Rita Melo Peixoto - Psicóloga Clínica

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Rita Melo Peixoto - Psicóloga Clínica

Rita Melo Peixoto | Psicóloga Clínica
Consultas online

20/09/2025

Será um privilégio receber-te e acompanhar o teu processo.

As consultas de Psicologia Clínica e de Psicologia Perinatal são um espaço seguro e confidencial, onde é possível compreender dificuldades emocionais, desenvolver recursos internos e promover maior equilíbrio psicológico.
Aqui encontras mais do que apenas um serviço. Encontras empatia, acolhimento para as fases da tua vida, por mais desafiantes que sejam.

Se sentes que é o momento de cuidares de ti, estou disponível para caminhar contigo.
Vamos começar? 💬

📩 Envia mensagem ou agenda através do link na bio.

13/09/2025

Prazer, sou a Rita Melo Peixoto ✨
Psicóloga a part-time e mãe da Mª Francisca a tempo inteiro…e apaixonada por ajudar mulheres a encontrarem a tranquilidade mesmo em dias mais desafiantes.

A maternidade mudou-me profundamente. Trouxe alegrias, mas também dúvidas, medos, inseguranças e momentos de ansiedade. Foi através desta vivência que percebi o quão importante é falarmos sobre ela.

O meu propósito é oferecer-te um espaço seguro, com acolhimento e empático.

Vou ajudar-te a:
🍃 lidares com os desafios da ansiedade
✨ lidares com os desafios da maternidade desde a pré-concepção, gravidez e pós-parto

Dar colo a quem é colo 🤍

01/09/2025

✨ A maternidade é tua. Os palpites são de todos.

Desde que o bebé nasce, as opiniões aparecem de todos os lados: familiares, amigos, redes sociais… e até desconhecidos. “Não dês muito colo”, “O teu leite é fraco”, “Deixa chorar senão f**a mimado”… frases que parecem pequenas, mas carregam julgamento.

A verdade é simples: tu conheces o teu bebé melhor do que ninguém. O que importa é o vínculo que constróis, o amor que dás, a presença que ofereces. 💛

Não deixes que opiniões externas te façam duvidar de ti mesma. A maternidade é tua. Tu decides como amar, cuidar e estar presente.

💬 Conta-me: já ouviste estes e outros palpites na maternidade? Partilha comigo.

28/08/2025

✨ Ser mãe não é sobre nunca falhar, não é sobre saber sempre o que fazer ou ter todas as respostas.
É sobre estar. É sobre presença.

Estar disponível para ouvir, abraçar, acolher.
Estar mesmo nos dias em que o cansaço fala mais alto.
Estar mesmo quando a culpa tenta convencer-te que não és suficiente.

A perfeição não cria vínculo. A presença, sim. E o colo também 🤱🏽💌

👉 Lembra-te: o teu bebé precisa de ti, não de uma versão perfeita de ti.

(Se sentes que a ansiedade ou a culpa não te deixam estar presente como gostarias, a terapia pode ser um espaço seguro para ti 🌷)

———
Rita Melo Peixoto | Psicóloga Clínica Perinatal
OPP 26333 | ERS 164848

🏷️

11/08/2025

A ansiedade não quer que tu saibas isto… mas ela pode estar a sabotar-te.
E nem sempre vem com crises ou ataques de pânico.

Ela aparece quando duvidas de ti antes mesmo de começar.
Quando adias aquilo que desejas.
Quando dizes “sim” para evitar conflitos, mesmo querendo dizer “não”.

Parece proteção, mas é prisão.
E tu mereces viver para além dela.

Diz-me: qual destes sinais já reconheceste em ti?

27/07/2025

A maternidade começa muito antes do colo 🤍

A maternidade vem cheia de amor, de dúvidas, de incertezas e exigência.

É muito comum a ansiedade estar presente nesta fase de vida, porque estás prestes a ter um papel diferente na tua vida, ser mãe.
E precisamos de dar espaço para falar sobre isto.
Sobre as dores invisíveis, sobre os medos, sobre a culpa, sobre as comparações… sobre tudo o que te é difícil ✨

Falar sobre ansiedade na maternidade não é dramatizar.
É cuidar.
É abrir espaço para que te possas reconhecer… sem te perder.

11/07/2025

Às vezes, quando a ansiedade aparece, a primeira coisa que fazemos é tentar ignorá-la e fingir que não está ali, ou que vai desaparecer sozinha 😕
Mas ignorar a ansiedade é como desligar um alarme sem perceber porquê: o corpo e a mente continuam em alerta, e a tensão só aumenta.

A ansiedade não é um inimigo que deves evitar ou esconder. É uma mensagem do teu corpo que quer que pares, observes e percebas o que está a causar esse desconforto.

Muitas vezes, o nosso cérebro f**a preso num padrão automático de antecipação do perigo (mesmo quando não existe nenhum real à nossa frente). É um sistema de sobrevivência que, embora bem-intencionado, pode acabar a desgastar-nos.

Reconhecer a ansiedade não é dar-lhe poder. É dar-lhe um lugar seguro dentro de ti para que possas olhar com curiosidade e gentileza para o que ela traz.
E isso já é um passo enorme rumo a uma relação mais tranquila contigo mesma 🤍

Não precisas de ter todas as respostas agora. Nem de resolver tudo sozinha.
O convite é simples: permite-te sentir um pouco, escutar essa mensagem, e dar-te tempo para compreender. E eu estarei aqui para te ajudar 🤍

17/06/2025

🌀 Já te aconteceu deitares-te para descansar e, em vez de relaxar, a tua mente começa a acelerar?

Durante o dia estamos tão ocupadas a “dar conta do recado” que nem temos tempo para parar e sentir o que se passa dentro de nós.

Mas o corpo não esquece.
Ele vai acumulando tudo.
E quando finalmente paras, ele entende que já pode libertar o que ficou guardado.

É por isso que tantas pessoas sentem a mente mais agitada à noite.
Não é preguiça, fraqueza ou falta de controlo.
É o teu sistema nervoso a tentar processar o que não teve espaço para ser sentido durante o dia.

🧠 O descanso verdadeiro começa quando o corpo se sente seguro.
E há formas de ajudar o teu sistema a sair do modo alerta.

🌙 Diz-me nos comentários: também sentes que a noite é o momento em que a ansiedade mais aparece?

Guarda esta publicação para quando precisares de te lembrar:
Não estás sozinha. E isto pode mudar. Um passo de cada vez.

23/12/2024

Este post é um lembrete que os momentos menos bons devem ser acolhidos de igual forma como os momentos bons 🤍

O caminho faz-se caminhando…

E tu? Como foi 2024 para ti numa palavra? Diz-me nos comentários 👇🏽

18/11/2024

O início da semana pode ser especialmente desafiador para quem sofre de ansiedade. A pressão das responsabilidades, a mudança de ritmo podem tornar a segunda-feira mais difícil. 🧠💭

Mas não estás sozinho/a! Muitas pessoas sentem o mesmo, e compreender o que está por trás dessa sensação é o primeiro passo para aliviar o peso. 🤍

Identif**aste-te com isto? Conta-me nos comentários como costumas sentir-te no início da semana!

👉 Guarda este post para refletires sobre ele e partilha com alguém que também precisa de o ler.

20/06/2024

5 Passos para diminuir a ansiedade no teu relacionamento 🤍

Sentires-te ansiosa ou com a baixa autoestima na tua relação? Não estás sozinha!

Aqui estão 5 passos que podem ajudar-te a encontrar mais equilíbrio e confiança:

Comunica aberta e honestamente 🤝

Estabelece limites saudáveis 🛡️

Pratica o autocuidado 🌸

Cultiva a autocompaixão 🧡

Fortalece as relações sociais 👯

Lembra-te, todos os relacionamentos têm altos e baixos. O importante é como lidas com os desafios e cresces com eles. Cuida de ti e da tua relação! 🌟

Partilha nos comentários qual é a tua estratégia favorita ou se tens outras que queiras acrescentar ✨

25/04/2024

A ansiedade limita a tua LIBERDADE 🥀

Já pensaste nas formas em que a tua liberdade f**a limitada devido à ansiedade? Pode ser aquela voz crítica que te impede de avançar, ou aquele aperto no peito que te faz recuar perante uma oportunidade.

Independentemente da forma que ela se manifeste, é importante reconhecer quando ela nos está a impedir de levar um vida saudável e pedir ajuda 🤍

Partilha este post com alguém que precise de ler este lembrete 🤍✨

Endereço

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4710-093

Telefone

+351910407588

Website

https://bio.site/ritamelopeixoto.psi

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