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WalktoBelieve

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WalktoBelieve

Licenciado em Psicologia e Pós-Graduação em Psicologia Positiva Aplicada. https://instagram.com/walk2believe?igshid=yaqg9fq90ijq

Através de consultas em gabinete ou a caminhar, ofereço uma resposta que visa descobrir as suas forças internas, contribuir para o seu bem-estar e uma maior satisfação com a vida.

13/11/2025

O QUE É QUE TENS FEITO COM AS TUAS POTENCIALIDADES?

Nascemos neste mundo e somos moldados por ele. E diariamente temos a oportunidade para fazer, ou desfazer, ações que podem impactar positivamente o outro.

Olhar especificamente para a questão «como é que posso atuar para ajudar alguém?», não considerando grandes mudanças, mas sobretudo, pequenos gestos, é capaz de impulsionar o (re)começo de algo a esse alguém.

Assim, como dicas, há estas três perguntas que podes colocar-te todos os dias e que te podem ajudar não só a agir, mas também a construir uma nova visão de um mundo um pouco mais feliz:
Quem é que posso ajudar...agora?
Quem me ajudou e o que fez?
O que é que as outras pessoas estão a fazer para ajudar?

Hoje celebra-se o Dia Mundial da Bondade.
Colocares-te estas questões abre-te uma janela para reconheceres que existe bondade na humanidade e o papel que podes, e deves, desempenhar para um futuro com mais esperança.

05/11/2025

OS BENEFÍCIOS DA INTERAÇÃO COM A NATUREZA

A natureza pode ser mais pacífica do que outros ambientes, nela, as interações têm um papel importante na melhoria dos mecanismos da atenção dirigida.
Tanto que, apenas a visualização de imagens da natureza pode produzir melhorias cognitivas.

Interagir com ambientes ricos em estímulos inerentemente fascinantes (por ex. o por-do-sol) evoca a atenção involuntária, permitindo que os mecanismos de atenção dirigida tenham a possibilidade de recuperar. Ou seja, não existe tanto esforço, nem tanta necessidade de controlar a atenção, devido às características do próprio ambiente.

Assim, a lógica é que, após uma interação com ambientes naturais, a pessoa consiga relaxar, descansar (não apenas pela mera quietude), poupar energia, para posteriormente ter um melhor desempenho em tarefas em que a sua atenção seja exigida.

Para consultas (presenciais, online ou na natureza): 914 420 312

29/10/2025

OS BENEFÍCIOS COGNITIVOS DA INTERAÇÃO COM A NATUREZA

Imagina uma terapia sem efeitos secundários conhecidos, facilmente disponível e que pudesse melhorar o teu funcionamento cognitivo a custo zero.
Tal terapia é conhecida por filósofos, escritores e leigos: interagir com a natureza.

Aprender é um processo ativo. Em ambientes naturais, especialmente quando estamos offline, experimentamos um contexto com quatro características que aceleram a aprendizagem.

Primeira característica:
Uma das vantagens da interação com a natureza é a “Atenção Dirigida”, onde a atenção é dirigida por iniciativa da própria pessoa; para além de envolver a resolução de conflitos, sempre que decidimos suprimir os estímulos distrativos.

A lógica é que, após uma interação em ambientes naturais, o indivíduo é capaz de ter um melhor desempenho em tarefas que dependem de competências de atenção dirigida.
Ao contrário dos ambientes naturais, os ambientes urbanos contêm estímulos de baixo para cima (por exemplo, buzinas de automóveis) que captam a atenção de forma dramática e, adicionalmente, exigem uma atenção direcionada para superar esse estímulo (por exemplo, evitar o trânsito, ignorar a publicidade, etc.), tornando os ambientes urbanos menos restauradores.

Nas publicações seguintes, partilharei mais restantes características que aceleram a aprendizagem.

04/10/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 5: Sigueiro-Santiago

03/10/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 4: Bruma-Sigueiro

30/09/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 3: Betanzos - Bruma

29/09/2025

CAMINHO INGLÊS
Dia 2: Pontedeume - Betanzos

28/09/2025

CAMINHO INGLÊS
-Dia 1: Ferrol - Pontedeume

19/09/2025

NOVAS VAGAS

Abriram-se 2 vagas para a próxima Caminhada com Propósito nos Caminhos de Santiago.

Desta vez o percurso escolhido é o Caminho Inglês, de 27/09 a 03/10.

Uma experiência de 5 dias, onde vais poder tomar consciência dos teus sentidos, da tua energia, de tudo o que te rodeia.

Uma experiência a não perder!

Para mais informações: 914 420 312.

16/09/2025

SABIAS QUE...

Desconectar-se do telemóvel e reconectar-se à natureza não é apenas positivo para “descansar a cabeça”.

As pesquisas têm demonstrado, com consistência, ganhos na criatividade, atenção, competências cognitivas, desempenho académico, condição física, relações sociais e na saúde mental.

Benefícios - 1) aumento das competências cognitivas (atenção, memória de trabalho)
A Attention Restoration Theory (ART) explica que ambientes naturais, por convidarem uma “atenção suave”, proporcionam um descanso aos circuitos de atenção dirigida.

Benefícios - 2) melhora as relações sociais
A natureza favorece a coesão social, vínculos e comportamentos pró-sociais. Há estudos que demostram que experiências em ambientes naturais estão associadas a uma maior generosidade e valorização de aspirações intrínsecas (conexão, cuidado), além de reduzir ruminação e afetos negativos — o que facilita interações saudáveis.

Benefícios - 3) diminuição do stress e ansiedade
A exposição à natureza reduz o cortisol, frequência cardíaca e a pressão arterial, além de aliviar sintomas de ansiedade e depressão. Ensaios e estudos sobre “forest therapy” reforçam efeitos fisiológicos e psicológicos, com ganhos consistentes no bem-estar.

Se queres retirar o maior proveito da psicologia e experimentar os benefícios do contacto com a natureza, contacta-me: 914 420 312.

12/09/2025

É POSSÍVEL FAZER TERAPIA A CAMINHAR?

A investigação mostra que as sessões de terapia a caminhar são tão eficazes quanto — e, por vezes, até mais eficazes — as sessões presenciais no gabinete.

A terapia a caminhar, ou walking therapy, consiste simplesmente em ti e no teu psicólogo/a a caminhar e a conversar, em vez de se encontrarem num consultório ou online.

Não é um atividade física, mas muitas pessoas experimentam benefícios físicos e psicológicos ao envolverem-se nesta terapia, original, enquanto caminham em ambientes rodeados pela natureza.

A mudança de um ambiente terapêutico tradicional cria uma atmosfera mais relaxada e informal. Como resultado, os clientes sentem menos inibidos e mais à vontade para se expressarem.

Podes aproveitar todos os benefícios de caminhar com um psicólogo ao lado.
Se quiseres saber mais informações sobre a possibilidade de sessões de psicologia a caminhar, contacta-me agora através do 914 420 312 ou filipemaia@walktobelieve.pt

09/09/2025

CONTINUAS A PENSAR DE FORMA NEGATIVA OU COM DEMASIADO MEDO?

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