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Portugal
Braga
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Psicoterapia individual. Orientação vocacional/profissional. Orientação Parental.

08/03/2026

8 de Março - Dia Internacional da Mulher
Que seja também um dia de reflexão, mudança e ação.

08/02/2026

Há 30 anos começou estas histórias, as minhas, as nossas e a dos demais que não estiveram presentes. Foi muito bom compartilhar com estas colegas e com o colega as histórias que construí nos últimos 25 anos. Foi maravilhoso ouvir as vivência de cada um. É muito" louco" relembrarmos coisas que foram vividas há mais de 25 anos, como se tivessem acontecido ontem.
Obrigada pela disponibilidade de vocês. Espero mesmo que isso se repita nos próximos anos.

31/01/2026

E depois da Ingrid veio o Joseph e a Kristin. Lidar com tempestades uma após a outra não é fácil: os estragos não foram reparados, os medos e traumas se somam e a sensação de impotência aumenta.
Quando não há tempo para reconstruir, qualquer novo vento parece ameaçar tudo outra vez.

Em contexto de psicoterapia, acolho pessoas que já viveram muitas tempestades. Chegam, muitas vezes, bastante vulneráveis e algumas vezes descrentes em si — como casas que ainda estão de pé, mas com fissuras, infiltrações e partes frágeis que ninguém vê de fora.

Na psicoterapia, o trabalho não é evitar que novas tempestades aconteçam. Elas fazem parte da vida. O trabalho é fortalecer a estrutura, reparar os danos, substituir o que já não sustenta. Não há como enfrentá-las com uma lona no lugar de um telhado. É preciso reconstruir com cuidado, cicatrizar feridas, reforçar bases, respeitar o tempo da reparação.

Janeiro Branco lembra-nos exatamente disso: cuidar da saúde mental não é luxo. Ela é importante para “dias de sol” e fundamental para atravessar os períodos difíceis com mais recursos internos, menos solidão e mais confiança de que, mesmo depois da tempestade, é possível voltar a habitar-se com segurança.

26/01/2026

A psicoterapia é o seu momento, é o seu espaço de autocuidado e de reflexão.

23/01/2026

A depressão Ingrid passou por aqui (Portugal), deixou suas marcas de pequenas e grandes dimensões.
O que seria um grande ou pequeno estrago?
As depressões (isso mesmo, no plural) atingem a cada um de maneira diferente. Provocam "estragos" impossíveis de serem medidos ou comparados.
As tempestades chegam para todos, mas não atingem a todos da mesma maneira e na mesma intensidade.

18/01/2026

Aprendi que o sofrimento não é algo a ser eliminado,
mas acolhido, compreendido e cuidado.

Nem todo dia é bonito.
Nem todo dia é produtivo.
Nem todo dia floresce.

E tudo bem.

Porém, quando a dor pesa demais, buscar ajuda também é cuidado.

❤️

14/01/2026

A vida pode ser dura e a saúde mental importa.
Não tenha vergonha, não tente resolver sozinho.

11/01/2026

Sobre o que sentimos, demonstramos e sobre a maneira como percebemos o sofrimento ou adoecimento.
Se não há diagnóstico, se não há espaço para falar, se não há empatia com a dor do outro NÃO SIGNIFICA QUE A DOR/ADOECIMENTO NÃO EXISTA!!!
Se estás em sofrimento, peça ajuda - tentar sozinho é esgotar seus recursos e ter a sensação de que não há o que fazer.
Observe com atenção quem está à sua volta. As pessoas dão sinais de que estão em sofrimento.

08/01/2026

Mês da consciencialização para a importância da saúde mental

Cuidar da saúde mental implica:
• Reconhecer os factores internos que limitam o bem-estar psicológico;
• Desenvolver ou fortalecer recursos pessoais e terapêuticos que permitam a mudança;
• Iniciar um processo de libertação, tolerando o desconforto inerente às fases iniciais;
• Promover o fortalecimento emocional e psicológico.

Procure apoio profissional.
Encaminhe quem necessite de ajuda.
Evite o julgamento. Ninguém permanece em sofrimento psicológico por escolha. O processo de libertação envolve mais do que a vontade — exige acompanhamento, tempo e recursos adequados.

05/01/2026

Há exatos 30 anos comecei a construir meu caminho na Psicologia - primeiro ano do curso. Há 3 décadas atrás ouvia de meus mestres que a ainda havia muito preconceito a quem buscasse psicoterapia. Avançamos desde então, em parte, mas ainda há muito mais a evoluir. Precisamos desconstruir que psicoterapia é coisa de maluco, de fraco, de desocupado...
A psicoterapia é para quem está adoecido, em sofrimento, para quem quer sair destas condições e também para quem quer se conhecer melhor, compreender seus atos e suas escolhas, identificar suas emoções, competências e fragilidades.
Comenta ai, se você considera que deixei algo de fora.

23/12/2025

Esta árvore já teve muitas cores — verde, amarelo, vermelho🍁🌿🍂.
Já ofereceu brilho, sombra e vida ao redor.
Agora, vive o tempo do despojamento.

Assim como ela, nossas vidas também atravessam estações.
Há momentos de brilho, de força e juventude.
E há outros, em tons de cinza.

Nem tudo é alegria. Nem tudo é verão.
Às vezes, o cinza ajuda-nos a refletir sobre o que realmente importa:
sobre oferecer sombra ao outro
e exigir mais de nós mesmos.

Em alguns momentos, esse cinza vem carregado de dor,
de perdas irreparáveis, de ausências irrecuperáveis.

Mas, assim como a árvore não terá as mesmas folhas do verão passado,
também nós somos chamados a ressignificar relações,
a construir — e permitir-nos encontrar —
novas histórias, novos caminhos, novas pessoas.

O inverno não é o fim. É apenas parte do ciclo.

22/12/2025

E é assim para todas as relações. São os "pequenos" gestos que transmitem a mensagem: "estamos juntos".

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Braga

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https://www.alexsandramaffeipsicologa.com/

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