Sandrine Vale - Psicóloga

Sandrine Vale - Psicóloga Consultas de Psicologia em formato presencial e online;

Crianças - Jovens - Adultos

01/10/2025

Há coisas que 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝘀.

Mas isso não significa que estejas a falhar.

Não consegues controlar:

❌ O que os outros pensam

❌ O passado

❌ As reações dos outros

Mas consegues aprender a reagir com leveza.

🌪️ Estás a tentar controlar tudo… e só te desgastas.

A terapia ajuda-te a soltar. Sem culpa.

💭 Aprender a aceitar o incontrolável é uma forma de autocuidado.

E sim, dá trabalho. Mas liberta.

Tu não precisas de controlar tudo.

Precisas de espaço para respirar

🔔 Consultas já abertas nas novas instalações em Braga!

➡️ Marca em psisandrinevale.com ou envia mensagem.

🍂 Setembro chegou!Para muitas crianças, este mês marca também a entrada no 1.º ano — um marco cheio de emoções, tanto pa...
02/09/2025

🍂 Setembro chegou!
Para muitas crianças, este mês marca também a entrada no 1.º ano — um marco cheio de emoções, tanto para elas como para os pais.
Orgulho, ansiedade, dúvidas… tudo misturado.

No novo artigo do blog partilho os 7 maiores desafios desta fase e estratégias práticas para tornar a transição mais leve para toda a família 🌷

➡️ Clica no link e descobre tudo!

Do brincar ao aprender: 7 desafios que os pais enfrentam quando os filhos vão para o 1.º ano Bem-vindo Blog Do Brincar ao Aprender: 7 desafios que os pais enfrentam Do brincar ao aprender: 7 desafios que os pais enfrentam quando os filhos vão para o 1.º ano » 4 minutos de leitura A entrada no 1...

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveit...
13/03/2025

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveitar a tua vitória?

Neste novo artigo, revelo-te como é que o 'fantasma da perfeição' pode sabotar a tua felicidade e saúde mental. Aprende comigo a quebrar este ciclo, abraçar a imperfeição e a celebrar cada passo do teu caminho 💪🌷

Artigo completo na Bio em Blog & Notícias ☝️

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveit...
13/03/2025

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveitar a tua vitória?

Neste novo artigo, revelo-te como é que o 'fantasma da perfeição' pode sabotar a tua felicidade e saúde mental. Aprende comigo a quebrar este ciclo, abraçar a imperfeição e a celebrar cada passo do teu caminho 💪🌷

Lê o artigo aqui 👇

O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas Bem-vindo Blog O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas… » 4 minutos de leitura ...

Eu sei que às vezes é difícil deixar o passado para trás, mas quero te convidar a olhar para o que vem pela frente. O ca...
11/03/2025

Eu sei que às vezes é difícil deixar o passado para trás, mas quero te convidar a olhar para o que vem pela frente.

O caminho que tu tens pela frente é onde está o verdadeiro crescimento, as novas oportunidades e tudo o que tu ainda podes ser. O que ficou para trás não define quem tu és ou quem tu te podes tornar.

O melhor ainda está por vir. Vamos seguir em frente? 💫 🌷

2 anos depois.... só posso agradecer ❣️A mim mesma... pela minha coragem de ter começado quando a incerteza era grande e...
27/02/2025

2 anos depois.... só posso agradecer ❣️

A mim mesma... pela minha coragem de ter começado quando a incerteza era grande e o medo ainda maior. Agradeço por me permitir aprender com os erros e celebrar as vitórias. Sou grata por ter sido fiel a mim mesma, por ter seguido o meu caminho e por ter acreditado na minha jornada🌷

Aos meus clientes... que se entregam ao processo com confiança e esperança! Quero que estejam certos do privilégio que é para mim caminhar ao vosso lado ✨
A força que demonstram a cada passo dado é o que me motiva a seguir, a ser melhor e a continuar a acreditar no poder da transformação. Cada pessoa que cruza o meu caminho traz-me diariamente lições sobre coragem, vulnerabilidade e transformação. Obrigada por me permitirem fazer parte da vossa história 🌷

À minha família... o vosso apoio, amor e compreensão são os meus maiores pilares. Obrigada por me lembrarem que eu não estou sozinha, por celebrarem comigo cada conquista e por me darem força para seguir em frente, sem nunca duvidarem. Sem vocês, nada disto seria possível🌷

Aos amigos próximos... obrigada por estarem sempre por perto nas voltas da vida e me impulsionarem a seguir o que eu ambiciono 🌷

Que os próximos anos tragam ainda mais crescimento, aprendizagens e transformações ✨❣️🌷

O que tens evitado enfrentar? Às vezes, o caminho para a mudança começa exatamente aí, no que mais temes! 🌷
26/02/2025

O que tens evitado enfrentar?

Às vezes, o caminho para a mudança começa exatamente aí, no que mais temes!
🌷

O bullying deixa marcas invisíveis que podem acompanhar uma pessoa a sua vida toda. Essas cicatrizes silenciosas muitas ...
07/02/2025

O bullying deixa marcas invisíveis que podem acompanhar uma pessoa a sua vida toda. Essas cicatrizes silenciosas muitas vezes são ignoradas, mas importa saber que o seu impacto é profundo.

No meu novo artigo, falo sobre o sofrimento causado pelo bullying e como é possível transformar essa dor em força. 💔✨

Se em algum momento o bullying te causou sofrimento ou conheces alguém que está a passar por isso, é hora de agir! Não deixes que o silêncio prevaleça.

Lê o artigo, partilha esta mensagem e ajuda a espalhar o apoio e a empatia 🌷

https://psisandrinevale.com/2025/02/07/o-bullying-e-as-suas-cicatrizes-silenciosas-um-olhar-profundo-sobre-o-seu-impacto-psicologico

O bullying e as suas cicatrizes silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológico Bem-vindo Blog O Bullying e as suas Cicatrizes Silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológico O bullying e as suas cicatrizes silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológi...

🌷 Dar espaço às nossas emoções é essencial para o nosso crescimento.Quando permitimos que as emoções fluam, elas revelam...
06/02/2025

🌷 Dar espaço às nossas emoções é essencial para o nosso crescimento.

Quando permitimos que as emoções fluam, elas revelam o que realmente precisamos: uma mudança, um limite a ser estabelecido ou algo a ser curado dentro de nós. ✨

Agora, tira um momento para refletir: O que precisas de mudar, curar ou fortalecer na tua vida? 💭

✨ A verdadeira mudança começa quando te permites viver sem máscarasQuantas vezes te escondeste atrás de uma versão de ti...
04/02/2025

✨ A verdadeira mudança começa quando te permites viver sem máscaras

Quantas vezes te escondeste atrás de uma versão de ti que os outros esperavam? Deixaste de ser quem realmente és para encaixar num molde que não te representava?

A mudança verdadeira não acontece quando tentamos ser perfeitos ou agradar a todos. A mudança começa no momento em que aceitamos a nossa autenticidade, as nossas imperfeições e as nossas emoções mais genuínas.

Liberta-te das máscaras que usas para te proteger. A vida começa a ser mais leve quando te permites ser quem realmente és 🌷

Faz hoje exatamente 10 anos que terminei o meu Mestrado em Psicologia🎉No começo, as coisas nem sempre pareciam claras e ...
29/01/2025

Faz hoje exatamente 10 anos que terminei o meu Mestrado em Psicologia🎉

No começo, as coisas nem sempre pareciam claras e precisei de fazer vários ajustes no caminho, para tentar entender onde realmente me encaixava. Passei por diferentes momentos, e algumas mudanças fizeram-me questionar... Mas hoje, mais do que nunca, sinto que estou finalmente a trilhar o meu caminho! É como se todos os pequenos passos me tivessem levado exatamente para onde eu precisava de estar.

A Psicologia sempre fez sentido para mim e foi ao ajudar o outro que realmente entendi a importância e o sentido da minha escolha. A cada história e a cada conquista de quem eu acompanho percebo o quanto é especial fazer parte da vida de cada um. 💫

Lembro-me com carinho da Sandrine com medos, inseguranças e tantas dúvidas sobre o caminho a seguir. Hoje, satisfaz-me saber que a cada passo que dou, faço com que aquela versão minha se sinta orgulhosa de ter chegado até aqui. Quero que ela, lá no fundo, saiba que todo o esforço e todos os momentos de incerteza valeram a pena. E, mesmo com tudo o que já vivi, sinto que o melhor ainda está por vir. Hoje, apenas desejo continuar a crescer, a superar-me e a fazer com que, daqui a 10 anos, eu olhe para trás e me orgulhe ainda mais da mulher e profissional que me tornei! 🌷

E tu? O que mais te motiva a continuar o teu próprio caminho? ✨

Do consultório para o Caminho 💛Nos Caminhos de Santiago, encontrei muito mais do que belas paisagens... Foram jornadas d...
10/01/2025

Do consultório para o Caminho 💛

Nos Caminhos de Santiago, encontrei muito mais do que belas paisagens... Foram jornadas de autodescoberta e crescimento!

Como psicóloga, compartilho no meu site como a experiência transformadora do Caminho de Santiago pode inspirar outros a explorar novos caminhos internos ✨

Queres saber mais? Lê o artigo e descobre como o Caminho de Santiago pode inspirar a tua transformação 👇

Descobre como os Caminhos de Santiago podem transformar corpo e mente. Uma psicóloga partilha os benefícios psicológicos, reflexões e dicas.

Endereço

Edifício Torre Santa Tecla/Rua Professor Machado Vilela, N°110
Braga
4715-017

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