Pedro Coutinho Psicólogo

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Pedro Coutinho Psicólogo

Psicólogo com Equipa de Psicologia e Psiquiatria
🥇Especializados em ANSIEDADE
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23/04/2026

QUANTAS VERSÕES JÁ INVENTARAM SOBRE TI? 🥺

Quem sofre de ansiedade ou de outra problemática de saúde mental é muitas vezes visto como a stressada, a que se preocupa demais, a exagerada, a que nunca está bem, a ansiosa, a pessimista, a explosiva.

As pessoas vão criando versões de nós. Muitas vezes, versões que magoam, que ferem e que nos podem deixar ainda pior.

Mas há outras versões de ti que quase ninguém vê. Versões mais profundas, mais bonitas, mais verdadeiras e que não te deves esquecer.

A versão de ti que cuida.
A versão de ti que inspira.
A versão de ti que ama.
A versão de ti que ampara.

Nem toda a gente tem acesso a essa parte de ti.
E ainda bem, pois nem todos merecem conhecê-la.

Lembra te disto: as pessoas podem criar mil versões sobre ti. Mas, no fim, a que mais importa é a tua, a que escolhes viver!

Com carinho, Pedro 💙

21/04/2026

O QUE VIVEMOS NA INFÂNCIA IMPORTA MUITO 💙

Porque aquilo que vivemos não f**a apenas no passado, também pode ter impacto no nosso presente.

Muitas das frases que ouvimos, dos comportamentos que vivemos, dos silêncios com que crescemos e das emoções que aprendemos a guardar acabam por moldar a forma como sentimos, pensamos e nos relacionamos em adultos.

Ansiedade, medo de falhar, dificuldade em pedir ajuda ou necessidade constante de validação muitas vezes não começam do nada.

Podem começar muito cedo, na infância, através de frases ou comportamentos repetidos, mesmo quando não existe má intenção por parte das pessoas à nossa volta.

Esta publicação não pretende julgar ninguém, mas sim chamar a atenção para a importância de olharmos com mais cuidado para estas situações nas crianças e nos jovens que nos rodeiam.

Porque, de facto, aquilo que se vive cedo pode deixar marcas que permanecem até à vida adulta.

E esta continua a ser uma das razões pelas quais muitas pessoas procuram ajuda: para compreender, cuidar e ressignif**ar aquilo que viveram na sua infância.

Espero que esta partilha te faça refletir.

Se te identif**as com isto, diz-nos nos comentários 💙
Com carinho, Pedro

20/04/2026

SOZINHOS VAMOS MAIS RÁPIDO, JUNTOS VAMOS MAIS LONGE 💙

Um resumo de um dia muito feliz da equipa incrível.
Muito orgulho no que construímos todos juntos.
Obrigado a todos e um especial obrigado aqueles que confiam em nós a sua saúde mental, seja nas consultas de psicologia clínica, psiquiatria ou terapia de casal.

Equipa

15/04/2026

QUEM TAMBÉM SE EMOCIONOU? ❤️

É impossível f**ar indiferente à atuação do Justin Bieber.

A história do Justin toca-me porque ele sofreu muito ainda em criança, numa fase em que estava a entrar na adolescência, e isso deixou marcas profundas na sua saúde mental e na sua vida.

Os media que nunca o largaram, os haters que cresceram sem motivo e a falta de suporte emocional para lidar com tudo o que o sucesso implicava naquela idade foram, em parte, responsáveis por várias das crises que atravessou até aos dias de hoje.

Mas a história do Justin acontece mais vezes do que pensamos, porque o sofrimento vivido na infância e na adolescência não desaparece só porque o tempo passa.

Há marcas que f**am, mesmo quando ninguém as vê.
Que geram ansiedade, dor, insónias, angústia, lágrimas …
E esse é um dos motivos pelos quais tanta gente faz terapia.

Que esta partilha nos lembre de cuidar mais das nossas crianças, porque a infância é o chão que se pisa a vida inteira.

Com carinho, Pedro

11/04/2026

Uma verdade dura que precisamos de lembrar: as pessoas não fingem estar mal… fingem que está tudo bem 💔

À primeira vista, todos estes famosos tinham carreiras de sucesso, eram acarinhados pelos seus fãs e acumulavam conquistas.

E é fácil pensar: “Eles não estão mal.”
Aliás, tinham “tudo para estar bem”…

Mas a verdade era outra, pois em todos deles, de alguma forma, a sua saúde mental foi afetada: depressã0, pressão do sucesso, exigência constante, consumo de substâncias…
E muitas vezes só se apercebeu disso quando já não estavam entre nós.

Esta partilha serve para lembrar que as doenças mentais não têm rosto.
Alguém ao nosso lado pode estar a sofrer em silêncio.
Qualquer pessoa!

Por isso, vamos olhar mais à nossa volta.
Vamos estar mais atentos, mais presentes.
Vamos perguntar: “está tudo bem?”

E como diz o , de quem gosto tanto:
Se estiverem a sofrer procurem ajuda.
Stay with us! Stay alive! ❤️

10/04/2026

E SE TROCÁSSEMOS DE LUGAR POR UM INSTANTE?

Há dias saiu uma notícia que dizia que quase 40% dos portugueses sofre de ansiedade e um dos comentários era: “agora também toda a gente sofre de ansiedade”

E se dissemos: “agora também toda a gente tem asma, doenças do coração, …” com um tom depreciativo 🫠

A verdade é que frases como estas ainda são ditas todos os dias a quem vive com ansiedade, depressã0 ou outra doença mental 💔

Mas se fossem dirigidas a quem sofre de uma doença física… soariam ridículas, injustas, até cruéis. Certo?

Isto acontece porque, infelizmente, muitos ainda encaram a saúde mental como algo menor, menos sério, menos legítimo 😔😔

E não devia ser preciso comparar com doenças físicas para que as pessoas percebam isso.
Mas, às vezes, é a única forma de despertar empatia 🫂

Partilha este post 🫶🏻
Pode fazer a diferença na forma como alguém olha para a saúde mental ❤️

08/04/2026

E TU? COMO LIDAS COM AS FALHAS?

Falar sobre falhar continua a ser desconfortável para muitas pessoas. Não só porque vivemos numa sociedade que valoriza muito os resultados, o sucesso e aquilo que corre bem, mas também porque se fala pouco de tudo o que falhou pelo caminho.

Nesta partilha do Ed Sheeran surge uma reflexão muito importante. Muitas vezes, quando falhamos, f**amos presos ao que podia ter dado certo, ao que podíamos ter feito de forma diferente, ao passado, à culpa e ao julgamento que fazemos de nós próprios. E quando isso acontece, em vez de aprendermos com a falha, f**amos parados nela.

A verdade é que falhar não signif**a que não somos capazes. Nem signif**a que não vamos conseguir.
Muitas vezes, as falhas trazem aprendizagens muito valiosas, obrigam-nos a refletir, a ajustar o caminho e até nos levam a lugares onde talvez nunca tivéssemos chegado se tudo tivesse corrido como planeado.

Tal como o Ed Sheeran partilha, foi em muitas das vezes em que falhou que mais aprendeu.
E foi também graças a essas falhas que conseguiu chegar onde chegou.

E tu, como é que olhas para as tuas falhas?
Ficas presa ao que aconteceu ou tentas perceber o que te veio ensinar?

Espero que esta reflexão tenha feito sentido desse lado ❤️

06/04/2026

AS DORES DA ANSIEDADE VÃO MUITO ALÉM DOS SINTOMAS FISÍCOS 💔

Dói também a desvalorização e o estigma.
Dói viver numa mente cheia de pensamentos negativos e que não para.
Dói sentir-se só, por tudo o que a ansiedade traz na sua vida.
Dói acordar com ansiedade ou não conseguir dormir.
Dói viver em alerta constante e completamente exausto.

A ansiedade tem muitas dores, mas todas elas são válidas ❤️

E agora convido-te a partilhar comigo, qual é a maior dor que ansiedade te causa?
Vais criar uma corrente de partilha sem estigma nos comentários 🫶🏻

05/04/2026

Uma mensagem incrível da Emma Watson para começar a semana: não há nada que valha a nossa paz ❤️

- Seja um emprego, mesmo que seja aquele com que sempre sonhaste.
- Seja uma relação que achaste que ia ser para sempre.
- Seja uma amizade que dura desde a infância.
- Seja um projeto em que colocaste muito de ti.
- Seja uma escolha que fizeste com o coração.
- Ou qualquer outra situação da tua vida.

Isto não signif**a que não existam momentos difíceis, desafios ou fases mais exigentes. Eles fazem parte da vida.

Mas, quando os momentos que deviam ser de paz e tranquilidade são constantemente substituídos por stress, ansiedade, angústia ou exaustão, então talvez esteja na altura de parar e refletir sobre o lugar que isso deve continuar a ter na nossa vida.

Estar em paz e em tranquilidade é essencial para uma vida mais leve e com menos ansiedade.
Não é um luxo, negociável ou constantemente adiado.

Precisamos mesmo de estar atentos, todos os dias, àquilo que nos pode estar a roubar isso.

Espero que esta partilha faça sentido desse lado 🫶🏻

Com carinho,
Pedro

27/03/2026

Um testemunho incrível sobre o que é sofrer de depressão ❤️

Depois dos últimos dias temos sido inundados mais uma vez por desinformação sobre a depressão, deixo este trecho do filme Cha Cha Real Smooth com a Dakota Johnson que traz tantas reflexões sobre o que é sofre de depressão:

1) É difícil ver a luz ao fundo do túnel e por vezes, é difícil lembrar-se de como é sentir-se bem.

2) É fazer coisas para melhorar, mas isso fazê-las sentirem-se pior (porque por vezes, são coisas que dão um alívio imediato, mas não resolvem o problema)

3) É saber o que precisa de ser feito, mas por vezes, ter medo ou não ter energia, sentir-se cansado(a), sem vontade.

4) E por último, por tudo isto, parece que é mais fácil sentir-se triste de que enfrentar verdadeiramente o problema (mesmo que isso só piore a situação).

Para quem acha que é falta de vontade, pensar positivo ou falta de esforço, espero que esta reflexão traga mais factos, sobre o quão difícil pode ser viver com uma depressão.

Com carinho, Pedro

22/03/2026

❤️

Endereço

Praça Camilo Castelo Branco, 31, Loja 21 R/C
Braga
4700-209

Telefone

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Website

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