psicologa_alexsandramaffei

23/01/2026

A depressão Ingrid passou por aqui (Portugal), deixou suas marcas de pequenas e grandes dimensões.
O que seria um grande ou pequeno estrago?
As depressões (isso mesmo, no plural) atingem a cada um de maneira diferente. Provocam "estragos" impossíveis de serem medidos ou comparados.
As tempestades chegam para todos, mas não atingem a todos da mesma maneira e na mesma intensidade.

18/01/2026

Aprendi que o sofrimento não é algo a ser eliminado,
mas acolhido, compreendido e cuidado.

Nem todo dia é bonito.
Nem todo dia é produtivo.
Nem todo dia floresce.

E tudo bem.

Porém, quando a dor pesa demais, buscar ajuda também é cuidado.



❤️

14/01/2026

A vida pode ser dura e a saúde mental importa.
Não tenha vergonha, não tente resolver sozinho.

11/01/2026

Sobre o que sentimos, demonstramos e sobre a maneira como percebemos o sofrimento ou adoecimento.
Se não há diagnóstico, se não há espaço para falar, se não há empatia com a dor do outro NÃO SIGNIFICA QUE A DOR/ADOECIMENTO NÃO EXISTA!!!
Se estás em sofrimento, peça ajuda - tentar sozinho é esgotar seus recursos e ter a sensação de que não há o que fazer.
Observe com atenção quem está à sua volta. As pessoas dão sinais de que estão em sofrimento.

08/01/2026

Mês da consciencialização para a importância da saúde mental

Cuidar da saúde mental implica:
• Reconhecer os factores internos que limitam o bem-estar psicológico;
• Desenvolver ou fortalecer recursos pessoais e terapêuticos que permitam a mudança;
• Iniciar um processo de libertação, tolerando o desconforto inerente às fases iniciais;
• Promover o fortalecimento emocional e psicológico.

Procure apoio profissional.
Encaminhe quem necessite de ajuda.
Evite o julgamento. Ninguém permanece em sofrimento psicológico por escolha. O processo de libertação envolve mais do que a vontade — exige acompanhamento, tempo e recursos adequados.

05/01/2026

Há exatos 30 anos comecei a construir meu caminho na Psicologia - primeiro ano do curso. Há 3 décadas atrás ouvia de meus mestres que a ainda havia muito preconceito a quem buscasse psicoterapia. Avançamos desde então, em parte, mas ainda há muito mais a evoluir. Precisamos desconstruir que psicoterapia é coisa de maluco, de fraco, de desocupado...
A psicoterapia é para quem está adoecido, em sofrimento, para quem quer sair destas condições e também para quem quer se conhecer melhor, compreender seus atos e suas escolhas, identificar suas emoções, competências e fragilidades.
Comenta ai, se você considera que deixei algo de fora.

23/12/2025

Esta árvore já teve muitas cores — verde, amarelo, vermelho🍁🌿🍂.
Já ofereceu brilho, sombra e vida ao redor.
Agora, vive o tempo do despojamento.

Assim como ela, nossas vidas também atravessam estações.
Há momentos de brilho, de força e juventude.
E há outros, em tons de cinza.

Nem tudo é alegria. Nem tudo é verão.
Às vezes, o cinza ajuda-nos a refletir sobre o que realmente importa:
sobre oferecer sombra ao outro
e exigir mais de nós mesmos.

Em alguns momentos, esse cinza vem carregado de dor,
de perdas irreparáveis, de ausências irrecuperáveis.

Mas, assim como a árvore não terá as mesmas folhas do verão passado,
também nós somos chamados a ressignificar relações,
a construir — e permitir-nos encontrar —
novas histórias, novos caminhos, novas pessoas.

O inverno não é o fim. É apenas parte do ciclo.

22/12/2025

E é assim para todas as relações. São os "pequenos" gestos que transmitem a mensagem: "estamos juntos".

03/12/2025

27/11/2025

E é por isso que o processo tem momentos de muita dor. Escutar o sintoma é descobrir verdades sobre nós.

19/11/2025