Pedro Coutinho Psicólogo

Pedro Coutinho Psicólogo Psicólogo com Equipa de Psicologia e Psiquiatria
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Até quando vai ser preciso SENTIR para acreditar? 💔 SER INVISÍVEL: é um dos maiores problemas da ansiedade!Quantas vezes...
11/03/2026

Até quando vai ser preciso SENTIR para acreditar? 💔
SER INVISÍVEL: é um dos maiores problemas da ansiedade!

Quantas vezes os seus sintomas ou comportamentos são erradamente interpretados? Comentados ou julgados?

Não devia ser preciso sangrar, usar gesso ou ter alterações em exames para estar a sofrer!

A ansiedade é muitas vezes invisível, mas dói! Dói muito!
Por isso hoje trago 8 comparações muito ouvidas na vida de quem sofre de ansiedade.

Se já passaste por alguma desvalorização diz-me nos comentários sem receios ou deixa só um ❤️

Estamos juntos na luta contra o estigma, combinado?
Com carinho, Pedro

FELIZ DIA DA MULHER 🤍Há sempre muitas mensagens neste dia, mas eu não podia deixar de deixar a minha, até porque estou r...
08/03/2026

FELIZ DIA DA MULHER 🤍

Há sempre muitas mensagens neste dia, mas eu não podia deixar de deixar a minha, até porque estou rodeado de mulheres incríveis na minha vida.

Além disso:
- Mais 70% das pessoas fazem parte da nossa casa digital são mulheres
- A nossa clínica é constituída quase exclusivamente por mulheres incríveis
- As mulheres são ainda as que mais sofrem de doenças mentais, mas também as que mais procuram ajuda
- A maioria dos nossos clientes são mulheres (a grande grande maioria)
- As mulheres são ainda as que mais sofrem com desigualdades, desrespeito pelos seus direitos, opções e escolhas
- As mulheres são as que mais sofrem de violência em diversos contextos

Em pleno século XXI precisamos de cuidar (muito) mais das mulheres incríveis que temos ao nosso lado 🫶🏻

Tenho a certeza que quem está a ler esse texto também é (ou conhece) uma mulher INCRÍVEL.
E se ainda ninguém te disse isto hoje: és incrível, poderosa, uma lutadora! Hoje e todos os dias!

FELIZ DIA DA MULHER PARA TODAS (todas sem exceção) as que me acompanham desse lado.

Se esta reflexão faz sentido, identifica uma mulher incrível nos comentários ou deixa um 🤍.

Com carinho, Pedro

Um ataque de pânico é das maiores dores invisíveis e assustadoras que alguém pode vivenciar 🥺👉🏻 Por norma, surgem sem av...
04/03/2026

Um ataque de pânico é das maiores dores invisíveis e assustadoras que alguém pode vivenciar 🥺

👉🏻 Por norma, surgem sem aviso prévio (apesar serem previsíveis em determinados contextos) e levam rapidamente a ansiedade do 8 ou 80 em segundos a minutos.

👉🏻 Apesar de não durarem muito tempo, quem sofre de ansiedade, nesses segundos ou minutos, pode sentir sintomas com uma intensidade monstruosa, medo de morrer, de enlouquecer, da ansiedade não passar!

👉🏻 Mas à medida que se tornam frequentes podem condicionar tanto a vida de alguém, a ponto de evitarem determinados locais, de se isolarem em casa e/ou de terem receio de estarem sozinhas.

Se já tiveste ou tens ataques de pânico deixa um ❤️ nos comentários, para que ninguém se sinta sozinha/o ou tenha receio ou até vergonha de procurar ajuda.

Com carinho, Pedro

Há fases da nossa vida que parecem o fim 💔 Um período de maior ansiedade, para nos alertar que algo não estava bem.O fim...
24/02/2026

Há fases da nossa vida que parecem o fim 💔

Um período de maior ansiedade, para nos alertar que algo não estava bem.
O fim de uma relação.
O afastamento de pessoas que acreditávamos que seriam para sempre.
O fim de um plano que não correu bem.
O fim de um emprego, de um sonho, ou até de uma versão nossa que já não faz sentido continuar a existir.

E no meio disto tudo é normal sentir medo, vazio, tristeza e até alguma revolta pelo que foi.

Mas o que hoje parece um vazio na tua vida pode ser, na verdade, espaço livre para o que ainda está por vir.
Espaço que antes estava ocupado por algo que já não fazia sentido continuar ou que já não te permitia crescer.

Nem sempre conseguimos ver isso no momento da perda. Muitas vezes, só mais tarde percebemos que aquilo que terminou, aquilo que aconteceu, aquilo que foi, acabou por ser o melhor que nos podia ter acontecido.

Porque abriu espaço para novas histórias, novas pessoas, oportunidades que nunca teríamos considerado e até versões nossas que nem sabíamos que existiam.

Nem tudo o que termina é uma perda.
Algumas coisas permitem-nos redirecionar os nossos sonhos e aquilo que realmente nos faz sentido.

Confia nesse caminho que é a VIDA, mesmo que agora seja difícil e ainda não consigas perceber para onde te está a levar.

Se esta partilha te fez sentido deixa um coração ❤️ nos comentários para eu saber que chegaste até aqui.

Com carinho, Pedro

20/02/2026

Hoje acordei triste e de alguma forma, ainda mais consciente da finitude da vida.

Eric Dane deixou-nos aos 53 anos.

Este é actor que marcou a minha geração não apenas pelo talento, mas pela humanidade que dava às personagens que interpretava, em especial em Grey’s Anatomy.

Para quem não sabe, nos últimos anos, enfrentou com coragem a esclerose lateral amiotrófica (ELA), uma doença neurodegenerativa progressiva que compromete os neurónios responsáveis pelos movimentos musculares, afetando a fala, a locomoção e a respiração.

Ao tornar público o seu diagnóstico, ajudou a dar visibilidade à doença e inspirou muitos pela forma digna e consciente com que enfrentou todo o processo.
(Um pouco do que procuro fazer com a minha história e a minha doença).

Deixo este trecho tão bonito que hoje ganha ainda mais significado e nos lembra a célebre frase:
“Se nada nos salva da morte pelo menos o amor nos salve da vida.” ❤️

Que o seu legado artístico e humano permaneça vivo.
E que nos inspire a viver a vida com mais presença, mais atenção, mais cuidado, mais empatia… e mais AMOR!

Eterno McSteamy!
Deixa um 🤍 nos comentários em homenagem, se te fizer sentido.

Vídeo legendado por: umfilmedisse

MUITAS VEZES O SOFRIMENTO NÃO SE VÊ 💔 E nada melhor que o Carnaval para nos lembrar disso: porque as máscaras que se usa...
17/02/2026

MUITAS VEZES O SOFRIMENTO NÃO SE VÊ 💔

E nada melhor que o Carnaval para nos lembrar disso: porque as máscaras que se usam hoje, muitas pessoas escondem-se atrás delas o ano inteiro.

Porque o sofrimento não tem um único rosto, uma única forma de aparecer ou de se manifestar.
Há tantas pessoas a carregar dores que poucos veem.

Ansiedade. Depressão. Luto. Burnout.
Problemas familiares, nas relações, no trabalho…
Dores invisíveis.

E o que ouvem muitas vezes?
👉🏻 “Mas tu pareces estar bem…”
👉🏻 “Não é possível sofrer de depressão e estar a rir-se”
👉🏻 “Ansiedade? E anda sempre por aí a passear …”
👉🏻 “Burnout? Descansa que isso passa …”

Como se o sofrimento precisasse de ter uma cara específica.
Como se só porque não vemos… não é real (quando na verdade, desconhecemos!!!)

Esta série de imagens é para lembrar que a dor e os sintomas são muitas vezes invisíveis!
E que os rostos de muitos de nós escondem coisas que não imaginamos, por motivos que não devemos julgar.

Mas que podemos ajudar, se estivermos mais atentos e disponíveis.
Ao invés de julgar como aconteceu com o

Se já passaste por isto, deixa um ❤️ nos comentários!
Aqui ninguém está sozinho(a) ✨

Se queres fazer parte da nossa equipa, envia a tua candidatura até 27/fevereiro ❤️
17/02/2026

Se queres fazer parte da nossa equipa, envia a tua candidatura até 27/fevereiro ❤️

LEMBRETE IMPORTANTE ❤️Mesmo que não seja por mal, há frases e atitudes que magoam profundamente quem vive com ansiedade....
14/02/2026

LEMBRETE IMPORTANTE ❤️

Mesmo que não seja por mal, há frases e atitudes que magoam profundamente quem vive com ansiedade.

Comentários como “só tens de te acalmar” ou “já sabes que isso é só ansiedade” podem parecer inofensivos para quem os diz, mas para quem os ouve podem magoar muito, muito mesmo.

Mudar a forma como falamos, ou pelo menos ter consciência do impacto que as palavras podem ter, pode fazer uma diferença enorme nas nossas relações.

Às vezes, não é preciso resolver nada, nem ter a frase perfeita. Mostrar preocupação genuína, empatia, disponibilidade para ouvir e vontade real de ajudar já é, por si só, um gesto muito poderoso.

Pode parecer simples, pode parecer básico, mas ainda está muito em falta.
E para quem vive todos os dias com ansiedade, sentir-se compreendido e não julgado é dos maiores presentes que pode receber no seu dia.

Espero que esta partilha faça sentido.
Partilha com quem possa precisar de ser saber isto ❤️

O óbvio precisa de ser dito várias vezes para que passe a ser óbvio para mais pessoas ❤️
13/02/2026

O óbvio precisa de ser dito várias vezes para que passe a ser óbvio para mais pessoas ❤️

Oportunidade de emprego na nossa clínica ❤️Partilhem por favor ✨
10/02/2026

Oportunidade de emprego na nossa clínica ❤️
Partilhem por favor ✨

Seria ridículo se trocássemos algumas destas frases de lugar, não é? 🥺🥺Mas a verdade é que, ainda hoje, é muitas vezes i...
10/02/2026

Seria ridículo se trocássemos algumas destas frases de lugar, não é? 🥺🥺

Mas a verdade é que, ainda hoje, é muitas vezes isto que quem sofre de ansiedade vive (e que acredito que tu já tenhas passado por isto também).

Quem está do outro lado pode até não o fazer por mal ou de forma consciente.

Ainda assim, certas reações que surgem quase automaticamente quando estamos perante uma doença física continuam a não surgir quando falamos de uma doença mental, como a ansiedade.
E isso não pode ser ignorado! ✋🏻

Num mundo em que milhões de pessoas vivem com ansiedade, como é que este discurso continua a existir?
Custa-me ver como é que, enquanto sociedade, ainda o mantemos …

Dá que pensar….
Porque hoje são os outros, mas amanhã pode ser qualquer pessoa. E não devia ser preciso sofrer de ansiedade para reconhecer a dor do outro …

Ter empatia pelo sofrimento de cada pessoa, evitar comentários que desvalorizam, que magoam ou que silenciam ainda mais quem já está a sofrer… devia ser o BÁSICO.

F**a a reflexão, antes de começarmos mais uma semana.

Partilha e ajuda-me a que chegue a quem REALMENTE precisa de chegar ❤️

A cara que todos queremos fazer quando ouvimos estas frases não é assim? 🫠💔 Parabéns Bad Bunny e obrigado por este momen...
04/02/2026

A cara que todos queremos fazer quando ouvimos estas frases não é assim? 🫠💔

Parabéns Bad Bunny e obrigado por este momento que está a levar a reflexões e partilhas por todo o mundo.

E claro que eu não podia deixar passar e não trazer a versão a ANSIEDADE, porque todos os momentos são bons para falar e educar sobre saúde mental.

E agora quero saber:
Qual é a frase que te dá MAIS ANSIEDADE só de ouvir?

Partilha comigo nos comentários ✨

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