Renata Spirit - Yoga e Meditação

25/12/2025

AMOR = FAMÍLIA
What else ?
Boas Festas!

18/12/2025

O meu Sadhana - Prática Espiritual diária.

Há vários métodos para chegar a Deus.
Não importa que nome lhe dás porque há só Um.
Criar um Ritual, uma Rotina, é necessário para te alinhares com esta Consciência Universal.

Gratidão, Oração, Mantra Japa, Pranayama, Dharana e Meditação.

Reconecto-me , Equilibro-me, Liberto-me.

Hari Om Tat Sat

14/12/2025

Jnana Yoga e Bhakti Yoga.
Este é o meu Yoga.
A minha prática diária.
Queres saber mais sobre este tema? Lê o texto abaixo.

Lembrando que yoga significa união.
União com o quê?
Há quem diga: "com a tua Essência". E que significa essa tua Essência?
Compreendes Realmente o que É essa tua Essência?

Eu também usei essa expressão muitas vezes.
Hoje, com mais conhecimento sobre o que está por trás desta palavra, consigo perceber não só com o intelecto, mas também com o coração.

Bhakti Yoga (yoga da Devoção), traz-te a Plenitude.
Aceitação e Entrega total.
Compaixão e Puro Amor.

Jnana Yoga ( yoga do Conhecimento) traz a compreensão adequada para que Bhakti Yoga, a Devoção, seja desenvolvida.

Este é o Caminho para que que possas Sentir
a Presença de Deus, do Divino, do Indizivel, em todos os aspectos da tua Vida.

Lembrando que todas as práticas espirituais (sem distinção de religião ou crença), despertam e incrementam a Luz Divina que reside no teu Coração.

Hari Om Tat Sat

**ra

12/12/2025

🎄Aproveite a quadra Natalícia e ofereça experiências!✨

🌱
O Ayurveda, com mais de 3.000 anos, é o sistema de medicina tradicional da Índia e visa a saúde integral do ser humano. Também é conhecida como a ciência da longevidade, promovendo a saúde e a beleza natural.
Esta Medicina é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1978.
🌱
A Massagem Ayurvedica - Abhyanga - é feita com óleos medicinais 100% orgânicos.

Proporciona um profundo relaxamento físico, mental e emocional.

Atua sobre corpo, mente e espírito.
Reequilibra a circulação da sua energia vital - o Prana.

Tem um efeito rejuvenescedor, nutritivo, calmante e indutor do sono.
Lubrifica as articulações, melhora a circulação e desintoxica o corpo.

🌱
No rosto - Mukha Abhyanga
-Previne o envelhecimento precoce
(pele seca, rugas, hiper pigmentação, flacidez)
-Nutre em profundidade
-Ajuda a drenar toxinas prevenindo a inflação dos seios perinasais.

🌱
Cabeça, pescoço e ombros - Shiro Abhyanga
- Relaxamento profundo, calmante e alívio da tensão muscular.

Para marcações envie MP
ou Contacte 932915055.

Braga
www.renatayoga.pt

11/12/2025

🎄Aproveite a quadra Natalícia e ofereça Experiências!✨
✨Pequenos gestos podem gerar grandes Mudanças!
✨O Voucher Natal - Yoga,
é uma oportunidade de proporcionar àqueles que mais estima uma experiência transformadora.

✨ Aulas de Yoga - Grupo ou Privadas

✨ Posturas / Alongamentos/ Téc. Respiratórias
✨ Relaxamento / Meditação

Para mais informações envie MP.
📞 932915055
www.renatayoga.pt.

Grata por estares aí 🙏

Renata

21/11/2025

🌱 O Ayurveda, com mais de 3.000 anos, é o sistema de medicina tradicional da Índia e visa a saúde integral do ser humano.
Esta Medicina é reconhecida pela Organização Mundial de Saúde (OMS) desde 1978.

Numa consulta de Ayurveda é feita uma análise extensiva do seu biotipo e são avaliados quais os desequilíbrios presentes.

Em função desta avaliação ser-lhe-á prescrita um conjunto de soluções para o seu problema (ajustes na alimentação, suplementos naturais, terapias complementares, rotinas, etc.).

Uma das terapias que sempre incorporo no meu método de tratamento é a Marmaterapia.

Esta técnica pode ser aplicada isoladamente, através de estimulo e acupressão em determinados pontos do corpo ou combinada com massagem Abhyanga.

A Marmaterapia melhora a circulação do prana (energia vital) estagnada no corpo, promovendo o relaxamento e reequilibrando todo o sistema psicofísico. 

Abhyanga é uma massagem relaxante em que é utilizado óleo medicinal, 100% orgânico, a uma temperatura morna e cujo principal objetivo é a nutrição dos tecidos do corpo e a eliminação de toxinas.

Estas técnicas são realizadas tanto para tratamento de algum distúrbio específico, (stress, ansiedade, determinadas patologias, etc.), como também para manutenção da saúde.

A consulta pode finalizar com uma massagem Abhyanga parcial (costas, braços e rosto).

Para agendar,
932915055
ou envie mensagem privada.
Terapeuta de Ayurveda certificada pelo STED COUNCIL ÍNDIA
(Scientific &Technical Education Development Council)

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16/11/2025

09/11/2025

English – speaking yoga classes in Braga.
Take time for yourself and try a yoga class.

Saturday 9:00 am
Tuesday 6:15 pm

* It's possible to open new classes on Tuesdays and Saturdays.
Yoga increases body awareness, relieves stress, reduces muscle tension, strain and inflammation, sharpens attention and concentration, and calms and centers the nervous system.
yoga can also lower blood pressure and reduce insomnia.
Among other things, Yoga is a practice of building flexibility.
So come as you are, flexible or not, and you will soon start to see improvements in your range of motion!
Postures / Stretching / Breathing techniques / Deep relaxation / Meditation.
Ásana/ Pranayama/ Yoga Nidra/ Meditation

Professional guidance is the key to a successful yoga practice.
Certified yoga teacher

https://directory.yogaallianceprofessionals.org/search_results?q=Renata&sid=1

Location
Diana Costa Dance Studio
Rua dos Barbosas 85,
Braga.
For more information DM.
📞932915055
www.renatayoga.pt

04/11/2025

Deixa a Luz entrar no teu Coração...
Se o dia está cinzento,
Se a cabeça pesa,
Se o corpo cansa,
Se a vontade falta,
Deixa a Luz entrar no teu Coração.

30/10/2025

A importância da MEDITAÇÃO na FIBROMIALGIA.
(3a Parte)
Aceitação, Conexão, Expansão, Desconstrução, Liberdade, Harmonia, União, Perceção, Consciência, Amor, Entrega,....apenas algumas palavras/conceitos para expressar a Meditação em mim.

A Meditação veio, sem a menor dúvida, transformar.
Diria até, Sarar.

Visível através das minhas ações e do meu olhar sobre o mundo e a vida.
Essa mudança fez-se sentir a todos os níveis.
Como me vou (re)conhecendo melhor.
As pedras que pesavam e magoavam o meu interior parecem dissolver-se.
O peso que se tinha abatido sobre mim desvanece-se.

Mas não há promessas nem curas milagrosas.
É um dia de cada vez, procurando aceitar o que É.

Não só existe um Caminho para a Meditação, mas também,
A MEDITAÇÃO é o Caminho.
Que esta partilha te sirva de inspiração.
Tudo é possível.
Grata por estares aí,
Re
“(…) É no silencio interior que encontras a tua voz.
A tua Essência.
É no silenciar dos ruídos externos e internos que te permites abrir espaço para o teu Ser.
Deixar a Luz entrar.
Parar, aquietar a mente, entender as emoções.

Esse espaço é apenas o resultado desse silencio.
E não se trata apenas de um espaço vazio.
Uma vez aberto, torna-se fértil.

Assim como a terra por cultivar, que se regenera e acolhe o que a natureza lhe reserva apresentar.
O mesmo acontece no teu interior.

A voz brota em forma de esclarecimento.
Um esclarecimento que vem desvendar o que já intuitivamente sabia, mas nem sempre compreendia.

E trata-se de uma mensagem clara, serena e reveladora. Traz paz, lucidez e aceitação."

Excerto do meu livro, 'A Procura - Filosofando sobre a vida, morte e yoga'.
Renata Magalhães

30/10/2025

A importância da MEDITAÇÃO na FIBROMIALGIA.
(2a Parte)
Aos poucos fiz as mudanças necessárias numa tentativa de reverter ou pelo menos parar esta lenta agonia que resultava, (concluo agora) de um profundo conflito interno.

E se a Meditação e a prática fisica de Yoga me traziam mais consciência ao meu viver, também me tornavam cada vez mais sensível a tudo aquilo que o meu corpo/Ser, rejeitava.

Olho agora esse tempo e tenho quase a certeza de que a dor, foi o grito mudo do meu Ser a dizer Basta!
Por isso estou-lhe Grata.

O Yoga foi o caminho que me trouxe até aqui.

A Meditação não só me trouxe transformação.
Habilitou-me também para A partilhar como Yoga Terapeuta.

É sempre mais fácil compreender o outro quando já passamos por experiências semelhantes.

Na população que partilha este diagnóstico, nem todos os sintomas (que referi no post anterior), estão presentes.
A intensidade da dor e desconforto também diferem de caso para caso.
Cada um vive esta condicao a partir da sua exclusiva sensibilidade.
Portanto, meter todos no mesmo “saco” não faz sentido.
Como Yoga Terapeuta opto por encarar esta ausência de saúde e bem-estar como uma manifestação de um corpo/Ser em desarmonia.

Em que medida poderia ajudar a prática de YOGA/ MEDITAÇÃO na melhoria desta condição?

Todos os sintomas nesta patologia revelam que existe um mal-estar interno, nem sempre consciente, que se manifesta física, mental e emocionalmente.

Convidar a que o aluno/paciente, conscientemente pare, se “escute” e deixe emergir o que enraizou profundamente.
Esta é a transmutação que o Yoga/ Meditação traz.
Algo assim como um abrir mão, uma rendição, uma libertação.

Existe uma espécie de beleza poética nesta rendição, nesta libertação.
Entrego o fardo ou as armas e retiro a armadura.

(CONTINUA...)