Sandrine Vale - Psicóloga

12/11/2025

O teu bem-estar não é um luxo, é uma necessidade. !

Se tens sentido cansaço constante, irritabilidade ou falta de motivação, talvez o teu corpo e mente estejam a pedir uma pausa.
Dormir melhor, cuidar de ti, movimentar-te e cultivar a gratidão são pequenos passos com grande impacto.

👉 Começa com um pequeno passo e cuida de ti de forma consciente.

🌷

10/10/2025

Uma data para lembrar que a saúde mental é parte essencial da saúde como um todo.

Falar sobre o que sentimos é o primeiro passo para o cuidado. Pede ajuda, não tenhas medo ✨

10 de outubro — Dia Mundial da Saúde Mental

07/10/2025

Neste espaço cada detalhe foi pensado para acolher a tua história com calma respeito e empatia!

💬 Aqui as tuas palavras ganham voz e até o silêncio tem lugar.

Este é um momento só teu para respirar refletir e reencontrares-te contigo mesma.

🔑 O primeiro passo pode parecer pequeno mas pode mudar o rumo da tua vida!

🔔 Consultas já abertas nas novas instalações em Braga!

➡️ Marca em psisandrinevale.com ou envia mensagem.

01/10/2025

Há coisas que 𝘀𝗶𝗺𝗽𝗹𝗲𝘀𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗻ã𝗼 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗿𝗼𝗹𝗮𝘀.

Mas isso não significa que estejas a falhar.

Não consegues controlar:

❌ O que os outros pensam

❌ O passado

❌ As reações dos outros

Mas consegues aprender a reagir com leveza.

🌪️ Estás a tentar controlar tudo… e só te desgastas.

A terapia ajuda-te a soltar. Sem culpa.

💭 Aprender a aceitar o incontrolável é uma forma de autocuidado.

E sim, dá trabalho. Mas liberta.

Tu não precisas de controlar tudo.

Precisas de espaço para respirar

🔔 Consultas já abertas nas novas instalações em Braga!

➡️ Marca em psisandrinevale.com ou envia mensagem.

02/09/2025

🍂 Setembro chegou!
Para muitas crianças, este mês marca também a entrada no 1.º ano — um marco cheio de emoções, tanto para elas como para os pais.
Orgulho, ansiedade, dúvidas… tudo misturado.

No novo artigo do blog partilho os 7 maiores desafios desta fase e estratégias práticas para tornar a transição mais leve para toda a família 🌷

➡️ Clica no link e descobre tudo!

Do brincar ao aprender: 7 desafios que os pais enfrentam quando os filhos vão para o 1.º ano Bem-vindo Blog Do Brincar ao Aprender: 7 desafios que os pais enfrentam Do brincar ao aprender: 7 desafios que os pais enfrentam quando os filhos vão para o 1.º ano » 4 minutos de leitura A entrada no 1...

13/03/2025

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveitar a tua vitória?

Neste novo artigo, revelo-te como é que o 'fantasma da perfeição' pode sabotar a tua felicidade e saúde mental. Aprende comigo a quebrar este ciclo, abraçar a imperfeição e a celebrar cada passo do teu caminho 💪🌷

Artigo completo na Bio em Blog & Notícias ☝️

13/03/2025

Já alguma vez conquistaste um grande objetivo, mas logo de seguida começaste a pensar no próximo, sem realmente aproveitar a tua vitória?

Neste novo artigo, revelo-te como é que o 'fantasma da perfeição' pode sabotar a tua felicidade e saúde mental. Aprende comigo a quebrar este ciclo, abraçar a imperfeição e a celebrar cada passo do teu caminho 💪🌷

Lê o artigo aqui 👇

O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas Bem-vindo Blog O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas O Fantasma da Perfeição: Por Que Nunca Estamos Satisfeitos com as Nossas Conquistas… » 4 minutos de leitura ...

11/03/2025

Eu sei que às vezes é difícil deixar o passado para trás, mas quero te convidar a olhar para o que vem pela frente.

O caminho que tu tens pela frente é onde está o verdadeiro crescimento, as novas oportunidades e tudo o que tu ainda podes ser. O que ficou para trás não define quem tu és ou quem tu te podes tornar.

O melhor ainda está por vir. Vamos seguir em frente? 💫 🌷

27/02/2025

2 anos depois.... só posso agradecer ❣️

A mim mesma... pela minha coragem de ter começado quando a incerteza era grande e o medo ainda maior. Agradeço por me permitir aprender com os erros e celebrar as vitórias. Sou grata por ter sido fiel a mim mesma, por ter seguido o meu caminho e por ter acreditado na minha jornada🌷

Aos meus clientes... que se entregam ao processo com confiança e esperança! Quero que estejam certos do privilégio que é para mim caminhar ao vosso lado ✨
A força que demonstram a cada passo dado é o que me motiva a seguir, a ser melhor e a continuar a acreditar no poder da transformação. Cada pessoa que cruza o meu caminho traz-me diariamente lições sobre coragem, vulnerabilidade e transformação. Obrigada por me permitirem fazer parte da vossa história 🌷

À minha família... o vosso apoio, amor e compreensão são os meus maiores pilares. Obrigada por me lembrarem que eu não estou sozinha, por celebrarem comigo cada conquista e por me darem força para seguir em frente, sem nunca duvidarem. Sem vocês, nada disto seria possível🌷

Aos amigos próximos... obrigada por estarem sempre por perto nas voltas da vida e me impulsionarem a seguir o que eu ambiciono 🌷

Que os próximos anos tragam ainda mais crescimento, aprendizagens e transformações ✨❣️🌷

26/02/2025

O que tens evitado enfrentar?

Às vezes, o caminho para a mudança começa exatamente aí, no que mais temes!
🌷

07/02/2025

O bullying deixa marcas invisíveis que podem acompanhar uma pessoa a sua vida toda. Essas cicatrizes silenciosas muitas vezes são ignoradas, mas importa saber que o seu impacto é profundo.

No meu novo artigo, falo sobre o sofrimento causado pelo bullying e como é possível transformar essa dor em força. 💔✨

Se em algum momento o bullying te causou sofrimento ou conheces alguém que está a passar por isso, é hora de agir! Não deixes que o silêncio prevaleça.

Lê o artigo, partilha esta mensagem e ajuda a espalhar o apoio e a empatia 🌷

https://psisandrinevale.com/2025/02/07/o-bullying-e-as-suas-cicatrizes-silenciosas-um-olhar-profundo-sobre-o-seu-impacto-psicologico

O bullying e as suas cicatrizes silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológico Bem-vindo Blog O Bullying e as suas Cicatrizes Silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológico O bullying e as suas cicatrizes silenciosas: Um Olhar Profundo sobre o seu Impacto Psicológi...

06/02/2025

🌷 Dar espaço às nossas emoções é essencial para o nosso crescimento.

Quando permitimos que as emoções fluam, elas revelam o que realmente precisamos: uma mudança, um limite a ser estabelecido ou algo a ser curado dentro de nós. ✨

Agora, tira um momento para refletir: O que precisas de mudar, curar ou fortalecer na tua vida? 💭