PENSO EM SI - Consultório de Psicologia Clínica

22/12/2025

ÁRVORE DE AFETOS

Uma 🌲 diferente. Um pinheiro artificial, como muitos outros, com a participação de pessoas diferentes, na idade, no género, nas histórias de vida, nas problemáticas que partilhamos. Uma árvore de afetos, composta lentamente com memórias importantes para cada pessoa. Um desenho feito com um objetivo, uma foto significativa, um boneco resgatado ao sótão, uma frase, um livro guardado carinhosamente, um objeto-simbolo de um evento marcante, uma bússola orientadora, um passaporte...(sim, um passaporte!), uma 🌟 da Paz...
O que a distingue é ser a "nossa árvore", o local do encontro de duas subjetividades (a minha com cada uma destas pessoas), o ponto comum em que me exponho ao outro diferente de mim, acolhendo e dando expressão à sua individualidade.
Esta é a nossa 🌲 dos afetos ❤️.

Bom Natal a todos !

03/11/2025

PORQUE TEMOS TANTOS MEDOS?

Medo de não ser suficiente
Medo do abandono
Medo de não estar à altura da tarefa
Medo de ser uma fraude
Medo de repetir a história
Medo de perder o controle
Medo de mostrar emoções
Medo de ser frágil
Medo de confiar............................................
O MEDO pode paralisar-nos.
Se se revê em vários destes medos, procure ajuda. E não tenha medo disso!

31/10/2025

OS MEDOS REAIS E OS APARENTES

Hoje é 31 de outubro. E em muitos lares, escolas e redes sociais, tudo gira em torno de fantasias e abóboras. E o medo como um jogo.
O jogo do medo…

Mas sabemos que existem outros medos:
Medo de não ser suficiente
Medo do abandono
Medo de não estar à altura da tarefa
Medo de ser uma fraude
Medo de repetir a história
Medo de perder o controle
Medo de que alguém descubra o que sentimos por dentro…

O medo não é uma emoção "negativa".
É um sinal que protege, que adverte,
que nos pede para olhar para algo.
Mas quando o medo reina, isso encurta as nossas vidas, transforma-nos em protagonistas. E, muitas vezes, passa despercebido.
Aprendemos a colocar uma máscara sobre ele.
Por raiva, por exigência de sucesso, de autossuficiência. E é ali que ele se esconde
e continua o seu processo.
Hoje, enquanto o mundo finge ter medo, temos outra sugestão, se possível:
Encare os seus verdadeiros medos de frente.
Os seus, não os do calendário.
E se puder, não os enfrente sozinho.

Acompanhá-los, compreendê-los, integrá-los…faz parte do trabalho terapêutico mais profundo e humano.
Doçura ou travessura…?
O truque é manter as aparências.
O compromisso é ouvir-se com sinceridade.
E se você quiser, isso pode mudar tudo.

SEMPyP (Sociedade Espanhola de Medicina Psicossomática e Psicoterapia)

29/10/2025

Dedicado a todas as pessoas que me pedem ajuda.
Desculpem não ter traduzido...mas, no original tem mais força.

TENGO QUE PASAR A VIVIR E NO SOLO PROMETERME LA VIDA

Avanza el mes de octubre y se lo lleva todo por delante.
Hay que organizar horarios, planear salidas, trabajo, prometernos a nosotros mismos que esta vez sí,
ser positivos, organizados, estar disponibles,
cumplir con lo que se espera de nosotros…

Y de pronto, uno se encuentra con Clarice Lispector, y ella le dice:
"Sigo lejana en relación con este mismo instante.
El futuro, ¡ay de mí!, me es más cercano que el momento presente.
Tengo que pasar a vivir, y no solo prometerme la vida”.

Respira: te estás prometiendo demasiadas cosas. Debes estar en todo, poder con todo y llegar a todo: a todos los futuros que te has ido prometiendo.
La trampa de la exigencia es confundir valor con rendimiento; no te deja descansar un minuto y encima viene vestida de responsabilidad, de disciplina.

No. Vives con días de antelación, no estás, ¡ay de ti!, en este mismo instante.
La autoexigencia desmedida no es un rasgo de personalidad, sino una respuesta de supervivencia. Un intento de control que nace del miedo. Del miedo a fallar, a defraudar, a ser juzgado, a sentirte pequeño o a repetir la historia.

En terapia, lo vemos una y otra vez: personas valientes, comprometidas, sensibles… agotadas de intentar hacerlo todo perfecto, de prometerse decenas de futuros.
Por eso hoy queremos recordarte algo:
No tienes que llegar a todo.
Solo tienes que llegar a ti.

¿Y si este otoño, en lugar de exigirte más,
eliges escucharte mejor?

SOCIEDAD ESPANOLA DE MEDICINA PSICOSSOMÁTICA Y PSICOTERAPIA

23/10/2025

O AMOR NÃO CURA QUEM NÃO SE QUER CURAR

Oiço, diariamente, queixas/desabafos de todos os tipos. Do conjunto, as que respeitam às relações amorosas são frequentes.
A propósito, partilho convosco um pequeno texto que encontrei por aqui, numa rede social e que dá sentido a situações da vida relacional.
Claro que podemos inverter os papéis e colocar o homem no lugar da mulher e vice-versa.

"Você se apaixonou por um homem quebrado e ele quebrou você. Não porque você era ruim. Não porque você não soubesse amar. Mas porque você tocou em partes dele que ele estava escondendo há anos.
Sua ternura o ameaça. Sua paciência é uma tortura.
Sua estabilidade foi um espelho que lhe mostrou seu próprio caos.
Ele não sabe o que fazer com um amor saudável…porque cresceu acreditando que o amor dói, que
se implora, que se suportam coisas insuportáveis.
E você chegou com calma, com certeza, com um coração disposto.
Mas um homem assim não quer Paz… quer adrenalina, quer drama, ele quer que você o resgate e depois se culpe porque não conseguiu.
Então ele te rejeita. Ele te acusa de controlar, de pedir demais, de não entender. Ele faz você sentir que é você quem cria o problema.

E você, em vez de ir embora…insiste em permanecer, em querer salvar….
Você tentou amá-lo mais forte, como se seu amor pudesse cobrir suas feridas abertas.
Mas o amor não cura quem não quer se curar. O amor não salva aquele que fez da dor sua
zona de conforto."

Rosana Moraes

17/10/2025

Acorda a meio da noite e não há manhã em que não se levante com a sensação de lhe ter passado um chaimite por cima?
Sente uma pressão constante no peito? Dores de cabeça? A impressão de que por mais que se esforce, corra, nunca parece sentir a paz da missão cumprida? Uma culpa de qualquer coisa sempre presente? Um estado de alerta? Um receio sempre sobrevoante?

Se calhar está na hora de conversarmos sobre isso…

25/09/2025

24/09/2025

ESTE PODE SER O SEU CANTINHO. AQUELE LUGAR ONDE PODE SER AUTÊNTICO/A, SEM DISFARCES, SEM CAPA. E ONDE VAI SER OUVIDO E COMPREENDIDO.
PENSE NISTO!

17/08/2025

06/07/2025

Grande verdade!