11/2025

PORQUE TEMOS TANTOS MEDOS?

Medo de não ser suficiente
Medo do abandono
Medo de não estar à altura da tarefa
Medo de ser uma fraude
Medo de repetir a história
Medo de perder o controle
Medo de mostrar emoções
Medo de ser frágil
Medo de confiar............................................
O MEDO pode paralisar-nos.
Se se revê em vários destes medos, procure ajuda. E não tenha medo disso!

31/10/2025

OS MEDOS REAIS E OS APARENTES

Hoje é 31 de outubro. E em muitos lares, escolas e redes sociais, tudo gira em torno de fantasias e abóboras. E o medo como um jogo.
O jogo do medo…

Mas sabemos que existem outros medos:
Medo de não ser suficiente
Medo do abandono
Medo de não estar à altura da tarefa
Medo de ser uma fraude
Medo de repetir a história
Medo de perder o controle
Medo de que alguém descubra o que sentimos por dentro…

O medo não é uma emoção "negativa".
É um sinal que protege, que adverte,
que nos pede para olhar para algo.
Mas quando o medo reina, isso encurta as nossas vidas, transforma-nos em protagonistas. E, muitas vezes, passa despercebido.
Aprendemos a colocar uma máscara sobre ele.
Por raiva, por exigência de sucesso, de autossuficiência. E é ali que ele se esconde
e continua o seu processo.
Hoje, enquanto o mundo finge ter medo, temos outra sugestão, se possível:
Encare os seus verdadeiros medos de frente.
Os seus, não os do calendário.
E se puder, não os enfrente sozinho.

Acompanhá-los, compreendê-los, integrá-los…faz parte do trabalho terapêutico mais profundo e humano.
Doçura ou travessura…?
O truque é manter as aparências.
O compromisso é ouvir-se com sinceridade.
E se você quiser, isso pode mudar tudo.

SEMPyP (Sociedade Espanhola de Medicina Psicossomática e Psicoterapia)

29/10/2025

Dedicado a todas as pessoas que me pedem ajuda.
Desculpem não ter traduzido...mas, no original tem mais força.

TENGO QUE PASAR A VIVIR E NO SOLO PROMETERME LA VIDA

Avanza el mes de octubre y se lo lleva todo por delante.
Hay que organizar horarios, planear salidas, trabajo, prometernos a nosotros mismos que esta vez sí,
ser positivos, organizados, estar disponibles,
cumplir con lo que se espera de nosotros…

Y de pronto, uno se encuentra con Clarice Lispector, y ella le dice:
"Sigo lejana en relación con este mismo instante.
El futuro, ¡ay de mí!, me es más cercano que el momento presente.
Tengo que pasar a vivir, y no solo prometerme la vida”.

Respira: te estás prometiendo demasiadas cosas. Debes estar en todo, poder con todo y llegar a todo: a todos los futuros que te has ido prometiendo.
La trampa de la exigencia es confundir valor con rendimiento; no te deja descansar un minuto y encima viene vestida de responsabilidad, de disciplina.

No. Vives con días de antelación, no estás, ¡ay de ti!, en este mismo instante.
La autoexigencia desmedida no es un rasgo de personalidad, sino una respuesta de supervivencia. Un intento de control que nace del miedo. Del miedo a fallar, a defraudar, a ser juzgado, a sentirte pequeño o a repetir la historia.

En terapia, lo vemos una y otra vez: personas valientes, comprometidas, sensibles… agotadas de intentar hacerlo todo perfecto, de prometerse decenas de futuros.
Por eso hoy queremos recordarte algo:
No tienes que llegar a todo.
Solo tienes que llegar a ti.

¿Y si este otoño, en lugar de exigirte más,
eliges escucharte mejor?

SOCIEDAD ESPANOLA DE MEDICINA PSICOSSOMÁTICA Y PSICOTERAPIA