Sandrine Vale - Psicóloga

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Sandrine Vale - Psicóloga

Consultas de Psicologia em formato presencial e online;

Crianças - Jovens - Adultos

25/04/2026

Chegou o fim de semana e, para muitas pessoas, até descansar vem acompanhado de culpa.

Como se fosse preciso aproveitar cada minuto, resolver tudo o que ficou pendente ou estar sempre ocupado. Mas parar também é importante.

Descansar é recuperar energia, abrandar o ritmo e dar ao corpo e à mente aquilo de que precisam.

Nem tudo se resolve com mais esforço. Às vezes, resolve-se com pausa.

Neste fim de semana, lembra-te: descansar também é ser produtivo 🌷

21/04/2026

Esperar dá-nos a ilusão de segurança. Agir abre caminho.

Há decisões silenciosas que mudam tudo: dizer basta, pedir ajuda, escolher-se, começar mesmo com medo.

Nem sempre é preciso ter tudo resolvido para avançar. Às vezes, basta um passo para mudar a direção inteira.

Qual é a decisão que tens adiado? 🌷

16/04/2026

Há partes de nós que não desaparecem.
Só ficam em silêncio tempo demais.

Talvez esteja na altura de te voltares a ouvir🌷

13/04/2026

Há histórias que viveram anos em silêncio.
E há momentos em que finalmente encontram espaço para existir em voz alta.
Que privilégio poder escutar, acolher e caminhar lado a lado. 💛
Se sentes que também precisas desse espaço, estou por aqui 🌷

08/04/2026

Tentar não sentir não faz o que sentimos desaparecer.

Só muda a forma como aparece.
No corpo, nos pensamentos, nas relações… ou no cansaço que não sabes bem explicar.

As emoções não são um erro a corrigir.
São informação a ser escutada.

E quanto mais espaço lhes dás, menos precisam de “gritar” para serem ouvidas.

Se isto te fez sentido, guarda este post para quando te esqueceres disso nos dias difíceis 🌷

17/03/2026

Às vezes olho para esta fotografia no meu gabinete… e paro por um momento.

Foi no dia da minha missa de finalistas. Eu tinha um sonho: ser psicóloga. Estava feliz, cheia de esperança… mas sem imaginar tudo o que a vida ainda me iria ensinar pelo caminho.

Ao meu lado estão os meus sobrinhos, ainda pequenos. Um dia de celebração que, na altura, parecia apenas isso. Hoje percebo que também era um começo.

Passaram mais de 10 anos.
Hoje sou psicóloga, tenho o meu próprio gabinete e todos os dias tenho o privilégio de acompanhar pessoas nas suas dores, nas suas mudanças e nos seus recomeços.

E muitas vezes penso nisto: eu nunca imaginei verdadeiramente que chegaria aqui.

Esta fotografia lembra-me todos os dias que a vida não precisa de estar toda planeada para nos levar onde precisamos de chegar.

Às vezes o caminho faz-se devagar.
Com dúvidas.
Com medo.
Mas também com coragem para continuar.

E talvez a parte mais bonita seja mesmo essa: muitas vezes chegamos a lugares que a versão mais nova de nós nem sabia que eram possíveis. ✨

💬 Se pudesses falar com a tua versão de há 10 anos, o que lhe dirias hoje?

14/03/2026

E se aquilo que te aconteceu… não for o fim da tua história, mas o início de quem te vais tornar?

Passamos tanto tempo presos ao “e se tivesse sido diferente?”.
Mas a vida não acontece nas versões imaginadas.

A vida acontece no que é real.
Nos planos que mudam.
Nas quedas que ninguém vê.
E na forma como, aos poucos, te vais reconstruindo depois disso.

Não és apenas aquilo que te aconteceu.
És também aquilo que decidiste fazer com isso.

📌 Guarda este vídeo para te lembrares disto nos dias em que o passado pesar mais do que devia.

🌷

17/02/2026

No Carnaval vestimos máscaras, mas cá dentro continuamos a sentir tudo.
Vale brincar, rir, dançar e sair da rotina. O que não vale é fingir que aquilo que nos pesa não existe.

As emoções não tiram férias. E quanto mais as escondemos, mais barulho fazem.

Que este Carnaval seja leve por fora e honesto por dentro. 🌷

14/02/2026

O amor é …❣️❤️

08/02/2026

Muitas vezes o que nos trava não é o que falta lá fora, mas a confiança que nos falta cá dentro. ✨

05/02/2026

E se hoje fosses um pouco mais gentil contigo?
🌷

Endereço

Edifício Torre Santa Tecla/Rua Professor Machado Vilela, N°110
Braga
4715-017

Website

https://psisandrinevale.com/

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